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「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋 原來以前的我對自己沒有自制力這件事情 感到有罪惡感是錯誤的，只是方法上的謬誤。 在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力， 身心很容易就疲憊不堪，自然無法持之以恆。 所以這一章主要是在提醒我們， 所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。 若你需要長達一年的時間來唸書準備證照， 你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境， 並遠離充滿誘惑的環境，會比抗拒誘惑來得簡單。 Powered by Firstory Hosting

從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。 現在因為疫情的關係很多人在家工作， 如何把工作的地方和休息的地方 還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。 如果工作跟讀書是在同一個空間的話， 或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。 讀了這章之後才發現， 如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子， 方便讓自己在不同的空間裡面， 專注地做某一件事情， 提升每一件事情的效率和質量。😆 Powered by Firstory Hosting

開始一個習慣最好的方法就是 「把想做的事情寫下來，並註明時間和地點 並把它放在你會常看到的地方」 Powered by Firstory Hosting

🟠行為改變的過程始於覺察 必須向意識到自己的習慣才能改變 🟢只要有足夠的練習 大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示 🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為 把無意識的習慣拉到有意識的層次 好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生 例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全） Powered by Firstory Hosting

六年前買了這本書，現在重拾書本再看一次， 因為經歷的事更多了，感覺更不同。 最近在尋找一些諮商的管道， 發現很多的建議都來自這本書。 一本書280元，諮商一堂2000元。 看來還是看書划算～ 閱讀始終是一種最有利的投資😆 Powered by Firstory Hosting

習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞 👉🏻如何建立好習慣？ 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 🤚如何破除壞習慣？ 1.讓提示隱而不現 2.讓習慣毫無吸引力 3.讓行動困難無比 4.讓後果令人不滿 一起試著做看看吧！ Powered by Firstory Hosting

這次特別邀請我的好友Cindy來跟我們分享 她在美國超市是如何挑選新鮮蔬果 也讓我們可以了解到日本與美國超市的差異 【食育之書小筆記】 - 正確蔬菜的挑選方式 • 應選擇有產地/生產者/栽培履歷標示的產品 • 比起溫室栽培，要選當季露地栽培 • 當地產品 • 避免選擇顏色太鮮豔的 • 比起切好的蔬菜，要選整顆的 跟我們一起學習正確的飲食習慣, 提升免疫力,一同對抗病毒, 擁有健康的彩色人生吧! 留言支持［30歲小女孩］網址👇🏻 https://open.firstory.me/story/ckk15fc0u4h8u0820iog7wzui?m=comment —————————————————————— 音樂：「約嗎」 演唱： 陳芳語、薩麥爾 編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群 作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, 陳芳語, 薩麥爾 製作： Tower da Funkmasta 陶逸群 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： https://kkbox.fm/6sce7a?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library Powered by Firstory Hosting

以「結果」為基礎的習慣是「由外而內」 以「身分認同」為基礎的習慣是「由內而外」 養成習慣的一個方式最好的方法 就是先知道自己想要成為什麼樣的人 然後每天在上面澆澆水 定期的去執行這件事情 「想要改變現況最實際的方法，就是改變現在正在做的事」 例如想要變成一個正向的人 想要變成一個快樂的人...等等 那就常常去做會讓你正向思考和快樂的事吧！ Just do it! Powered by Firstory Hosting

每天進步1%，持續一年，就能有接近37倍的成長 每天退步1%，持續一年，最後會弱化到趨近於零 「別管目標，專注於系統就好」 嗯嗯，許多成就都是從小地方開始 在網路上看過很多人的讀書心得分享 有時候我們貪快，常常不喜歡長時間做一件事情 想要從一些人家整理過的精華10分鐘去獲得資訊 但我覺得讀書和觀念的養成有很大的關係 前幾天和一位剛認識的朋友聊到 很多網民只會羨慕別人的成功 或者覺得別人能達到某種成就是因為運氣好 但往往是因為他們沒看到這些成就背後的努力 常常在冰塊🧊還未融化之前，就放棄了加溫 要跨過門檻，需要每年不斷的增加一點點能量 最終會跨越門檻，融化冰塊🧊 做業務和做生意也是一樣 若只想著目標，當還沒達到之前就失去了快樂 但若專注於當下，每次的小進步都能讓自己開心 很喜歡這本書的觀念 也推薦大家可以跟我一起讀， 或聽我的podcast朗讀版輕鬆吸收新知識 一起成長☺️ Powered by Firstory Hosting

早安，以基督的心為心，有好的人際關係。由身邊人們構成的『環境』，真的會影響我們的生命；所以祝福好朋友們，在新的一年能從好的人際關係裡，領受從神來的福氣。 　 【聖經中的祝福】 所以，在基督裡若有什麼勸勉，愛心有什麼安慰，聖靈有什麼交通，心中有什麼慈悲憐憫， 你們就要意念相同，愛心相同，有一樣的心思，有一樣的意念，使我的喜樂可以滿足。（腓立比書 2:1-2） 　 【與神齊心】 天父，求祢幫助我成為有福的人，在新的一年裡可以擁有良好的人際關係。 希望我可以嘗試按著真理與人相處，不是只建立起讓自己覺得舒適的同溫層，而是能讓我真的得著益處的，恩典和挑戰同時都在的流奶與蜜之地。 好讓我的生命能夠被修剪、操練，剔除掉不合神心意的部分，學會更多的包容、勸勉與和睦的工作；讓我因此蒙福，見證了祢的大能，在基督裡擁有更加豐盛的生命。 感謝天父垂聽我的禱告，奉主的聖名祈求，阿們。 　 By 禱告時光 Powered by Firstory Hosting

日本這家Customa網咖 裝潢蠻漂亮也滿乾淨的 也有提供沖澡室（shower room) 有分開放式的座位和個人包廂 包廂也有分吸菸和禁菸室 最近還提供免費的咖哩飯吃到飽 以及一張飲料卷 這種利用空間網路和漫畫的平台 似乎比旅館飯店來得更好賺 至少清潔費和消耗備品的成本就少很多 另一方面可能因為疫情期間 做活動打折的關係人有變多 若不想一直宅在家裡 比起去星巴克之類可以久坐的咖啡店 選擇相對安全的網咖個人包廂也不錯 至少不會跟太多人近距離接觸 —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting

帶大家逛銀座Uniqlo旗艦店 因為目前沒有外國觀光客的關係 幾乎不用排隊就可以進去更衣室試穿 雖然對日本人來說 Uniqlo就是台灣的HENTEN 聽起來好像很廉價但個人覺得 他們家的質料還不錯且很百搭 不想花太多腦筋思考 怎麼穿搭的時候就會去逛一下 不知道大家對於舊衣都是怎麼處理 像有些衣服洗久了會脫線變鬆或縮水 但直接丟掉又覺得很可惜就一直堆在衣櫃裡 Uniqlo和GU的每間店都會設置衣物回收箱 店員會把這些回收衣物送到第三國家捐贈 有些會回收再利用重新做成商品 不浪費又環保♻️又可以做到斷捨離 還能製造回客率 很好的制度 永續企業的管理系統值得學習 —30歲小女孩的日常 Powered by Firstory Hosting