Advertise on podcast: 正念好給力

Rating

★★★★★

from

1 reviews

Description

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師胡君梅所主持。本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。目前4個單元系列持續更新中： ►慢讀——想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 ►隨心慢慢說——Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ ►凱莉慢時光——聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 ►一起來練習正念吧——免費練習音檔 —— 華人正念減壓中心是台灣唯一由美國正念減壓發源地CFM 認證正念師資培訓師：胡君梅老師帶領的合格正念減壓師資培訓機構。我們專注於正念與正念減壓的專業推廣，提供優質的正念教學，應用於個人成長、身心健康、兒童親子、校園、臨床、醫療、企業等諸多領域。官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index ▼合作洽詢▼（或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊，歡迎來找我們） Youtube｜https://www.youtube.com/@MBSR FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr instagram｜https://www.instagram.com/mbsrtw/ LINE｜@mbsrtw email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting

Unlock 正念好給力 podcast Email contact info,
Listeners & Audience details

Email contact information

Direct podcast contact details

Listeners

Audience numbers & engagement insights

Audience details

Podcast Insights

Podcast episodes

Check latest episodes from 正念好給力 podcast

【好好過日子】你追我跑、越吵越僵？看懂 4F，解開人際關係的死結｜胡君梅、姚怡君

2026/09/30

🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！今日慢聊夥伴：精神科醫師姚怡君 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

停止內耗！讀《全然慈悲這樣的我》選段｜李國筠（凱莉）

2026/09/23

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：李國筠（凱莉）正念老師書本：全然慈悲這樣的我🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

別讓一個念頭，毀掉你的一整天｜李國筠（凱莉）

2026/09/16

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

壓力來了，先別急著反應—回到呼吸，找回內在的安穩｜許瓊月

2026/09/09

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：許瓊月資深正念老師🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

在職場很強勢，談戀愛卻變討好型？正念帶你看懂自己的慣性壓力反應｜胡君梅、姚怡君

2026/09/02

當你有壓力的時候，你是變身成憤怒的浩克，還是腦袋瞬間斷電？其實，這些反應並非你的性格缺陷，而是大腦為了保護你所啟動的「4F 壓力本能反應」。這一集由創辦人胡君梅老師與精神科醫師姚怡君，帶你深入拆解四種典型的壓力慣性： • 戰鬥 (Fight)：行動力強，但也可能變成讓人退避三舍的不定時炸彈。 • 逃跑 (Flight)：不僅是滑手機或購物，甚至「瘋狂工作」也是一種隱形逃避。 • 僵住 (Freeze)：不是冷戰或不在乎，而是大腦真的「斷電」反應不過來。 • 討好 (Fawn)：團隊中的溫暖小天使，卻常在犧牲自我中感到疲憊不堪。透過影片中的生活情境小測驗，你會發現自己在職場、感情與教養中，可能展現出截然不同的面貌。最重要的是，我們將分享如何透過正念覺察，從「慣性反應」來到「有意識的回應」，重塑更健康的關係與自我！加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

正念幫助我走過感情焦慮：從愛、執著到「貪愛」的覺察｜郭麗珊

2026/08/26

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：郭麗珊加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

學了正念，就不會生氣了嗎？｜李國筠（凱莉）

2026/08/19

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

【好好過日子】壓力如何從頭到腳影響你？盤點壓力所導致的15個身體疾病

2026/08/12

這集由創辦人胡君梅老師和精神科醫師姚怡君的深度對談，探討壓力對身體產生的十五種影響。內容深入淺出地解析了壓力如何透過皮質醇與自律神經系統，引發睡眠障礙、呼吸淺短、腸胃不適、肩頸痠痛及慢性發炎等問題！🥰健康小叮嚀：影片中所提及的身體反應與壓力關聯僅供參考。每個人的身體狀況獨一無二，若您近期感到身體不適、疼痛或情緒困擾，請務必前往醫院尋求專業醫師的協助與診斷。照顧好自己，從聽見身體的聲音開始！ 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！今日慢聊夥伴：精神科醫師姚怡君 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

上班不再心好累，職場人必備的32個練習｜李國筠（凱莉）

2026/08/05

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：李國筠 Kelly｜正念老師文章出處：上班不再心好累一書 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

食問實達｜為什麼吃得少還是胖？減重一定要挨餓？｜呂桓毅中醫師

2026/07/29

這集，由呂桓毅中醫師分享如何結合正念與減重來達到身心平衡。他說減重不應盲目追求卡路里計算或極端飲食，而是要透過自覺與接納，建立良好的生活型態。並詳細解答了關於停滯期、澱粉攝取及過度運動等常見迷思，指出壓力與情緒才是影響代謝的關鍵因素。透過正念飲食練習，人們能更敏銳地察覺飽足感，並選擇天然原型食物來養護身體喔！加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

擁抱內在受傷的小孩｜吳佩玲

2026/07/22

文章內容節錄：和好：療癒你的內在小孩-一行禪師導讀者：吳佩玲想和大家分享一下訂閱制的活動！！偶爾會不會心中有個聲音總在焦慮、生氣，或渴望被愛？其實，那可能是你內在受傷的小孩正帶著過往未被滿足的委屈，守著你。一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》中提醒我們療癒，不是要「修復」或「改變」什麼而是學習帶著覺察給予那個脆弱的自己一份「無條件的陪伴」。我們將在 8、9 月的讀書會邀請到吳佩玲老師帶著我們一起讀這本書這是一場關於「接納自我」的練習邀請你一起加入📖 【訂閱制讀書會】https://mbsrtw.com/stu067留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

內在小孩給你的訊號：你聽見了嗎？｜李國筠（凱莉）

2026/07/15

文章內容節錄：和好：療癒你的內在小孩-一行禪師想和大家分享一下訂閱制的活動！！偶爾會不會心中有個聲音總在焦慮、生氣，或渴望被愛？其實，那可能是你內在受傷的小孩正帶著過往未被滿足的委屈，守著你。一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》中提醒我們療癒，不是要「修復」或「改變」什麼而是學習帶著覺察給予那個脆弱的自己一份「無條件的陪伴」。我們將在 8、9 月的讀書會邀請到吳佩玲老師帶著我們一起讀這本書這是一場關於「接納自我」的練習邀請你一起加入📖 【訂閱制讀書會】https://mbsrtw.com/stu067留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

別忽視身體的求救訊號！從疲勞到焦慮，揭開慢性發炎的真相｜郭麗珊

2026/07/08

嗨！聽麗珊說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

我如何陪自己走過憂鬱｜李國筠（凱莉）

2026/06/24

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：李國筠 Kelly｜正念老師文章：正念減壓｜治療我的憂鬱症 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

一起來練習正念吧＃31｜台語版呼吸覺察｜【帶領者：郭麗珊】

2026/06/17

🔗點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh--- 🧘 我陪你一起-跟著國際認證的老師們深入體驗八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3--- 🔔 訂閱＆追蹤🎬按下訂閱，開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1🤝合作洽詢 → [email protected]📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu🎧PODCAST → https://mbsrtw.com/podcast 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting