Advertise on podcast: Iron and Carrots - حديد و جزر

Send us Fan Mail في الحلقة دي، بيومي بيتكلم في كذا حاجة بتضايقه في مجال الفيتنس، وبيناقشها مع آسر وعيد 0:00 - مقدمة الحلقة 0:50 - هنتكلم عن إيه النهارده؟ 1:22 - صور قبل وبعد: هل بتحكي القصة كاملة؟ 20:52 - التمرين الوظيفي (Functional Training) 34:14 - ليه بنعقّد اختيار التمارين؟ 44:29 - المحتوى اللي بيخوّفك من التمرين 54:58 - أدوات الاستشفاء: محتاجها فعلًا ولا مجرد تسويق؟ 1:04:04 - الخبراء المزيّفين: إزاي تفرّق الخبير من اللي عامل فيها؟ 1:15:20- برنامج مخصوص ليك: متفصّل عليك ولا كوبي بيست؟ السوشيال ميديا بتاعة آسر https://www.instagram.com/assersawaf/ السوشيال ميديا بتاعة عيد https://www.instagram.com/ahmed__eiid/ السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en 📸 تيك توك https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق. أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل. https://airon.fitness/

Send us Fan Mail في الحلقة دي مع رنا نعمان ودانيا عبد القادر بناقش الدايت المرن وإزاي تخس من غير حرمان ومن غير ما تبطل تاكل الأكل اللي بتحبه. هنتكلم عن مشاكل عد الكالوريز ووزن الأكل، تجارب شخصية مع الحرمان والمرونة، خطوات عملية تطبقها من بكرة، الفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي، ومكملات التخسيس وظاهرة المونجارو. لو بتحاول توصل لوزن صحي وتحافظ عليه على المدى الطويل، الحلقة دي ليك. التايم ستامبس: 00:00 مقدمة الحلقة  01:03 إيه هو الدايت المرن؟  02:38 تعد الكالوريز من الأول ولا في طريقة أحسن؟  04:21 مصطلحات مهم تعرفها قبل ما تبدأ  05:15 مشاكل إنك توزن أكلك بالميزان  06:05 تجربة دانيا مع المرونة في الدايت 09:18 تجربة رنا مع الحرمان في الدايت  09:45 مشكلة التشيت ميل 12:33 اللخبطة اللي بتحصل مع الدايت المرن وحلها  13:46 خطوات عملية تعمل بيها دايت بمرونة  27:39 مشكلة الأكل الصحي اللي عامل نفسه جانك فود  34:09 الوعي وأهمية إنك تفهم رد فعل جسمك للأكل  38:49 ميزة إنك تطبخ أكلك بنفسك  39:58 صح ولا غلط تستخدم الميزان عشان تتابع وزنك؟  48:49 العادات اللي هتخليك تحافظ على وزنك  01:01:08 امتى المفروض توزن أكلك؟  01:02:15 أسلوب الأكل الصحي والفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي  01:06:15 مكملات للتخسيس وظاهرة الاستهلاك العالي للمونجارو  01:11:00 أهم نصايح لو عايز تخس روابط الضيوف: رنا نعمان https://www.instagram.com/byrananouman/ دانيا عبد القادر https://www.instagram.com/daniaabdelkader/ تواصل مع بيومي: انستجرام: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5 اشترك في ايرون: لو عايز خطط تمرين مخصصة معمولة بأسلوب علمي، نزل تطبيق ايرون وابدأ رحلتك مع أحسن الخبراء في مصر والوطن العربي. https://airon.fitness/

Send us Fan Mail في الحلقة دي بنتكلم بشكل بسيط وعملي عن التمرين والتغذية قبل الحمل، أثناء الحمل، وبعد الولادة. إيه اللي آمن؟ إيه اللي ممكن يضر؟ وإمتى التمرين يكون مفيد فعلًا ومش ضغط زيادة على الجسم. السوشيال ميديا بتاعة ديالا https://www.instagram.com/dialajamaleddin/?hl=en السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en 📸 تيك توك https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق. أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل. https://airon.fitness/

Send us Fan Mail Ahmed Bayoumi https://www.instagram.com/ahmadbayomi/ Asser Elsawaf https://www.instagram.com/assersawaf/ Malak Koura https://www.instagram.com/malakkouraa/ Seif Eltamimi https://www.instagram.com/seiftamimi/

Send us Fan Mail في الحلقة دي، اتكلمت مع جورج فرح، أسطورة البودي بيلدينج والمدرب العالمي اللي صنع أبطال زي كاي جرين وديكستر جاكسون. رحلة مليانة تحديات وإنجازات، من بيروت لأمريكا، ومن إصابات خطيرة لبطولات عالمية. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة جورج 📸 الإنستجرام الشخصي https://www.instagram.com/georgefarah_guru/?hl=ar السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en 📸 تيك توك https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل.

Send us Fan Mail لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق. أيرون هي منصة رياضية مكتملة هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل. https://airon.fitness/ مصادر: السوشيال ميديا بتاعة فولة 📸 الإنستجرام الشخصي https://www.instagram.com/karimfoula_/ السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en 📸 تيك توك https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

Send us Fan Mail لو عايز خطط  تمرين مخصصة ، معمولة بأسلوب علمي حديث يبقي اشترك في ايرون دلوقتي و نزل التطبيق. أيرون هتساعدك  توصل لأهدافك في الرياضة. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون وابدأ رحلتك  عشان توصل لصحة و حياة أفضل. https://airon.fitness/ مصادر: السوشيال ميديا بتاعة شريف 📸 الإنستجرام الشخصي https://www.instagram.com/muhammadsherif_/ 🛜 موقع تي اف جي https://www.thefitnessgrind.com/ 📷 انستجرام تي اف جي https://www.instagram.com/thefitnessgrind.eg/ السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام https://www.instagram.com/ahmadbayomi/?hl=en 📸 تيك توك https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5?lang=en

Send us Fan Mail حلقة جديدة مع آسر الصواف علي اهم الأسئلة عن التمرين و الآكل في رمضان    لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة آسر 📷 انستجرام الجيم 📸 الإنستجرام الشخصي السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 الإنستجرام الشخصي 📸 تيك توك

Send us Fan Mail عُمر المُنَير هو المدير التنفيذي و الشريك المؤسس لسيجما فيت. سيجما فيت  شركة للملابس التقنية متخصصة في إنتاج منتجات ثورية لحل تحديات الحياة اليومية للأشخاص. الشركة ابتديت 2017 و دلوقتي موجودين   في الولايات المتحدة  ومصر لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة عُمر 📷 انستجرام 🎙️ لينكد اين 🛜 موقع سيجما 📝 كورسات السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام 🎙️ تيك توك 🛜 موقع أيرون فيتنس 📺 يوتيوب حديد و جزر

Send us Fan Mail ميراكل نصيف هي بطلة مصرو أفريقيا في الجودو، أخصائية تغذية، مدربة متخصصة في تمرين السيدات و صانعة محتوي. لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. مصادر: السوشيال ميديا بتاعة ميراكل نصيف 📷 انستجرام 🎙️ تيك توك 🛜 الموقع السوشيال ميديا بتاعة بيومي 📷 انستجرام 🎙️ تيك توك 🛜 موقع أيرون فيتنس 📺 يوتيوب حديد و جزر

Send us Fan Mail آسر الصواف هو مُدرب (و مهندس سابقا) ومؤسس 'ذا بارن' جيم. 'ذا بارن' موجود في إسكندرية في جرين بلازا لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. Resources: 📷 Asser's Instagram 📸 The Barn Instagram 🏋️‍♀️ Train with Bayoumi 📷 Bayoumi's Instagram 🥕 Iron and Carrots Website 🎥 Iron and Carrots YouTube 📺 Bayoumi's YouTube

Send us Fan Mail 🌟 Tech Terms Simplified for Beginners! 🚀 1. Swift:📱 Swift is a user-friendly programming language used for crafting apps on Apple devices. It's your gateway to creating awesome apps with ease. 2. Generative AI: 🤖 Unveiling the magic behind AI, Generative AI uses clever algorithms to create fresh content like art, music, and text by learning from what it's seen. 3. Product Management in Tech: 📈 Curious about how digital products come to life? Product Management in Tech is like being the conductor of a tech orchestra, ensuring everything falls into place perfectly. 4. Algorithm:📊 Think of an algorithm as your trusty recipe for computers, guiding them through steps to cook up solutions and perform tasks. 5. Machine Learning: 🧠 Teaching computers to learn from experience, Machine Learning is like giving your tech-savvy friend the ability to improve and adapt over time. 6. Data Mining:🔍 Imagine sifting through heaps of data to uncover hidden treasures! Data Mining helps us find patterns and insights in massive datasets. 7. Neural Network: 🧠🔌 Inspired by the brain, Neural Networks are your tech buddies for handling complex info and making smart predictions. 8. Chatbot: 💬 Chatbots are like digital chit-chat experts. They engage in conversations and help answer questions, making interactions smoother. 9. User Interface (UI): 🎨 UI is the artist of the tech world, crafting buttons, menus, and screens that users interact with to make everything visually appealing. 10. User Experience (UX): 💡 UX focuses on user happiness! It's all about ensuring that using a product or service feels amazing from start to finish. 11. Blockchain: 🔗 Unlocking the mysteries of security, Blockchain is a digital ledger that keeps records safe, tamper-resistant, and transparent. 12. Cloud Computing: ☁️ Storing and processing stuff in the cloud! It's like having a virtual assistant that manages your data and services remotely. 13. Big Data: 📊📊 Handling mountains of data? That's Big Data! It involves tools and skills to make sense of large and complex datasets. لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل Resources: 📷 Islam's Instagram 👔 Islam's LinkedIn 📸 Robusta Instagram 👥 Robusta LinkedIn 🌐 Robusta Website 🏋️‍♀️ Train with Bayoumi 📷 Bayoumi's Instagram 🥕 Iron and Carrots Website 🎥 Iron and Carrots YouTube 📺 Bayoumi's YouTube

Send us Fan Mail حلقة جديدة مع عبد الرحمن عبدالله (كاڤيو) مؤسس شركة هيت و من أقوي الرياضيين في لعبة كروس فيت علي مستوي مصر و أفريقيا لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. 📒 التفاصيل  والمصادر  📒 انستجرام كاڤيو انستجرام هيت انستجرام بيومي انستجرام حديد و جزر قناة  بيومي علي يوتيوب قناة حديد و جزر علي يوتيوب اتمرن مع بيومي

Send us Fan Mail لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. 📒 التفاصيل  والمصادر  📒 انستجرام  إسلام قناة إسلام علي يوتيوب انستجرام بيومي انستجرام حديد و جزر قناة  بيومي علي يوتيوب قناة حديد و جزر علي يوتيوب اتمرن مع بيومي

Send us Fan Mail الحلقة ديه هي الجزء التاني من حلقة  الباور بيلدينج. اللي كانت عن ازاي تبني عضلات وتزود قوة في نفس الوقت. المرة دي بنركز أكتر على التطور الأسبوعي، التغذية والتعافي ومنع الإصابات. بناقش كمان الأسئلة اللي بعتها المستمعين. لو عايز خطط تمرين مخصصة، معمولة بأسلوب علمي حديث، يبقى اشترك في أيرون دلوقتي ونزل التطبيق. أيرون هتساعدك توصل لأهدافك في التمرين. هتقدر تتابع التطور بتاعك وكمان تتواصل مع أحسن الخبراء في مجال الرياضة في مصر والوطن العربي. انضم لأيرون دلوقتي وابدأ رحلتك عشان توصل لصحة وحياة أفضل. 📒 التفاصيل  والمصادر  📒 انستجرام باسل انستجرام بيومي انستجرام حديد و جزر قناة  بيومي علي يوتيوب قناة حديد و جزر علي يوتيوب اتمرن مع بيومي