Advertise on podcast: Mercek Altında

Bu podcast bölümünde gecikmiş yas, yas tutmaktan korkma, duygularla temas etmekten kaçınma ve “yas tutarsam dağılırım” inancı üzerine konuşuyorum . Zamanında tutulamayan yasların neden yıllar sonra ortaya çıktığını, insanların neden yas duymaktan korktuğunu ve bu korkunun psikolojik olarak neyi korumaya çalıştığını ele alıyorum. Eğer sen de duygularını bastırdığını, kayıplarınla yüzleşmekten kaçındığını ya da yasın seni kontrolsüz hissettireceğinden korktuğunu fark ediyorsan, bu bölüm sana eşlik edebilir.

Bu bölümde yeni yaşıma giderken yaş almanın bana öğrettiklerini ve vazgeçmeyi öğrendiğim şeyleri paylaşıyorum. İlişkiler, sınırlar, beklentiler, kendimle kurduğum bağ ve artık taşımadığım yükler üzerine duruyorum. Eğer yaş almanın psikolojik etkileri, içsel dönüşüm ve öğrenme süreçleri ilgini çekiyorsa bu bölüm tam sana göre.

Bu bölümde, küçük mutluluklar ile büyük hedefler arasında sıkışmış olma hâlini konuşuyoruz. Bir yere yetişmeye çalışırken hayatı kaçırma hissini, “geç kaldım” duygusunun psikolojik kökenlerini ve mutluluğu neden sürekli geleceğe ertelediğimizi ele alıyoruz. Büyük hedefler insanı motive ederken, küçük mutlulukların nasıl görünmezleştiğini; hedeflere koşarken neden kendimizden uzaklaştığımızı ve bu sürecin içsel zaman algımızı nasıl bozduğunu inceliyoruz. “Geç kalma hissi” gerçekten zamansal mı, yoksa kıyas, kontrol ihtiyacı ve kayıp korkusunun bir sonucu mu?

Fazla plan yapmak… Aslında kontrol etmeye çalıştığımız şey gerçekten hayat mı, yoksa içimizdeki belirsizlik korkusu mu? Bu bölümde, sürekli plan yapma ihtiyacının arkasındaki psikolojik dinamikleri ele alıyoruz. Kontrol çabasının nasıl bir savunma mekanizmasına dönüştüğünü, bizi güvende hissettirmeye çalışırken aynı anda nasıl tükenmişliğe ve kaygıya sürüklediğini konuşuyoruz. Zihnin neden ‘her şey yolunda gitsin’ diye bu kadar çabaladığını, plan yaparak hangi duyguları bastırdığımızı ve kontrol ihtiyacının aslında hangi erken dönem deneyimlerden beslendiğini derin bir şekilde inceliyoruz. Eğer kafan hiç susmuyorsa, sürekli senaryolar çalışıyorsan, kontrol edemediğin anlarda huzursuzlanıyorsan ya da kendini yetersiz hissetmemek için hep bir “hazırlıklı olma hâli” yaşıyorsan… bu bölüm tam senin için.

Küçük travmalar… Kimsenin fark etmediği, ama içimizde iz bırakan o anlar. Bu bölümde görünmeyen yaraların yetişkinlikte neden bu kadar güçlü etkiler bıraktığını, bedenimizin ve zihnimizin bu ‘küçük’ anları nasıl kaydettiğini, ilişkilerimize ve duygusal tepkilerimize nasıl yansıdığını konuşuyoruz. Çocuklukta duyulmayan ihtiyaçlar, görmezden gelinen duygular ve ‘abartıyorsun’ denilen acıların neden yıllar sonra bile aklımıza düştüğünü birlikte inceliyoruz. Eğer sık sık sebepsiz öfkeleniyor, tetikleniyor, ilişkilerde aynı döngüye giriyor ya da kendini ‘aşırı hassas’ hissediyorsan; bu bölüm sana çok iyi gelecek.

Neden büyüdükçe sosyal çevremiz daralıyor? Bireyselleşme ve sorumlulukların artması bizi neden içe dönük bir hayata itiyor? Bu bölümde, yalnızlığı bir eksiklik olarak değil, büyümenin ve kimlik inşasının doğal bir sonucu olarak ele alıyoruz. Kendi sorunlarımızı tek başımıza çözmek zorunda kalmanın yarattığı bu sessiz mesafeyi nasıl yönetebiliriz? Yalıtılmışlık ile yalnız kalmayı (solitude) ayırıyor ve bu durumu bir dönüşüm alanına çevirmenin yollarını konuşuyoruz.

Duygusal yeme birçoğumuzun savaştığı gizli bir alışkanlık. Bu özel bölümde, stresle yemek yeme ya da can sıkıntısıyla atıştırma gibi durumların altında yatan duygusal tetikleyicileri derinlemesine ele alıyoruz.

Sürekli güçlü olmak, toparlamak, halletmek, idare etmek, sabretmek… Kadınların omuzlarına yüklenen bu görünmez sorumluluklar nereden geliyor? Bu bölümde, kadınların çocukluktan itibaren öğrendiği rol kalıplarını, ilişkilerde ve toplumda taşıdığı duygusal yükleri ve “her şeye yetme” baskısını konuşuyoruz. Psikolojik ve kültürel bir perspektifle; bakım verme rolleri, duygusal emek, sürekli güçlü olma zorunluluğu, özşefkat eksikliği ve kendini unutma eğilimi üzerine birlikte düşünüyoruz. Bu bir sorgulama, fark etme ve biraz da yük bırakma daveti.

Neden boş kaldığımızda huzur değil, huzursuzluk hissediyoruz? Neden yalnızken bile üretmek, başarmak ya da bir şeyleri “hak etmek” zorundaymışız gibi hissediyoruz? Bu bölümde, boşlukla baş edememe, meşguliyet tuzağı,  verimli olma baskısı ve kendimizle kalamama hali üzerine konuşuyoruz. Sessizliğe tahammül edemeyen zihinleri, dinlenmeyi bile “görev” gibi algılayan iç sesimizi ve tüm bu çabanın altında yatan duyguları birlikte keşfediyoruz. Belki de hiçbir şey yapmamak, aslında kendimizle en gerçek karşılaşmamızdır…

Bir ilişkide “normal” olan nedir? Herkesin sevgiyi ifade etme, bağ kurma ve sınır çizme biçimi farklıyken, neden hep aynı kalıplara uymaya çalışıyoruz?Bu bölümde, ilişkilerdeki toplumsal beklentileri ve kişisel normlarımızı masaya yatırıyoruz. İlişki dinamiklerini yeniden tanımlamak isteyen herkes için gerçekçi, dürüst ve farkındalık dolu bir bölüm. 🎧 Dinleyip, düşünüp, kendi “normal”ini sorgulamak istersen beklerim.

Aşık olduğumuz için mi evleniyoruz, yoksa toplumun çizdiği zaman çizelgesine mi uyuyoruz? Bu bölümde, evlilik kararının ardındaki psikolojik dinamikleri masaya yatırıyoruz. Aşk, bağlılık, yalnızlık korkusu, toplumsal baskılar ve duygusal olgunluk üzerine derin bir yolculuğa çıkıyoruz. "Evlenmek istiyorum" cümlesinin arkasında gerçekten ne var? Kendini evliliğe hazır hissetmek ne demek? Psikolojik olgunluk, bağlanma stilleri ve bireysel farkındalık ışığında, bu önemli kararı yeniden düşünmeye davet ediyoruz. Eğer sen de “Ben gerçekten ne istiyorum?” diye soruyorsan, bu bölüm tam sana göre.

Bu bölümde beden algısı, yeme bozuklukları ve sosyal medyanın görünüş üzerindeki baskısı hakkında derinlemesine konuşuyoruz. Her bedenin bir hikâyesi var, kilo alıp vermekten çok daha fazlası... Fotoğraflarda görünmeyen o hikâyeler neler? Kendimizi neden hep eksik görüyoruz? Bir psikolog olarak bu bölümde; bedenle kurduğumuz ilişkiyi, görünür olma çabasının ardındaki duygusal açlığı ve toplumsal bakışların içimizde nasıl bir yankı bıraktığını tüm açıklığıyla ele alıyorum. Eğer bedeninle barışmakta zorlanıyorsan, bu bölüm senin için. Çünkü bu bir kilo meselesi değil. Bu bir görünme, duyulma, sevilme ihtiyacı meselesi.

Bu bölüm biraz kendimizi fark etmekle, biraz da yıllardır taşıdığımız yükleri yerine bırakmakla ilgili. Yapabiliriz, evet. Alıştık zaten hep bir şeyleri halletmeye, toparlamaya, kendimizi sıkıştırarak güçlü durmaya… Ama artık istemiyoruz. Çünkü sadece yapabiliyor olmak yetmiyor. İçimizden gelmiyorsa, ruhumuz sıkışıyorsa, artık o “yapmak” hali anlamını yitiriyor.

“Daha ne isteyeyim?” derken bir anda “Ben bunu istememiştim” derken buldunuz mu kendinizi? Bu bölümde, hayatın “doğru” seçimlerinin neden içimizde boşluk yarattığını keşfediyoruz. Tatminle pişmanlık arasındaki bu çatışmayı ve gerçek isteklerimizi nasıl bastırdığımızı konuşuyoruz. Yönünü kaybedenlere ve kendini sorgulayanlara birebir. 🎧

Eksik hissetmek senin suçun değil.Tüketimin psikolojik boyutunu konuştuğumuz bu bölümde, modern insanın neden tükettikçe doymadığını ve kendini neden hep yetersiz hissettiğini derinlemesine inceliyoruz.