Advertise on podcast: Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Löparna på startlinjen blir yngre, fler är kvinnor och fler kommer för upplevelsen. I dag släpper vi Så springer Sverige 2026, löpning & livets årliga rapport om svensk löpning! Vi går igenom fem insikter med loppens egna siffror och vår egen träningsdata. 48 procent av de anmälda till Göteborgsvarvet 2027 är kvinnor, mot 44 procent 2026. Snittåldern på Lidingöloppet är nere på 35 år för kvinnorna och 38 för männen. Var sjätte löpare på Midnattsloppet i Stockholm och Malmö sprang i lag, och Stockholm Marathon 2026 sålde slut 206 dagar före start. Du hör också arrangörerna själva. Sist kommer fem trender för 2027 och tre spaningar om löpningen 2031. Rapporten bygger på siffror och samtal från loppen och förbundet. Medverkande: Emelie Jones och Madelene Gimlegård från Göteborgsvarvet Krister Svensson från Lidingöloppet Julia Liv Walerych från Midnattsloppet Sebastian Wallin från Marathongruppen Thomas Fredriksson från Landskrona Halvmarathon David Fridell från Svenska Friidrottsförbundet Lena Hermansson från Vasaloppet. Under 2027 fördjupar vi trenderna en i taget, och den första fördjupningen kommer 12 januari. Läs hela rapporten: https://saspringersverige.se Avsnittet presenteras av löpning & livets träningstjänst. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/373

Joanna Swica är tillbaka för fjärde gången och blir samtidigt poddens första Hall of Fame legend of all time! Den här gången snackar vi Göteborgsvarvet. Joanna sprang sitt första Varv tillsammans med sin run club. Hon berättar hur det är att stå i en trång startgrupp, varför man ska ta det lugnt med armbågarna och vad som gör Varvet till en folkfest hela vägen till festivalstämningen i målområdet. Vi pratar också om att träna under en höst med sex dagar hemma på en hel månad, och om att tre pass i veckan inte alls är lite. Sen blir det vinter. Joanna flyttar hellre in på löpbandet än halkar runt ute, och hon har sprungit 38 km på band med en film framför sig. Hennes knep för den som tycker att bandet är tråkigt: gå på en indoor running-klass men kör ditt eget pass. Och så berättar hon vad hon tackade ja till på SVT dagen efter inspelningen: att springa i Andreas Almgrens maratonfart på ett löpband 😅 Antingen biter du ihop och gör din träning, eller så står du med ångest på startlinjen. Du väljer! Avsnittet presenteras av Göteborgsvarvet. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/372

I söndags vann Andreas Almgren New York Marathon. På sin första mara, som förste svensk någonsin i ett major. Vi plockar ut tre saker som vi motionärer kan ta med oss från honom: att aldrig behöva börja om, att skilja på strategi och taktik, och att ha flera mål i rätt ordning i stället för allt på ett lopp! Sen går vi till gymmet tillsammans med Jesse Wendel, som instruerar HYROX-klasser och vars mål på sin första Ironman var att inte drunkna. Han berättar vad HYROX faktiskt är, varför loppet är lite som högskoleprovet (ingen gör bra ifrån sig första gången), hur det känns att springa direkt efter slädpushen och varför två pass i veckan räcker långt. Avsnittet presenteras i samarbete med Fitness24Seven. Löpning och styrka i samma vecka, det är där gympasset kommer in. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/371

Tjugoett dagar, sen sitter vanan. Det har vi alla hört, men stämmer det? Det är november, det är mörkt, och det är nu rutinerna spricker för väldigt många. Så vi kör myt eller sanning om vanor! Vi har två myter var och sen kollar vi vad forskningen faktiskt säger! Vi snackar om hur lång tid det egentligen tar innan löpningen sitter, om du måste springa på samma tid varje vecka, om du tappar all form när du drar ner i vinter, och vad som händer när du missar en vecka. Du får med dig fyra konkreta råd och en enkel plan för vintern. Och så får vi höra om Fredrik vitamin D skämt... Avsnittet presenteras av Resorb. En av de enklaste vanorna att hålla i är att fylla på efter passet, även när det är kallt. Resorb Original finns nu som Winter Edition med vinteräpple och vitamin D! Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/370

"Jag orkar inte, jag orkar inte" eller "en stolpe till bara"? Vad säger du till dig själv när det börjar ta emot på passet? Vi snackar om rösten som följer med ut: den i huvudet, den i lurarna och den från coachen. Fredrik delar upp tolv backar i tre block för att orka hela vägen. Simon berättar om passet där spellistan hoppade till en Michael Jackson-ballad precis när de sista minuterna skulle köras hårt 😅 Vi grottar ner i musik, podd eller tystnad och i vad forskningen säger om självprat och musik. Sen går vi igenom sex mönster i all pepp ni skickat in till frågelådan, från en stolpe till och kör för fan till humor som bryter tandgnisslet. Du får med dig något att testa redan på nästa pass. Sist berättar vi om träningsläget som släpps i appen i dag. Avsnittet presenteras av löpning & livets träningstjänst. Just nu får du 25 % på alla ASICS-produkter hos INTERSPORT med koden INTERSPORT25asicsLL. Koden gäller till och med 31 oktober och bara online på intersport.se. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/369

Vad är det lilla extra i träningen? Inte ett styrkepass till, utan allt det där som gör att du faktiskt längtar ut. Kaffet före, kanelbullen vid vändpunkten, den varma duschen efter och rundan med utsikt. Vi körde live och Fredrik fick ta ställning tio gånger: störigt, eller det lilla extra? Vi snackar små belöningar före, under och efter passet, varför löparkompisen och fikat är värda mer än man tror, och hur man gör vintermörkret till en upplevelse med pannlampa och reflex. Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/368

Det här är avsnittet om de pass ingen lägger upp på Instagram. De lugna, de tråkiga, de i mörkret. Och det är de som avgör hur du springer i vår. Vi tar oss an tolv lyssnarfrågor om grundträning: vad det egentligen är och när perioden börjar, hur mycket fart och volym som ska in, varför styrkan hör hemma i vinter och hur man faktiskt kommer ut genom dörren när det är mörkt! Avsnittet presenteras av Resorb. Vätskebalansen glöms lätt bort när det är kallt, och Resorb Original finns nu som Winter Edition med vinteräpple och vitamin D, på apotek och i butik. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/367

Nu har startskottet mot Göteborgsvarvet 2027 gått! Den här gången pratar vi inte träning en enda sekund. Vi berättar i stället historien om den blå linjen. Visste du att den började som grön, på andra sidan jordklotet? Vi följer linjen från OS i Melbourne 1956, via Montreal och New York, där Fred Lebow fick ta fram en egen blå färg för att trafikkontoret inte hade någon, och hela vägen till Göteborg. Där har Ove målat Varvets linje ända sedan första loppet 1980. Vi pratar också om varför halvmaran ens finns. Distansen är bara runt 70 år gammal, men den har blivit den perfekta distansen både för dig som vardagslöpare och för eliten. Sen undrar vi hur många enheter Fredrik egentligen behöver när han springer (Oroa er inte, vi snackar om mobiler och inte bärs). Och så blir det filmfrossa med både Nolan och Marathon. Sist men inte minst har Fredrik haft ett riktigt gott snack med Lotta och Emelie från Göteborgsvarvet. Det handlar om vad man faktiskt jobbar med åtta månader innan loppet går av stapeln. Njut av avsnittet! Avsnittet presenteras av Göteborgsvarvet Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/366

Vad är det för skillnad mellan en gel och sportdryck? Varför kraschar magen ibland på loppet? Vad händer när man väggar och kan vi lösa Fredriks kramp? Vi tog oss till Göteborg för att snacka med vår kompis Simon Stark hos våra partners på Umara för att få svar på frågorna! Det här är första delen i vår energiskola som vi gör tillsammans med kompisarna på Umara 💪🏻. Vi snackar om hur allt startade för Umara, varför Simon gör galna upptåg och vad som driver honom att skapa en grym produkt! Avsnittet presenteras av Umara Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/365

Sicken vecka! Först körde vi Blast Champs i Göteborg! Fyra lag, en stafett genom Göteborg och noll koll på vad vi faktiskt skulle tävla i. Nu vet vi... Vi berättar hur det gick, vem som fumlade och om vi lyckades hålla oss tillräckligt lugna för att koncentrera oss 😅 Senare i helgen var det Malmö, där Fredrik stod på startlinjen till halvmaran tillsammans med en massa av er! Vi tar er med genom loppet och banan längs kusten, hur det kändes i benen och vad som hände när planen skruvades längs vägen. Njut av avsnittet! Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/364 Avsnittet presenteras av INTERSPORT och ASICS Just nu har vi en rabattkod som ger 25% på alla ASICS-produkter hos INTERSPOT! Använd koden: INTERSPORT25asicsLL Giltig: t o m 31/10 Enbart digitalt hos intersport.se

I helgen händer något som inte kommer att hända igen: löpare får springa genom Förbifart Stockholm innan tunneln öppnar för trafik. I det här avsnittet pratar vi med Nadia Mattsson på Marathongruppen om hur ett lopp som Förbifartspremiären blir till. Hon berättar om idén, om logistiken bakom att arrangera ett lopp under (och över) jord och om vad du som springer kan se fram emot. Det här är första delen av två om speciella lopp. Egentligen skulle avsnittet innehålla mer, men Simons sjukstuga satte stopp för det. Därför blev det en intervju med Nadia och i del 2 går vi igenom en massa udda lopp, både i Sverige och ute i världen! Läs mer om avsnttet här: http://lopningochlivet.se/avsnitt/363 Avsnittet presenteras av Marathongruppen

Vad händer när en löpare som aldrig springer fort får en idé mitt i skogen mellan Sälen och Mora? Mohamad Hassan sprang sitt första maraton som 15-åring i Beirut. Många år senare, under sitt första Ultravasan, slog det honom att Uppsala inte hade något eget maraton! Två år senare stod han själv och startade det. I år går Uppsala Marathon för tionde gången, och Mohamad är fortfarande tävlingsgeneral. Men det här är inte bara historien om hur ett lopp föddes. Det är historien om en löpare som älskar att springa långt, riktigt långt, och som har en enkel princip: någon måste komma sist också. Vi snackar om den finske mannen på Aros Marathon som fick honom att fortsätta när allt tog slut, om två år med ischias vid sidan av, och om varför målet nu bara är att ställa sig på en startlinje och ta sig i mål igen 🤩 Uppsala Marathon går lördag 17 oktober, med start och mål vid Uppsala slott. Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet: https://lopningochlivet.se/avsnitt/362

Det är tio dagar kvar till Malmö Marathon och Halvmarathon och vi är TAGGADE! Vi snackar med Ann-Elise och Johannes som startat upp loppet om banan, hur man springer loppet bäst och om vad vi kan förvänta sig när startskottet går! Vi snackar också om en bra vecka som gått med Fredriks födelsedagspass och Andreas Almgrens monsterlopp i Köpenhamn. Njut av avsnitt 361! Hela avsnittet med kapitel hittar du på lopningochlivet.se/avsnitt/361 Avsnittet görs i samarbete med Malmö Marathon.

På lördag springer 18 000 människor genom skogen på Lidingö, och i år tog platserna slut. Första gången på tolv år! Idag har vi Krister Svensson i podden, generalsekreterare för Lidingöloppet. Han sprang sitt första Lidingölopp 1975, har sprungit alla klasser han kunnat, och står numera på andra sidan startsnöret. Vi pratar om beslutet att sluta växa mitt i den största löpboomen på år, om var gränsen faktiskt går för hur många löpare en skogsbana tål, och om varför man ska gå igenom banan innan man somnar. Vi snackar också om hur man bygger ett lopp där både världseliten och den som går halva banan känner att det var deras dag, om de 2 500 funktionärerna som jobbar gratis en helg om året, och om varför just ett kuperat och rotigt lopp har blivit det som samlar flest i hela Sverige. Dagens avsnitt görs i samarbete med Aqua Nobel. Kampanjkoden JUSTREAL är live på Apohem! Fram till den 24 september ger koden 20 % på hela sortimentet från Aqua Nobel. Handla här! Kapitel, tidslinje och vanliga frågor från avsnittet hittar du här.

Fyra dygn av äventyr som inkluderar att nästa missa färjan, att sitta längst bak i rummet på Party Bingo och jobba fram till halv ett på natten, jakten på ett par bartenderbyxor och... att älska tramset kring finländarnas stavning av vissa ord som kanske låter som könsord på svenska. Vi tar er igenom den Finländska natten längs Helsingfors gator på en upplevelse vi sent kommer glömma! Om Fredrik dubbelfällning, att skriksjunga Thomas Ledin och imma på glasögonen. Njut av avsnittet! Avsnittet presenteras av Midnattsloppet. Läs mer om vad vi gör med Midnattsloppet här.