Advertise on podcast: Podkastynacja

„Na lampę te nogi załóż!” – kto słyszał w dzieciństwie takie uwagi, kiedy trudno mu było usiedzieć z nogami na ziemi? ;) Twoje ciało prawdopodobnie nie upomina się o nietypowe pozycje do siedzenia bez powodu. Dlaczego to robi? Dlaczego tak dobrze siedzi Ci się na swojej nodze? O tym, jak i o profilu sensorycznym oraz prze- i niedobodźcowaniu usłyszysz w tym odcinku. Magdalena Kacprzyńska Coachka, mentorka, trenerka i przedsiębiorczyni, wspołzałożycielka społeczności woopa pro dla neuroróżnorodnych przedsiębiorców. Ma 20-letnie doświadczenie w branży marketingowej i reklamowej, współpracowała zarówno z globalnymi markami (m.in. BBC, FOX, Unilever), jak i polskimi przedsiębiorcami z sektora MŚP. Jako osoba neuroatypowa wie, że każdy inaczej odbiera i przeżywa świat. Ta różnorodność jest dla niej źródłem siły i inspiracji. Dziś towarzyszy osobom liderskim i zespołom w działaniu z większą uważnością, odwagą i szacunkiem dla różnorodnych stylów myślenia. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdalenakacprzynska/ Instagram: https://www.instagram.com/magdalena.kacprzynska/ WWW: https://www.kacprzynska.pl/ * Podkastynacja na platformach podcastowych: Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4 Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Wiele osób neuroatypowych testowało różne metody na produktywność, naczytało się książek o zjadaniu żab i priorytetyzacji… a potem nic z tego nie wychodziło i najczęściej zostawaliśmy z poczuciem winy czy niedosytu. Zaprosiłam więc do rozmowy osobę, która praktykuje „czułą produktywność”, żeby opowiedziała, co w naszym przypadku ma szansę zadziałać. I czy to naprawdę jest tak, że technika „zjedz tę żabę” nie jest dla osób z ADHD? ;)   A że jeden temat na odcinek to w Podkastynacji za mało..., więc podpytałam Maję jeszcze o temat mi bliski, czyli marketing i robienie go we własnym tempie.   Jeśli rozmowa coś wniosła, to daj znak życia, poproszę 🧡   ** Maja Olejnik - psycholog, doradczyni zawodowa & coach. Wspiera zwłaszcza w rozwoju zawodowym, zwłaszcza wrażliwych i neuroatypowych - z ADHD, AuDHD. Poza tym, wykłada na uniwersytecie, uczy się 7 języków obcych i robi inne rzeczy. ** Podkastynacja na platformach podcastowych:   Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4 Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja   Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ WWW: https://agataborowska.pl/blog/ Zapisz się na newsletter dla neuroatypowych – o tworzeniu treści https://agataborowska.pl/newsletter

Czy objawy ADHD nasilają się u Ciebie na tydzień przed okresem? To nie Twoje „wymyślanie”, a hormony. W tym odcinku Podkastynacji dowiesz się więcej na temat tego, jak ważne jest podążanie za rytmem swojego organizmu – i wcale nie chodzi o tę mityczną kobiecą energię rodem z Insta :) E-book „ADHD przez cały miesiąc”: https://kompendiumadhd.pl/produkt/adhd-przez-caly-miesiac-ebook/  Iwonę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/iwona_tc/ https://www.youtube.com/@INside.podkast  Podkastynacja na platformach podcastowych: Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4 Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected]  zapisz się na newsletter o tworzeniu treści ADHD-friendly: https://agataborowska.pl/newsletter

Kilka spostrzeżeń z mojego doświadczenia pracy z twórcami, przedsiębiorcami i freelancerami z ADHD i AuDHD. Może to spojrzenie będzie dla Ciebie pomocne w regularnym tworzeniu treści, jeśli typowe porady nie działają? Mówię m.in. o sensie, elastycznej strukturze, towarzystwie do tworzenia treści :)  Cytując klasyka: „to nie są prawdy objawione, będą objawiać na dniach”. Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/  Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Można mieć dobrą pracę, a jednocześnie czuć, że to zupełnie nie to. W tym odcinku rozmawiam z Meg Jabłońską, psycholożką i coachką ADHD, o bardzo przyziemnym, nieinstagramowym, ale skutecznym procesie zmiany ścieżki zawodowej i podążaniu własnym głosem :) To rozmowa o tym, jak ADHD wpływa na pracę i jak bardzo jako osoby neuroatypowe potrzebujemy w niej sensu. Nie ma tu gotowej recepty ani porad typu „rzuć etat i wyjedź w Bieszczady”, jest za to spojrzenie na zmianę z uwzględnieniem zasobów, ograniczeń i realiów życia.  Jeśli masz ADHD i coś w Twoim życiu zawodowym upomina się o uwagę, to może właśnie to jest to poczucie sensu chcące wyjść na powierzchnię, a ta rozmowa pomoże Ci to usłyszeć? ;) Meg Jabłońska - psycholożka i coach ADHD. Wspiera osoby, które czują się przytłoczone nadmiarem pomysłów, przez co odkładają rzeczy na „jutro" i żyją w chaosie. Pracuje w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach - pomaga im zrozumieć swoje ADHD i zacząć działać w sposób, który działa dla ich mózgu. Sama ma ADHD i wie jak potrafi ono blokować, ale wierzy też że kryje się w nim siła. Zwłaszcza gdy skierujesz ją w stronę tego co naprawdę dla Ciebie ważne. Najbliższa jest jej praca z osobami z branży kreatywnej, freelancerami i nomadami. Mieszka w Berlinie i prowadzi gabinet online. Na Instagramie (@meg.jablonska) normalizuje neuroróżnorodność. Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/  Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Czy da się tworzyć treści regularnie, kiedy energia przychodzi falami, a mózg nie znosi robienia „bo trzeba”? Da się, tylko najlepiej znaleźć na to własne sposoby i być gotowym na to, że to, co zadziałało w piątek, w poniedziałek wcale nie musi ;) Co jeszcze zadziała w tworzeniu treści przy ADHD? Z kim o tym nie pogadać jak nie z Kari! W rozmowie od razu wchodzimy głęboko: w sens regularnego publikowania treści i to, co pozwala Kari od lat tworzyć wartościowy content. Usłyszysz też o tworzeniu treści z perspektywy neuroróżnorodności: ADHD i AuDHD, rollercoastera energii i o tym, że regularność wcale nie musi oznaczać sztywnego planu i codziennego ciśnienia. No i skoro to Kari, to musiałam podpytać o storytelling, jej ulubione narzędzie wpływu. Wierzę, że po tym odcinku spojrzysz inaczej na regularność i przestaniesz mylić ją z przymusem i wyjdziesz z inspiracją, jak tworzyć treści nawet w gorsze dni. Jeśli czujesz, że tworzenie może być czymś więcej niż kolejnym punktem na liście zadań — zdecydowanie warto posłuchać :) Kari Goldyn – socjobiolożka, psychoedukatorka, mówczyni i konsultantka biznesowa, specjalizująca się w neuroróżnorodności, przywództwie i dobrostanie. Współautorka podcastu „Biznes i Emocje”. Zawodowo prowadzi szkolenia, warsztaty i prelekcje oraz społeczność neuroróżnorodnych przedsiębiorców. Pomaga organizacjom dostrzegać i rozwijać unikalne talenty osób neuroatypowych oraz kształtować kulturę, sprzyjającą dobrostanowi pracowników i liderów.  Od ponad 20 lat pomaga firmom budować wartościowy biznes, współpracując zarówno z globalnymi koncernami (BBC, Roche, Orange, TomTom, AstraZeneca), jak i polskimi przedsiębiorcami z sektora MŚP. Z wykształcenia biolożka, psycholożka pozytywna i psycholożka biznesu. Osoba neuroatypowa (AuDHD), bezgranicznie zakochana w oceanach i rafach koralowych. Wierzy w ludzi. Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/  Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Jak wygląda prowadzenie własnej działalności,  kiedy masz ADHD?   Zamiast cukierkowej narracji o supermocach, mamy dla Ciebie przyziemny obraz freelancingu ze zmienną energią, deadline’ami, hiperfokusami, paraliżem wykonawczym i ślepotą czasową w rolach głównych.   Tematy z rozmowy to między innymi: Jak ADHD wspiera freelancera, a kiedy daje mu w kość?Jak ogarniać spadki energii i paraliż wykonawczy – i czy w ogóle się da?Sprytne sposoby na duże zadaniaDlaczego małe zadania potrafią być pułapkąGaszenie pożarów: przyjemne, przydatne, ale i kosztowneJak podejść do startu działalności: mocny wątek o zasobach chroniący przed decyzją na hurra ;)Co długofalowo wspiera we freelancingu i dlaczego to nie jest kolejny kurs online :) Wierzymy, że odnajdziesz kawałek dla swojej freelancerskiej, ADHD-owej duszy w tej rozmowie :) __ Julita Paprotna — redaktorka i koordynatorka procesów wydawniczych, która łączy profesjonalne ogarnianie projektów z ludzkim podejściem. Wspiera twórców i marki osobiste w wydawaniu e-booków i książek, dbając o jakość, dobrą komunikację i partnerskie relacje. Łączy systemowe podejście z twórczym spojrzeniem, co pozwala prowadzić projekty w sposób uporządkowany, ale elastyczny i bez zbędnego stresu.

Jak ma się Twój wewnętrzny ogień? Jak wykorzystujesz swoje zapałki? Co robisz po bezowocnych próbach podzielenia się swoim światłem i ciepłem z innymi: rzucasz zapałki w kałużę, uznając, że są beznadziejne, czy raczej chronisz je i pozwalasz, by ktoś inny to Twoje światło dostrzegł? W ten najciemniejszy miesiąc roku, na przekór liczbie słonecznych i ciepłych chwil, rozmawiamy o doglądaniu wewnętrznego ognia i o doświadczeniu gaslightingu, które ten ogień gasi. Jak się na to uodpornić i czy w ogóle się da? Dlaczego osoby z ADHD są na to podatne? I jak zadbać o to, żeby samemu nieświadomie nie stosować gaslighitngu? Niech ta rozmowa stanie się iskrą, dzięki której zaczniesz odzyskiwać zaufanie do siebie, swojej percepcji i czucia. __ Małgorzata Nawracaj, terapeutka, autorka, prowadzi Wioskę Twórczych Kobiet, a o swojej pracy mówi: Pomagam kobietom przejść drogę od uległości do odkrycia własnej mocy. Pomagam im sięgnąć po sprawczość.

Niby oczywiste, a jednak dla wielu z nas bardzo trudne – kontakt z ciałem. Karolina Różkowska – antropolożka kultury, trenerka, coachka uważności i pracy z ciałem, nauczycielka jogi – opowiada, dlaczego tak często albo kompletnie ignorujemy sygnały z ciała, albo wręcz przeciwnie: fiksujemy się na nich i konsultujemy z Google każdy ból. Tematy z odcinka: ▫️dlaczego tak trudno nam zauważyć, co jest dla nas przyjemne i wspierające, ▫️jak kultura odcina nas od własnej przyjemności i potrzeb, ▫️dlaczego klasyczna medytacja „siedź i oddychaj” często nie działa przy ADHD, ▫️jak ruch (nawet grabienie liści czy spacer!) może być formą medytacji i wsparciem dla mózgu, ▫️jak ciało może pomagać nam podejmować decyzje – i gdzie tu miejsce na głowę, a gdzie na intuicję, ▫️paraliż wykonawczy w tworzeniu – gdy ciało waży tonę i nie da się ruszyć,  ▫️jaki udział ma ciało i czucie w... regularnym tworzeniu treści :) Zachęcamy do słuchania – osoby neuroatypowe, ale neurotypowe też ;) Karolinę znajdziesz tutaj: https://www.rozkowska.pl/ (sprawdź kurs Halo Ciało)  https://www.instagram.com/karolina.rozkowska/  https://www.linkedin.com/in/karolina-r%C3%B3%C5%BCkowska-ab8015313/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

„Jak śpią ludzie z ADHD? Nie śpią” - zażartowała kiedyś Iwona Tarnowska-Ciosek w swoim poście na Instagramie, który – oprócz tego, że rozszedł się viralowo – pokazał prawdę o nocnych zmaganiach osób z ADHD. Czy da się coś z tym zrobić, czy z racji okablowania mózgu jesteśmy skazani na deprywację snu? W tym odcinku Iwona Tarnowska-Ciosek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem w temacie, który zgłębia od lat – efektem czego sama lepiej się wysypia, jak również pomaga swoim klientom podczas coachingu uregulować kwestie snu. Jeśli uwielbiasz nocne posiadówki, a rano jesteś nie do życia, a brak snu znacząco wpływa na Twoje zdrowie, chęć do działania i pracę, koniecznie posłuchaj tego odcinka. Iwonę znajdziesz tutaj: IG: https://www.instagram.com/iwona_tc/ Książki: https://kompendiumadhd.pl/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

ADHD i jedzenie – jak to ogarnąć, żeby się nie zajechać, ale i nie nasilać objawów? Jedzenie przy ADHD potrafi być wyzwaniem większym niż się wydaje. Impulsy, zmęczenie decyzyjne, huśtawki energii i klasyczne „znowu zamówiłam pizzę, choć miał być hummus, warzywa i plan na cały tydzień”. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda budowanie zdrowszych nawyków z ADHD, z uważnością na to, co realnie działa (a co tylko ładnie wygląda na papierze) i zrozumieniem dla tego, że nie musi być idealne, a wystarczająco dobrze. Justyna Makowska; Dietetyczka, psychodietetyczka oraz coach. Wspiera kobiety w zmianie odżywiania i nawyków oraz odzyskiwaniu życiowej energii. Kobieta z ADHD, mama trójki dzieci, miłośniczka jogi. Praktykuje uważność zarówno na głośnych koncertach, jak i w ogródku hodując pomidory. Autorka IG @adhd.od.kuchni Agatę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/agataboro/ https://agataborowska.pl/newsletter

Jak wyróżnić się w nasyconej branży i gdzie szukać wyróżnika? Czy redaktor promujący usługi w internecie musi być obecny w social mediach cały czas? I co robić, gdy pracy jest tyle, że nie ma czasu publikować treści? Poznajcie perspektywę Agnieszki Pankau, działającej jako Czuła korektorka. Znajdzie się coś dla tych, którzy mieli surowe nauczycielki od polskiego – i dla myślących o wydaniu własnej książki. Spoiler altert: warto pokazywać się w internecie! Aga Pankau – jako Czuła Korektorka pomaga autorkom dopracować teksty tak, by brzmiały prawdziwie i w zgodzie z ich głosem. Zamiast czerwonego długopisu oferuje czułość, uważność i wsparcie w pisarskiej drodze. Redaguje, poprawia, podpowiada, ale nigdy nie narzuca. Wierzy, że każda historia zasługuje na dobre słowo i przestrzeń, by wybrzmieć po swojemu. IG: https://www.instagram.com/czulakorektorka/ WWW: agapankau.pl Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

O lękach i blokadach w tworzeniu, dziennikarstwie w dobie internetu, intuicyjnym prowadzeniu firmowych fan page'y i autentycznym tworzeniu... o tym wszystkim miałam przyjemność rozmawiać w kolejnym wielowątkowym odcinku Podkastynacji z Martą Urbaniak-Piotrowską! Tu znajdziecie ćwiczenia do art journalingu przygotowane przez Martę – użyjcie kodu MIŁO I LEKKO w koszyku, a cena zmniejszy się z 99 zł do 69 zł 👉 https://tiny.pl/zb1826gy Marta Urbaniak-Piotrowska Pisarka, dziennikarka, przewodniczka twórczego życia. Jest autorką powieści "One temu winne" oraz monografii "D.30. Biografia zapomnianego budynku". Od 18 lat pisze dla kobiet w najważniejszych ogólnopolskich czasopismach (m.in. PANI, ELLE, Glamour, Newsweek Psychologia, Newsweek Zdrowie,) oraz portalach ( Zwierciadło.pl, ONET, SoMagazine, Hellozdrowie). Jest autorką ponad 1500 artykułów i wywiadów, głównie o tematyce lifestylowej i psychologicznej. W swoich tekstach porusza tematy równowagi emocjonalnej, sposobów na lepsze, bardziej świadome życie oraz wewnętrzny dobrostan. Aktualnie współpracuje z miesięcznikiem SENS.  Obecnie kończy drugą powieść oraz prowadzi warsztaty kreatywności i twórczego pisania w ramach swojej marki Magia Pisania. Wie, jak ważne w procesie twórczym jest zachowanie wewnętrznej równowagi, która pozwoli z lekkością przejść przez (nieuniknione) kryzysy. Przez lata wypracowała sobie na to skuteczne metody, którymi teraz z przyjemnością dzieli się z innymi. Wierzy, że świadomy art journaling to nie tylko sposób na wydobycie twórczego potencjału, ale też skontaktowanie się z samymi sobą, swoimi emocjami, lękami i marzeniami, co pozwala budować samoświadomość i wspierać dobre samopoczucie. Uczy, jak artystycznie dziennikować – ostatnio jako prelegentka Festiwalu Wibracje. IG Marty: https://www.instagram.com/marta_urbaniak_piotrowska/ IG Agaty: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Jeśli tysiące porad na temat strategii, contentu i sprzedawania dzięki treściom rujnuje Twoją chęć do publikowania, ta rozmowa pozwoli Ci spojrzeć na swoje działania szerzej. A jeżeli Twój content już teraz przynosi Ci klientów, może okaże się, że warto odsapnąć i wcale nie trzeba dążyć do budowania landing page'ów i osiągać mitycznej spójności w feedzie na IG. Z Asią Brom – specjalistką od personal brandingu, projektowania stron internetowych, designu przekazu i identyfikacji wizualnej – rozmawiałyśmy też o realiach tworzenia contentu, spójności w marce osobistej i sztucznej inteligencji w pracy grafika. Asię znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/asiabrom/ Znajdź wizualny styl Twojej marki: https://brandottie.com/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Skuteczny content marketing bez strategii? Klaudyna Maciąg udowadnia, że to możliwe – ale czy rzeczywiście wygląda to tak kolorowo? Jak rozłożyć energię między różne kanały komunikacji i co pozwala utrzymać regularność w publikowaniu osobie, która w internecie tworzy od 2010 roku? Posłuchaj ciepłej i inspirującej rozmowy z Klaudyną, która ma dużą szansę ściągnąć z Ciebie trochę presji w tworzeniu treści. Klaudyna Maciąg – specjalistka od kreatywnego pisania i copywritingu, autorka publikacji edukacyjnych i rozwojowych, redaktorka portalu grajmerki.pl. Jako dziecko postanowiła: „Będę żyć z pisania” i konsekwentnie się tego trzyma, inspirując i motywując innych do twórczego działania. Prowadzi pisarski kanał na YouTubie, a wolny czas spędza z konsolą lub książką albo na piłkarskich i żużlowych stadionach. 52 lekcje kreatywnego pisania od Klaudyny: https://klaudynamaciag.pl/produkt/52-lekcje-kreatywnego-pisania/ Miejsca Klaudyny w sieci: IG: https://www.instagram.com/klaudynamaciag/ TT: https://www.tiktok.com/@klaudynamaciag www: https://klaudynamaciag.pl/ Podcast: https://open.spotify.com/show/6SQqRjQGk23bIGZdcLN48g LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/klaudyna-maciag/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter