Advertise on podcast: Roberta Spadini

Depois de 15 anos ajudando pessoas em suas jornadas de transformação e vivendo minha própria experiência de emagrecimento, descobri que existem duas coisas que são absolutamente fundamentais para o sucesso - e que a maioria das pessoas ignora completamente. Não estou falando de dietas da moda, exercícios milagrosos ou suplementos revolucionários. Estou falando dos dois pilares que sustentam toda transformação real e duradoura. São elementos que vão muito além da parte física e tocam na essência do que realmente faz alguém conseguir emagrecer e manter o peso. A grande maioria das pessoas foca no que comer, quando comer, quanto exercitar - mas ignora completamente esses dois fundamentos. É por isso que tantas pessoas vivem no efeito sanfona, conseguem emagrecer mas não conseguem manter, ou simplesmente não conseguem nem começar. 🎯 O que você vai descobrir: • Os dois pilares fundamentais que sustentam toda transformação real • Por que a maioria das pessoas ignora esses elementos essenciais • Como desenvolver cada um desses pilares na sua vida • A diferença entre focar no sintoma e focar na causa raiz • Por que sem esses dois elementos, nenhuma dieta funciona a longo prazo • Estratégias práticas para fortalecer cada um desses fundamentos • Como esses pilares se conectam com todos os outros aspectos do emagrecimento • Exemplos reais de como eles transformaram minha jornada e a de minhas clientes Este episódio vai mudar sua perspectiva sobre o que realmente importa no processo de emagrecimento. Prepare-se para descobrir os verdadeiros segredos de uma transformação duradoura. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve:  Tags: #EmagrecimentoReal #PilaresDoEmagrecimento #TransformacaoDuradoura #MindsetEmagrecimento #DesenvolvimentoPessoal #EfeitoSanfona #CausaRaiz #FundamentosDoEmagrecimento #PsicologiaDoEmagrecimento #TransformacaoMental chat.whatsapp.com• Livro "Receitas de Amor Próprio": bit.ly

A verdadeira transformação não acontece nos dias em que você está motivado - ela acontece nos dias em que você não quer continuar, mas continua mesmo assim. Este episódio é sobre como manter a constância quando tudo parece estar contra você. Todo mundo consegue ser disciplinado quando está bem, motivado e com energia. O grande diferencial de quem realmente alcança seus objetivos de emagrecimento está na capacidade de se manter firme nos dias ruins, estressantes, tristes ou simplesmente sem vontade. A constância não é sobre perfeição - é sobre não desistir. É sobre fazer o mínimo necessário mesmo quando você não consegue fazer o máximo. É sobre entender que os dias difíceis fazem parte do processo, não são uma exceção. 🎯 O que você vai descobrir: • Por que os dias difíceis são fundamentais para sua transformação • Estratégias práticas para manter o foco quando a motivação desaparece • Como criar um "plano B" para os momentos de crise • A diferença entre constância e perfeição • Técnicas para não quebrar sua sequência nos dias ruins • Como transformar obstáculos em oportunidades de crescimento • O poder dos pequenos hábitos nos momentos desafiadores • Como se preparar mentalmente para os dias difíceis Este episódio vai te equipar com ferramentas práticas para navegar pelos altos e baixos da sua jornada sem perder o rumo. Porque a constância é o que transforma sonhos em realidade. Lembre-se: você não precisa ser perfeito, você só precisa ser constante. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve:  Tags: #Constancia #Disciplina #Motivacao #Perseveranca #Habitos #Resiliencia #DiasRuins #Transformacao #EmagrecimentoMental #DesenvolvimentoPessoal #Mindset #SuperacaoDeObstaculos chat.whatsapp.com• Livro "Receitas de Amor Próprio": bit.ly

Você já passou pela frustração de estar seguindo tudo certinho, mas sentir que não está vendo resultados? O problema não é com você - é com a forma como nossa mente processa as mudanças. Nossa mente tem uma tendência natural de não perceber transformações graduais. É como olhar no espelho todos os dias - você não consegue ver as mudanças que estão acontecendo porque elas são sutis e constantes. Isso faz com que muitas pessoas desistam justamente quando estão progredindo. 🎯 O que você vai descobrir: • Por que nossa mente "ignora" os resultados que estamos tendo • O fenômeno psicológico por trás da cegueira para mudanças graduais • Estratégias práticas para documentar e reconhecer seu progresso • Como medir resultados além da balança • Técnicas para manter a motivação mesmo quando não "vê" mudanças • Ferramentas simples para celebrar pequenas vitórias • Como treinar sua mente para reconhecer transformações Este episódio vai te ajudar a quebrar o ciclo de frustração e desistência, te dando ferramentas concretas para acompanhar sua evolução de forma que sua mente consiga processar e celebrar cada conquista. Não deixe que a incapacidade de ver seus próprios resultados sabote sua jornada. Aprenda a reconhecer e valorizar cada passo da sua transformação. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve:  Tags: #Resultados #Motivacao #Progresso #PsicologiaDoEmagrecimento #Mindset #Perseveranca #AutoPercepcao #TransformacaoGradual #EmagrecimentoMental #DesenvolvimentoPessoal chat.whatsapp.com• Livro "Receitas de Amor Próprio": bit.ly

A autoimagem é a base de toda transformação real. No episódio de hoje, vou compartilhar o exercício que foi fundamental na minha jornada de emagrecimento e que pode revolucionar a sua também. Como você se vê determina suas escolhas, seus hábitos e seus resultados. Se você não consegue se enxergar magra e saudável, seu subconsciente vai sabotar todos os seus esforços para manter você na "zona de conforto" da sua autoimagem atual. 🎯 O que você vai descobrir: • O exercício prático que transformou minha relação comigo mesma • Como a autoimagem impacta diretamente no seu peso • Técnica para reprogramar sua mente subconsciente • Como se visualizar de forma eficaz para acelerar resultados • Passo a passo para fazer o exercício hoje mesmo • Por que a mudança interna precede a mudança externa Este não é apenas mais um exercício de visualização. É uma ferramenta poderosa de reprogramação mental que vai te ajudar a se alinhar energeticamente com a versão de você que já alcançou seus objetivos. Prepare-se para uma experiência transformadora que pode mudar completamente sua jornada de emagrecimento. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se:  Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: ⁠⁠chat.whatsapp.com⁠⁠ Livro "Receitas de Amor Próprio": ⁠⁠bit.ly⁠⁠ Tags: #Autoimagem #Visualizacao #EmagrecimentoMental #ReprogramacaoMental #Subconsciente #TransformacaoInterna #AmorProprio #Mindset #EmagrecimentoSaudavel #DesenvolvimentoPessoal

Um dos maiores desafios no processo de emagrecimento é manter a constância e lidar de forma saudável com as recaídas. No episódio de hoje, vou compartilhar estratégias práticas para você transformar esses momentos em oportunidades de crescimento. 🎯 O que você vai descobrir: • Por que as recaídas fazem parte do processo e não significam fracasso • Como se relacionar de forma saudável com os "deslizes" • Estratégias para retomar o foco rapidamente após uma recaída • Técnicas para manter a consistência a longo prazo • Como transformar culpa em aprendizado e motivação A constância não significa perfeição. Significa saber como se levantar e continuar caminhando, mesmo quando as coisas não saem como planejado. Aprenda a criar uma mentalidade resiliente que te sustenta durante toda a jornada. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve ⁠chat.whatsapp.com⁠ Livro "Receitas de Amor Próprio": ⁠bit.ly⁠ Tags: #Constancia #Recaidas #EmagrecimentoSaudavel #Resiliencia #HabitosSaudaveis #Mindset #TransformacaoMental #AmorProprio #Persistencia

Você já parou para pensar como a balança pode estar sabotando seu processo de emagrecimento? No episódio de hoje, compartilho minha estratégia para emagrecer sem usar a balança como balizador e como isso pode acelerar seus resultados. 🎯 O que você vai descobrir: • Por que a balança pode ser uma vilã no processo de emagrecimento • Como ela cria ansiedade e frustrações desnecessárias • Estratégias práticas para medir progresso sem depender dos números • Como acelerar resultados focando em outros indicadores A balança mostra apenas um número, mas não conta a história completa da sua transformação. Aprenda a se libertar dessa dependência e criar uma relação mais saudável com seu processo de emagrecimento. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: ⁠chat.whatsapp.com⁠• Livro "Receitas de Amor Próprio": ⁠bit.ly⁠ Tags: #EmagrecimentoSaudavel #Balança #AmorProprio #TransformacaoMental #HabitosSaudaveis #Autoestima #ProcessoDeEmagrecimento

No episódio de hoje, compartilho 3 dicas práticas que fazem total diferença no processo de emagrecimento saudável: 🎯 Dica 1: Defina onde quer chegar - Tenha uma imagem clara do corpo que você quer. Sua mente precisa de uma direção para poder seguir. 🎯 Dica 2: Defina algo pequeno para fazer todos os dias - Algo que seja impossível sua mente dizer "hoje não dá", para mostrar à sua mente que você realmente quer. 🎯 Dica 3: Ao invés de tirar calorias ou alimentos, concentre-se em colocar alimentos de verdade. Seu corpo precisa se nutrir de comida de verdade para manter o emagrecimento a longo prazo. Essas são estratégias simples, mas poderosas, que podem transformar sua jornada de emagrecimento desde o primeiro dia. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve:  ⁠chat.whatsapp.com⁠• Livro "Receitas de Amor Próprio": ⁠bit.ly Tags: #EmagrecimentoSaudavel #DicasPraticas #AmorProprio #AlimentacaoSaudavel #TransformacaoMental #HabitosSaudaveis

O Recomeço - Emagrecimento Pós-Parto Depois de emagrecer 12 kg eu engravidei e engordei 22 kg. Agora estou aplicando tudo que fiz para emagrecer os 12 kg novamente, focando principalmente em mudar a minha mente. Neste episódio, compartilho meus aprendizados e processos sobre emagrecimento saudável, amor-próprio e transformação mental. Sobre Roberta Spadini: Terapeuta especializada em desenvolvimento pessoal há 15 anos, expert em Eneagrama e Thetahealing, autora do livro "Receitas de Amor Próprio". Conecte-se: • Grupo WhatsApp Mente Leve=Corpo Leve: ⁠⁠chat.whatsapp.com⁠⁠• Livro "Receitas de Amor Próprio": ⁠⁠bit.ly⁠⁠ Tags: #EmagrecimentoSaudavel #PuerperioReal #AmorProprio #DesenvolvimentoPessoal #MaternidadeReal #SaudeEBemEstar #TransformacaoMental

Esta semana, preparei um episódio especial para quem já se sentiu desanimado porque os resultados demoram a aparecer. Sim, aquele momento em que a balança não muda, o espelho parece o mesmo, e a frustração começa a bater... 😩 Mas calma! Neste episódio, eu te mostro:✅ Como continuar quando os resultados não aparecem.✅ Os sinais invisíveis de progresso que você pode estar ignorando.✅ Estratégias práticas para manter a motivação, mesmo quando o caminho parece difícil. Se você já pensou em desistir porque não vê mudanças, este episódio é para você! Vamos juntos transformar a frustração em combustível para seguir em frente! 💪✨ E depois me conta: qual foi a sua pequena vitória esta semana? Vamos celebrar juntos cada passo, mesmo os menores! 💖 #PílulaDoEmagrecimento #AmorPróprio

Gente, preciso compartilhar algo muito importante com vocês! Como vocês sabem, recentemente sofri um acidente de moto e, não consegui treinar nem manter uma rotina certinha de alimentação. Antes, eu também acreditava que, sem exercício e sem seguir a dieta à risca, eu não conseguiria emagrecer. Mas o que aconteceu foi exatamente o contrário: eu continuei emagrecendo! E isso prova o que eu sempre falo: emagrecimento não tem a ver com esforço excessivo, com sofrer na academia ou com seguir regras rígidas. O que realmente faz diferença é a forma como a sua mente e suas emoções lidam com a comida e com o seu corpo. Na pílula de hoje quero te contar um pouco como isso funciona. Dá o play e depois me conta o que achou! 💬👇 #emagrecer #mente #crençaslimitantes #mudançademente

Você quer emagrecer 10 kg? Quero te mostrar aqui o passo a passo para mudar o seu corpo de uma forma definitiva, sem dietas e sem sofrimento. Isso aqui foi o que eu fiz para emagrecer e o que trabalhamos durante 3 meses na Mentoria VOE. Se fez sentido para você compartilhe com quem precisa. #emagrecer #crençaslimitantes

Você começa empolgada mas não consegue manter a constância? Nesse episódio vou te mostrar como manter a constância no seu processo de emagrecimento em 2025 e conquistar o corpo que você quer. Se essa pílula fez sentido para você, compartilhe com quem você gosta. E se você quer aprender como emagrecer sem dietas e sem sofrimento faça sua aplicação para Mentoria VOE: https://mentoriavoe.com.br/ Para entrar no grupo Mente Leve=Corpo Leve: https://chat.whatsapp.com/KD8KIlj52yQ1aNWfdCKAUj

O sentimento de culpa gera duas atitudes que tornam emagrecer uma missão impossível. Quero te mostrar na Pílula do Emagrecimento de hoje como identificar essas duas atitudes e como mudar isso ainda esse ano para comemorar seu final de ano em paz. Se você quer emagrecer sem dietas e sem sofrimento em janeiro tem Mentoria VOE, um processo de 3 meses onde eu te mostro como emagrecer sem dietas e sem sofrimento mudando a sua mente. Envia essa pílula para alguém que você gosta e que vai aproveitar 🦋 Um feliz e abençoado Natal ❤️ #emagrecer #emagrecermudandoamente

Será que é possível usar a lei da atração no processo de emagrecimento? Na pílula do emagrecimento de hoje eu te mostro de forma prática como usar essa Lei Universal que está presente em tudo para mudar o seu corpo. O seu processo de emagrecimento começa hoje mesmo depois de ouvir essa pílula. Quer aprender como emagrecer sem dietas e sem sofrimento mudando a sua mente, clique aqui e preencha sua aplicação para Mentoria VOE: https://mentoriavoe.com.br/ #emagrecer #leidaatração #mentalidade

Se você está acima do peso e sentido a autoestima baixa, sempre que olha no espelho ou tenta vestir uma roupa fica frustrada precisa ouvir esse podcast. O seu corpo não vai mudar enquanto a sua mente não mudar. São apenas 10 minutos que vão mudar o seu processo de emagrecimento. Se você quer aprender a emagrecer sem dietas e sem sofrimento, faça sua aplicação para Mentoria VOE: https://mentoriavoe.com.br/