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Wie bringt man Muttersein, Job, Coaching und das eigene Training unter einen Hut, ohne sich selbst ständig ganz hinten anzustellen? In dieser Folge sprechen wir mit Ines über Krafttraining, Vorbildwirkung und darüber, warum es für Mädchen wichtig ist, starke Frauen zu sehen. Wir reden darüber, was Frauen oft davon abhält, ins Gym zu gehen, wie Training Selbstvertrauen weit über den Sport hinaus verändern kann und warum starke Frauen noch immer ungefragte Kommentare bekommen, online genauso wie im echten Leben. Eine ehrliche Folge über Familie, Stärke, Zeit, Erwartungen und die Frage: Was leben wir unseren Kindern eigentlich vor? Wenn du selbst stärker werden und Krafttraining in einem unterstützenden Umfeld ausprobieren möchtest, komm zu einer kostenlosen Probestunde bei PROJECT YOU. Project You - https://www.project-you.fitness Coach Ines - https://www.instagram.com/ines.grbr/

Crash-Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, doch warum landen so viele danach wieder genau dort, wo sie angefangen haben? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum radikaler Verzicht langfristig selten funktioniert, was beim schnellen Abnehmen wirklich passiert und weshalb Muskelmasse, Protein und Krafttraining eine entscheidende Rolle spielen. Wir zeigen, wie Ernährung funktionieren kann, ohne ständig auf Diät zu sein, alltagstauglich, nachhaltig und mit Fokus auf Gesundheit, Stärke und ein langes, aktives Leben. Wenn du Ernährung und Krafttraining sinnvoll verbinden möchtest, komm zu einer kostenlosen Probestunde bei Project You und erlebe, wie sich nachhaltiges Training anfühlen kann. https://www.project-you.fitness

Die Menopause verändert vieles, aber sie muss keine Phase sein, in der Frauen einfach hinnehmen, dass Energie, Kraft und Wohlbefinden nachlassen. In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Skriboth-Schandl darüber, was in Perimenopause und Menopause im Körper passiert, welche Beschwerden häufig auftreten und welche Rolle Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung und Krafttraining spielen. Wir räumen mit Mythen auf und sprechen darüber, was Frauen selbst tun können, um stark, gesund und gut informiert durch diese Lebensphase zu gehen. Hör jetzt rein und wenn du Krafttraining zu einem festen Teil deiner Gesundheitsvorsorge machen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You. - https://www.skriboth.at - Podcast FEM Talk von Dr. Skriboth Schandl https://open.spotify.com/show/4z3iP23fcSuEuRJF4TmzS5?si=I1Pgb9EJRTiB2fdS_9dl-A - https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/ - https://www.project-you.fitness

Wie viel Protein brauchen Frauen eigentlich wirklich und warum ist diese Frage gerade ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Eiweiß für Muskelaufbau, Muskelerhalt, Regeneration und gesundes Altern spielt. Wir klären, wie viel Protein sinnvoll sein kann, ob jede Mahlzeit Eiweiß enthalten sollte, wie wichtig das Timing rund ums Training ist und ob Proteinshakes wirklich notwendig sind. Vor allem geht es darum, das Thema einfach und alltagstauglich zu machen, ohne Kalorien-App, Ernährungsstress oder komplizierte Regeln. Hör jetzt rein und wenn du deine Ernährung und dein Krafttraining sinnvoll aufeinander abstimmen möchtest, vereinbare ein kostenloses Probetraining bei Project You. https://www.project-you.fitness/

Was bringt Krafttraining eigentlich außerhalb des Gyms? In dieser Folge sprechen wir mit Sandy, Make-up-Artist und Project You Mitglied, darüber, wo körperliche Stärke im echten Alltag spürbar wird. Wir sprechen über mehr Energie im Beruf, Belastbarkeit an langen Arbeitstagen, Selbstvertrauen und die kleinen Momente, in denen man plötzlich merkt: Dinge, die früher anstrengend waren, fallen heute leichter. Eine persönliche Folge über Kraft, die nicht nur im Training zählt, sondern das ganze Leben einfacher und selbstständiger machen kann. Folgt Sandy - https://www.instagram.com/sandy_starsich/ Folgt Project You - https://www.instagram.com/project_you_krafttraining/

Warum schaffen wir es an manchen Tagen ganz leicht, zu trainieren, gesund zu essen und dranzubleiben – und an anderen gar nicht? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, warum Motivation allein langfristig nicht reicht und weshalb gute Routinen oft wichtiger sind als eiserne Willenskraft. Wir schauen uns an, wie man gesunde Gewohnheiten auch in stressigen Phasen beibehält, warum Perfektion dabei eher im Weg steht und wie ein System aussehen kann, das wirklich zum eigenen Alltag passt.

Warum sind Muskeln ab 40 so wichtig? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als Fitness oder Optik. Es geht um Gesundheit, starke Knochen, einen leistungsfähigen Körper, Selbstständigkeit und die Frage, wie wir auch mit 60, 70 oder 80 noch das Leben führen können, das wir wollen. Wir schauen uns an, was sich mit zunehmendem Alter verändert, warum Muskelkraft eine echte Form der Altersvorsorge ist und weshalb es nie zu spät ist, stärker zu werden.

Wir sprechen heute über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die mentale Transformation, die durch Krafttraining möglich ist. Denn wenn du anfängst, Gewichte zu bewegen, veränderst du nicht nur deinen Körper – sondern auch, wie du über dich selbst denkst. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Heute tauchen wir tiefer in die weibliche Physiologie ein –und zwar geht’s um unseren Zyklus. Wie beeinflusst er unser Training? Wann sind wir besonders stark? Und wann brauchen wir vielleicht eher Regeneration? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein Training noch besser an deinen Körper anpassen kannst. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Heute sprechen wir über einen besonders wichtigen Punkt: den Anfang. Vielleicht hast du schon öfter darüber nachgedacht, mit Krafttraining zu beginnen – aber irgendetwas hat dich zurückgehalten. Unsicherheit, Angst vor Geräten, die Frage: "Was, wenn ich alles falsch mache?" Diese Folge ist für dich. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Ich hab mich als Trainerin ja auf Krafttraining fürFrauen spezialisiert und bin leidenschaftliche Verfechterin davon, dass jede Frau ihr volles Potenzial entfalten kann, darf und soll. In dieser Folge möchte ich erneut eine Lanze dafür brechen, dass Krafttraining nicht nur etwas für Männer ist – sondern ein echter Gamechanger für uns Frauen. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Wenn du deine Fitness-Ziele erreichen willst, kommst du um die richtige Ernährung nicht herum. Und darum geht es in dieser Episode: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper. Und ich hab noch was für dich: Wenn du Lust hast, dich in Punkto Ernährung weiterzubilden – mit dem Code projectyou bekommst du bei der online ernährungs akademie 40% Rabatt auf alle Ausbildungen. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Kennst du das auch? Je älter wir werden, desto mehr halten wir an liebgewonnen Gewohnheiten fest. Aber: Was passiert, wenn wir nur tun, was wir immer tun? Wir bleiben stehen. Ein Plädoyer für Abwechslung, das Ausprobieren von Neuem und das Erweitern des eigenen Horizonts. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Eine Sache, die ich oft höre ist: Du bist immer so motiviert, du trainierst so oft! Aber das hat nichts mit Motivation zu tun. Was Disziplin damit zu tun hat, darum geht es in dieser Episode. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness

Was ich oft höre, wenn es um regelmäßiges Training geht? Ich will schon, aber ich schaff es nicht. Ich schaffe es nicht, weil müde, keine Zeit, die Kinder, der Mann, die Arbeit, … und so weiter. Vielleicht ist es aber einfach nicht wichtig genug. --- Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness