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¿Cardio en ayunas: lo estás haciendo bien o te estás equivocando? Hacer cardio en ayunas se ha vuelto muy popular, especialmente entre quienes buscan bajar de peso o “quemar más grasa”. Pero… ¿realmente es necesario? ¿Cuándo puede tener sentido y cuándo puede jugar en tu contra? En este episodio te explico de manera sencilla cuándo el cardio en ayunas puede ser una buena opción, cuándo no conviene y qué señales deberías escuchar en tu cuerpo. Porque no se trata simplemente de entrenar con el estómago vacío. Se trata de saber para qué lo haces, cómo lo haces y si realmente funciona para ti. 🎧 Dale play y descubre si tu cardio en ayunas está ayudándote… o si estás complicando algo que podría ser mucho más sencillo.

¿Has escuchado mil cosas sobre la creatina y no sabes qué creer? En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber: cómo funciona en tu cuerpo, sus beneficios para fuerza y rendimiento, la mejor forma de tomarla y, por supuesto, desmentimos los mitos más comunes. Si quieres sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos y cuidar tus músculos, este episodio es para ti. ¡Prepárate para aprender, reír un poco y salir con toda la info lista para tu próxima rutina!

En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach, te cuento toda la verdad sobre los famosos aminoácidos de cadena ramificada: qué son, para qué sirven, cuándo vale la pena tomarlos (y cuándo no), las dosis correctas y los mitos más comunes que siguen rondando en el mundo del fitness. Si alguna vez te has preguntado si necesitas BCAA para mejorar tu rendimiento o si estás literalmente gastando de más, este episodio te lo deja clarísimo. 🎙️ Conócelo todo desde la ciencia, sin floro y con el toque directo de Magaly Coach.⠀👉 Sígueme en redes sociales como @magalycoach para más tips de nutrición, entrenamiento y recetas fitness deliciosas.⠀#PonteFitness #MagalyCoach #SuplementosDeportivos #BCAA #FitnessReal #NutriciónDeportiva #RecetasFitness

¿Tener mucha flexibilidad es realmente una ventaja o puede jugar en tu contra? En este episodio te cuento qué es la hiperflexibilidad, cómo reconocerla y qué riesgos trae en tu entrenamiento. Además, te comparto consejos prácticos para cuidarte, fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones. 🎧 Dale play y descubre si tu cuerpo necesita más fuerza que estiramiento.

¿Quieres saber por qué esa barriga no se baja ni con mil abdominales? 😅En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach te cuento TODO lo que tienes que saber:👉 qué pasa con las hormonas y la edad,👉 la diferencia entre hombres y mujeres,👉 cómo influyen las emociones y el bendito estrés,👉 qué comer y qué ejercicios sí sirven (y cuáles son puro mito),👉 y sobre todo, cómo mantenerte motivada/o en el proceso. Aquí no hay cuentos ni recetas mágicas. Es ciencia, hábitos y constancia… pero explicado como si estuviéramos conversando entre patas. 💬 Dale play, porque después de este episodio vas a mirar tu abdomen con otros ojos.

Muchas mujeres notan que después de empezar a tomar anticonceptivos hormonales su peso cambia… pero ¿es culpa del anticonceptivo o hay algo más detrás?En este episodio te explico qué pasa realmente en tu cuerpo, por qué algunas mujeres suben de peso y otras no, y qué estrategias prácticas puedes aplicar para evitarlo o revertirlo.Y ojo, campeona: no se trata de dejar de cuidarte, sino de conocer tu cuerpo y tomar decisiones informadas junto con tu médico. Tu salud hormonal y reproductiva van de la mano.Escúchalo completo y descubre cómo cuidar tu peso… y tu bienestar integral.

Descripción completa: ¿Alguna vez te has sentido estancada aunque estés comiendo bien y entrenando? Hoy te explico por qué la ansiedad y el estrés podrían ser los verdaderos saboteadores de tu progreso físico, hormonal y emocional. En este episodio, hablamos sobre: Cómo el cortisol elevado interfiere en tus avances. Por qué no dormir bien te quita masa muscular y te aumenta grasa. Qué hábitos necesitas para empezar a regular tu sistema nervioso. Tips reales de nutrición, hidratación y mentalidad para REINICIARTE. 💥 Incluye consejos sobre:✅ Suplementos como magnesio, complejo B y omega 3✅ Qué bebidas evitar en la noche para descansar de verdad✅ La importancia del descanso activo✅ Hidratación inteligente (¡gracias a mi agua alcalina NoaLife!) 🎁 Y no te olvides de descargar el CALENDARIO FITNESS GAP de este mes con entrenamientos y hábitos para acompañar tu transformación:📅 https://pontefitness.my.canva.site 🔗 Sígueme y conecta conmigo:Instagram & TikTok: @magaly_coachPágina oficial y recursos: https://pontefitness.my.canva.site ⭐ Comparte este episodio con alguien que necesita un empujón para volver a sentirse bien consigo mismo.✨ Activa la campanita en YouTube o sígueme en Spotify para no perderte ningún episodio nuevo.

Hoy hablo sin filtro: ¿cómo saber si estás entrenando con un profesional de verdad o con alguien que improvisa rutinas desde el ego?Si sientes que haces todo bien y no ves resultados, este episodio podría darte las respuestas.👉 Descubre las señales de alerta y cómo elegir al coach correcto para tu cuerpo, tu salud y tu progreso. 🎧 Escúchalo completo y compártelo con esa amiga que ya sospecha que está en malas manos. 💻 ¿Quieres trabajar conmigo? Escríbeme por Instagram @magaly_coach y revisa mis programas disponibles.

Este video es perfecto si recién estás empezando a entrenar o si nunca has hecho abdominales. Te explico cada ejercicio con calma, paso a paso, sin complicaciones y con lenguaje sencillo. No necesitas experiencia ni equipamiento especial, solo ganas de moverte. 🎥 Grabado hace algunos años, pero con el mismo cariño de siempre ❤️ 💡 Apto para todas las edades🏠 Puedes hacerlo desde casa🔁 Puedes repetir la rutina 2 a 3 veces si te animas 🔔 Sígueme para más rutinas, consejos y motivación real. #PonteFitness #AbdominalesFáciles #EntrenamientoEnCasa

Bienvenid@ a Ponte Fitness con Magaly Coach, el podcast donde hablo claro sobre entrenamiento, nutrición, cuerpo, hábitos… y todo lo que de verdad importa cuando quieres sentirte bien y vivir con energía. Soy Magaly, Nutricionista Deportiva y Fitness Coach, y este espacio es para ti: seas hombre o mujer, si ya pasaste los 30 y estás buscando resultados reales, sin floro, sin fórmulas mágicas, pero con estrategia. Aquí te cuento lo que nadie te dice: Errores comunes, mitos, verdades incómodas, datos científicos y consejos prácticos que puedes aplicar desde ya, sin volverte esclav@ de una dieta o un reloj inteligente. 🎧 Cada semana te comparto contenido útil, directo y con personalidad. Porque no se trata de buscar un cuerpo perfecto… Se trata de reconectar con tu cuerpo real, con tu fuerza, con tus ganas. Esto es Ponte Fitness con Magaly Coach. ¿Estás list@? ¡Dale play y ponte en movimiento!

¿Debo entrenar hoy? ¿Dormí bien? ¿Cuántas calorías quemé? La inteligencia artificial ya intenta responderte todo eso… pero, ¿puede realmente una app entender tu cuerpo? En este episodio, Magaly Coach —Nutricionista Deportiva y Fitness Coach— te cuenta con claridad, carisma y ciencia qué son los famosos wearables, cómo funcionan y por qué no deberías dejar que un reloj inteligente te diga cuándo moverte. 📌 Aprenderás: Qué es un wearable y cómo está cambiando el fitness Beneficios reales (y riesgos ocultos) de usar tecnología para entrenar Por qué los datos no siempre son precisos Cómo recuperar el control sobre tu cuerpo sin dejar de usar tecnología 🎧 Escúchalo completo y descubre cómo combinar ciencia, intuición y entrenamiento con criterio. Porque tu cuerpo no necesita castigo… necesita atención.

¿Te estás sintiendo diferente y no sabes si es normal? ¿Te dijeron que la menopausia es el “fin” y tú no estás dispuesta a creértelo? Entonces este episodio es para ti. Hoy hablamos sin filtros sobre la menopausia: qué pasa con tus hormonas, por qué cambia tu cuerpo, qué tiene que ver todo esto con el músculo, el ánimo, la grasa abdominal y hasta el insomnio. Te explico, con base científica y sin vueltas, cómo atravesar esta etapa con fuerza, conciencia y sin dejarte vencer por los mitos. Spoiler: no estás rota, tu cuerpo solo está cambiando… y puedes adaptarte con estrategia. 💪 Nutrición, entrenamiento y mindset para que la menopausia no te apague, sino que te encienda.

Es uno de los alimentos preferidos por los amantes de la comida sana, pero también existe mucha confusión alrededor de ellas. Las frutas, junto con las verduras, son fundamentales para una dieta sana. Los expertos recomiendan consumir un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día para tener una dieta equilibrada. Pero en un momento en que los nutricionistas advierten cada vez más sobre el consumo de azúcar, muchos dudan si las frutas, que están llenas de azúcares, siguen siendo un alimento saludable.

Este episodio va dirigido a la otra parte. A ti que con tus piecitos te diriges a una clínica a someterte a estos arreglitos riesgosos. ¿Vale la pena hacerte una lipo para que te quede bien la ropa? ¿Bajo qué costo? Toda la responsabilidad la tiene el pseudo “médico”?

Independientemente de la edad que tengas, la alimentación saludable es un estilo de vida. Así tengas 20 ó 79 años, comer saludable es tener vida.