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¿Cuántas veces has dicho que sí queriendo decir que no? En este episodio hablamos de los límites: * por qué nos cuesta tanto ponerlos, * por qué no sirven para cambiar a nadie y * qué pasa cuando no nos los ponemos a nosotros mismos. Hay anécdotas, risas, un burnout y una pregunta sencilla que puede cambiar cómo decides. Es la Parte 1. Mándanos tus dudas sobre límites y las respondemos en el siguiente episodio. Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛

¿Alguna vez sentiste que un mal momento definía quién eres? 👀  En este episodio hablamos de la diferencia entre pasar por una crisis normal y dejar que esa crisis se convierta en tu identidad 🥸. Platicamos sobre resiliencia, aceptación, diálogo interno y mindfulness como herramientas para atravesar los momentos difíciles sin desmoronarnos por completo.  Desde ejemplos cotidianos (una boda, una carrera, perder el trabajo) hasta herramientas de psicología aplicada, este episodio es para quien está buscando construir una versión más fuerte de sí mismo/a antes — y durante — la próxima crisis 💛🙌🏼. Recuerda: este podcast no sustituye la terapia psicológica. Si algo aquí te resuena profundamente, busca a un profesional.🎧  Escúchanos también en YouTube y en tus plataformas favoritas. Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛. Redes de BienES o Vas: https://www.facebook.com/BienESoVas https://www.instagram.com/bienesovas.podcast Redes de Luis: https://www.instagram.com/luisemm.otz/ https://www.facebook.com/luis.emma.3 Redes de Perlita: https://www.instagram.com/perlita_chb/ https://www.facebook.com/prlis Redes de CONSUL psicología https://www.instagram.com/consulpsicologia/ https://www.facebook.com/elconsulpsicologia Redes de CALVARIO Trail Run https://www.facebook.com/CALVARIOTRAILRUN https://www.instagram.com/calvariotr/ https://youtube.com/@calvariotrailrun?si=Yspx3jACUPo84WnZ

¿Y si estar solo y sentirte solo no fueran lo mismo? En el Episodio 8, Luis y Perlita exploran la otra cara de las relaciones: la soledad. La que eliges —silencio, autocuidado, estar bien contigo— y la que pesa, esa que puedes sentir hasta rodeado de gente. Hablan de cómo distinguir cuándo te apartas por gusto y cuándo estás evitando algo, de la relación de la soledad con la depresión y la ansiedad, y de por qué las redes sociales (pura dopamina) no alcanzan a llenar lo que sí da el contacto real (la oxitocina). Como siempre, sin pose de gurús: evidencia con calidez, preguntas más que respuestas y una que otra risa. Y un recordatorio importante: esto no sustituye terapia. Un episodio para preguntarte: cuando estoy a solas, ¿me estoy cuidando… o me estoy escondiendo? 🎥 También en YouTube. 📲 Instagram: @bienesovas.podcast. Y tú, ¿BienES o Vas?

“No eres lo que te sucede, eres lo que haces con lo que te sucede.” Cerramos nuestra trilogía sobre las relaciones con el tema más importante: la comunidad 🫂. Fue un episodio lleno de carcajadas 🤣 pero también de momentos muy emotivos 😭 y otros muy crudos 🤬 . Adrián Martínez, coach y fundador de CrossFit 4:8 en Delicias, nos comparte cómo transformó una historia marcada por entrenadores que excluían y humillaban, en un proyecto donde nadie se queda atrás ✨🙏🏼. Hablamos de pertenecer, de ser recibido a tu ritmo, del versículo que le da nombre a su gimnasio y de por qué una comunidad puede ser el lugar que sostiene a quien más lo necesita 💛. Un episodio para quien alguna vez se ha sentido fuera de lugar. 🎧 Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️

¿Y si a la mayoría de las personas de tu vida no las elegiste… pero sí elegiste quedarte con ellas? En este episodio, exploramos qué tanto decidimos a quién tenemos cerca y qué tanto nos deja llevar la inercia. Hablamos de amistades que se transforman con el tiempo, del duelo de perder a un amigo (ese que casi nadie nombra), de poner límites sin culpa y de por qué, según un estudio de Harvard de más de 80 años, las relaciones son un asunto de salud tanto como el ejercicio o la comida. Como siempre, sin pose de gurús: más preguntas que respuestas, evidencia con calidez y una que otra risa. Ah, y Perlita explica por qué se casó "pensando en el divorcio" (spoiler: no es lo que suena). Un episodio para mirar tu círculo cercano y preguntarte: ¿por qué esta persona sigue aquí… y qué estoy eligiendo yo? 🎥 También en YouTube. 📲 Instagram: @bienesovas.podcast Y tú, ¿BienES o Vas?

No escogimos a nuestros papás, pero de ahí nos formamos. En este episodio abrimos el bloque de las relaciones por el principio: los años formativos. Esos primeros años en los que somos una esponja y absorbemos todo —sobre todo lo que vemos— y lo damos por hecho. Hablamos de por qué "la palabra convence pero el ejemplo arrastra", de la poda neuronal, del temperamento con el que cada quien nace, y de cómo cargamos patrones que se repiten por generaciones sin darnos cuenta… hasta que nos generan un problema. Luis confiesa su "modo Cyborg" antes de cada viaje y descubrimos de dónde salió. Lo mejor: que no lo hayas elegido no significa que esté bien, ni que no se pueda cambiar. Sin gurús y sin recetas, desde lo que sabemos y desde la experiencia. Y tú, ¿BienES o Vas? *Espacio de conversación, no sustituto de terapia.*

Todos traemos un "molde" secreto de cómo nos relacionamos… y ni cuenta nos damos. 🙃 En este episodio, Luis y Perlita le entran a por qué siempre atraemos al mismo tipo de gente, esa magia de cuando alguien súper distinto a ti te cambia la vida (sí, incluye la época chola de Luis), y lo más difícil: saber cuándo toca soltar. Cerramos con la relación estrella, la que nunca te abandona: la que tienes contigo mismo. Déjanos un comentario: ¿cuál es la relación que a ti te transformó? Y tú, ¿BienES o Vas?

El bienestar también es divertido ¿Qué pasa cuando dejamos de ver el bienestar como una obligación y comenzamos a vivirlo como una experiencia? 💚 The Vital Fest 💛 En este episodio conversamos con Analaura Irigoyen, organizadora de The Vital Fest, sobre su camino personal hacia el bienestar, el papel que juegan la actividad física, las relaciones y la comunidad en nuestra calidad de vida, y la importancia de explorar diferentes formas de cuidarnos. También hablamos sobre cómo encontrar espacios donde sentirnos acompañados, motivados y conectados con otras personas que comparten intereses similares. Una conversación fresca, cercana y llena de ideas para quienes buscan construir una vida con más equilibrio y bienestar.

Bienvenidos a una nueva etapa de BienEs o Vas. En este episodio conocemos a Luis Ortiz, quien se integra al podcast para compartir nuevas perspectivas, experiencias y conversaciones sobre la búsqueda del bienestar. Hablamos sobre su historia personal, cómo ha encontrado bienestar en distintos momentos de su vida, qué espera aportar al proyecto y cómo imaginamos esta nueva versión del podcast. También compartimos algunos de los cambios que vienen para BienEs o Vas: nuevas dinámicas, más exploración fuera del estudio, invitados y experiencias que nos permitan descubrir distintas formas de estar bien. Este episodio es una invitación a conocernos un poco más y a acompañarnos en esta nueva etapa. Porque todas las historias de bienestar empiezan con movimiento.

¿Y si el bienestar no fuera una meta perfecta, sino una búsqueda? ¡Hola! Somos Luis y Perlita. En BienES o Vas exploramos distintas formas de estar bien a través de conversaciones honestas, historias reales, expertos, personas que han encontrado bienestar a su manera, experiencias nuevas y un poco de caos. Hablamos de salud mental, emociones, hábitos, relaciones y comunidad mientras intentamos descifrar qué significa vivir mejor. Este no es un podcast de gurús, sino un espacio para personas curiosas que quieren explorar nuevas formas de estar bien sin tanta presión. Porque todas las historias de bienestar empiezan con movimiento.

En este último episodio de la temporada hablamos sobre el concepto de “ser tu mejor versión”, pero desde una mirada más realista y consciente. Reflexionamos sobre la presión que existe hoy en día en redes sociales, impulsada por personas que muchas veces hablan desde su propio privilegio, sin considerar el contexto y la realidad de cada persona. También abordamos el otro lado: el crecimiento personal que sí suma. Ese que nace desde el autoconocimiento, el esfuerzo individual y el respeto a nuestros propios procesos, sin caer en comparaciones ni en estándares irreales. Este episodio es una invitación a cuestionar lo que consumes, a soltar la exigencia externa y a construir tu propia versión de bienestar. Porque ser tu mejor versión no se trata de parecerte a alguien más, sino de ser más tú. Redes de BienES o Vas: https://www.facebook.com/BienESoVas https://www.instagram.com/bienesovas.podcast Redes de Mary: https://www.instagram.com/nutriologamarisolromero/ https://www.facebook.com/LNmarisolromerodiaz Redes de Perlita: https://www.instagram.com/consulpsicologia/ https://www.facebook.com/elconsulpsicologia

¿Y si el ejercicio no fuera una obligación… sino una forma de juego? En este episodio, conversamos con Kristian Meléndez sobre el movimiento como una herramienta de salud, juego, diversión y bienestar. Hablamos de cómo cambiar la narrativa del ejercicio, dejar de verlo como castigo y empezar a vivirlo como una forma de disfrute, conexión y libertad. Una invitación a reconciliarte con tu cuerpo y redescubrir el placer de moverte.

¿Por qué nos comparamos tanto entre mujeres? En este episodio exploramos el origen de la comparación entre mujeres, su impacto en la autoestima y en nuestras relaciones, y cómo este patrón ha sido transmitido a lo largo de generaciones. Reflexionamos sobre la posibilidad de transformar esta dinámica: pasar de la comparación a la admiración, y construir relaciones más respetuosas y conscientes entre mujeres. Una conversación honesta sobre lo que heredamos… y lo que podemos elegir cambiar.

¿Realmente estás bien o solo es la respuesta automática? En este episodio reflexionamos sobre lo que ocurre cuando alguien nos pregunta “¿cómo estás?” y respondemos sin detenernos a pensar. Exploramos por qué aprendimos a decir “bien” incluso cuando no es verdad: el miedo al juicio, al rechazo, al qué dirán… o simplemente a incomodar. ¿Qué pasaría si empezáramos a responder con más honestidad? ¿Sabríamos escuchar sin intentar corregir? ¿Sabríamos sostener la verdad del otro sin incomodarnos? Un episodio sobre vulnerabilidad, relaciones más cercanas y sobre la importancia de quitarnos la careta —al menos con las personas de confianza— para construir vínculos más auténticos. Tal vez no se trata de estar bien todo el tiempo… sino de poder decir cómo estamos de verdad.

Cumples con todo y con todos… menos contigo. En este episodio tuvimos una hermosa visita y hablamos de la razón real por la que siempre te fallas: no es falta de disciplina, es no tratarte como prioridad. Exploramos cómo aceptar tu realidad —tu cuerpo, tu proceso y tu contexto— es el primer paso para dejar de postergarte y empezar a cumplirte con acciones pequeñas y reales. Porque el bienestar empieza cuando te vuelves alguien confiable para ti. 🎙️✨ Disfruta este episodio con nuestra increíble invitada, Sofi. Tal vez la recuerdes de la primera temporada y, si no es así, puedes darte una vuelta y revisitar su primer episodio, no te vas a arrepentir ✨🩷.