Advertise on podcast: Wolna od objadania

Description

Wiele kobiet pragnie schudnąć i mimo wielu prób, na dłuższą metę nie ma rezultatów. Dlaczego? Bo skupiamy się na skutkach, czyli nadwadze. A sukces da nam przyjrzenie się przyczynom objadania. Dlaczego się objadam? Dlaczego jem tyle przekąsek? Dlaczego wciąż sięgam po słodycze? Mówię o mentalnej stronie odchudzania, żebyś stała się WOLNA OD OBJADANIA. Opowiadam, daje wskazówki, inspiruję, jak mieć normalny stosunek do jedzenia. Jak psychologicznie i emocjonalnie uwolnić się od objadania, by żyć zdrowo, spełniać się w życiu i nie zaprzątać sobie głowy odchudzaniem i różnymi dietami. https://www.monikarakowicz.pl/

Podcast episodes

Check latest episodes from Wolna od objadania podcast

odc.40-Czynności dające radość c.d.

2022/05/06

Czynności, które sprawiają Ci przyjemność przynoszą dużo radości, endorfin, zwiększają poziom zadowolenia z życia. Tym samym podświadomość nie szuka radości w jedzeniu. Czynności można podzielić na kilka kategorii.

odc.39- Jak hobby wpływa na odchudzanie?

2022/04/27

To zadziwiające, jak czas poświęcony sobie, czas kreatywny, nie odtwórczy, jak oglądanie telewizji może wpłynąć na jakość życia, na radość życia i na uregulowanie apetytu.

odc.38- Dyscyplina

2022/04/12

Jak dyscyplina wpływa na jakość naszego życia i osiąganie celów? Czym jest zdrowa, a czym patologiczna dyscyplina?

odc.37- Czy liczenie kcal daje długotrwałe rezultaty?

2022/01/13

Najpopularniejsze podejście do odchudzania, to liczenie kcal i wyliczanie deficytu kalorycznego. Uważam, że jest to sztuczne podejście i wychodzi tylko w idealnym świecie bez emocji i bez ludzkich przywar. Jeśli chcesz schudnąć i mieć długotrwałe efekty, wyrzuć liczenie kcal i zajmij się budowaniem nawyków, emocjonalnym jedzeniem, itp.

odc.36- Nie wszystko idzie zgodnie z planem.

2021/09/24

Inspiracją do tego odcinka był bieg na 5 km w deszczu. Opowiadam o moich przemyśleniach, że jeśli zadecydujesz, że coś jet tobie ważne, to rób to, mimo trudności. Trudne sytuacje będą zawsze i wykorzystujmy je do umacniania siebie, a nie jako wymówkę.

odc.35- Kto komu pomaga?

2021/09/14

Mamy trzy główne profesje, które pomagają osiągnąć ten sam cel, jakim jest schudnięcie. Coach zdrowia czy diet coach, trener personalny i dietetyk. Do którego się zwrócić? To wszystko zależy jaki masz główny problem, stojący na przeszkodzie do szczupłej sylwetki.

odc.34-Odchudzanie jako trampolina do spełnionego życia.

2021/09/06

Można traktować odchudzanie, jak zło konieczne i poniekąd smucić się na myśl o tym. A można wykorzystać je jako sposób na poznanie siebie, naukę samodyscypliny i nawyków przydatnych we wszystkich obszarach życia, sposób na uczenie się radości z małych rzeczy, ze sportu, dobrego prostego jedzenia. Ty wybierasz, wszystko w twoich rękach, jaką decyzję podejmiesz, takie będziesz miała rezultaty.

odc33- Dlaczego odkładasz odchudzanie na później?

2021/08/30

Mamy generalnie tendencję do myślenia, że przed nami jeszcze kawał życia. Zamiast w tym momencie tworzyć życie i siebie, takie, jakie pragniesz, odkładamy i odkładamy.⁠ Podaję kilka głównych powodów nie podejmowania prób odchudzania.

odc.32- Najczęstsze błędy na drodze do szczupłej sylwetki

2021/08/22

Błędy w odchudzaniu podzieliłam na żywieniowe: kiedy? jak? i co? jemy, a także za mało ruchu i niekorzystne schematy myślowe. Mając świadomość tych błędów możemy łatwiej nad nimi pracować i eliminować je.

odc31-Jedzenie pod wpływem emocji.

2021/08/11

Emocje towarzyszą nam każdego dnia, a te jak złość, smutek, gniew powodują w nas silny dyskomfort. Nasza podświadomość pragnie, żebyśmy się uspokoili i wysyła nam sygnał, że czujemy głód, żebyśmy zjedli i dzięki temu się zrelaksowali. To właśnie jedzenie pod wpływem emocji.

odc30- Które koszty wybierasz?

2021/06/30

Żeby podjąć trwałą decyzję o schudnięciu koszty zmiany muszą przeważyć koszty pozostania w obecnej sytuacji. Jeśli to wiesz, możesz świadomie zwiększyć jedne koszty, a zmniejszyć te drugie, by ułatwić sobie decyzję.

odc.29- Jestem szczupła i co dalej?

2021/06/11

Często marzymy o schudnięciu, i tak bardzo tego chcemy, że wydaje się nam, że jak to osiągniemy, to nasze szczęście będzie bezgraniczne. Ale czy na pewno tak będzie? Czego jeszcze potrzebujesz, żeby nie zniechęcać się podczas drogi do osiągnięcia marzenia?