Advertise on podcast: Podkastynacja

Jak wygląda prowadzenie własnej działalności,  kiedy masz ADHD?   Zamiast cukierkowej narracji o supermocach, mamy dla Ciebie przyziemny obraz freelancingu ze zmienną energią, deadline’ami, hiperfokusami, paraliżem wykonawczym i ślepotą czasową w rolach głównych.   Tematy z rozmowy to między innymi: Jak ADHD wspiera freelancera, a kiedy daje mu w kość?Jak ogarniać spadki energii i paraliż wykonawczy – i czy w ogóle się da?Sprytne sposoby na duże zadaniaDlaczego małe zadania potrafią być pułapkąGaszenie pożarów: przyjemne, przydatne, ale i kosztowneJak podejść do startu działalności: mocny wątek o zasobach chroniący przed decyzją na hurra ;)Co długofalowo wspiera we freelancingu i dlaczego to nie jest kolejny kurs online :) Wierzymy, że odnajdziesz kawałek dla swojej freelancerskiej, ADHD-owej duszy w tej rozmowie :) __ Julita Paprotna — redaktorka i koordynatorka procesów wydawniczych, która łączy profesjonalne ogarnianie projektów z ludzkim podejściem. Wspiera twórców i marki osobiste w wydawaniu e-booków i książek, dbając o jakość, dobrą komunikację i partnerskie relacje. Łączy systemowe podejście z twórczym spojrzeniem, co pozwala prowadzić projekty w sposób uporządkowany, ale elastyczny i bez zbędnego stresu.

Jak ma się Twój wewnętrzny ogień? Jak wykorzystujesz swoje zapałki? Co robisz po bezowocnych próbach podzielenia się swoim światłem i ciepłem z innymi: rzucasz zapałki w kałużę, uznając, że są beznadziejne, czy raczej chronisz je i pozwalasz, by ktoś inny to Twoje światło dostrzegł? W ten najciemniejszy miesiąc roku, na przekór liczbie słonecznych i ciepłych chwil, rozmawiamy o doglądaniu wewnętrznego ognia i o doświadczeniu gaslightingu, które ten ogień gasi. Jak się na to uodpornić i czy w ogóle się da? Dlaczego osoby z ADHD są na to podatne? I jak zadbać o to, żeby samemu nieświadomie nie stosować gaslighitngu? Niech ta rozmowa stanie się iskrą, dzięki której zaczniesz odzyskiwać zaufanie do siebie, swojej percepcji i czucia. __ Małgorzata Nawracaj, terapeutka, autorka, prowadzi Wioskę Twórczych Kobiet, a o swojej pracy mówi: Pomagam kobietom przejść drogę od uległości do odkrycia własnej mocy. Pomagam im sięgnąć po sprawczość. 

Niby oczywiste, a jednak dla wielu z nas bardzo trudne – kontakt z ciałem. Karolina Różkowska – antropolożka kultury, trenerka, coachka uważności i pracy z ciałem, nauczycielka jogi – opowiada, dlaczego tak często albo kompletnie ignorujemy sygnały z ciała, albo wręcz przeciwnie: fiksujemy się na nich i konsultujemy z Google każdy ból. Tematy z odcinka: ▫️dlaczego tak trudno nam zauważyć, co jest dla nas przyjemne i wspierające, ▫️jak kultura odcina nas od własnej przyjemności i potrzeb, ▫️dlaczego klasyczna medytacja „siedź i oddychaj” często nie działa przy ADHD, ▫️jak ruch (nawet grabienie liści czy spacer!) może być formą medytacji i wsparciem dla mózgu, ▫️jak ciało może pomagać nam podejmować decyzje – i gdzie tu miejsce na głowę, a gdzie na intuicję, ▫️paraliż wykonawczy w tworzeniu – gdy ciało waży tonę i nie da się ruszyć,  ▫️jaki udział ma ciało i czucie w... regularnym tworzeniu treści :) Zachęcamy do słuchania – osoby neuroatypowe, ale neurotypowe też ;) Karolinę znajdziesz tutaj: https://www.rozkowska.pl/ (sprawdź kurs Halo Ciało)  https://www.instagram.com/karolina.rozkowska/  https://www.linkedin.com/in/karolina-r%C3%B3%C5%BCkowska-ab8015313/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

„Jak śpią ludzie z ADHD? Nie śpią” - zażartowała kiedyś Iwona Tarnowska-Ciosek w swoim poście na Instagramie, który – oprócz tego, że rozszedł się viralowo – pokazał prawdę o nocnych zmaganiach osób z ADHD. Czy da się coś z tym zrobić, czy z racji okablowania mózgu jesteśmy skazani na deprywację snu? W tym odcinku Iwona Tarnowska-Ciosek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem w temacie, który zgłębia od lat – efektem czego sama lepiej się wysypia, jak również pomaga swoim klientom podczas coachingu uregulować kwestie snu. Jeśli uwielbiasz nocne posiadówki, a rano jesteś nie do życia, a brak snu znacząco wpływa na Twoje zdrowie, chęć do działania i pracę, koniecznie posłuchaj tego odcinka. Iwonę znajdziesz tutaj: IG: https://www.instagram.com/iwona_tc/ Książki: https://kompendiumadhd.pl/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

ADHD i jedzenie – jak to ogarnąć, żeby się nie zajechać, ale i nie nasilać objawów? Jedzenie przy ADHD potrafi być wyzwaniem większym niż się wydaje. Impulsy, zmęczenie decyzyjne, huśtawki energii i klasyczne „znowu zamówiłam pizzę, choć miał być hummus, warzywa i plan na cały tydzień”. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda budowanie zdrowszych nawyków z ADHD, z uważnością na to, co realnie działa (a co tylko ładnie wygląda na papierze) i zrozumieniem dla tego, że nie musi być idealne, a wystarczająco dobrze. Justyna Makowska; Dietetyczka, psychodietetyczka oraz coach. Wspiera kobiety w zmianie odżywiania i nawyków oraz odzyskiwaniu życiowej energii. Kobieta z ADHD, mama trójki dzieci, miłośniczka jogi. Praktykuje uważność zarówno na głośnych koncertach, jak i w ogródku hodując pomidory. Autorka IG @adhd.od.kuchni Agatę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/agataboro/ https://agataborowska.pl/newsletter

Jak wyróżnić się w nasyconej branży i gdzie szukać wyróżnika? Czy redaktor promujący usługi w internecie musi być obecny w social mediach cały czas? I co robić, gdy pracy jest tyle, że nie ma czasu publikować treści? Poznajcie perspektywę Agnieszki Pankau, działającej jako Czuła korektorka. Znajdzie się coś dla tych, którzy mieli surowe nauczycielki od polskiego – i dla myślących o wydaniu własnej książki. Spoiler altert: warto pokazywać się w internecie! Aga Pankau – jako Czuła Korektorka pomaga autorkom dopracować teksty tak, by brzmiały prawdziwie i w zgodzie z ich głosem. Zamiast czerwonego długopisu oferuje czułość, uważność i wsparcie w pisarskiej drodze. Redaguje, poprawia, podpowiada, ale nigdy nie narzuca. Wierzy, że każda historia zasługuje na dobre słowo i przestrzeń, by wybrzmieć po swojemu. IG: https://www.instagram.com/czulakorektorka/ WWW: agapankau.pl Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

O lękach i blokadach w tworzeniu, dziennikarstwie w dobie internetu, intuicyjnym prowadzeniu firmowych fan page'y i autentycznym tworzeniu... o tym wszystkim miałam przyjemność rozmawiać w kolejnym wielowątkowym odcinku Podkastynacji z Martą Urbaniak-Piotrowską! Tu znajdziecie ćwiczenia do art journalingu przygotowane przez Martę – użyjcie kodu MIŁO I LEKKO w koszyku, a cena zmniejszy się z 99 zł do 69 zł 👉 https://tiny.pl/zb1826gy Marta Urbaniak-Piotrowska Pisarka, dziennikarka, przewodniczka twórczego życia. Jest autorką powieści "One temu winne" oraz monografii "D.30. Biografia zapomnianego budynku". Od 18 lat pisze dla kobiet w najważniejszych ogólnopolskich czasopismach (m.in. PANI, ELLE, Glamour, Newsweek Psychologia, Newsweek Zdrowie,) oraz portalach ( Zwierciadło.pl, ONET, SoMagazine, Hellozdrowie). Jest autorką ponad 1500 artykułów i wywiadów, głównie o tematyce lifestylowej i psychologicznej. W swoich tekstach porusza tematy równowagi emocjonalnej, sposobów na lepsze, bardziej świadome życie oraz wewnętrzny dobrostan. Aktualnie współpracuje z miesięcznikiem SENS.  Obecnie kończy drugą powieść oraz prowadzi warsztaty kreatywności i twórczego pisania w ramach swojej marki Magia Pisania. Wie, jak ważne w procesie twórczym jest zachowanie wewnętrznej równowagi, która pozwoli z lekkością przejść przez (nieuniknione) kryzysy. Przez lata wypracowała sobie na to skuteczne metody, którymi teraz z przyjemnością dzieli się z innymi. Wierzy, że świadomy art journaling to nie tylko sposób na wydobycie twórczego potencjału, ale też skontaktowanie się z samymi sobą, swoimi emocjami, lękami i marzeniami, co pozwala budować samoświadomość i wspierać dobre samopoczucie. Uczy, jak artystycznie dziennikować – ostatnio jako prelegentka Festiwalu Wibracje. IG Marty: https://www.instagram.com/marta_urbaniak_piotrowska/ IG Agaty: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Jeśli tysiące porad na temat strategii, contentu i sprzedawania dzięki treściom rujnuje Twoją chęć do publikowania, ta rozmowa pozwoli Ci spojrzeć na swoje działania szerzej. A jeżeli Twój content już teraz przynosi Ci klientów, może okaże się, że warto odsapnąć i wcale nie trzeba dążyć do budowania landing page'ów i osiągać mitycznej spójności w feedzie na IG. Z Asią Brom – specjalistką od personal brandingu, projektowania stron internetowych, designu przekazu i identyfikacji wizualnej – rozmawiałyśmy też o realiach tworzenia contentu, spójności w marce osobistej i sztucznej inteligencji w pracy grafika. Asię znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/asiabrom/ Znajdź wizualny styl Twojej marki: https://brandottie.com/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Skuteczny content marketing bez strategii? Klaudyna Maciąg udowadnia, że to możliwe – ale czy rzeczywiście wygląda to tak kolorowo? Jak rozłożyć energię między różne kanały komunikacji i co pozwala utrzymać regularność w publikowaniu osobie, która w internecie tworzy od 2010 roku? Posłuchaj ciepłej i inspirującej rozmowy z Klaudyną, która ma dużą szansę ściągnąć z Ciebie trochę presji w tworzeniu treści. Klaudyna Maciąg – specjalistka od kreatywnego pisania i copywritingu, autorka publikacji edukacyjnych i rozwojowych, redaktorka portalu grajmerki.pl. Jako dziecko postanowiła: „Będę żyć z pisania” i konsekwentnie się tego trzyma, inspirując i motywując innych do twórczego działania. Prowadzi pisarski kanał na YouTubie, a wolny czas spędza z konsolą lub książką albo na piłkarskich i żużlowych stadionach. 52 lekcje kreatywnego pisania od Klaudyny: https://klaudynamaciag.pl/produkt/52-lekcje-kreatywnego-pisania/ Miejsca Klaudyny w sieci: IG: https://www.instagram.com/klaudynamaciag/ TT: https://www.tiktok.com/@klaudynamaciag www: https://klaudynamaciag.pl/ Podcast: https://open.spotify.com/show/6SQqRjQGk23bIGZdcLN48g LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/klaudyna-maciag/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Posłuchaj rozmowy z Anią Kopaczewską – redaktorką, korektorką i mentorką pisania, która udowodniła, że zaledwie jeden miesiąc regularnego publikowania się i udzielania na Instagramie może przynieść zmiany. I to nie tylko w kontekście rozwoju konta, ale i nastawieniu do tworzenia. 🟠 Regularne treści – mindset: webinar i grupa na What'sApp, by być w procesie regularnego tworzenia 👇 https://agataborowska.pl/regularne-tresci-mindset/ Anię znajdziesz tutaj: https://annakopaczewska.com/ https://www.instagram.com/anna_kopaczewska_redaktorka/ Wpadnij do mnie na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

🟠 Regularne treści – mindset: webinar i grupa na What'sApp, by być w procesie regularnego tworzenia 👇 https://agataborowska.pl/regularne-tresci-mindset/ Wiesz, że trzeba być na IG, żeby promować swoje usługi czy produkty, ale nam myśl o kolejnej rolce, karuzeli albo stories robi Ci się mdło... Byłam tam. Ale na tyle lubię kontakt z ludźmi w social mediach, że postanowiłam rozpykać przyczyny tego, dlaczego nie chce mi się tam tworzyć. W tym odcinku dzielę  się z Tobą odkryciami własnymi i osób, z którymi gadam namiętnie... na IG ;) Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

🟠 Regularne treści – mindset: webinar i grupa na What'sApp, by być w procesie regularnego tworzenia 👇 https://agataborowska.pl/regularne-tresci-mindset/ Podcast o wracaniu do siebie. Wielowątkowy jak zwykle. Z motywacją do tworzenia ;) Zapraszam! Agata Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Nie będę ściemniać – to nie jest jednowątkowa rozmowa. Witaj w świecie, gdzie nawet dygresja coś wnosi :) Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Karolem Rolewiczem @wpziom, z którym od ponad 10 lat towarzyszmy sobie w biznesie online i tworzeniu do internetu. Posłuchaj, jak podejść do grupy docelowej na początku swojej działalności online i co warto wiedzieć, nim zabierzesz się za pierwszy produkt online. Gadaliśmy też o tym, który format w tworzeniu treści jest najlepszy i co zyskujesz dzięki regularności. Podcast powstał w ramach akcji Podcasty dla WOŚP ♥️ 🟠 Regularne treści – mindset: webinar i grupa na What'sApp, by być w procesie regularnego tworzenia 👇 https://agataborowska.pl/regularne-tresci-mindset/ 🪩 Spis treści 00:00 Wstęp 03:07 Skąd pomysł na takie spotkanie? 05:10 Grupa docelowa – czy określać ją na samym początku działalności? 13:20 Czy słuchać biznesowych guru?  17:42 Grupa docelowa produktów online  27:37 Jak badać potrzeby klienta? Po ludzku… 30:28 Wartość dodana do wiedzy kursowej  37:08 3 pierwsze kroki w robieniu produktu online 47:03 Autentyczność w biznesie online 56:55 Promowanie produktów cyfrowych 01:05:14 Wyróżniki w komunikacji 01:09:29 Łączenie produktów cyfrowych i usług WPziom w internetach 👇 www: https://wpziom.pl/  IG: https://www.instagram.com/wpziom/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Życie w zgodzie z cyklem menstruacyjnym  – coraz popularniejszy temat! I nic dziwnego, bo wiele z nas ma już dosyć ciągłego stawiania sobie poprzeczek, bycia w kołowrotku bieżączki i niezwracania uwagi na swoje potrzeby. Czy cykliczność pomaga otoczyć opieką te obszary, a nawet zmienić swoje życie tak, żeby było w nim miejsce zarówno na pracę, jak i na odpoczynek i beztroski czas dla siebie? Posłuchasz o tym w rozmowie z Alicją Siarkiewicz, która podzieliła się swoją historią o poszukiwaniu drogi do zdrowia i harmonii w życiu. Cykliczność okazała się długo szukanym kluczem :) Znajdź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/agataboro/ https://www.instagram.com/alicja.siarkiewicz/ Albo na stronach internetowych: https://alicjasiarkiewicz.pl/ https://agataborowska.pl/ Spotkanie w Karpaczu Siła kobiecości w cykliczności : https://rzesolozka.pl/sila-kobiecosci/

Dekada 2000-2010: czas Aguilery, Rihanny, Ushera i innych muzyków, których teledyski znamy na pamięć dzięki stacjom VIVA!, MTV czy MCM. Wyrusz z nami w sentymentalną podróż i spójrz na nowo na niektóre utwory - a przy okazji naucz się kilku zwrotów, którymi błyśniesz na angielskim ;) Kto dochodził niedorobiony? O co chodzi w Umbrelii Eli-Eli? Jak w trzy minuty napisać historię miłosną? O tych sprawach najwyższej muzycznej rangi posłuchasz właśnie w tym odcinku! Lista piosenek wykorzystanych w odcinku: 1. Bomfunk MC's "Freestyle" https://www.youtube.com/watch?v=ymNFyxvIdaM 2. Amy Winehouse "You Know I'm No Good" https://www.youtube.com/watch?v=b-I2s5zRbHg 3. Christina Aguilera "Fighter" https://www.youtube.com/watch?v=PstrAfoMKlc 4.Christina Aguilera "Can't Hold Us Down" https://www.youtube.com/watch?v=dg8QgUIKXHw 5.Rihanna ft. Jay-Z "Umbrella" https://www.youtube.com/watch?v=CvBfHwUxHIk 6. Dr. Dre ft. Snoop Dogg "The Next Episode" https://www.youtube.com/watch?v=QZXc39hT8t4 7. Snoop Dogg ft.Pharrell Williams "Drop It Like It's Hot" https://www.youtube.com/watch?v=GtUVQei3nX4 8. Linkin Park "By Myself" https://www.youtube.com/watch?v=wWBp-nlGX1o 9. Linkin Park "A Place For My Head" https://www.youtube.com/watch?v=3t2WkCudwfY 10.Madonna "Hung Up" https://www.youtube.com/watch?v=EDwb9jOVRtU 11.Sean Paul "Like Glue" https://www.youtube.com/watch?v=0zZ2bifb338 12.Coldplay "Viva La Vida" https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE 13.MGMT "Kids" https://www.youtube.com/watch?v=fe4EK4HSPkI 14.The Roots "The Seed" https://www.youtube.com/watch?v=ojC0mg2hJCc 15. Gorillaz "Clint Eastwood" https://www.youtube.com/watch?v=1V_xRb0x9aw 16.Eminem "The Real Slim Shady" https://www.youtube.com/watch?v=eJO5HU_7_1w 17.Sting "Desert Rose" https://www.youtube.com/watch?v=C3lWwBslWqg 18.Usher "Yeah!" https://www.youtube.com/watch?v=GxBSyx85Kp8 19.Shakira "Hips Don't Lie" https://www.youtube.com/watch?v=DUT5rEU6pqM 20.Queens Of The Stone Age "No One Knows" https://www.youtube.com/watch?v=s88r_q7oufE 21. Arctic Monkey "Do Me a Favour" https://www.youtube.com/watch?v=MaFEHf34fCQ 22. Arctic Monkeys "505" https://www.youtube.com/watch?v=qU9mHegkTc4 23. Arctic Monkeys "Teddy Picker" https://www.youtube.com/watch?v=2A2XBoxtcUA Podkastynacja jest jak Twoja koleżanka, z którą chodzisz na angielski. To ta, z którą dzielisz się fakapami i zawsze znajdziesz otuchę. Czasem na spontanie jedziecie do lasu i w niekończącym się dialogu znajdujecie wnioski, jak żyć fajniej. W spokoju i wystarczająco, niekoniecznie idealnie i na piątkę. :) Prowadzący: Agata Borowska – główna sprawczyni zamieszania Katarzyna Muszyńska – an(g)ielski głos w Twoim domu Mateusz Borowski – jak go oderwą od programowania. W ostatnią niedzielę miesiąca Katarzyna publikuje odcinek w języku angielskim: dla swoich uczniów i dla tych, którzy chcą się osłuchać z angielskim. :) Podkastynacja na platformach podcastowych: Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4 Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja  Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter Katarzynę znajdziesz: na Instagramie: https://www.instagram.com/kasia.musz/ Lub w szkole językowej Stacja Język: www.stacjajezyk.pl , https://www.instagram.com/stacjajezyk/ / stacjajezyk