Advertise on podcast: Подкаст Ольги Скребейко

Поговорили с Леной Кузьминой о том, как сделать одежду  инструментом состояния и внутренней опоры. Как юмор и самоирония помогают переживать сложные периоды. Почему честность с собой, комфорт и тактильные ощущения важнее трендов и «правильности». Обсудили маленькие эксперименты с гардеробом, которые возвращают интерес к себе, меняют взгляд в зеркале и добавляют устойчивости. И почему смелость в одежде часто отражается на смелости в жизни. Этот эфир — про контакт с собой, любовь без надрыва и опору внутри.

Как через честность с собой находить опору и внутренний покой Елена Киреева – руководитель кирпичного завода. И автор, с которого начался новый набор Аквамарин. В этом эфире мы говорили о красоте — не как о внешнем эффекте, а как о способе прийти к себе настоящему.  Разбирали, почему бывает страшно идти в глубину. Говорили о том, как честность с собой собирает внутреннюю конструкцию и приносит спокойствие. Обсуждали саморазвитие и его границы — когда рост действительно меняет жизнь, а когда превращается в компенсацию и имитацию движения.  Отдельно затронули письменные практики как диалог с собой и способ фиксировать выводы и видеть реальную динамику. Этот эфир — про любовь к себе как фундамент внутреннего покоя. Для тех, кто хочет жить в согласии с собой, чувствовать опору внутри и идти в глубину не из страха, а из интереса.   Смотреть эфир на YouTube Смотреть на Rutube  Сайт завода Римхен Инстаграм* Елены Киреевой 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Елены Киреевой * Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta).

Связи решают: как находить «своих» людей и расширять круг общения во взрослом возрасте В этом эфире мы с Наталией Франкель говорили о том, как во взрослом возрасте находить новых людей, с которыми по-настоящему хорошо и спокойно. О том, почему нам бывает страшно знакомиться, почему мы переживаем, что нас «не примут», и как поддерживать в себе ощущение «я нормальный, со мной всё ок». Разбирали, как маленькие шаги — комплимент, простой вопрос, тёплое сообщение — могут привести к очень важным знакомствам. Говорили про первых «своих» людей, про химию общения, про то, как отношения становятся ближе, если уделять им внимание и время. И о том, что менять окружение можно в любом возрасте — и именно новые люди часто меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/OE2zqiiAW-4 Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/private/aabc6e9d95292799ef132a331dfafdd9/?p=vpCZv0Zq7HyigdVsIsULYw Телеграм Наталии Франкель https://t.me/ffrankel 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Наталии Франкель https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Мы говорили с Никитой Карповым о том, как вырастить счастливого ребёнка — и почему путь начинается не с методов воспитания, а с состояния самого родителя. Обсуждали, как понимание своих особенностей, темпа, чувств и реакций помогает выстраивать отношения без давления и конфликтов. Разбирали, почему попытки «чинить ребёнка» без работы с собой редко приводят к изменениям. Говорили о создании подходящих условий для себя и детей, о компенсации особенностей и о том, как самонаблюдение — через тело, эмоции и мысли — делает жизнь спокойнее. Коснулись различий между чувствами и интерпретациями, темы самостоятельности и того, как поддерживать развитие детей без гиперконтроля. В финале — о счастье: о том, что оно формируется из честности с собой, маленьких ежедневных условий и умения замечать своё состояние. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/61Z5wRdGUQI Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/5453f43f4092feeadefe286fee887c64/?r=wd Телеграм Никиты Карпова https://t.me/FreakingTeens 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Никиты Карпова: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

Анна Обухова объяснила, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в период высоких нагрузок привычная стратегия «собраться и потерпеть» перестаёт работать. Мы говорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не про силу воли, а про корректную работу мозга, его химических процессов и среды, которая либо поддерживает, либо обнуляет ресурсы. Мы обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность концентрироваться, ставить долгосрочные цели и получать удовольствие от сложной интеллектуальной работы. Анна объяснила разницу между типами мышления: линейными людьми, которые двигаются через фокус, и «рывковыми», у которых решения рождаются в состоянии расслабления и доступности инсайтов. Отдельно разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, работу со светом, настройку среды, режимы мозга и осознанное управление нагрузкой. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, удерживать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг фиксировал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», позволяющую не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы — без провалов, истощения и самопринуждения. В завершении мы поговорили о поддержке префронтальной коры, развитии глубокого мышления и создании такой среды, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. Смотреть эфир на YouTube  (https://youtu.be/HW1i1XJlVNs) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/ddf083f9e1833ed31137d8e8881181f4/) 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны Обуховой. Телеграм канал  (https://t.me/obukhova_energy)Анны Обуховой #эфир

Елена Дегтярь рассказала о влиянии среды на нашу личность, о честности с собой и о том, почему путь к себе часто проходит через людей вокруг. Обсудили, как окружение формирует наше восприятие себя и жизни — и почему важно не плыть по течению, а брать управление в свои руки. Поговорили о том, что личностный рост — это не гонка за практиками селф-хелпа, а живое взаимодействие с людьми, честные разговоры и способность замечать, как мы меняемся. Разобрали, что значит выбирать своё окружение: про поддержку, принятие, влияние среды и поиск ролевых моделей, которые помогают видеть новые горизонты. Поговорили о естественном процессе «перерастания» людей, о сложных диалогах, паузах в отношениях и о том, как сохранять точки контакта без насилия над собой. Елена поделилась тем, как отдых, расслабление и паузы дают больше роста, чем постоянная активность. Обсудили силу рефлексии, дневников, смены внутреннего диалога — и как это открывает неожиданные двери. В финале Елена предложила практики перепросмотра окружения, поиска ролевых моделей и постановки ценностных целей — тех, что развивают качества, а не только приводят к внешним результатам. Смотреть эфир на YouTube (https://youtu.be/eK2OAa1Ia4A?si=cqVPJB02TooXtMsM) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/b0c75bba2579ff693c26fc2f46e2ccca/) Телеграм-канал (https://t.me/lenadeg) Елены Дегтярь 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Елены Дегтярь.

Роман Тарасенко, маркетолог и автор блокнота «Дневник подлинности», рассказал о своем подходе к жизни: как перестать бесконечно искать себя и начать находить каждый день. Обсудили силу любопытства как движущей силы жизни — и почему не все готовы ему отдаться. Поговорили о том, как важно получать удовольствие от процесса, чувствовать себя живым и оживлять других людей. Разобрали, что значит быть подлинным: про мужество не притворяться среди химиков, если ты не химик, и как искать своих людей, с которыми можно расти вместе. В финале Рома поделился двумя простыми практиками на 10 минут, которые помогают увидеть, где ты живешь искренне, а где «потому что надо». 00:00 Приветствие 01:20 Чувствовать себя живым через смыслы 05:06 Сила любопытства 12:00 Нахождение своей подлинности  21:10 Чем опасна ловушка автопилота  27:27 Стоит ли искать себя и смыслы  35:15 Мужество быть подлинным 41:30 Поиск своих людей 47:40 Две практики на 10 минут 50:00 Если бы наш блокнот попал Роме в руки в 25 лет Практики от Ромы Вечерний вопрос: «Сделал бы я то, что делал сегодня, если бы никто об этом не узнал?» — помогает увидеть искренность своих действий Мыслительная пауза: Начинайте фразу «Я замечаю, что у меня есть мысль о…» — и наблюдайте, как наступает тишина, а потом начинают появляться важные инсайты Tesoro notes аквамарин: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru 

А что если бы вы могли превращать свои страхи в силу? Что если самые сложные моменты жизни — это двери к вашей настоящей свободе? У меня в гостях Никита Меньшов — мастер импровизации, основатель школы актерского мастерства, о которой говорил даже Иван Ургант, и тренер, обучивший более 5000 человек навыкам свободы и раскрепощения. Этот эфир — для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, раскрыть творческий потенциал и научиться ярко проявлять себя в любой ситуации. 00:00 Приветствие и знакомство 02:00 Метафора 88 клавиш: большинство людей используют только две 06:40 Статистика восприятия: 7% слова, ~30% тон голоса, 55% невербалика 09:35 Можно ли натренировать смелость или это врожденное качество? 12:40 Практические упражнения: как лицо влияет на интонацию 16:25 Важность речевой разминки для эффективной коммуникации 20:56 Разница между страхом на сцене и страхом в реальной жизни 23:55 Что для людей самое сложное в процессе раскрепощения 28:04 История о работе с владельцем ресторана: расширение эмоционального диапазона 30:30 Мы не имеем представления о том, насколько талантливы 32:50 Применение принципов импровизации в повседневной жизни. Первый вектор: влияние 39:00 Второй вектор: восприятие жизни как игры 43:48 Что такое творческая смелость и почему мы ее теряем 49:40 Четыре шага к раскрытию своей творческой смелости 53:30 Личный опыт Никиты: совет себе 30-летнему 56:00 Нейробиология импровизации: как тренировка мозга омолаживает Если вы хотите выйти на новый уровень коммуникации, преодолеть страх самовыражения и начать жить более яркой, творческой жизнью — этот эфир точно для вас. И помните: мы не имеем представления о том, насколько мы талантливы. Канал Никиты: https://t.me/nikitamenshoff  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru 

Лена — ученый , исследователь трансформационных процессов и серийный иммигрант. Родилась в Беларуси, в 12 лет переехала в Израиль, затем жила в Берлине и Австралии, а сейчас обосновалась в Португалии.  Создала 10 проектов самоисследования, среди которых «Хочу ли я ребёнка?», «Зачем мне отношения?», «Уйти или остаться?». Начинала свой путь с работы в школе идеального тела #Sekta, где заинтересовалась не столько тем, как помогать людям питаться правильно, сколько тем, почему им сложно придерживаться здоровых привычек. Так она пришла к психологии и коучингу, а затем к созданию собственных глубинных исследований. 00:00 Приветствие и знакомство  02:12 О серийной иммиграции и её влиянии на мировоззрение 06:20 Как сочетаются разные грани профессиональной деятельности Лены 11:00 Рефлексия как суперсила и важность «зум-аута» в жизненных ситуациях 15:27 Опасности чрезмерной рефлексии и overthinking 20:20 Сложности с переходом от «думать» к «чувствовать» 24:45 Признаки человека, находящегося в глубоком контакте с собой 30:20 Ограничивающие убеждения о комфорте в отношениях 36:40 Способы встраивания рефлексивных практик в повседневную жизнь 40:45 Как преодолеть страх заглянуть внутрь себя 44:40 Самый важный инсайт Лены из собственных исследований 47:21 Связь между кризисами и нейропластичностью мозга 51:15 Что помогает Лене держаться в кризисные моменты 53:30 Совет для тех, кто хочет начать путь самопознания 54:10 Книжная рекомендация от Лены Канал Лены Дегтярь: https://t.me/lenadeg  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru 

Откровенный разговор о предпринимательстве, рефлексии и смысле с Игорем Матусевичем из Biography Lab. Ребята придумали календари с сильными вопросами, карточки с вопросами для бесед, а на сайте у них есть отдел письменных практик. Нам обязательно нужно было поговорить! Игорь честно делится своими предпринимательскими взлетами и падениями: однажды он продал квартиру, чтобы напечатать карточки. Эта беседа — о том, как через создание инструментов для других мы исцеляем себя.  00:00 Приветствие и знакомство  00:54 Как подарки клиентам превратились в бизнес 05:27 Как работают календари с вопросами 11:24 Как создать условия для работы с собой 13:30 Как рождаются сильные вопросы: командная работа над безопасностью и глубиной 16:16 Как личные вызовы становятся продуктами, которые помогут людям пройти такие же сложности легче 21:44 Отношение Игоря к ошибкам 25:10 Поиск маркетинговых решений: от видеопродакшена к продающим рилсам 30:30 История о том, как календарь спас брак 33:19 «Мне очень важно, чтобы был мир, и нужно начинать с себя» 35:30 Вопросы, а не советы 38:08 История для начинающих предпринимателей 42:00 Что впереди 46:00 Вопрос дня от Игоря Что для вас было самым неожиданным в этом разговоре?  Обнимаю вас и благодарю за время, проведенное с нами! 🤍 Канал Biography Lab: https://t.me/biography_lab Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Этот разговор — находка для тех, кто хочет делать продукты, которые люди будут реально покупать, а не только хвалить. Артем Вахрушев (он же «ПУПСИК» – предприниматель, ученый, писатель, социолог и кайтер) рассказывает о том, как провести  исследование перед запуском проекта без огромных бюджетов. А это спасет вас от миллионных трат на продукт, который никому не нужен. Буквально 15-20 минут разговора – пара точечных правок – и вы уже поймали ту функцию, которая сделает ваше начинание очень нужным! Здесь — практичные советы о том, как находить респондентов, о чем с ними говорить (не о вашем продукте, а об их опыте), и как превратить исследование в первую продажу. А еще мы затронули тему предпринимательского мышления для жизни. Оно нужно, чтобы чувствовать себя хозяином своей жизни, а не функцией для других. Даже если вы не собираетесь открывать бизнес, эта беседа даст инструменты для того, чтобы жить по своим целям, а не чужим. Мы с Артемом пишем серию писем о предпринимательском мышлении для подростков. А может, и не только для них! 00:00 Приветствие и знакомство  03:23 Основная дилемма: делать то, что любишь, или изучать, что нужно рынку? Статистика выживаемости бизнесов 08:13 Поиск баланса между своим видением и потребностями клиентов.  14:40 Как проводить исследования с минимальным бюджетом. Личное участие основателя 19:06 Качественные и количественные исследования. Метод снежного кома для поиска респондентов 28:15 Ценность критики и умение её принимать. Реальный опыт доработки IT-продукта 32:10 Признаки эффективного исследования. Фокус на прошлом опыте клиента, а не на своём продукте 40:10 Итоги по исследованиям: давать пользу, получать критику, улучшать продукт 42:30 Предпринимательское мышление для подростков и взрослых. Целеполагание и самоорганизация Слушайте и обязательно напишите, что для вас было ценным в этом разговоре. Канал Артема — https://t.me/skrebeykoru/5631  Книга Маркетинговое исследование на практике — https://t.me/skrebeykoru/5631 Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru 

Мы побеседовали с Еленой Терещенковой о том, как заниматься делом своей мечты, не сдаваясь в трудные времена. Как переплавлять боль в свет и любовь. Как балансировать между предпринимательской и просветительской деятельностью. Разговор будет полезен как начинающим предпринимателям, так и тем, кто интересуется психологией и саморазвитием. 00:00 Приветствие и знакомство 01:20 Как влияют книги, которые Елена издает, на нее саму 04:11 Баланс между интересом издателя и запросами рынка 07:35 От мечты переводить книги к созданию издательства 11:15 Краудфандинг и предзаказы: добрая традиция 17:55 Чем издательство Елены отличается от традиционных издательств 21:10 Особенности выбора книг и работы с ними 26:40 Факапы в издательском деле как топливо для продолжения дела 34:04 Какие книги Елене хотелось бы издать? 41:55 Где брать энергию для продолжения дела 44:48 Как преодолеть разрыв между знанием и действием: практические советы 51:45 Какие книги поддерживают Елену и помогают сделать выбор 55:51 Читающие люди победят! 57:00 С какой книги начать знакомство с психологической литературой? Канал Елены — https://t.me/e_tereshchenkova_daily Сайт Издательства Елены Терещенковой — https://et-books.ru/  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мы поговорили с Ириной Баринской (коуч ICF, маркетинг-стратег, писатель) о том, как совместить живое письмо с нейросетями и к чему это приводит. Интереснейший разговор на стыке вечных и современных технологий. 00:00 Приветствие и знакомство  03:45 Как простая фиксация событий переросла в систему самоисследования 07:36 А что будет если загрузить в ChatGPT 6 лет жизни? 10:24 Письмо лечит память лучше лекарств 11:58 Google Docs vs бумага: скорость против глубины 14:55 Опасность сверханализа и правило «одна тяжелая тема в неделю» 19:26 Как попросить ИИ собрать проект самотерапии из ваших текстов 24:25 Революция женского самопознания через биоритмы 26:50 ИИ как персональный нутрициолог и психосоматолог 30:10 Паралич от избытка возможностей ИИ. Почему мозг не успевает переваривать то, что генерирует нейросеть 32:40 Момент осознания опасной грани передачи авторства ИИ 34:20 Как ИИ учит работать с собой, а не менять других 39:40 830 страниц как путь от раздробленности к целостности 42:38 Почему 10 минут в день достаточно для начала 43:55 Будущее: сотворчество с ИИ, а не замена человека Напишите в комментариях, что вас удивило в нашей беседе? Что попробуете?  Канал Ирины: https://t.me/etovseBarinskaya  Что хотел сказать автор? 11 способов понять литературу (Армен Захарян): https://youtu.be/3H5wKYbjzc0?si=irx5D_wTnX9rDqlY  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мой гость – Армен Петросян, предприниматель и исследователь, который изучает способы делать жизнь интереснее и делится этим опытом с другими. Автор проекта Стодневка, создатель журнала «Жить интересно».  Оба проекта стали средой развития, в которой участники тренируют навык внимательной жизни, исследуют свои возможности, достигают поставленные цели. Мы поговорим о том, как радоваться жизни каждый день, ничего не откладывая на потом. 00:00 Армен о своих проектах: делаю их для себя, а не как бизнес 04:13 Радость — это усилие. Как переводить «надо» в «хочу» и становиться источником радости для других 10:24 Привычка замечать маленькие радости каждый день 12:05 О расширении зоны комфорта без «разрушений» и экстремизма. Как можно сделать по-другому?  18:57 Страх и осознание конечности времени как главные драйверы. Простая практика — праздновать день рождения каждый день 24:36 Что я хочу изменить в своей жизни?  27:00 Контроль над временем — первый шаг к радости и внимательной жизни 30:27 Обрамление дня: утренние цели и вечерние итоги через мини-дневники и микро-заметки в течение дня. Использование нейросетей как тренажера мышления 38:57 Время всегда можно найти, если осознаешь, зачем. Что для меня сейчас важно предпринять? 42:15 Ценность личного опыта и историй. Сила живого человеческого рассказа 47:01 Как Армен работает с информацией 49:55 Примеры личных каналов и практик фиксирования решений 55:15 Последние прочитанные книги 56:44 О планах на будущее Армен предложил каждому слушателю принять 3 решения. И привести хотя бы одно в действие. Самое важное — действовать, а не просто вдохновляться. А какую мысль зафиксировали вы? Канал Армена «Сделай сегодня»: https://t.me/stodnevka2  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

«Каждая история – это подарок, который человек приносит другому человеку. Один из самых трепетных и ценных, потому что он делится кусочком своей жизни». Мы поговорили с Анной и Артемом, мастерами историй, о том: 00:29 Почему блокнот, который мы выпустили, называется «Созвездие историй» 04:18 Как истории влияют на жизнь 10:25 Как начать замечать истории 18:00 Практика «Температура отношений» 23:53 Как рассказывать и слушать истории  32:12 Что внутри у блокнота «Созвездие историй» 44:50 Про истории в бизнесе: кейс со Спортмастером про создание продуктов через истории клиентов, Impact Hub Moscow – как через истории подвести итоги 10 лет работы Вся беседа пронизана главной мыслью: когда мы позволяем своему свету сиять, мы даём разрешение делать то же самое другим. Мои гости: Анна Ермягина — консультант по работе с историями в организациях и нарративный психолог. Помогает людям находить ответы на вопросы о самореализации через исследование их историй. Работает с поиском призвания, развитием сильных сторон и выстраиванием гармоничных отношений. В свободное время пишет прозу в жанре магического реализма. Артём Мушин-Македонский — основатель Historia Academy и эксперт по работе с историями в организациях. Автор книги «Нарративное лидерство». Обучил стратегическому сторителлингу более 4000 человек из 100+ компаний. Член совета директоров международной группы Storytelling In Organizations и лауреат премии ORACLE StoryBridge Award 2021. Послушать курс: https://historia.academy/materials/#freecours Подписаться на канал «Практикум сторителлеров»: https://t.me/one_day_one_story Купить блокнот «Созвездие историй»: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/story-book Домашнее издательство Skrebeyko: https://t.me/skrebeykoru