Advertise on podcast: Marinka Bil podcast | Echt lekker in je vel zitten

Als je me door de bergen ziet hardlopen op tochten van 50km zou je het niet zeggen, maar ooit was ik chronisch vermoeid. Niet in staat om een rondje door de straat te lopen, een gesprek te voeren, te lezen, noem het maar op. Inmiddels ben ik meer dan hersteld, maar dat heeft heel wat voeten in de aarde gehad. Het werd niet alleen een weg naar gezondheid, maar vooral een weg naar geluk, innerlijke rust en zelfliefde. In deze aflevering vertel ik je mijn verhaal.

Van verslaafd naar te voet de wereld rond - Tom Boerman maakt een voetreis rond de wereld, schreef een boek en heeft een groot social media account. Maar wat maakt nu dat hij zijn spullen heeft gepakt en de wereld rond wandelt? Wat heeft er voor gezorgd dat hij is gegaan van overleven naar écht leven en doen waar hij ontzettend van geniet? Daar hebben we het over in deze podcast. Een inspirerend gesprek over verandering, vol concrete tips en levenslessen. Wil je meer lezen over zijn reis? Zijn boek bestel je hier: https://www.iwalkaroundtheworld.nl/boek/ Ook kun je Tom volgen via: https://www.instagram.com/iwalkaroundtheworld

Trailrunning is natuurlijk ontzettend leuk en er worden fantastische events en reizen georganiseerd. Maar hoe zorg je ervoor dat je (op een duurzame manier) beter wordt als trailrunner? Siebe van Alprunning.nl legt je in deze podcast uitgebreid uit met welke factoren je rekening hebt te houden wanneer je een trainingsschema voor jezelf maakt. Ook bespreken we de grootste valkuilen van trailrunners en hoe je deze kunt voorkomen. Het is een podcast geworden vol waardevolle kennis waarmee je direct aan de slag kunt om beter te gaan trainen. Meer informatie over de trainingen van Alprunning vind je hier: https://alprunning.nl/trailrunning-trainingsprogramma/ In augustus 2025 organiseren Alprunning en ik de Trail & Breathe reis in Zwitserland - een fantastische trailrunning reis in de Alpen, waarbij je ademtraining op maat krijgt. Daarover vind je hier alle info: https://alprunning.nl/trip/wallis-trail-and-breath/

In deze aflevering gaan Siebe van Alprunning en ik in gesprek over de kracht van ademhaling voor trailrunners. Welke winst kun je als trailrunner behalen wanneer je je ademhaling begint te trainen? Hoe integreer je dat in het dagelijks leven en in je (loop)trainingen? En hoe helpt dit je om op hoogte beter te functioneren? Ook vertellen we je meer over de Trail & Breathe reis die we dit jaar organiseren. Daarover vind je hier alle informatie: https://alprunning.nl/trip/wallis-trail-and-breath/

In deze podcast neem ik je mee langs mijn belangrijkste doelen voor 2025 (persoonlijk en zakelijk) én leg ik je uit hoe ik deze doelen heb gesteld. Zo leg ik uit waarmee ik altijd rekening houd bij het stellen van doelen, hoe ik ervoor zorg dat ik mijn doelen zeker uitvoer (zonder weerstand, twijfels of energieverlies) en hoe ik juist samenwerk met mijn zenuwstelsel. Mag ik jou helpen met het stellen van JOUW doelen, die echt passend zijn en goed voelen? Met een stuk expansie van je zenuwstelsel en het maken van een plan waarmee je samen kunt werken met je lijf, bij het behalen van je doelen? Op 18 januari ben je van harte welkom! Hier vind je alle informatie en kun je je aanmelden: http://www.marinkabil.nl/expand-into-2025/

In deze aflevering leg ik je uit waarmee je rekening houdt bij het stellen van doelen voor het nieuwe jaar - hoe zorg je er nou voor dat je doelen stelt die echt passend zijn? Hoe maak je de brug tussen het praktische, cognitieve stuk van een doel en het gevoelsdeel? En welke rol speelt het zenuwstelsel in het kunnen behalen van je doelen? Op 18 januari 2025 help ik je graag bij het vormgeven van haalbare doelen en het voorbereiden van je zenuwstelsel op het behalen hiervan, zodat jij een plan hebt waarmee je het hele jaar vooruit kunt. Aanmelden kan hier: http://www.marinkabil.nl/expand-into-2025/

In deze aflevering vertel ik je alles over de nieuwste editie van de Expansion Breathwork Training, welke van start gaat in de week van 4 november. Aan bod komt: Waarom heb ik deze opleiding ontwikkeld? Wat leer je in de opleiding? Wat is de rode draad door de opleiding? Wat kun je aan het einde van deze opleiding? Voor wie is dit het meest geschikt? Welk soort klanten leer je te helpen? Eerst nog meer lezen over de opleiding en bijvoorbeeld weten wat de investering is? Hier vind je alle informatie: http://www.marinkabil.nl/expansion-breathwork-training-2025/ Mocht je aan de hand hiervan nog vragen hebben, of je willen inschrijven natuurlijk, laat het me weten. Je kunt me een e-mail sturen via [email protected]

Ben jij in staat om jouw emoties en gevoelens te reguleren? Zodat je vol energie en rust in het leven staat én je er ook optimaal voor anderen kunt zijn? ...of kost dat toch vaker meer moeite dan je zou willen? Misschien is je lontje wat korter geworden, ben je vaak moe, vind je het lastig om keuzes te maken of überhaupt om voor jezelf te kiezen. Misschien verval je in perfectionisme of pleasen en vind je het lastig er echt voor een ander te zijn (of dat nu je eigen kind, je partner, collega's of klanten zijn) zonder dat dit ten koste gaat van jezelf. In deze podcast gaan Nicolien Lettinga en Marinka Bil in gesprek over regulatie. Wat is regulatie nu eigenlijk en hoe werkt dat dan? Hoe ontstaat disregulatie en wat zijn de eerste stappen om terug naar regulatie te gaan? Aan de hand van twee stellingen duiken we de diepte in: "Zelfregulatie begint met voelen wat er in je lichaam gebeurt." en: "Om jezelf te leren kalmeren, heb je eerst anderen nodig die je daarbij helpen." Aan het einde van de aflevering delen we bovendien een aantal reflectievragen met je waarmee je zelf aan de slag kunt gaan. Je vindt Nicolien op: https://www.nicolienlettinga.nl/ https://www.instagram.com/lettinganicolien En Marinka vind je hier: https://www.marinkabil.nl/ https://www.instagram.com/marinka.bil/

In deze podcast gaan Marinka Bil en Charlotte van Loo in gesprek over het aangaan van een grote verandering in je leven. Charlotte emigreerde 2,5 jaar gelden naar Spanje en sindsdien heb ik haar steeds meer zien gaan stralen. Ik weet echter ook: als je ergens naartoe gaat, neem je jezelf mee, inclusief al je overtuigingen en patronen. Ik wilde dus van Charlotte weten hoe zij dit heeft aangepakt en hoe haar missie sindsdien is veranderd. Dit werd een mooi, open en persoonlijk gesprek over groei én over wat het belangrijkste is om jezelf te gunnen om juist nog meer te kunnen groeien als mens. Je vindt Charlotte op: https://fincatiniso.com/ https://www.instagram.com/charlotte_van_loo

In deze aflevering bespreek ik samen met Eva Eckhardt wat je kunt doen wanneer 'het niet meer klopt'. Stel dat je voelt dat je werk niet meer bij jou past? Of het bedrijf wat je zo vol passie hebt opgebouwd? Omdat jij het eigenlijk bent ontgroeid.. Eva en ik hebben hier inmiddels volop ervaring mee en we bespreken dan ook hoe je door zo'n proces heen kunt gaan. Wat zouden wij vooral wel doen, en wat niet? Wat gaat er door je heen in zo'n periode in je leven? Welke stappen kun je zetten om er doorheen te komen en weer in lijn te gaan leven met wie jij bent? Sta jij nu ook op zo'n punt in je leven en kun je wel wat hulp gebruiken? Wij helpen je graag verder. Je vindt Eva op: https://www.evalifecoaching.com/ En mij (Marinka) vind je via: https://www.marinkabil.nl/

In deze podcast chat ik met Melissa van Roots Botanica over het starten van haar onderneming, de transitie waar ze zelf doorheen is gegaan, de ingrediënten die ze gebruikt in haar verschillende verzorgingsproducten en waarom het voor vrouwen zo belangrijk is om een dagelijks ritueel te hebben. De podcast is in het Engels. Je kunt alle informatie over Roots Botanica vinden op de website: https://www.roots-botanica.com/ Of op instagram: https://www.instagram.com/roots.botanica/

In deze aflevering deel ik de 2 meest effectieve manieren met je om opgeslagen emoties los te laten. Zodat jij weer aan het roer kunt staan van jouw persoonlijke groeiproces. Wil je aan de slag met breathwork? Download dan gratis de Inner Work Toolkit op mijn website: https://www.marinkabil.nl/gratis-inner-work-toolkit/. Wil je met mij mee op reis in 2024? Hier vind je alle informatie over het Reconnect Mountain Retreat in Frankrijk: https://www.marinkabil.nl/reconnect-mountain-retreat-frankrijk/

In dit gesprek ga ik samen met Ineke van Huuksloot in op je relatie met voeding, en hoe dat eigenlijk alleszeggend is over de relatie die je met jezelf hebt. Je ontvangt tevens een aantal praktische tips om je relatie met voeding te verbeteren. Wil je Ineke's boek Eetrust bestellen mét een aantal mooie bonussen erbij? Dat kan hier: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/boek-eetrust-pr Met de code 'marinka' krijg je €5,- korting op het pakket.

In deze aflevering leg ik je uit hoe je op een authentieke, geïnspireerde manier in actie kunt komen, zonder jezelf telkens te pushen (en daarmee jouw batterij verder en verder leeg te laten lopen). Je leert waarom je jezelf bent gaan pushen en hoe je dat bij de kern kunt aanpakken, en wat je kunt doen om de verbinding met jezelf te versterken. Bovendien leer ik je hoe je de signalen herkent die jou op een authentieke manier vragen om in actie te komen - vanuit verbinding en vertrouwen. Heeft deze podcast jou nieuwe inzichten opgeleverd? Ik waardeer het enorm wanneer je mij dat laat weten, je de podcast deelt of een review achterlaat. Mag ik jou verder helpen? Via https://www.marinkabil.nl/gratis-coaching/ kun je een gratis coachingsessie aanvragen. Of download het gratis Inner Work Toolkit via de website: https://www.marinkabil.nl/gratis-inner-work-toolkit/

Het is alweer 10 jaar geleden dat ik me inschreef bij de KvK, ik wist dat ik wilde gaan ondernemen, maar ik was nog steeds chronisch vermoeid. In deze aflevering deel ik met je hoe ik dat heb aangepakt, hoe ik mijn dagen leerde indelen en hoe mijn chronisch ziek zijn juist bijdroeg aan mijn succes als ondernemer. Plus; hoe ik alle triggers uit het ondernemerschap heb opgepakt om juist mijn gezondheid steeds verder te verbeteren. Wil jij hiermee aan de slag, met iemand die met je meeloopt in jouw proces? Via http://www.marinkabil.nl/gratis-coaching/ kun je een gratis coachingsessie aanvragen. Liever zelf aan de slag? Dan is Next Level het boek voor jou: https://www.marinkabil.nl/next-level/