Advertise on podcast: Martina Chomátová - Všímavé příběhy

Pohyb jako lék a dynamická meditace. Všimli jste si někdy, že když se vrátíte z běhu nebo z dlouhého treku v horách, jste tak nějak... lepší verze sebe sama? Máte víc odvahy, síly a vnitřní radosti. Není to totiž jen o spálených kaloriích a hormonech štěstí. Pohyb má hluboký duchovní rozměr. V dnešní epizodě se podíváme pod povrch toho, co při sportu prožíváme. Prozkoumáme fascinující myšlenky tibetského lámy, který vnímá běh jako jógovou asánu, podíváme se na „řízenou prázdnotu“ spisovatele Harukiho Murakamiho a prozradím vám tajemství mexického kmene Tarahumarů, kteří běhají stovky kilometrů s úsměvem na rtech, protože věří, že síla nevychází ze svalů, ale z čistoty srdce. Sbalte batoh, nazujte tenisky a pojďte se mnou zjistit, proč nás divočina vlastně uzdravuje. Další inspirace: Instagram: https://instagram.com/martina_chomatova Epizoda Běhej lesy: https://open.spotify.com/episode/3U8BDnDK2PTDEeIn3GXWrQ?si=zKoVXeJeQKGrHg6AAbIRMQ Epizoda o návycích: https://open.spotify.com/episode/4rGF6ULTXm0EjiWlsUGKgq?si=gZSVbAAlT8qqLTuq9aluYw Jak se stát královnou návyků: https://open.spotify.com/episode/25NyyyR5n1QcItEBSmUuV5?si=CzIXDeM4SQScCxNMo5hPKA Webinář o úspěšné tvorbě návyků: https://martinachomatova.cz/webinar-tvorba-navyku/

Někdy člověk nepotřebuje jen teorii, ale někoho, kdo už si prošel cestou od ‚všechno je moc‘ až po ‚všechno je v pořádku‘. Dnešní epizoda Všímavých příběhů je přesně taková. Pozvala jsem si Lenku Blažejovou, známou jako Lenku Blaze, autorku knih, které mění životy (a graficky ztvárňují duši) – od Moje rudá knížka, přes Cíťu, až po Máma s tátou už nejsou spolu. S Lenkou jsme se nebavily jen o tom, jak se píší a ilustrují knihy, které pohladí i rozbouří. Šly jsme mnohem hlouběji. V této epizodě uslyšíte: Proces tvorby: Jak k Lence chodí nápady a jestli je pro ni psaní knih skutečně terapie. Kung Fu terapie: Proč dobrovolně mlátíme do polštářů, hekáme u toho a proč si u toho navíc fandíme a tleskáme. Obyčejné zázraky: Kde u Prahy pozorovat králíky a proč je někdy víc než jakákoliv meditace prostě jen být venku v přírodě (a točit podcast u řeky). Jak být Cíťa: Jak přijmout svou vysokou citlivost jako dar, a ne jako přítěž. Lenka je důkazem, že když tvoříme z místa pravdy, lidé to cítí. A o tom přesně je i dnešní povídání. Je to pozvání k tomu, abychom se přestaly bát svých emocí a začaly je používat jako palivo pro svůj život a tvorbu. Pokud vás zajímá, jak si Lenka udržuje svou životní jiskru a jak můžete i vy přetavit svou citlivost v něco, co pomáhá ostatním, tohle je epizoda pro vás. Udělejte si pohodlí, uvařte si čaj a pojďte s námi do hloubky. 🤍 Kde najít Lenku a její tvorbu? TADY Lenka aka Blaze.je na instagramu TADY Co to je ta Kung Fu terapie? TADY  Zmíněný rozhovor s Alenou Wehle o vysoké citlivosti TADY  Kurz plný laskavosti a všímavosti se mnou TADY

Dlouho jsem chtěla vědět, jaké to je – stát na startovní čáře, cítit ten adrenalin, pot a naprosté sepětí s přírodou. Říkala jsem si, že se chci zase cítit jako Xena. Silná, odhodlaná a propojená se svým tělem. A tak jsem se přihlásila na svůj první závod v životě: Běhej lesy. Jenže život mi do toho hodil vidle. Přišly události, které mě v mém záměru pořádně zviklaly. Byla chvíle, kdy to vypadalo, že na start vůbec nedojedu, natož abych běžela. Měla jsem pochybnosti, strach a pocit, že moje ‚jiskra‘ zhasla pod tíhou povinností a náročných dnů. Ale nenechala jsem se. V téhle epizodě s vámi sdílím svůj příběh o tom, jaké to je, když se rozhodnete nezradit sami sebe. Jak jsem nakonec zaběhla přesně podle svých představ – ne nutně kvůli času, ale kvůli tomu vítězství nad vlastními pochybnostmi. Budeme mluvit o tom, jak nám pohyb vrací životadárnou energii, i když máme pocit, že jsme na dně. Tahle epizoda je pro každého, kdo někdy cítil, že ztrácí svou jiskru, a potřebuje ji znovu vykřesat. (PS: A pokud vás moje cesta zajímá víc, navazující 75. epizodu o esenci Xeny najdete už teď v historii tohoto podcastu!)

Mindfulness praxe RAIN najdete na tomto podcastu v historii

Mindfulness kurz plný laskavosti a všímavosti https://martinachomatova.cz/uvodni-kurz-mindfulness/

Máš pocit, že se ti v životě něco sype pod rukama? Že realita ani trochu neodpovídá tvým představám? Truchlení není jen reakcí na odchod blízkého člověka. Je to i tichý proces, kterým procházíme, když ztrácíme finanční jistotu, zdraví nebo iluze o tom, jak by náš život „měl“ vypadat. Pro nás, vysoce citlivé lidi, je tato tíha často hmatatelná v každé buňce těla.  V dnešní epizodě jdu s kůží na trh. Sdílím, co mi pomáhá s těmito tlaky a jak k s přistupuju s maximální laskavostí. V této epizodě probereme: Proč máme právo truchlit i nad věcmi, které nejsou „smrtí“. Jak se nesoudit za to, že zrovna nejsme „v pohodě“ a „výkonné“. Proč je mindfulness v náročných časech spíš o přežití než o osvícení. Jak vytvořit prostor pro smutek, aby nás nesežral zaživa. Tato epizoda je pozváním k tomu, abys přestala bojovat s tím, co aktuálně prožíváš.  ⚓ Praktický nástroj pro tebe: Pokud cítíš, že je té tíhy na tebe teď moc a potřebuješ se v tom bezpečně zastavit, pusť si mou vedenou mindfulness praxi RAIN. Pomůže ti rozpoznat, co se v tobě děje, a obejmout to s láskou, kterou si právě teď zasloužíš. 👉 [ZDE SI PUSŤ PRAXI RAIN – tvou kotvu v bouři]

Proč nás tělo často „vypne“ až skrze nemoc nebo totální vyčerpání? Společnost nás učí jet na výkon a ignorovat únavu, dokud nás nezastaví až těžký kalibr. V dnešním sdílení mluvím o tom, jak opravit „přestřiženou propojku“ mezi myslí a tělem a proč je důležité přestat věřit jen analytické hlavě. Když se naučíš vnímat své potřeby včas, tvé tělo už nebude mít důvod křičet o pozornost skrze bolest. Znovu se propojit se svým tělem můžeš hned teď: [Odkaz na Body scan] Podporu a inspiraci pro tvou cestu najdeš v našem klubu: [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru] Doporučuji si také poslechnout: Můj rozhovor se Zuzkou Mihálechovou o [Syndromu hodné holky], který s tímto tématem úzce souvisí.

Už se ti někdy stalo, že jsi na něco kývla, i když ti v břiše něco říkalo jasné „ne“? V téhle epizodě si povídáme o tom, proč hranice nejsou logická rovnice, kterou musíme vymyslet, ale fyzický pocit, který potřebujeme znovu začít vnímat. Zjisti, jak ti tvé tělo dává najevo, kde máš své aktuální hranice, které můžeš včas komunikovat se světěm, a proč je vnímání těchto jemných signálů klíčem k tomu, aby ses cítila v bezpečí a v integritě. Chceš se naučit slyšet své tělo dřív, než začne křičet? [Odkaz na Body scan] Hledáš prostor, kde můžeš být sama sebou a vnímat své potřeby? Přidej se k nám do klubu [Mindfulness Ženy v síti a bez filtru].

Většina z nás byla vychována k tomu, abychom byly milé, nápomocné a nekon konfliktní. Ale co když se z těchto pozitivních vlastností stala neviditelná klec? V dnešním díle si povídáme se Zuzanou Mihálechovou o fenoménu „hodné holky“ a o tom, proč se toto téma týká žen mnohem více, než si jsou ochotny připustit. Zuzka v rozhovoru sdílí svou praxí vysledovanou typologii hodné holky. Dozvíte se, zda jste spíše „Perfekcionistka“, „Mírotvorkyně“ nebo jiný typ, a jak tyto vzorce nevědomky ovlivňují vaše rozhodování v práci, ve vztazích i v rodině. Probereme také: Proč nás tělo varuje dříve než hlava (a jak mu naslouchat). Jak nás potřeba harmonie okrádá o autenticitu a energii. Praktické kroky, jak vystoupit z role té, co „vždycky vyhoví“, aniž byste se stala necitelnou. Tipy pro vás: Aby nezůstalo jen u teorie, připravili jsme pro vás materiály, které vám pomohou s prvními kroky k vnitřní svobodě: 🔗 [Mindfulness praxe Bodyscan] – Naučte se znovu cítit své hranice skrze kontakt s tělem. 🔗 [E-book Hodná holka od Zuzky Mihalechové] – Průvodce typologií a cestou k vlastní autenticitě.

Krátká, tříminutová kotva pro chvíle, kdy máš pocit, že je toho na tebe moc. Žádné úkoly, žádné vylepšování se. Jen ty, tvůj dech a vědomí, že tvá hodnota není v tom, co dokážeš, ale v tom, že tu jsi. Dýchej. Jsi tu. A to je víc než dost. Chceš do svého života vnést více takových momentů a podpořit i svou rodinu? Celý balíček VLNA VDĚČNOSTI najdeš zde: [ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – Vlna vděčnosti]

Dovolit si „jenom být“ je v dnešní době skoro revoluční čin. Pořád se snažíme být lepšími verzemi sebe sama, lepšími mámami, lepšími pracovníky. Ale co kdyby to, kým jste právě teď, stačilo? V této epizodě mluvím o tom, jak nás kapitalismus naučil žít v budoucím čase a proč je vděčnost za přítomný okamžik – i ten nedokonalý a chaotický – jedinou cestou, jak se nezbláznit. Je to pozvání k zastavení pro všechny ženy, které mají pocit, že toho táhnou na zádech moc. Dopřej si péči a laskavost, kterou si zasloužíš. Balíček s nahrávkou a lekce vděčnosti pro tebe a tvou rodinu je k dispozici zde:[ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – VLNA VDĚČNOSTI]

Máš pocit, že musíš makat pořád víc a víc? Že tvá hodnota závisí na tom, kolik toho odškrtáš ze seznamu? V tomhle světě výkonu a kapitalismu je hrozně snadné uvěřit, že když nestíháme nebo se necítíme skvěle, jsme „chybou“. A teď si představ, že v tomhle tlaku žijí naše děti, zatímco se jim doslova přestavuje mozek. V dnešním podcastu sdílím svůj pohled na to, proč stav "nejsem dost" a období puberty není problém, který se má „opravit“, a proč je náš vnitřní klid tou největší rebelií proti systému.  Najděte pevnou půdu pod nohama i v té největší bouři. Balíček pro rodiče a dospívající najdete zde: [ODKAZ NA PRODEJNÍ STRÁNKU – PŮDA POD NOHAMA]

V téhle epizodě tě provedu mindfulness praxí RAIN. Je to jednoduchá, ale hodně hluboká cesta, jak zůstat se sebou ve chvílích, kdy přijde těžká emoce… a my bychom od ní nejradši utekly nebo změnily téma. Dnes pracujeme se studem. S tou tichou emocí, která nám šeptá, že je s námi něco špatně. Která stahuje tělo, bere dech a nutí nás mizet – i když bychom potřebovaly přesný opak. RAIN je praxe, která tě učí: – rozpoznat, co se v tobě děje – dovolit tomu být, bez boje – zvědavě se přiblížit k prožitku v těle – a nakonec se opečovat s laskavostí Není to technika na „opravení se“. Je to způsob, jak se sebou zůstat, i když je to nepohodlné. Jak nezradit sebe ve chvíli, kdy je to nejvíc lákavé. Tuhle praxi můžeš použít kdykoliv, když: – tě přepadne stud, vina nebo pocit, že nejsi dost – se chceš vrátit z hlavy do těla – potřebuješ zpomalit a vytvořit v sobě bezpečný prostor Najdi si klidné místo. Možná si lehni. Možná se jen pohodlně posaď. A dovol si na chvíli nemuset nic… jen být se sebou.

V dnešním díle si sedáme do obyčejnosti – toho tichého prostoru, kde se naše duše může konečně nadechnout. Mluvím o tom, jak jsem přestala hrát hru „dokonalých Vánoc“ a co se stalo, když jsem přestala honit za pozlátkem a začala vnímat to, co je skutečné. Tento díl je pro tebe, pokud cítíš tlak výkonu. Pro tebe, která víš, že víc neznamená lepší. Pro tebe, která toužíš po klidu u stolu, po smíchu bez očekávání, a po chvílích, které chtějí být – jen prožité. Poslouchej, jako bys seděla se mnou u šálku kakaa. Bez soudů. Bez „měla bych“. Jen s otevřeným srdcem k obyčejnosti, která je ve skutečnosti revoluční. Pokud tě téma ještě víc zajímá, najdeš tu další podněty: https://martinachomatova.cz/denik-dovol-si-zarit/ Tenhle díl tě zve: dovol si obyčejnost. dovol si klid. a dovol si být se všemi nedokonalostmi, které tě dělají lidskou.