Werben im Podcast: kernig & gesund | Der Gesundheits-Podcast mit Mario D. Richardt

Eine Diabetes-Typ-1-Diagnose ist für Eltern wie ein Schlag aus dem Nichts. Plötzlich gehört der Pen zum Familienalltag wie Zahnbürste und Schulranzen. Jede Mahlzeit will berechnet sein und jede Nacht beginnt mit einem Blick auf den Sensorwert. Im November 2022 hat mir die junge Mutter Samantha Fay erzählt, wie es ist, wenn die Welt einer Familie an einem einzigen Tag eine andere wird. Ihre Tochter Stella war damals sechs Jahre alt. Heute, dreieinhalb Jahre später, sehen wir uns wieder. Und diesmal ist Stella selbst dabei. Stella ist mittlerweile neun Jahre alt. Sie erzählt, wie sich ihr Alltag in Schule, Freundeskreis und Familie anfühlt, was sie alleine schafft und wo sie ihre Eltern noch braucht. Ihre Mutter Samantha berichtet, wie sich Therapie, Technik und Familienleben in dreieinhalb Jahren verändert haben, wie aus dem anfänglichen Ausnahmezustand ein neuer Alltag geworden ist und was sie heute Eltern sagen würde, die gerade vor genau dieser Diagnose stehen.

Im Sommer gilt: viel trinken, gut eincremen, Sonnenstrahlen maßvoll genießen. Aber im Winter? Kälte, trockene Heizungsluft und ständiger Temperaturwechsel setzen unserer Haut ordentlich zu. Die Folge: Spannungsgefühle, trockene Haut, Rötungen. Doch wann braucht die Haut wirklich Hilfe und wann tun wir vielleicht sogar zu viel? In dieser Folge von „kernig & gesund“ sprechen wir über Hautpflege im Winter und klären, ob es auch so etwas wie Überpflege gibt.

Ein Medikament soll helfen. Doch manchmal bringt es unerwünschte Begleiter mit: Nebenwirkungen oder gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Viele wissen gar nicht, was da im Körper eigentlich passiert und worauf sie unbedingt achten sollten, wenn es um Medikamente geht. Wie beeinflussen sich diese Mittel untereinander? Was kann dabei schiefgehen? Und warum ist es wichtig, genau hinzuschauen – auch bei scheinbar harmlosen Präparaten?

Der Druck im Beruf, Konflikte im Privatleben, gesundheitliche Sorgen oder Zukunftsängste: das Leben hält immer wieder Herausforderungen für uns bereit. Doch warum stecken manche Menschen Belastungen scheinbar mühelos weg, während andere daran zerbrechen? Die Antwort liegt häufig in einem unsichtbaren Schutzschild: der Resilienz. Sie ist keine angeborene Gabe, sondern eine innere Stärke, die wir alle trainieren können. In dieser Folge von „kernig & gesund“ sprechen wir darüber, wie man seelisch widerstandsfähiger wird; im Kleinen wie im Großen.

Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht, Heißhunger oder Müdigkeit – ohne zu wissen, dass dahinter ein stiller Prozess im Körper stecken kann: eine Insulinresistenz. Sie gilt als Vorstufe zum Diabetes, bleibt aber oft lange unerkannt. Was genau passiert dabei im Körper? Wie lässt sich gegensteuern und warum spielen Ernährung und Bewegung dabei die Schlüsselrolle? In dieser Folge von „kernig & gesund“ klären wir, wie man Insulinresistenz erkennen, verstehen und aktiv bekämpfen kann.

Was im Darm passiert, bleibt nicht im Darm – das Mikrobiom beeinflusst unser Immunsystem, unsere Stimmung und sogar das Gewicht. Aber was kann man konkret für eine gesunde Darmflora tun? Und was steckt hinter dem Hype um Fermentiertes, Probiotika und Stuhltests?

Ob Pickel, Pusteln, Rötungen oder Juckreiz – unsere Haut hat viele Ausdrucksformen. Sie ist nicht nur ein Schutzschild, sondern auch ein Spiegel unserer Gesundheit. In dieser Folge von „kernig & gesund“ gehen wir mit einer erfahrenen Dermatologin der Frage nach: Was sagt uns unsere Haut über unseren Gesundheitszustand?

Heute geht es um ein Lebenskapitel, das jede Frau früher oder später betrifft: die Wechseljahre. Viele erleben sie als große Umstellung – körperlich wie emotional. Was in dieser Zeit im Körper passiert, wie man Symptome lindert und was medizinisch möglich ist, ist das Thema in dieser Episode „kernig & gesund“.

Die Tage werden kürzer, das Licht schwächer und bei vielen Menschen sinkt die Stimmung. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, emotionale Erschöpfung: Der Herbst schlägt nicht nur aufs Wetter, sondern auch aufs Gemüt. Doch wo endet der ganz normale Herbstblues und wo beginnt eine ernst zu nehmende psychische Belastung? In dieser Folge von „kernig & gesund“ sprechen wir über mentale Erschöpfung, typische Symptome, wissenschaftlich fundierte Hilfen – und warum es gerade jetzt wichtig ist, gut auf sich zu achten.

Stille Entzündungen gelten als Mitverursacher vieler Erkrankungen. Oft bleiben sie lange unbemerkt. Doch die gute Nachricht: Ernährung kann ein Schlüssel sein, um Entzündungen vorzubeugen oder sogar zu lindern. In dieser Folge von „kernig & gesund“ sprechen wir über entzündungshemmende Lebensmittel, typische Fehler auf dem Teller und wie Sie Ihren Speiseplan klug umstellen können.

Goji, Chia, Spirulina, Açai, Moringa – oder auch heimische Klassiker wie Blaubeeren, Grünkohl oder Leinsamen: sogenannte Superfoods gelten als wahre Nährstoffbomben. Doch welche dieser Lebensmittel halten wirklich, was sie versprechen? Und wann ist Superfood eigentlich nur ein Super-Marketing? In dieser Folge von „kernig & gesund“ navigieren wir durch die bunte Welt der Superfoods.

Wut, Angst, Freude, Trauer: unsere Gefühle begleiten uns rund um die Uhr. Was können wir tun, um nicht von Emotionen überrollt zu werden? Was tun, wenn sie mit uns durchgehen? Wie gelingt es, sie zu regulieren, ohne sie zu unterdrücken? In dieser Folge erfahren wir, wie man Emotionen besser versteht und steuern kann.

Ein unerfüllter Kinderwunsch ist für viele Paare eine emotionale Belastung. Doch moderne Medizin kann heute in vielen Fällen helfen, oft sogar mit einfachen Mitteln. Aber wann sollte man überhaupt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen? Und wo findet man diese? Darum geht es heute bei „kernig & gesund“.

Sommer, Sonne, Sonnenbrand? Damit es gar nicht erst so weit kommt, ist die richtige Hautpflege in der warmen Jahreszeit besonders wichtig. UV-Strahlung, Schweiß und Salzwasser können unserer Haut ganz schön zusetzen. Was braucht unsere Haut jetzt wirklich? Welche Cremes schützen effektiv? Und worauf sollten besonders empfindliche Hauttypen achten?

Sie gelten als Hoffnungsträger im Kampf gegen Übergewicht: Ozempic, Wegoyv, Mounjaro & Co. – im Volksmund oft einfach „Abnehmspritzen“ genannt. Doch wie funktionieren diese Mittel eigentlich? Für wen sind sie gedacht und für wen nicht? Und: Sind sie wirklich der sogenannte „Gamechanger“? In dieser Folge von „kernig & gesund“ sprechen wir über medizinische Chancen, reale Erfolge und nicht zu unterschätzende Risiken.