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O luto pode trazer tristeza, saudade, culpa, raiva, alívio, vazio e até momentos de alegria. Neste episódio, converso sobre por que sentimentos tão diferentes podem aparecer depois de uma perda e por que continuar vivendo não significa esquecer quem você perdeu.

Você sente que vive resolvendo urgências, mas nunca chega à raiz do que te faz sofrer?Neste episódio do AnsiedadeCast, eu falo sobre como a terapia pode ir muito além de aliviar crises pontuais. A partir da metáfora de uma casa com rachaduras, conversamos sobre a importância de olhar para a estrutura: padrões de comportamento, regulação emocional, pensamentos difíceis, valores, constância e mudanças que precisam ser construídas ao longo do tempo. Também reflito sobre o que fazer quando a terapia parece não estar funcionando e sobre a importância de persistir, conversar com o profissional e buscar um acompanhamento que realmente faça sentido para você. Um episódio sobre processo, constância e construção de uma base mais sólida para a vida. @psithalitacouto

Neste episódio, falo sobre a ansiedade de querer que a vida avance logo e a sensação de não estar saindo do lugar. Uma reflexão sobre presença, constância e aprender a respeitar o tempo dos processos. @psithalitacouto

Neste episódio, você vai entender por que pensamentos ansiosos parecem tão verdadeiros e como começar a se relacionar com eles de um jeito mais flexível, sem deixar que decidam suas ações. Te convido a me seguir @psithalitacouto

Você sente que está fazendo tudo certo, mas os resultados parecem demorar para aparecer? Neste episódio, refletimos sobre a ansiedade pela pressa, a dificuldade de confiar no processo e a importância de permanecer constante mesmo quando ainda não é possível enxergar os frutos. Afinal, antes que a árvore cresça, as raízes já estão sendo fortalecidas. @psithalitacouto

O que acontece quando as pessoas que deveriam oferecer amor acabam despertando as suas maiores feridas? Neste episódio, conversamos sobre relações marcadas por críticas, instabilidade e desrespeito, e sobre um aprendizado essencial: responder à dor sem abandonar a si mesmo. Uma reflexão sobre autocuidado, respeito e a decisão de ser um porto seguro para si, mesmo nos dias mais difíceis. @psithalitacouto

Uma fase difícil pode mudar seu humor, sua energia e até a forma como você se enxerga. Mas ela não apaga sua história, seus valores e tudo o que você construiu ao longo da vida. Neste episódio, conversamos sobre a diferença entre viver um momento difícil e transformar esse momento na sua identidade. Uma reflexão para quem sente que se perdeu e precisa se reencontrar.

Neste episódio, conversamos sobre como a ansiedade, o medo e os pensamentos acelerados podem influenciar nossas decisões. Você vai entender por que sentir uma emoção não significa que precisa agir com base nela e aprender estratégias simples para criar espaço entre o que sente e as escolhas que realmente deseja fazer. Uma reflexão inspirada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) para ajudar você a viver guiado pelos seus valores, e não apenas pelas suas emoções. Meu insta @psithalitacouto

Você já teve a sensação de que nunca mais voltaria a sentir alegria? Neste episódio, conversamos sobre a depressão, a sensação de estar preso em uma correnteza e por que ela não define quem você é nem o seu futuro. Uma reflexão sobre desesperança, pensamentos difíceis e a importância de continuar nadando, mesmo quando parece que você não está saindo do lugar. Meu insta @psithalitacouto

No episódio 176, vamos falar sobre uma habilidade que pode transformar a forma como você lida com a ansiedade: perceber que a mente nunca para de produzir pensamentos. Eles surgem por causa da nossa história de vida, da evolução e do contexto em que vivemos. O desafio não é silenciar essa “rádio”, mas aprender a escolher quais estações merecem a sua atenção.

Neste episódio, compartilho uma reflexão que nasceu no dia do meu aniversário. Falamos sobre como as dores da nossa história também ajudam a construir nossos valores e como, muitas vezes, é só com o tempo que percebemos que aquilo que nos feriu também participou de quem nos tornamos. Um convite para olhar a própria trajetória com mais gentileza e significado.

E se aqueles sentimentos difíceis voltarem? No episódio 174, vamos refletir sobre como mudar a relação com nossas emoções e continuar seguindo na direção da vida que realmente importa, mesmo quando passageiros difíceis entram no caminho.

No episódio173 do Ansiedade Cast, eu, Thalita, te convido pra uma conversa leve e honesta sobre autocontrole. Sem cobrança, sem fórmula mágica. É um convite pra observar aquele espacinho entre sentir e agir, e como pequenos respiros podem abrir caminho pra vida que você quer viver. Um episódio pra te acolher e te lembrar que sempre dá pra tentar de novo, um passo de cada vez.

Você já deixou de tomar uma decisão porque não tinha certeza de que daria certo? Às vezes, esperamos nos sentir confiantes, preparadas e seguras antes de dar o próximo passo. Mas, enquanto buscamos garantias, podemos acabar adiando experiências importantes para nossa vida. Neste episódio do AnsiedadeCast, conversamos sobre como a insegurança pode nos manter presas à necessidade de certeza e por que a confiança nem sempre aparece antes da ação. Você vai compreender por que esperar o medo desaparecer pode manter esse ciclo e como é possível continuar caminhando, mesmo quando as dúvidas estão presentes. Afinal, você não precisa ter todas as respostas para começar. Se esse episódio fez sentido para você, siga o AnsiedadeCast para continuar aprendendo sobre ansiedade e comportamento humano.

Oi, queridões. Tudo bem com você? Espero que sim. Hoje vamos refletir sobre sua constância e seu humor. Se ele te atrapalha em manter aquela constância que te aproxima de uma vida que você deseja viver. Boa audição. Ah, deixa seu Feedback lá em @psithalitacouto