Advertise on podcast: Подкаст Ольги Скребейко

Если вы начнете смотреть на свой возраст по-другому, вы прибавите себе 7,5 лет жизни. Это даст вам больше, чем спорт после 50 или отказ от курения. Так утверждает Чип Конли — основатель первой в мире школы мудрости. В книге «Важные 40+» он собрал двенадцать причин, почему этот возраст бесценен: от того, как мы дружим, до того, почему с годами время мчится быстрее — и как его замедлить. Записала о книге выпуск «Книжного сомелье». Послушайте — и расскажите, что вы теперь думаете про средний возраст.

В этом выпуске говорим о книгах Кейти Байрон и её методе «Работа». Если сейчас в жизни непростой период, много внутренних мыслей, сомнений или напряжения — этот разговор может помочь по-другому взглянуть на то, что происходит внутри. Разбираем, кто такая Кейти Байрон, в чём суть её подхода и как работает метод «Работа». Смотрим на простой пример, чтобы было легче понять и, возможно, применить в своей жизни.

«Я устала быть сильной — но мне стыдно не вывозить» Эту фразу Анна Прохорова — врач-невролог, доктор медицинских наук, 30 лет клинической практики — слышала на приёме тысячу раз. И каждый раз отвечала одно и то же: дорогая, с тобой всё в порядке. Ты не сломалась. Ты просто живая. На этом эфире мы говорили о том, почему женщина не может — и не должна — быть одинаково продуктивной 365 дней в году. О чём узнаете: → Почему все системы планирования в мире созданы под мужскую физиологию — и при чём здесь трактор и мерседес → Четыре фазы цикла на простом языке: зима, весна, лето, осень — что происходит с мозгом и энергией в каждой и как под них планировать → Почему управление своим состоянием — это и есть суперсила, которую сегодня ищут везде: на работе, в отношениях, в себе → Как быть в перименопаузе и климаксе — и почему женщины похожи на косаток → Самые простые инструменты, чтобы начать понимать себя — без приложений и сложных техник И главное: На этом эфире мы впервые рассказали «Блокнот женщины разумной». Инструмент, который Анна назвала «добрым адвокатом ваших возможностей». Это не ещё один трекер цикла. Это ежедневник имени себя — с подсказками для каждой фазы, нейросенсорными аудио-настройками от Анны и местом для того, чтобы услышать себя, который поможет вам за 6 месяцев гораздо лучше понять себя и устраивать жизнь в соответствии с ритмами. Мы открыли предзаказ блокнотов 👉https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/proh...

Поговорили с Леной Кузьминой о том, как сделать одежду  инструментом состояния и внутренней опоры. Как юмор и самоирония помогают переживать сложные периоды. Почему честность с собой, комфорт и тактильные ощущения важнее трендов и «правильности». Обсудили маленькие эксперименты с гардеробом, которые возвращают интерес к себе, меняют взгляд в зеркале и добавляют устойчивости. И почему смелость в одежде часто отражается на смелости в жизни. Этот эфир — про контакт с собой, любовь без надрыва и опору внутри.

Как через честность с собой находить опору и внутренний покой Елена Киреева – руководитель кирпичного завода. И автор, с которого начался новый набор Аквамарин. В этом эфире мы говорили о красоте — не как о внешнем эффекте, а как о способе прийти к себе настоящему.  Разбирали, почему бывает страшно идти в глубину. Говорили о том, как честность с собой собирает внутреннюю конструкцию и приносит спокойствие. Обсуждали саморазвитие и его границы — когда рост действительно меняет жизнь, а когда превращается в компенсацию и имитацию движения.  Отдельно затронули письменные практики как диалог с собой и способ фиксировать выводы и видеть реальную динамику. Этот эфир — про любовь к себе как фундамент внутреннего покоя. Для тех, кто хочет жить в согласии с собой, чувствовать опору внутри и идти в глубину не из страха, а из интереса.   Смотреть эфир на YouTube Смотреть на Rutube  Сайт завода Римхен Инстаграм* Елены Киреевой 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Елены Киреевой * Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta).

Связи решают: как находить «своих» людей и расширять круг общения во взрослом возрасте В этом эфире мы с Наталией Франкель говорили о том, как во взрослом возрасте находить новых людей, с которыми по-настоящему хорошо и спокойно. О том, почему нам бывает страшно знакомиться, почему мы переживаем, что нас «не примут», и как поддерживать в себе ощущение «я нормальный, со мной всё ок». Разбирали, как маленькие шаги — комплимент, простой вопрос, тёплое сообщение — могут привести к очень важным знакомствам. Говорили про первых «своих» людей, про химию общения, про то, как отношения становятся ближе, если уделять им внимание и время. И о том, что менять окружение можно в любом возрасте — и именно новые люди часто меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/OE2zqiiAW-4 Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/private/aabc6e9d95292799ef132a331dfafdd9/?p=vpCZv0Zq7HyigdVsIsULYw Телеграм Наталии Франкель https://t.me/ffrankel 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Наталии Франкель https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Мы говорили с Никитой Карповым о том, как вырастить счастливого ребёнка — и почему путь начинается не с методов воспитания, а с состояния самого родителя. Обсуждали, как понимание своих особенностей, темпа, чувств и реакций помогает выстраивать отношения без давления и конфликтов. Разбирали, почему попытки «чинить ребёнка» без работы с собой редко приводят к изменениям. Говорили о создании подходящих условий для себя и детей, о компенсации особенностей и о том, как самонаблюдение — через тело, эмоции и мысли — делает жизнь спокойнее. Коснулись различий между чувствами и интерпретациями, темы самостоятельности и того, как поддерживать развитие детей без гиперконтроля. В финале — о счастье: о том, что оно формируется из честности с собой, маленьких ежедневных условий и умения замечать своё состояние. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/61Z5wRdGUQI Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/5453f43f4092feeadefe286fee887c64/?r=wd Телеграм Никиты Карпова https://t.me/FreakingTeens 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Никиты Карпова: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Анна Обухова объяснила, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в период высоких нагрузок привычная стратегия «собраться и потерпеть» перестаёт работать. Мы говорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не про силу воли, а про корректную работу мозга, его химических процессов и среды, которая либо поддерживает, либо обнуляет ресурсы. Мы обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность концентрироваться, ставить долгосрочные цели и получать удовольствие от сложной интеллектуальной работы. Анна объяснила разницу между типами мышления: линейными людьми, которые двигаются через фокус, и «рывковыми», у которых решения рождаются в состоянии расслабления и доступности инсайтов. Отдельно разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, работу со светом, настройку среды, режимы мозга и осознанное управление нагрузкой. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, удерживать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг фиксировал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», позволяющую не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы — без провалов, истощения и самопринуждения. В завершении мы поговорили о поддержке префронтальной коры, развитии глубокого мышления и создании такой среды, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. Смотреть эфир на YouTube  (https://youtu.be/HW1i1XJlVNs) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/ddf083f9e1833ed31137d8e8881181f4/) 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны Обуховой. Телеграм канал  (https://t.me/obukhova_energy)Анны Обуховой #эфир

Елена Дегтярь рассказала о влиянии среды на нашу личность, о честности с собой и о том, почему путь к себе часто проходит через людей вокруг. Обсудили, как окружение формирует наше восприятие себя и жизни — и почему важно не плыть по течению, а брать управление в свои руки. Поговорили о том, что личностный рост — это не гонка за практиками селф-хелпа, а живое взаимодействие с людьми, честные разговоры и способность замечать, как мы меняемся. Разобрали, что значит выбирать своё окружение: про поддержку, принятие, влияние среды и поиск ролевых моделей, которые помогают видеть новые горизонты. Поговорили о естественном процессе «перерастания» людей, о сложных диалогах, паузах в отношениях и о том, как сохранять точки контакта без насилия над собой. Елена поделилась тем, как отдых, расслабление и паузы дают больше роста, чем постоянная активность. Обсудили силу рефлексии, дневников, смены внутреннего диалога — и как это открывает неожиданные двери. В финале Елена предложила практики перепросмотра окружения, поиска ролевых моделей и постановки ценностных целей — тех, что развивают качества, а не только приводят к внешним результатам. Смотреть эфир на YouTube (https://youtu.be/eK2OAa1Ia4A?si=cqVPJB02TooXtMsM) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/b0c75bba2579ff693c26fc2f46e2ccca/) Телеграм-канал (https://t.me/lenadeg) Елены Дегтярь 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Елены Дегтярь.

Роман Тарасенко, маркетолог и автор блокнота «Дневник подлинности», рассказал о своем подходе к жизни: как перестать бесконечно искать себя и начать находить каждый день. Обсудили силу любопытства как движущей силы жизни — и почему не все готовы ему отдаться. Поговорили о том, как важно получать удовольствие от процесса, чувствовать себя живым и оживлять других людей. Разобрали, что значит быть подлинным: про мужество не притворяться среди химиков, если ты не химик, и как искать своих людей, с которыми можно расти вместе. В финале Рома поделился двумя простыми практиками на 10 минут, которые помогают увидеть, где ты живешь искренне, а где «потому что надо». 00:00 Приветствие 01:20 Чувствовать себя живым через смыслы 05:06 Сила любопытства 12:00 Нахождение своей подлинности  21:10 Чем опасна ловушка автопилота  27:27 Стоит ли искать себя и смыслы  35:15 Мужество быть подлинным 41:30 Поиск своих людей 47:40 Две практики на 10 минут 50:00 Если бы наш блокнот попал Роме в руки в 25 лет Практики от Ромы Вечерний вопрос: «Сделал бы я то, что делал сегодня, если бы никто об этом не узнал?» — помогает увидеть искренность своих действий Мыслительная пауза: Начинайте фразу «Я замечаю, что у меня есть мысль о…» — и наблюдайте, как наступает тишина, а потом начинают появляться важные инсайты Tesoro notes аквамарин: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

А что если бы вы могли превращать свои страхи в силу? Что если самые сложные моменты жизни — это двери к вашей настоящей свободе? У меня в гостях Никита Меньшов — мастер импровизации, основатель школы актерского мастерства, о которой говорил даже Иван Ургант, и тренер, обучивший более 5000 человек навыкам свободы и раскрепощения. Этот эфир — для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, раскрыть творческий потенциал и научиться ярко проявлять себя в любой ситуации. 00:00 Приветствие и знакомство 02:00 Метафора 88 клавиш: большинство людей используют только две 06:40 Статистика восприятия: 7% слова, ~30% тон голоса, 55% невербалика 09:35 Можно ли натренировать смелость или это врожденное качество? 12:40 Практические упражнения: как лицо влияет на интонацию 16:25 Важность речевой разминки для эффективной коммуникации 20:56 Разница между страхом на сцене и страхом в реальной жизни 23:55 Что для людей самое сложное в процессе раскрепощения 28:04 История о работе с владельцем ресторана: расширение эмоционального диапазона 30:30 Мы не имеем представления о том, насколько талантливы 32:50 Применение принципов импровизации в повседневной жизни. Первый вектор: влияние 39:00 Второй вектор: восприятие жизни как игры 43:48 Что такое творческая смелость и почему мы ее теряем 49:40 Четыре шага к раскрытию своей творческой смелости 53:30 Личный опыт Никиты: совет себе 30-летнему 56:00 Нейробиология импровизации: как тренировка мозга омолаживает Если вы хотите выйти на новый уровень коммуникации, преодолеть страх самовыражения и начать жить более яркой, творческой жизнью — этот эфир точно для вас. И помните: мы не имеем представления о том, насколько мы талантливы. Канал Никиты: https://t.me/nikitamenshoff  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru

Лена — ученый , исследователь трансформационных процессов и серийный иммигрант. Родилась в Беларуси, в 12 лет переехала в Израиль, затем жила в Берлине и Австралии, а сейчас обосновалась в Португалии.  Создала 10 проектов самоисследования, среди которых «Хочу ли я ребёнка?», «Зачем мне отношения?», «Уйти или остаться?». Начинала свой путь с работы в школе идеального тела #Sekta, где заинтересовалась не столько тем, как помогать людям питаться правильно, сколько тем, почему им сложно придерживаться здоровых привычек. Так она пришла к психологии и коучингу, а затем к созданию собственных глубинных исследований. 00:00 Приветствие и знакомство  02:12 О серийной иммиграции и её влиянии на мировоззрение 06:20 Как сочетаются разные грани профессиональной деятельности Лены 11:00 Рефлексия как суперсила и важность «зум-аута» в жизненных ситуациях 15:27 Опасности чрезмерной рефлексии и overthinking 20:20 Сложности с переходом от «думать» к «чувствовать» 24:45 Признаки человека, находящегося в глубоком контакте с собой 30:20 Ограничивающие убеждения о комфорте в отношениях 36:40 Способы встраивания рефлексивных практик в повседневную жизнь 40:45 Как преодолеть страх заглянуть внутрь себя 44:40 Самый важный инсайт Лены из собственных исследований 47:21 Связь между кризисами и нейропластичностью мозга 51:15 Что помогает Лене держаться в кризисные моменты 53:30 Совет для тех, кто хочет начать путь самопознания 54:10 Книжная рекомендация от Лены Канал Лены Дегтярь: https://t.me/lenadeg  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru

Откровенный разговор о предпринимательстве, рефлексии и смысле с Игорем Матусевичем из Biography Lab. Ребята придумали календари с сильными вопросами, карточки с вопросами для бесед, а на сайте у них есть отдел письменных практик. Нам обязательно нужно было поговорить! Игорь честно делится своими предпринимательскими взлетами и падениями: однажды он продал квартиру, чтобы напечатать карточки. Эта беседа — о том, как через создание инструментов для других мы исцеляем себя.  00:00 Приветствие и знакомство  00:54 Как подарки клиентам превратились в бизнес 05:27 Как работают календари с вопросами 11:24 Как создать условия для работы с собой 13:30 Как рождаются сильные вопросы: командная работа над безопасностью и глубиной 16:16 Как личные вызовы становятся продуктами, которые помогут людям пройти такие же сложности легче 21:44 Отношение Игоря к ошибкам 25:10 Поиск маркетинговых решений: от видеопродакшена к продающим рилсам 30:30 История о том, как календарь спас брак 33:19 «Мне очень важно, чтобы был мир, и нужно начинать с себя» 35:30 Вопросы, а не советы 38:08 История для начинающих предпринимателей 42:00 Что впереди 46:00 Вопрос дня от Игоря Что для вас было самым неожиданным в этом разговоре?  Обнимаю вас и благодарю за время, проведенное с нами! 🤍 Канал Biography Lab: https://t.me/biography_lab Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Этот разговор — находка для тех, кто хочет делать продукты, которые люди будут реально покупать, а не только хвалить. Артем Вахрушев (он же «ПУПСИК» – предприниматель, ученый, писатель, социолог и кайтер) рассказывает о том, как провести  исследование перед запуском проекта без огромных бюджетов. А это спасет вас от миллионных трат на продукт, который никому не нужен. Буквально 15-20 минут разговора – пара точечных правок – и вы уже поймали ту функцию, которая сделает ваше начинание очень нужным! Здесь — практичные советы о том, как находить респондентов, о чем с ними говорить (не о вашем продукте, а об их опыте), и как превратить исследование в первую продажу. А еще мы затронули тему предпринимательского мышления для жизни. Оно нужно, чтобы чувствовать себя хозяином своей жизни, а не функцией для других. Даже если вы не собираетесь открывать бизнес, эта беседа даст инструменты для того, чтобы жить по своим целям, а не чужим. Мы с Артемом пишем серию писем о предпринимательском мышлении для подростков. А может, и не только для них! 00:00 Приветствие и знакомство  03:23 Основная дилемма: делать то, что любишь, или изучать, что нужно рынку? Статистика выживаемости бизнесов 08:13 Поиск баланса между своим видением и потребностями клиентов.  14:40 Как проводить исследования с минимальным бюджетом. Личное участие основателя 19:06 Качественные и количественные исследования. Метод снежного кома для поиска респондентов 28:15 Ценность критики и умение её принимать. Реальный опыт доработки IT-продукта 32:10 Признаки эффективного исследования. Фокус на прошлом опыте клиента, а не на своём продукте 40:10 Итоги по исследованиям: давать пользу, получать критику, улучшать продукт 42:30 Предпринимательское мышление для подростков и взрослых. Целеполагание и самоорганизация Слушайте и обязательно напишите, что для вас было ценным в этом разговоре. Канал Артема — https://t.me/skrebeykoru/5631  Книга Маркетинговое исследование на практике — https://t.me/skrebeykoru/5631 Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мы побеседовали с Еленой Терещенковой о том, как заниматься делом своей мечты, не сдаваясь в трудные времена. Как переплавлять боль в свет и любовь. Как балансировать между предпринимательской и просветительской деятельностью. Разговор будет полезен как начинающим предпринимателям, так и тем, кто интересуется психологией и саморазвитием. 00:00 Приветствие и знакомство 01:20 Как влияют книги, которые Елена издает, на нее саму 04:11 Баланс между интересом издателя и запросами рынка 07:35 От мечты переводить книги к созданию издательства 11:15 Краудфандинг и предзаказы: добрая традиция 17:55 Чем издательство Елены отличается от традиционных издательств 21:10 Особенности выбора книг и работы с ними 26:40 Факапы в издательском деле как топливо для продолжения дела 34:04 Какие книги Елене хотелось бы издать? 41:55 Где брать энергию для продолжения дела 44:48 Как преодолеть разрыв между знанием и действием: практические советы 51:45 Какие книги поддерживают Елену и помогают сделать выбор 55:51 Читающие люди победят! 57:00 С какой книги начать знакомство с психологической литературой? Канал Елены — https://t.me/e_tereshchenkova_daily Сайт Издательства Елены Терещенковой — https://et-books.ru/  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru