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¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en consulta y en redes. Es uno de los suplementos con más estudios detrás. Hace 30 años se asociaba solo al gimnasio, pero hoy sabemos que tiene beneficios para el rendimiento, la masa muscular, la energía y el cerebro. Sobre todo a partir de los 40, y especialmente en mujeres.

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… Los GLP-1 están cambiando la forma de tratar el sobrepeso. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: si adelgazas rápido sin cuidar tu músculo ni tus hormonas, el rebote está casi garantizado. En este episodio te explico qué pasa con tu masa muscular y tu testosterona durante un tratamiento con GLP-1. También te cuento cómo hacerlo para que, cuando lo dejes, no vuelvas al punto de partida. 👉 Si estás con un GLP-1 o te lo estás planteando, en Keval lo abordamos de forma integral: revisamos tu panel hormonal y trabajamos con equipo médico, nutricionistas y entrenadores para que el resultado se mantenga sin depender del fármaco.

Cansancio que no se va, menos fuerza, grasa abdominal que antes no tenías, niebla mental, peor recuperación después de entrenar... ¿Puede ser la testosterona? A veces sí. Y otras veces no tiene nada que ver. En este episodio te explico los 7 signos más clásicos de déficit de testosterona que veo en consulta, en hombres y también en mujeres. Y te cuento por qué no deberías ponerte testosterona sin antes hacerte una analítica completa. Si te reconoces en varios de estos signos, en la Clínica Keval lo miramos así: historial clínico, panel hormonal completo (andrógenos, insulina, tiroides, prolactina...) y un equipo médico, de nutrición y de entrenamiento que trabaja contigo. Pide tu consulta aquí: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true

Después de los 40 puedes entrenar, comer bien e incluso descansar más que antes y, aun así, notar que recuperas peor, pierdes fuerza, acumulas más grasa abdominal o necesitas más tiempo para volver a sentirte bien. En este episodio te explico por qué no siempre se trata simplemente de “la edad”. Hablamos de recuperación, catabolismo, masa muscular, grasa visceral, cortisol, metabolismo y entorno hormonal, y de por qué hacer más ejercicio o restringir todavía más las calorías no siempre es la solución. También veremos qué factores conviene revisar cuando tu cuerpo deja de responder como antes: sueño, estrés, composición corporal, insulina, tiroides, inflamación, testosterona total y libre, SHBG, LH/FSH, estradiol, prolactina y DHEA-S. Si sientes que haces las cosas bien pero tu cuerpo ya no responde igual, en Clínica Keval podemos estudiar de forma integral qué está limitando tu capacidad de recuperación mediante analíticas exhaustivas, valoración metabólica, hormonal y de composición corporal, con un enfoque orientado a prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/pShYHrpJnS6xgFIsXdSh?notrack=true

En este episodio te explico qué beneficios reales puede tener la TRT (terapia de reemplazo de testosterona) cuando existe un déficit hormonal confirmado y el tratamiento está bien indicado.Hablaremos de cómo puede influir en la libido, la masa muscular, la energía, la salud ósea y el bienestar, pero también de qué factores hay que valorar antes de empezar y por qué el seguimiento médico es fundamental.Si tienes síntomas de testosterona baja o quieres saber si este tratamiento puede tener sentido en tu caso, en mi Clínica Keval podemos estudiar tu salud hormonal con analíticas exhaustivas y un enfoque integral de metabolismo, prevención y longevidad: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=true

Muchos hombres revisan únicamente la testosterona total y sacan conclusiones demasiado rápido. Pero para interpretar correctamente una analítica hormonal hay que mirar mucho más: testosterona libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, prolactina, tiroides, cortisol, metabolismo y, sobre todo, los síntomas y el contexto de cada paciente.En este vídeo te explico cómo interpretar la testosterona de forma completa, qué puede significar una testosterona total “normal” con una libre baja, cómo saber si el problema está en la señal hormonal o en la respuesta testicular y qué factores pueden alterar tus resultados.También veremos por qué no todo síntoma hormonal significa que necesites TRT y qué deberías revisar antes de tomar cualquier decisión terapéutica.Una cifra aislada no diagnostica a una persona.Si tienes síntomas, dudas sobre tu analítica o quieres entender mejor tu salud hormonal, este vídeo te ayudará a saber qué valores realmente importan y cómo relacionarlos entre sí.Si quieres que mi equipo en Clínica Keval evalúe tu salud hormonal de forma completa, con una analítica detallada y un enfoque orientado a longevidad, metabolismo y prevención, puedes solicitar tu valoración con nosotros: https://link.keval.es/widget/form/qV3kor6KS8sLJJIvsQ0k?notrack=trueSuscríbete al canal para más contenido sobre testosterona, longevidad, metabolismo y salud hormonal.00:00 La testosterona no se interpreta aislada.01:57 Testosterona total y libre04:53 La SHBG08:09 El estrógeno11:01 La prolactina12:13 Las gonadotropinas14:19 Otras hormonas clave15:50 Conclusiones

¿Notas que te cuesta más concentrarte? ¿Olvidas nombres con mayor frecuencia o sientes que tu memoria ya no es la misma?La buena noticia es que el envejecimiento cerebral no depende solo de la edad. Gran parte de la salud de tu cerebro está influida por tus hábitos diarios, tu metabolismo, tus hormonas y el estado de tu organismo.En este vídeo te explico, desde la evidencia científica y la medicina integrativa, qué puedes hacer para proteger tu cerebro a partir de los 50 años y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.00:00 La Idea Central02:37 La movilidad05:26 Metabolismo y Alimentación07:10 Sueño y descanso08:30 El Estrés10:16 Balance hormonal13:30 Principios activos coadyuvantes15:11 La Neuromodulación16:20 Conclusiones

No es que no tengas sueño, es que tu sistema nervioso no ha terminado de apagarse.En este video, quiero explicarte qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando te desvelas de madrugada. Muchos de mis pacientes creen que tienen insomnio, pero lo que realmente sucede es una hiperactivación o un pico de cortisol que tu cuerpo confunde con el inicio del día.Te voy a contar por qué tu sueño se vuelve más frágil tras las primeras horas y cómo factores como tu cena, el estrés del día o el alcohol están rompiendo tu arquitectura del sueño.

En este video quiero poner cordura sobre un mito que está confundiendo a mucha gente: ¿La fruta es realmente mala por su fructosa? 🍎Te explico por qué la fruta entera NO es azúcar libre gracias a su matriz de fibra y polifenoles. También analizamos el peligro real de los zumos industriales y cómo adaptarla a tu contexto:Diabetes: Qué frutas elegir para proteger tu insulina.Dieta Keto: Por qué los frutos rojos son tus grandes aliados.Deporte: Cómo usarla estratégicamente post-entrenamiento.¡Dejar de comer fruta entera es un error! 🎁 CUPÓN DE DESCUENTO:Optimiza tu salud en Be Levels. Usa mi código DRHERNANDEZ para obtener un descuento exclusivo.

Estás tomando Omega-3 o piensas comprarlo? Antes de hacerlo, mira este video.Recibo preguntas a diario sobre si es mejor el de pescado o el de algas, o si las semillas de lino son suficientes.Hoy respondo a las 7 dudas más frecuentes para que aprendas a invertir en tu salud y no en marketing. Más contenido del Dr. HernándezInstagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandezFacebook: https://www.facebook.com/doctorantoniohernandezMi marca de suplementos: https://belevels.com/drhernandez⚡️Utiliza el código DRHERNANDEZ para obtener un descuento en todos los productos.TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.ahernandezLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctor-antonio-hernandez/Website: https://www.doctorantoniohernandez.esNewsletter: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TrMmZT&g=XwDQwzMi equipo clínico: https://www.instagram.com/clinicakeval/

Podrías estar viviendo bajo una "inflamación silenciosa". A partir de los 35-40 años, el estrés y el estilo de vida pueden encender una alerta biológica persistente que agota tu salud.Hoy te explico qué es realmente la inflamación crónica de bajo grado y por qué tu cuerpo ha perdido su equilibrio o homeostasis. No se trata de buscar un sustituto natural al ibuprofeno, sino de sanar el terreno biológico.🚀 ¿QUIERES UN DIAGNÓSTICO DE PRECISIÓN? En Clínica Keval analizamos tus marcadores biológicos (insulina, inflamación, hormonas) para diseñar un plan a tu medida. Infórmate sobre nuestro programa aquí: https://www.keval.es/tratamiento-metabolico Lo que acabas de ver es solo el principio. ¡Suscríbete para no perderte nada de lo que viene!

A partir de los 40 años, entrenar fuerza deja de ser una opción para verse bien en el espejo; se convierte en tu póliza de seguro de vida.El músculo no es solo tejido, es un órgano metabólico y endocrino que regula tu insulina, protege tu cerebro y combate la inflamación crónica.Hoy te explico por qué a esta edad el cuerpo empieza a presentar "resistencia anabólica" y qué cambios exactos debes hacer en tu nutrición, entrenamiento y descanso para que tu biología vuelva a construir estructura.🚀 OPTIMIZA TU BIOLOGÍA EN CLÍNICA KEVAL Si quieres dejar de adivinar y empezar a construir salud con un diagnóstico de precisión, conoce nuestro programa metabólico aquí: https://www.keval.es/tratamiento-metabolico

¿Sientes que tu metabolismo se ha detenido de repente al cumplir los 40? No estás solo, y lo más importante: no es tu culpa.En este video, te explico por qué el enfoque tradicional de "comer menos y hacer más cardio" suele fallar a esta edad. Analizamos la crisis silenciosa de la masa muscular, el impacto del cortisol y qué significa realmente tener "biología disponible". Aprenderás a reorganizar tu arquitectura nutricional para que tu cuerpo vuelva a trabajar a tu favor.Recupera tu equilibrio en Clínica KevalSi este es tu caso, en mi Clínica Keval hemos lanzado un tratamiento metabólico pensado específicamente para ti.Olvídate de las dietas de choque que dañan tu salud. En Clínica Keval diseñamos un programa médico de 4 meses para:Restaurar tu fisiología desde la raíz.Preservar tu masa muscular, el motor metabólico de tu cuerpo.Consolidar resultados que realmente perduren en el tiempo.Es hora de dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a entenderlo con el respaldo de la medicina integrativa.Más información: https://www.keval.es/tratamiento-metabolico

¿Estás tomando magnesio pero notas molestias digestivas o que no te ayuda a dormir?Muchas personas cometen el error de comprar "cualquier" magnesio sin entender que el mineral siempre va unido a un transportador.Si quieres probar el triple magnesio de mi marca be levels, te dejo un enlace exclusivo con descuento aplicado: https://belevels.com/pages/pauta?cart=47417739346244%3A1&discount=DRHERNANDEZNo olvides suscribirte para más contenido sobre medicina real y coherencia metabólica.00:00 La falacia de la sal y la rebelión entérica04:58 El mito del sueño y las expectativas08:46 La aduana farmacológica09:45 La matemática de la verdad10:49 Una última nota y conclusiones

¿Sientes que el ayuno intermitente te está agotando en lugar de darte energía?Muchos han convertido el ayuno en una "religión metabólica", pero están ignorando las señales críticas de su propia biología.Hoy te quiero revelar los 9 errores fatales que transforman una herramienta de salud en una agresión fisiológica que destruye tu masa muscular y dispara tu cortisol.No se trata de cuánto tiempo pasas sin comer, sino de quién eres tú y qué señales le estás enviando a tu metabolismo.Si te sientes irritable, duermes mal o ves cómo tu fuerza desaparece a pesar de "cumplir el horario", este video es para ti.