Publicidad en podcasts en: Más Auténtica con Eva Herbert

¿Cuántas decisiones has dejado pasar y cuántos sueños has pospuesto por miedo a decepcionar a alguien que quieres? ¿Sabías que decepcionar a otros puede ser un acto de libertad? En este episodio exploramos por qué desde pequeñas aprendimos a ser la respuesta de lo que otros esperan de nosotras, cómo esa necesidad de aprobación migra de persona en persona a lo largo de tu vida, y qué pasa cuando finalmente te permites actuar desde quién eres, aunque eso decepcione a alguien. Hablamos de expectativas propias y ajenas, de la diferencia entre deber y querer, y de por qué los errores no son un veredicto de quién eres sino información que te construye. Con referencias a Simone de Beauvoir, Emmanuel Lévinas y Erich Fromm, pero sobre todo desde la experiencia vivida. Este episodio es para ti si llevas tiempo siendo quien otros esperan que seas. Dale play y mándaselo a esa amiga que también necesita escuchar esto.

¿Hace cuánto que no dejas Instagram un día entero? Acabo de regresar de dieciocho días sin redes sociales y lo que viví durante ese tiempo cambió para siempre mi forma de entender la presencia. En este episodio comparto lo que descubrí cuando solté la rutina automática del scroll: que cuando sueltas las redes, conectas más (contigo, con lo que tienes, con lo que está pasando justo frente a tus ojos).  Hablamos de la diferencia enorme entre estar en un lugar y documentar que estás en ese lugar, de cómo Instagram distorsiona la realidad hasta hacernos creer que todos tienen la misma maleta y van a los mismos destinos, y de por qué la inspiración que buscamos en una pantalla lleva mucho tiempo esperándonos en la vida real.  Este episodio es una invitación a preguntarte: ¿qué pasaría si desconectaras solo lo suficiente para recordar que existe tu vida, la vida de verdad? Dale play y mándaselo a esa amiga que también necesita este recordatorio.

¿Cuándo fue la última vez que tomaste vacaciones de verdad, pero no esas en las que viajas con laptop sino vacaciones de verdad? ¿Sabías que las vacaciones son una necesidad biológica, un derecho, y uno de los actos de amor propio más poderosos que existen? En este episodio hablamos de por qué llegamos a las vacaciones ya enfermas, de cómo la culpa nos impide descansar de verdad, y de lo que la ciencia dice sobre qué tan cortas o largas tienen que ser para que realmente funcionen. Porque vacacionar no significa viajar, puede ser quedarte en casa en silencio, ir donde tu mamá, o simplemente desconectarte del trabajo por unos días. Lo que importa es que tu sistema nervioso pueda bajar la marcha. Este episodio es para ti si llevas meses diciéndote que ya pronto vas a descansar. Escúchalo y envíaselo  a esa amiga que merece vacacionar pronto.

¿Y si estuvieras viviendo tus buenos viejos tiempos ahora mismo, sin darte cuenta? Los cambios son lo único seguro que tenemos en la vida y aun así, son lo que más nos cuesta aceptar. En este episodio hablo de algo que me tomó años trabajar en terapia: mi resistencia profunda a que las cosas cambien, y lo que esa resistencia me estaba costando sin que yo lo viera. Exploramos por qué nuestro cerebro vive los cambios como pérdidas, cómo la nostalgia nos roba el presente, y qué significa realmente soltar. Porque mientras más controlamos, más ansiedad sentimos. Y del otro lado del puente de la incomodidad puede estar esperando algo que todavía no imaginas. Este episodio es para ti si llevas tiempo aferrada a cómo eran las cosas y no sabes cómo empezar a soltar. Dale play y mándaselo a esa amiga que también le tiene miedo a los cambios.

¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste cómo estás tú y no cómo están los demás? El autocuidado, más que una rutina de diez pasos o un producto que compraste en redes sociales, es algo más profundo y personal. En este episodio hablamos de lo que realmente significa cuidarte analizando la versión que vende el mercado y entendiéndolo desde tu historia, tu biología y lo que tu cuerpo lleva tiempo pidiéndote sin que lo escuches.  Exploramos por qué a las mujeres nos enseñaron a cuidar a otros antes que a nosotras mismas, cómo eso nos lleva al agotamiento sin que nos demos cuenta y cómo empezar a incorporar pequeños gestos de cuidado propio sin abandonar a quienes amamos. Cuidarte no tiene por qué ser un destino al que llegues cuando todo esté perfecto, sino que puede ser un camino que empieces hoy desde donde estás. Dale play y mándaselo a esa amiga que siempre cuida a todos y en el camino, a veces, se olvida de sí misma.

¿Cuántas veces has esperado sentirte lista para hacer algo… y ese momento nunca llegó? Muchas veces creemos que la confianza es un destino al que se llega cuando todo está en orden, cuando en realidad es una habilidad que se construye paso a paso (aunque tengas miedo). En este episodio hablo de algo que me tomó diez años aprender: que estar en portadas de revistas, tener el título, el trabajo o el cuerpo que querías no te hace sentir segura. Que la confianza viene de adentro, y que sus bases se construyen de una forma que ningún libro de autoayuda te va a explicar en tres pasos. Hablamos de dónde viene realmente la inseguridad, por qué a las mujeres nos enseñaron a prepararnos en lugar de lanzarnos, y cómo cada pequeña acción suma un punto de confianza que nadie te puede quitar.  Este episodio es para ti si llevas tiempo esperando sentirte lista para algo que quieres hacer desde hace un tiempo. Dale play y mándaselo a esa amiga que también está esperando el "momento perfecto".

¿Y si te dijera que lo que sientes no es "amor profundo" hacia tu pareja sino dependencia? Hay una línea muy delgada entre disfrutar la presencia de alguien y no poder vivir sin esa persona. En este episodio exploramos 10 señales de dependencia emocional, porque hemos creído que se parece al drama de las telenovelas y no necesariamente. A veces puede parecerse más a dejarte de última, a perder tus hobbies o a preguntarte constantemente qué hacer para que te sigan eligiendo.  Hablamos de este tema desde la experiencia propia y desde años acompañando pacientes que han vivido esto. La dependencia emocional es una forma aprendida de relacionarse que se puede modificar. Este episodio es para ti si alguna vez te has perdido dentro de una relación sin darte cuenta. Dale play y mándaselo a esa amiga que también lo necesita escuchar.

¿Alguna vez sentiste que la persona que amabas se acercó, lo dio todo por una noche… y al día siguiente desapareció? En este episodio hablamos del apego evitativo: por qué el amor puede sentirse más peligroso que la soledad para algunas personas, qué hay detrás de quien pide espacio justo cuando la conexión se profundiza, y cómo entender esto sin convertirte en su responsable ni en su salvadora. Exploramos de dónde viene este estilo de apego, qué estrategias usa para protegerse, y qué puedes hacer si amas a alguien así, o si eres tú quien sale corriendo cuando alguien se acerca de verdad. Esta es la continuación de una serie de episodios sobre el apego que vas a querer escuchar completa. Dale play y mándaselo a esa amiga que se suele enamorar de personas que se alejan justo cuando más las necesita.

¿Cuántas veces te has hablado de una forma en la que nunca le hablarías a alguien que quieres? Ese diálogo interno que apenas notas, que critica, exige y juzga sin parar, tiene raíces más profundas de lo que crees. Y cambiarlo es posible, pero no de la noche a la mañana. En este episodio exploramos qué es realmente la autocompasión, por qué nos cuesta tanto practicarla, cómo la crianza y el lenguaje construyeron la voz exigente que llevas dentro, y qué puedes hacer hoy para empezar a hablarte diferente, a decirte lo mismo, pero desde un lugar que no duela. Este episodio es para ti si llevas años siendo tu crítica más dura y estás lista para intentar algo distinto. Dale play y mándaselo a esa amiga que también lo necesita escuchar.

¿Alguna vez has sentido que no te cuesta alegrarte por el éxito de otra mujer… y luego te sentiste horrible por pensarlo? Bienvenida a la experiencia humana y a este episodio del podcast, en el cual hablamos de la envidia femenina sin juicio, sin culpa y sin el filtro cultural que nos ha enseñado que sentirla es prohibido. Exploramos qué dice la ciencia sobre por qué las mujeres competimos, qué activa la envidia en tu cerebro, por qué la sientes más en ciertas etapas de tu vida, y cuándo deja de ser una emoción funcional para convertirse en algo a revisar. La envidia no te define, mas bien te informa, y el entenderla puede cambiar la forma en que te relacionas contigo misma y con las mujeres que te rodean. Este episodio es para ti si alguna vez has sentido esa tensión invisible en un grupo de mujeres y no has sabido ponerle nombre. Dale play y mándaselo a tus amigas para que puedan mirarse desde una perspectiva diferente.

¿Cuántas de las cosas que te prometiste en enero ya hiciste… y cuántas siguen esperando? Estamos en mayo —el kilómetro veinte del maratón— y este es el momento que nadie ve, pero donde todo se decide. En este episodio hablamos de la brecha entre lo que piensas y lo que haces: por qué tu cerebro sabotea tus metas sin que te des cuenta, qué dice la ciencia sobre la procrastinación y la motivación, y por qué ser dura contigo misma no te hace más productiva. Revisamos tus metas de enero sin juicio, sin castigos, con honestidad y con mucha compasión. También haremos juntas el ejercicio Meowards: diez preguntas para cerrar este primer cuatrimestre mirándote de verdad. Si sientes que el año se te está pasando sin que hayas arrancado, este episodio es para ti — y para esa amiga que también lleva meses diciéndose "el lunes empiezo". Dale play. Todavía quedan dos tercios del año, y puedes hacer que sean distintos.

¿Alguna vez sentiste que con ciertas personas eras tú… y con otras, una versión que ya no reconoces? Cada relación activa una versión de ti y esa no es una coincidencia, sino tu historia hablando.  En este episodio exploramos por qué repetimos los mismos patrones en el amor, cómo la teoría del apego explica a quién elegimos y por qué, y qué significa perder una relación cuando también perdiste la mujer que eras dentro de ella. Porque a veces más que extrañar a esa persona, extrañas quién eras cuando estabas con ella. Si alguna vez te preguntaste "¿por qué siempre me pasa lo mismo?", este episodio es para ti. Hablamos de apego, proyección, patrones amorosos y autoconocimiento sin filtros ni juicio, solo honestidad y mucha compasión. Dale play si estás lista para mirarte de verdad… y compártelo con esa amiga que también lo necesita.

Hay una parte de ti que has intentado esconder durante años y aun así sigue apareciendo en tus relaciones, en tus decisiones y en la forma en que te hablas. En este episodio de Más Auténtica hablamos de la sombra: esa parte incómoda, intensa, insegura, ambiciosa o herida que no encaja con la imagen que quieres tener de ti misma, pero que también guarda poder, autenticidad y verdad. Desde la psicología de Jung, el autoconocimiento y ejemplos cotidianos, te acompaño a mirar tus emociones, tus proyecciones y esas partes reprimidas que, mientras más niegas, más ruido hacen. Si te interesa entenderte mejor, trabajar tus heridas y construir relaciones más sanas desde la conciencia, este episodio es para ti.  Escúchalo y compártelo con esa amiga que también está lista para mirar, con más ternura, la parte de sí misma que no quiere ver.

Antes de preguntarte dónde conocer a alguien o por qué no encuentras pareja, hay una pregunta más profunda: ¿estás lista para una relación? En este episodio de Más Auténtica hablamos de amor, apego, responsabilidad afectiva, límites, autocuidado y autoconocimiento para entender desde qué lugar estás buscando pareja: ¿desde la calma o desde la herida?, ¿desde el deseo o desde la presión social? También exploramos señales de que quizás aún no estás lista, y otras que indican que sí podrías estar preparada para construir un vínculo más consciente, más honesto y más sano. Si estás soltera, saliendo con alguien o cuestionándote qué tipo de relación quieres de verdad, este episodio puede ayudarte a mirarte con más claridad y ternura.  Escúchalo y compártelo con esa amiga que también necesita hacerse esta pregunta incómoda… pero necesaria.

A veces queremos volver a ser la mujer que fuimos… sin darnos cuenta de que esa versión ya no existe. En este episodio de Más Auténtica hablamos de algo que pocas veces nos enseñaron: cómo escucharte de verdad para saber quién eres hoy. Exploro por qué tendemos a idealizar el pasado, qué significa integrar nuestra “sombra” (desde la psicología de Jung) y cómo muchos rasgos que hoy criticamos de nosotras mismas fueron, en realidad, herramientas que nos ayudaron a sobrevivir. Si alguna vez te has preguntado “¿quién soy en este momento de mi vida?”, este episodio es para ti. Una conversación sobre identidad, resiliencia, autoconocimiento y crecimiento personal para mujeres que quieren vivir con más conciencia y menos juicio.  Dale play y acompáñame a hacer una pausa para escucharte.