Advertise on podcast: Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Löpteknik är ett av de mest googlade ämnena inom löpning. Det är också ett av de mest missförstådda! Sträck på dig. Landa på framfoten. Håll kadens 180. Råden cirkulerar överallt, men gör sällan det magiska vi hoppas på när vi faktiskt springer. Därför bjöd vi in en av våra absoluta favoriter till studion: Erika Ingelström. Hon har gjort det till sin grej att bryta ner löpteknik till något verkligt användbart, där känslan i kroppen väger tyngre än vinklar på en bild. I avsnittet snackar vi bland annat om:🔹 Varför det inte finns ett facit på ett "snyggt" löpsteg🔹 De två typerna av löpare som vinner mest på att jobba med tekniken🔹 Varför du ska börja uppifrån (torson) och inte nerifrån (foten)🔹 Kadens, pronation och framfotsisättning, och varför standardråden vilseleder🔹 Hur mycket skorna faktiskt kan kompensera (spoiler: mindre än du tror)🔹 Den enklaste övningen du kan göra på nästa löprunda Vi får dessutom besök av Elin Marasovic, som nyligen körde en one-on-one med Erika. Hon delar sin resa tillbaka till löpningen efter en tuff period av småskador, och vad som hände när hon slutade jaga 180 i kadens och började lyssna på kroppen istället. Vill du fortsätta jobba med ditt eget löpsteg? Erikas kurs Effektivt Löpsteg hittar du hos oss på lopningochlivet.se Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema. Läs mer på biltema.se

Fredagsmixen är här! Vi har grävt i arkivet och hittat.... stunder där det blev kaos... I det här avsnittet: Kaos-introt som aldrig skulle funkat, men gjorde det ändå"Du vet att du är löpare när…" som fortfarande får oss att lePappfigurerna som fick ett eget liv i merch-avsnittetKändismötet med Wissman — och foto-kaoset som följdeLeo som kapar Spotify mitt i ett passFlaggan, krampen och målgången som inte riktigt blev som vi tänkt ossWould You Rather där någon faktiskt kissar ner sig26 minuter från tre år av podden. Perfekt till fredagens lugna löppass, pendeln hem eller en öl i soffan. Tack till alla er som lyssnat på oss genom 300+ avsnitt. Det här är vår kärleksförklaring tillbaka!

Allez, allez! Vägen till Paris närmar sig sitt slut och äntligen var det dags att möta våren i Frankrike. Månader av träning är till ände och äntligen var det dags för att stå på startlinjen.... Vi pratar om våra sista uppladdningar inför loppet, varför man inte ska stressa på en utlandsresa med lopp, om vad som händer efter 30km och om... Prinsessor. Vårens höjdpunkt är här, njut av ett långt och gott snack om maraton! Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och INTERSPORT

Göteborgsvarvet special 2026 är äntligen här!Slutsålt, mer jämlikt än någonsin och det här är vår mest kompletta genomgång av Göteborgsvarvet någonsin.Vi går igenom allt: sista veckornas träning, nertrappning, mental förberedelse, klädsel, mat, energi under loppet, och hela banan kilometer för kilometer. Plus en riktigt bra intervju med Lovisa Tysklind om att hitta balansen mellan prestation och upplevelse. Oavsett om det är ditt första eller tionde Göteborgsvarv finns det något här för dig! Avsnittet presenteras tillsammans med Göteborgsvarvet

Tiden har flugit fram i resan mot Paris där vi nu njuter av en nertrappning och formtoppning inför helgens stora äventyr... Paris Marathon! Vi planerar sista veckan, logistik och loppet i sig och delar ut våra tips för hur du ska tänka kring den stora loppdagen. Vi blickar också tillbaka på träningen som gjorts och om den "gyllene blueprint" verkligen finns, eller om livet händer? Vi snackar också utrustning på loppdagen och om varför Fredrik inte kör med både keps och glasögon. Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS & INTERSPORT

Joakim Bohman leder McDonald's i Sverige. Förutom ett Göteborgsvarv på ren vilja för 20 år sedan står han nu på noll i sin löpning och har bestämt sig för att springa Uppsala Marathon i oktober, och han gör det för mer än bara sig själv. I det här avsnittet berättar Joakim om resan från noll till maraton som 50-plusare, varför han samlar in pengar till Ronald McDonald Barnfond (en krona per meter, 42 195 kr), och hur hans ledarskapsfilosofi "engagemang föder engagemang" plötsligt blev verklighet när 50 personer hängde på och sa "jag springer också"! Vi pratar om att våga vara nybörjare, på golvet hos McDonald's och på löparspåret. Om varför beslut är viktigare än perfektion. Om mental styrka, nyfikenhet och att bygga vanor från scratch. Om Ronald McDonald Barnfond och de 4 200 familjerna som får stöd varje år. Och ja, det verkar som att "Donken Run Club" är en grej nu. Stöd Joakims insamling till Ronald McDonald Barnfond: https://egeninsamling.ronaldmcdonaldb...Uppsala Marathon: https://www.uppsalamarathon.se/ Detta är avsnitt 2 i vår serie "running & business" där vi intervjuar företagsledare om träning, ledarskap och livet.

Bakom varje person finns en berättelse. Jimmy hade en barndom präglad av oroligheter hemma, husransakan och skulder. Mycket få hade satsat pengar på att han skulle ta sig ur det. Men han hittade goda förebilder. Människor som visade att det går att välja en annan väg. Trots ofullständiga betyg tog han sig in på värnplikten och det blev starten på ett helt nytt liv. Han hittade träningen, samhörigheten, känslan av att sätta mål och nå dem. Han hittade tryggheten i sin fru, sitt jobb och sin vardag och idag springer Jimmy maraton och tränar för sitt första Ironman! Men viktigare än det, han har blivit den trygga punkten han själv saknade som barn. En förebild för andra. I det här avsnittet sätter vi oss ner med vår kompis Jimmy och pratar om drivkrafter, vikten av goda förebilder och att göra en god gärning varje dag. Kan han, så kan du!

Vad är det egentligen med Göteborgsvarvet som får folk att komma tillbaka år efter år efter år? I det här avsnittet möter vi tre personer som alla har en alldeles egen relation till världens största halvmaraton. CG Siby är 78 år och har sprungit varenda Göteborgsvarv sedan starten 1980. Hans mål? Att nå 50 stycken. Han är dessutom en av världens mest beresta personer med 61 maraton i 53 länder inklusive Antarktis. Idag springer han mer för glädjen än för klockan, och han hälsar helst på svahili 🤩 Erica Johansson är svensk rekordhållare i längdhopp med 6,99 meter, ett rekord som ingen annan svensk kvinna kommit i närheten av på 26 år. Men hon har också varit funktionär, kranskulla och en del av Göteborgsvarvet sedan hon var 13 år gammal. I år ska hon stå på scenen som speaker och vi snackar om att coacha motionslöpare, hålla igång träningen och varför hennes katt väljer att kapa intervjun med en stulen spets-bh mitt i inspelningen. Åsa Cedervall ställde sig på startlinjen för första gången 2002 - 17 år, helt otränad, i bomullströja och inneskor. Tre timmar och 16 minuter senare var hon fast. Nu ska hon springa sitt 24:e varv, springer hellre långt än snabbt och håller just nu på att skriva en bok med löpning i centrum. Tre helt olika berättelser, en gemensam nämnare: Göteborgsvarvet förändrade allt. Det här är avsnitt är ett i löpning & livets officiella poddserie inför Göteborgsvarvet 2026.

Frida Jakobsson är legitimerad psykolog, chef inom psykiatrin och tvåbarnsmamma som tränar inför sitt tredje maraton. Hon vet hur hjärnan funkar när vi försöker bygga nya vanor, och hon vet hur det känns att stå på startlinjen med fjärilar i magen.I det här avsnittet pratar vi om psykologin bakom att komma igång med löpningen. Hur tar man sig förbi "jag är inte en sån som springer"-känslan? Vad säger forskningen om vanor som faktiskt håller? Och hur skippar man prestationstänket och jämförandet, speciellt i en värld full av Strava och sociala medier?Vi pratar också om vad som händer i huvudet när man har tränat länge för ett lopp och äntligen står där. Hur bearbetar man en besvikelse? Och hur pratar man med sig själv under ett lopp?Frida är också en del av vår nya program och kurs 30 dagars löpstart, där hon bidrar med det psykologiska perspektivet. Och idag släpper vi våra nya program med kurser på play.lopningochlivet.se/kurser. Mer om det i avsnittet!

Vad händer när löpningen blir en grej för hela familjen? Camilla sprang Midnattsloppet 2025 och fick mersmak direkt. Nu siktar hon på Svenska Klassikern. Nicklas är brandman, tvåbarnspappa och har en tendens att snöa in sig ordentligt på saker han gillar. Tillsammans bor de i Eskilstuna med två kids och en vardag full av hockeyträningar, renoveringar och löparpass som ska klämmas in. Vi snackar om att hitta tid, pusha varandra och varför löpning funkar ännu bättre när man är två. Vi pratar också om vikten med en träningskompis, varför man ska använda ett mäthjul och vad vi uppskattar mest med vår partner Biltema som hyllar vanlisar under hela 2026! Avsnittet presenteras av Biltema

Med fyra veckor kvar till Paris Marathon sätter vi strålkastaren på hur man förbereder sig inför loppet! Lovisa, Fredrik och Simon pratar om hur statusen är inför loppet, vad man ska fokusera på sista fyra veckorna och våra bästa tips. Vi går också igenom veckan som gått som innehållit både långpass och fartpass och frågan är... Har Simon formtoppat för tidigt?! Träningen kan ni följa på INTERSPORTS Youtube och avsnittet presenteras tillsammans med just INTERSPORT och ASICS.

Årets Raket Angelica gäster studion tillsammans med förra Årets Vanlis Lotta Tinebo och vi har ett riktigt gott snack om att få träningen gjord, hur man anpassar när man har små kids och inte minst hur fasen man kommer igång! Vi snackar om att gå från 0 till hundra och att backa hem för att hitta rätt nivå, varför skierg en gång i veckan is the shit och om hur man inspirerar andra. Vi pratar också om att komma igång med vår träningstjänst och varför delarna runtomkring ett träningsprogram är lika viktiga som själva programmet.

Vad händer när två personer bestämmer sig för att ge en hel stad ett lopp den länge saknat? I det här avsnittet träffar vi Ann-Elise, en av grundarna bakom Malmö Marathon. Vi pratar om resan från idé till startskott, om det som var kul och det som var utmanande i att bygga upp ett helt nytt lopp från grunden, och om hur det faktiskt kändes när tusentals löpare till slut stod i startfältet längs Malmös kustnära bana. Vi pratar också om vad som väntar 2026, vad ni kan förvänta er av upplagan den 3 oktober, och varför Malmö förtjänar ett lopp av det här formatet. Det här är ett avsnitt för dig som älskar löpning, men också för dig som gillar berättelser om mod, driv och viljan att skapa något nytt i en region vi verkligen tror på! Vi pratar också med vår LIA-praktikant Cassandra om hur det är att våga byta riktning i livet och varför löpning & livet är en spännande plats att jobba på. Och kanske vi pratar lite till om Umeå....

Milen, Varvetmilen och konsten att inte dö på kilometer 7! 10 km är en lurig distans. Tillräckligt kort för att du ska kunna trycka på ordentligt, tillräckligt lång för att straffas om du går ut för hårt. I det här avsnittet pratar vi om allt du behöver veta för att springa ditt snabbaste 10k-lopp! Vi går igenom hur du ska hålla tempo under en mil rätt, vilka intervallpass som faktiskt gör dig snabbare, och varför kroppen (och knoppen) alltid vill ge upp runt km 6-7. Vi pratar också om vad forskningen säger om varför du nästan alltid kan spurta på slutet, fast du kände dig helt slut tre minuter tidigare. Avsnittet kopplar direkt till Varvetmilen i april och seedningen till Göteborgsvarvet. Om du springer Varvetmilen, eller funderar på det, är det här ett bra avsnitt att lyssna på först. Varvetmilen arrangeras i Jönköping (6/4), Malmö (11/4), Göteborg (12/4) och Sollentuna (18/4). Din tid seedar dig automatiskt till rätt startvåg på Göteborgsvarvet 23 maj! Och så klart finns digitala Varvetmilen att köra också. Avsnittet presenteras i samarbete med Göteborgsvarvet.

Hälften av alla människor går igenom klimakteriet, ändå pratas det på tok för lite om det i löparvärlden! I det här avsnittet pratar vi om löpning och träning innan och under klimakteriet och vad det faktiskt gör med kroppen, träningen och löpningen. Med oss har har vi Monika Björn som är författare, föreläsare och en av Sveriges främsta röster inom träning och kvinnohälsa. Med en utbildning inom idrottsvetenskap och över 30 års erfarenhet av hälso- och träningsbranschen vet hon precis vad hon pratar om! Och hon är själv löpare och delar sin story. Vi hör också Linda Ahlmans berättelse, en av våra löpare som länge sprang runt utan att förstå vad som höll på att hända i kroppen. Wake-up callen kom sent men när den väl kom, hittade hon sina egna nycklar till att träna på ett sätt som faktiskt håller. Det här är ett avsnitt för dig som springer och undrar varför kroppen inte längre svarar som den brukar. Och för dig som vill förstå den som springer bredvid dig.