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Hello大家好，欢迎来到新一期的Salad or Not，本期与以往的单集有些许不同。 「成长问与答」是SoN的系列节目，以生活化提问+哲学化对话回答为特点，将我们在个人成长中的疑惑徐徐展开，通过对话的形式探讨解惑的过程。 Darcy — 港大法律系毕业，高敏感INTJ。正念生活实践者，户外运动爱好者。  “生活是我学习的课本，也是每个人人生故事的剧本。” Vivi — 上戏导演系毕业，身体工作者。热衷于探索身心并运用于生活与工作中。 “你的存在本身，就有价值。” 问答时间轴： 01:14 -- 05:26  “当我沉浸于情绪中，比如愤怒，该如何抽离出来？” 05:32 -- 12:05 “命都给你算好了，努力还有用吗？”  塔罗星盘等占卜 — 命与运，是否掌握在我们自己手中。 12:13 -- 17:07 “撒娇和独立是对立的吗？”  撒娇是示弱的表现吗？独立的女生也可以和这个世界可爱地撒个娇。 17:13 -- 21:35 “成功之后为什么还不快乐？你的努力是源于恐惧还是源于爱？” BGM： Beautiful Lounge - Sergey Gulevich 联系我们： 加听友群：微信 yicenhou 商业合作请致：[email protected]

欢迎收听Salad or Not第21期，我是主播Darcy. 本期是一期真·姐妹闲聊，聊了一些跟生日相关的轻松主题对话。 在疫情当下的上海，五月底的生日我们还可以如期庆祝吗？ （当然，更希望的是大环境的改善，而非个人的仪式感的满足。Disclaimer完毕！） 时间轴highlights： 0:55 生日离得近 你会喜欢一起过生日的概念吗？ 8:35 生日是自己赋予的仪式感  12:05 收到喜欢礼物的经历 17:10 把送礼物放在一些平常不经意的日子里 18:58 收到的最印象深刻的礼物 20:04 选礼物的原则和思路 31:10 生日附近会出现情绪敏感的状态吗？ 40:26 看到并打破自己思维的惯性 BGM: blood - all my friends hate me 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听Salad or Not第20期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了频道的老朋友 – ViVi 来聊聊亲密关系！ 最近因为自身感情状态上的变化，在和ViVi日常聊天的过程中，发现即使是背景差异如此大的我们，在恋爱习得的过程中，有着类似的困扰与感悟。 ViVi：通过dating app约会过几十位异性，热衷于探索两性亲密关系。 Darcy：恋爱经验较少，先前比较沉浸于独自生活的状态。 （简直是光谱的两端啊！） 我们的基础教育中，并没有教大家如何恋爱/处理恋爱中的问题，但这却是我们成年生活中必不可少，也很重要的一部分。也许通过我们的阶段性思索与讨论，可以给大家带来一些灵感或启发。谢谢大家。 时间轴 highlights: 7:40 被看见和被支持 其实是人最底层的需求。 11:55 我们是什么状态 就容易吸引到什么样特质的人。 13:41 亲密关系像是一个放大镜，或者培养皿。 16:14 不要苛责自己为什么没有完成好亲密关系这道题。 20:32 恋爱中的”好学生”心态。 25:08 长期来看 应该是是螺旋式上升的。 29:35 他喜欢的 是你做喜欢事情时候的发光的状态。 你的存在本身就有价值。 33:54 你会有”恋爱脑”吗？ 37:02 在满足对方需求和让自己舒服之间，如何保持平衡？ 40:36 没有人可以伤害你，除非你允许。 44:17 之前的情感经历中，有遇到过PUA的情形吗？ 49:48 如果不想陷入过去的问题，那就不要重复同样的行为或方式。 59:20 不用去创造爱，而是成为爱本身。 BGM: Meier - Hammock 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：yicenhou

欢迎收听 Salad or Not 第19期，我是主播Darcy. 本期是一期对谈节目，很高兴邀请到了Ata - 莫守 MineSoul 的联合创始人，一起聊聊关于正念生活相关的话题。 莫守MineSoul 是一个正念生活品牌，致力于通过正念冥想的方式，帮助都市人在外界繁杂的生活中找到一丝内在的平静。关注身心健康，促进自我成长、改善睡眠、减压放松、倡导「正念生活」的生活方式。 时间轴 highlights: 4:08 什么是有意识，什么是无意识 9:40 情绪的觉察与捕蚊子的例子 16:21 核心信念 情绪的感知与接纳 17:32 向内看以及关注自己的感受，是一种个人选择还是到了一定阶段就会面对的？ 28:45 外界对于冥想领域的质疑 32:08 我们真正的生活可能就是由那些“无用”的事情组成的。 42:38 活着本身就是一种意义。相信一切如其所示的存在。Let it be. 46:34 允许自己去体验那种“不接纳”的感觉。 49:19 通过开启你内在的觉知，去找到每个人适合自己的生存之道。 65:51 相信学习的力量， 回归到生活中去修行。 BGM: FKJ - Ylang Ylang EP (Live Session) 本期福利： 微信添加：MineSoul123（品牌小助手），备注 salad 即可领取「正念睡眠」系列学习课程。 收听渠道： 喜马拉雅 小宇宙 苹果播客海外版 （各平台同名） 联系我/加听友群：见主页下方联系方式

00:40 self-care的概念及其必要性 04:20 “你让自己感觉变得更好了” “做让自己感觉开心的事” “做让自己成长/有心流体验的事/去创造” 07:35 self-care 不仅仅是让你变得更好，但形式上是个性化的 -- 至少得让你感到开心、享受的。区别于自私。 10:10 Stoic Philosophy 斯多葛哲学的核心观念：我们应该认识并区分自己能掌控及不能掌控的事情。 13:27 自我疗愈 -- 宽容及包容自己 14:20 以一个旁观者的角度看，你会怎么评价过去的自己？ 17:33 即使生活给我一些小浪花，也有在浪上冲浪的能力。 18:10 self-affirmation 的舒缓音乐示例 (spiritual)。 可在各平台搜索到Salad or Not，如喜马拉雅 / 小宇宙 / 汽水 / 苹果Podcast. 期待遇见你们。

前段时间和朋友讨论到在运动社交场合中，比如飞盘或者腰旗橄榄球这类的团体运动，经常会有摄影师捕捉运动人像这一现象，但有时对于肖像后续的使用会存在侵权问题。作为拥有肖像权的我们，该如何处理可能产生的问题呢？保障自身权益与和谐处理人际关系间的权衡等等。 - 运动场合中不可避免地会拍摄到人像 可是在管理上却比较欠缺且混乱 - 结合个人相关经历的看法 - 2021年《民法典》第一零一九条 取消了侵犯肖像权需要满足商用标准这一要件 - 你天生拥有这一权利。 - 照片本身的满意度 v.s 个体权利的行使 / 事件的定性 - 是否有提前征求你的同意？ - 至少也需要发声及表达态度 BGM: Knee Socks - Jazzinuf 合作联系：[email protected]

成长在澳洲阳光海岸的小镇上，作为亚裔的James在青少年时期，通过体育和朋友们建立连结。在节目中，他分享了自己对于关于健康的定义：健康 = energy in the body + clarity in the mind + happiness in the soul + love in the heart. 希望通过帮助大家健身来达到这个状态。 时间轴 highlights： 1:16 James (微博: @James赵健康) 的自我介绍, First XV 健身工作室的文化理念与上课模式 （微信小程序搜索: FIRST VX 十五优)  6:40 之前在健身领域的工作经历 7:56 体育是改变一个人 “命” 的东西 10:40 为什么取了 Salad or Not 这个名字, 以及你对于健身 / 健康的定义 15:26 Self awareness - 什么是你真正想要的，区别于外界对你的接纳与否 18:11 近期的一次冥想经历 21:50 我最大的意义所在 29:52 金字塔式的 exercise philosophy  34:50 法拉利的引擎 + Smart的外壳 38:22 Tribes 团队的五个levels 最后一个问题问到了珍妮（坏笑） BGM:  Warm Memories Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon 也欢迎大家在留言区评论，或加微信yicenhou进入听众群沟通交流！

* 数据、运动手表上的步数与燃烧的卡路里  * 当我不去把数字化的衡量当作一种权威的时候，我去相信那些更细微的东西。去放下那些数字化的、可视化的控制，相信我自己身体的能力与调节系统。 * Serving size、吃完一整份食物的执着、不同食物的停止感 * 去learn一个东西并不难，难的是去un-learn，去扔掉你脑子里对于这个的认知。 * 相信自己既可以在感到快乐、创造一些东西的同时，达成自己喜欢的身材。 BGM：Knee Socks - Blood FKJ -  Just Piano 加听友群：yicenhou

00:34 （嘉宾）归归的自我介绍+过去工作经历   13:48 逐渐厌倦：我做的再好 大家看到更多的还是平台而非个人 19:30 常常处于焦虑状态 / 靠着止痛片上班的日常  25:55 我的启蒙教练让我对于健身行业很看好 34:27 行业跨度那么大 怎么转型的？过来人的五个体感与告诫 44:33 你是什么样的人 就会吸引什么样的人。 45:10 （中场休息） 46:37 我来到十五优健身房的契机？一个神奇的故事 52:04 脱去外衣的人性 其实无须示好来获得什么。真诚动人 59:57 过往所有的事 冥冥之中可能都是为了未来某一刻做的准备 69:20 可能我最好的朋友 还是我自己。 2022年 希望大家都可以自在自如 也自洽地过想要的生活。

food & connections 0:40《海街日记》里家人们的关系 慢慢靠近的契机。 3:08 文化与自我认同 食物的小故事。 6:43 食物与回忆。 8:11 味觉带你回到过去的某个瞬间；打动人的饮食也是带有回忆属性的。 12:04 不同外卖店的用餐体验 你被善待了嘛？

借感恩节这个契机聊聊感恩这件事。 - 《当幸福来敲门》when life gives you lemon，你会怎么做？ - 感恩错对你的人 - 感恩善待你的人 - 感恩生活中容易被忽略的小事 - 接纳生活给予你的全部 最后，感恩节快乐，下班后和心爱的人一起去吃点好吃的吧，说句我爱你。 BGM: FKJ - Just Piano (In partnership with Calm）

本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台，记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy（森林疗法）的过程与感受。时间轴：00:40 什么是森林疗法？ 08:20 阿光 — 这次的session guider朋友，发送给我们的邀请函，包括了什么内容呢？ 16:25 回忆结构上的流程：先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静 18:56 可能不存在既定的正确道路；以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动，但人类作为社会性动物，可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树，观察它，摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处；动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments. 52:07 承诺很重要，但当下的感受更真诚。56:42 带着阿光的语音guiding去大自然，体验一下疗愈吧！与我建立联系：公众号：Salad or Not微信：yicenhou （拉听友群）邮箱：[email protected]收听平台： 小宇宙 喜马拉雅 苹果播客海外版