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Women are no small men: Warum Muskeln dein bester Deal mit deinem Zukunfts-Ich sind. Außerdem: Birgits Mallorca-Update. Longevity muss weder kompliziert noch teuer sein. Es geht nicht darum, jede Entscheidung zu optimieren, sondern um kleine, regelmäßige Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen. Gerade für uns Frauen, deren Körper sich über Zyklus und Lebensphasen hinweg ständig verändert. Dafür hat Birgit in HEALTH Dr. Anne Latz zu Gast: promovierte Medizinerin, Expertin für Longevity und Lebensstilmedizin und Co-Host des Podcasts „Die Ärztin und der Nerd“. Mit ihrem frisch gelaunchten Kartenset „Longevity für Frauen“ liefert sie 60 alltagstaugliche Impulse aus sechs Longevity-Säulen. Gemeinsam ziehen sie ausgewählte Karten, von anti-entzündlicher Ernährung über Krafttraining und Kreatin bis zu Schlaf und Zugehörigkeit, und räumen damit auf, dass Frauen einfach „kleine Männer" wären. Vorab nimmt dich Birgit in HUSTLE mit nach Mallorca. Nach fast acht Wochen auf der Finca erzählt sie ehrlich, warum sie nach einer Reisewoche zwischen Berlin und Wien gerade gar nicht in ihrem Healthy-Longevity-Mode ist und was ihr dabei aufgefallen ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Birgits Mallorca-Update: Ruhe, Natur und Schlaf auf der Finca, aber auch fehlende Routinen und weniger soziale Kontakte Warum Birgit auf Reisen so schlecht geschlafen hat Warum Longevity bei den kleinen Gewohnheiten beginnt und nicht bei der perfekten Optimierung Anti-entzündliche Ernährung: Inflammaging, „Eat the rainbow“ und Crowding-out statt Verbote Warum Fasten bei Frauen nicht „one size fits all“ ist und welche Rolle der Zyklus dabei spielt Zyklusadaptiert trainieren: wie du die Energie der Zyklusphasen für dein Training nutzt Warum Krafttraining ein Muss für deine Longevity ist und wie dir der Einstieg gelingt Das Revival von Kreatin: Muskeln, Hirnleistung und worauf du bei der Einnahme achten kannst Die Kunst, Nein zu sagen: emotionale und digitale Grenzen, Notifications und Mikropausen Dopamin-Hopping, Digital Detox und warum jede gute Nacht am Morgen beginnt Warum sich unsere Bedürfnisse entlang der Lebenslinie verändern Soziale Fitness: Warum Zugehörigkeit ein Schlüsselfaktor für Gesundheit ist Mehr Infos zu Dr. Anne Latz und dem Kartenset „Longevity für Frauen“ findest du HIER. (unbezahlte Werbung) WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du bei jeder Bestellung ab 75 € bis zum 30.11.2026 die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 10. Dezember – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Longevity im Alltag: Warum kleine Gewohnheiten mehr bewirken als perfekte Optimierung (2:08) Hustle – Birgits Mallorca-Update: Acht Wochen auf der Finca, Reisewoche zwischen Berlin und Wien, fehlende Routinen & soziale Kontakte / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung (16:09) Health – Dr. Anne Latz & das Kartenset „Longevity für Frauen“: Longevity weiblich gedacht (20:39) Ernährung & Zyklus: Anti-entzündlich essen, Fasten „weiblich gelöst“ und zyklusadaptiertes Training (29:54) Bewegung: Krafttraining als Muss für Longevity & das Revival von Kreatin (38:32) Stress, Schlaf & Zugehörigkeit: Nein sagen, Mikropausen, Tageslicht am Morgen & soziale Fitness   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, was nachts mit deiner Haut passiert und wie du mit einer einfachen Abendroutine Hautgesundheit, Regeneration und Schlaf unterstützen kannst. Denn Skin Longevity beginnt nicht erst bei der richtigen Pflege. Auch Stress, Schlafqualität und unser Nervensystem entscheiden mit darüber, wie gut sich unsere Haut regenerieren kann. In dieser HER HEALTHY SKIN Strong Bite Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH darüber, was unsere Haut nachts braucht. Lena zeigt drei einfache Schritte für eine erholsame Nacht: zur Ruhe kommen, einen Duft als Sinnesreiz setzen und die Haut am Abend passend pflegen.   Das erwartet dich in dieser Folge: Warum chronischer Stress und Schlafmangel die Regeneration unserer Haut beeinträchtigen können Wie du mit gedimmtem Licht, weniger Bildschirmzeit und kleinen Abendritualen dein Nervensystem beim Runterfahren unterstützt Warum Düfte wie Lavendel, Sandelholz und Patchouli zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können Worauf du bei deiner abendlichen Hautpflege achten solltest Warum du bei unreiner Haut nicht auf Gesichtsöle verzichten musst, und wie du sie richtig anwendest Welche eine Veränderung Lena empfiehlt, um abends leichter abzuschalten und die Hautregeneration zu unterstützen WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Regeneration als Säule von Skin Longevity: Was nachts mit unserer Haut passiert (2:13) Stress, Nervensystem & Schlafmangel: Beschleunigen sie die Hautalterung? (4:57) Step 1: Zur Ruhe kommen – Licht dimmen, Bildschirme weglegen, Tempo rausnehmen (7:56) Step 2: Duft als Sinnesreiz – Lavendel & das neue Restful Night Airspray (13:08) Step 3: Abendliche Hautpflege – Gesichtsöl & der Mythos vom fettigen Gesicht (17:01) Abschlussfrage: Ein Moment ohne Informationen als Abendritual   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was hinter dem über 5.000 Jahre alten Gesundheitssystem Ayurveda steckt, was es mit moderner Longevity zu tun hat und welche Grundregeln du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Vieles von dem, was wir heute als Longevity-Hacks feiern, wie Schlafrituale, Ernährung nach dem Rhythmus des Körpers, Stressreduktion, Prävention und Breathwork, wurde im Ayurveda schon vor Jahrtausenden praktiziert. Und der Kerngedanke ist bis heute aktuell: Gesundheit ist kein Ziel, sondern eine tägliche Praxis. In dieser Folge nimmt dich Birgit mit auf ihr Ayurveda-Retreat, das sie kurz vor dem Umzug nach Mallorca zusammen mit ihrer Mama besucht hat. Warum ein Stirnguss sie in einen Zustand tiefster Entspannung versetzt hat, wie sich ein Milchbad anfühlt und was sie über ihren Dosha-Typ gelernt hat erfährst du in Hustle. Außerdem teilt sie drei Ayurveda-Hacks, die sie schon lange im Alltag nutzt. In Health spricht Birgit mit Gabriele Wahl-Multerer, Unternehmerin und Gründerin des Park am See in Mecklenburg-Vorpommern. Gabriele hat dort innerhalb eines Jahrzehnts einen 64 Hektar großen Park samt zwölf Häusern zum Hotel mit Ayurveda-Zentrum verwandelt, in Kooperation mit dem Natika Beach Resort aus Kerala. Sie erklärt, warum Longevity für sie vor allem bedeutet, die Healthspan zu verlängern, und warum Ayurveda heute relevanter ist denn je. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Warum Ayurveda eine der ältesten Formen von Longevity ist • Birgits Retreat-Erfahrung: Stirnguss, Milchbad und was sie davon mitgenommen hat • Die Doshas Pitta und Vata: Welcher Typ bist du und was hilft dir im Ungleichgewicht? • Drei Ayurveda-Hacks für den Alltag: Zungenschaben, warmes Zitronenwasser und entzündungshemmende Gewürze • Was Longevity wirklich bedeutet: Healthspan statt nur Lebensjahre • Wie aus einem verwahrlosten Schlosspark ein Lebensprojekt wurde • Warum Selbstermächtigung und ein persönlicher Werkzeugkasten wichtiger werden KOSTENLOSE WERBUNG: Mehr Infos zu Gabriele Wahl-Multerer und dem Park am See findest du HIER. HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – Prävolution Night HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Ayurveda als 5.000 Jahre alte Praxis und Vorläufer moderner Longevity-Hacks (1:51) Hustle – Birgits Ayurveda-Retreat: Stirnguss, Milchbad, Pitta-Vata-Typ & drei Alltags-Hacks / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung (15:28) Health – Gabriele Wahl-Multerer: Ayurveda als eine der ältesten Formen von Longevity (21:08) Vom verwahrlosten Schlosspark zum Lebensprojekt: Die Geschichte hinter dem Park am See (26:39) Warum Ayurveda heute relevanter ist denn je: Selbstermächtigung & der eigene Werkzeugkasten KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, was Vitamin C wirklich für deine Haut tun kann, warum es unbedingt Teil deiner Pflegeroutine sein sollte und worauf du beim Kauf wirklich achten musst. Willkommen zu HER HEALTHY SKIN, unserer Strong Bite Serie rund um Skin Longevity, powered by TEAM DR JOSEPH. In dieser Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH, über einen der spannendsten Wirkstoffe der Hautpflege – Vitamin C. Warum ist Vitamin C nicht gleich Vitamin C, weshalb reine Ascorbinsäure zwar gut erforscht, aber extrem instabil ist und woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Produkt bereits oxidiert und damit wirkungslos geworden ist. Lena erklärt außerdem, worauf es bei der Formulierung, der Verpackung und der Verkapselung von Wirkstoffen ankommt, und gibt exklusive Einblicke in das neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH.   Außerdem in dieser Folge: Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH Warum Vitamin C für Zellschutz, Kollagenbildung und einen ebenmäßigen Teint so wichtig ist Reine Ascorbinsäure vs. stabilisierte Vitamin-C-Derivate – und worauf du beim Kauf achten solltest Woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Serum bereits oxidiert ist Warum Verpackung und Lagerung bei Vitamin C eine so große Rolle spielen Was verkapselte Wirkstoffe bringen und warum sie Vitamin C besonders gut vertragen lassen Die Kombination aus Vitamin C, Astaxanthin und einem Wirkkomplex aus Granatapfel und Baumwolle fürs Mikrobiom Morgens oder abends, täglich oder phasenweise — wann du Vitamin-C nutzen solltest Warum die Prozentzahl auf der Verpackung allein nichts über die Wirkung aussagt _WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Vitamin C für die Haut: Worum es in dieser Folge geht (2:03) Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH (6:00) Warum Vitamin C so wichtig ist: Zellschutz, Kollagen & ebenmäßiger Teint (8:36) Vitamin C beim Kauf: Ascorbinsäure vs. stabilisierte Derivate (11:28) Einblick ins neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH: Astaxanthin, Mikrobiom & Verkapselung (16:39) Schnelle Fragen, schnelle Antworten: Alles Wichtige zu Vitamin C kompakt KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn deine Energie und Produktivität ständig schwanken und du endlich verstehen möchtest, warum. Denn zyklusorientiertes Arbeiten ist einer der klügsten Produktivitätshacks, den wir als Frauen haben. Zyklusexpertin Mandy Jochmann teilt deshalb ganz konkret ihre drei Schritte wie wir mehr mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können.   In dieser Folge erfährst du außerdem • Warum der erste Schritt die bewusste Wahrnehmung deiner Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse in jeder Zyklusphase ist • Wie du deinen Alltag danach aktiv gestaltest, ohne dich für Rückzug zu entschuldigen • Warum sich mit den eigenen Herausforderungen wie PMS oder Mittelschmerz auseinanderzusetzen, so wichtig ist • Wie dein Zyklus zum seelischen Kompass werden kann – für Beruf, Berufung und mehr • Warum sich zyklusorientiertes Arbeiten in allen Lebensbereichen widerspiegelt, nicht nur im Job Mehr Infos zu Mandy Jochmann findest du HIER. ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – 3 Dinge, um mit dem Zyklus statt gegen ihn zu arbeiten (1:10) Schritt 1 & 2: Bewusste Wahrnehmung & aktive Alltagsgestaltung nach dem Zyklus (1:47) Schritt 3: Herausforderungen wie PMS verstehen & den Zyklus als Ressource nutzen   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, warum du in manchen Wochen fokussiert und voller Energie bist und in anderen erschöpft und gereizt – und wie du dieses Wissen für deine Produktivität nutzen kannst. In manchen Wochen läuft einfach alles wie am Schnürchen. Du bist fokussiert, kreativ, voller Energie. Und dann gibt es diese Phasen, in denen du dich fragst, warum du plötzlich erschöpft bist, langsamer wirst und gereizter reagierst. Das hat oft mehr mit deinem Zyklus zu tun, als du denkst. In dieser Folge spricht Birgit Amelung mit Mandy Jochmann, Expertin für zyklusorientiertes Arbeiten, darüber, wie wir mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können – und warum das nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unsere Gesundheit nachhaltig verändern kann.   Außerdem in dieser Folge: • Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Wellbeing-Trend, sondern eine Form der Selbstführung ist • Die vier Zyklusphasen und ihre jeweiligen Superkräfte • Warum die Periode nicht nur eine Rückzugsphase, sondern eine Phase von Weisheit und Klarheit ist • Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch gelingt, wenn du deinen Kalender nicht frei gestalten kannst • Was PMS-Symptome uns eigentlich sagen wollen • Birgits vier Hacks für eine energiebewusste Wochen- und Monatsplanung • Warum Energie- statt Zeitmanagement der eigentliche Gamechanger ist • Und warum Prävention langfristig wichtiger ist als Krankheitstage   WERBUNG: HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – PRÄVOLUTION NIGHT! HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Zyklusorientiertes Arbeiten als Produktivitäts-Hack: Worum es in der Folge geht (1:42) Hustle: Birgits eigene Zykluserfahrung nach dem Mallorca-Umzug & ihre 4 Hacks für Wochen- und Monatsplanung (15:28) Health: Mandy Jochmann erklärt die 4 Zyklusphasen und ihre Superkräfte (38:16) Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch ohne volle Selbstbestimmung gelingt (47:52) Was PMS & Zyklusbeschwerden uns eigentlich sagen wollen (49:52) Bester Health Hack: Radikal die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen möchtest, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen – und welche du dir sparen kannst. Denn kluge Supplementierung beginnt nicht mit dem nächsten Trend, sondern damit, den eigenen Körper besser zu verstehen. Birgit hat Lunary-Gründerin Lea Lange deshalb eine ganz konkrete Frage gestellt: Wenn jede Frau ab morgen nur drei Supplements nehmen dürfte, um ihre Gesundheit langfristig zu stärken – welche wären das?   In dieser Folge erfährst du: • Warum Vitamin D und Omega-3 das Power-Duo für jede Frau sind • Wie Omega-3 über Herz und Gehirn hinaus wirkt – von Entzündungen bis Menopause-Symptomen • Warum über 90 % der Frauen in Deutschland bei beiden einen Mangel haben • Wann und warum sich Magnesium zusätzlich lohnt • Der pragmatische erste Schritt beim Thema Protein: Real Food vor Pulver Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop. KAPITEL (0:00) Intro  (0:55) Das Power-Duo Vitamin D & Omega-3: Warum über 90% der Frauen einen Mangel haben (1:40) Magnesium für den Schlaf & Protein als vierter Baustein: Wo stehe ich eigentlich? ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal nicht gut fühlst, wissen willst, wie kluge Supplementierung wirklich aussieht und verstehen möchtest, was dein Körper in unterschiedlichen Lebensphasen braucht. Der Supplement-Markt ist riesig, unübersichtlich und oft verwirrend – besonders für uns Frauen, deren Bedürfnisse sich durch Zyklus, Stress, Hormonveränderungen, Schwangerschaft und Alltag immer wieder verändern. In dieser Folge spricht Birgit in Health mit Lea Lange, Gründerin der Supplement-Brand Lunary, darüber, wie kluge Supplementierung für Frauen wirklich aussieht, was wir in verschiedenen Lebensphasen brauchen und wie wir aufhören, uns vom nächsten Trend verwirren zu lassen. Lea erklärt, die Non-Negotiable Supplemente für jede Frau, warum der weibliche Körper durch hormonelle Lebensphasen ganz eigene Anforderungen an Mikronährstoffe hat und worauf man beim Kauf von Supplements wirklich achten sollte, um Produkte mit hoher Qualität zu sich zu nehmen. Außerdem geht es um konkrete Empfehlungen für unterschiedliche Lebensphasen. Birgit teilt zudem in Hustle ganz persönlich, wie sie sich nach dem Umzug nach Mallorca gerade fühlt, warum ihr die eigenen gesunden Routinen aktuell fehlen und welche Supplements sie selbst nicht mehr missen möchte, seit sie damit ihre chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff bekommen hat. Außerdem in dieser Folge:  • Was passiert, wenn gesunde Routinen wegfallen • Welche Rolle Supplements dabei gespielt haben, Birgits chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff zu bekommen • Warum Female Health und Supplementierung ein eigenes Thema sind • Das Power-Duo Omega-3 und Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt • Welche Mikronährstoffe in welcher Lebensphase besonders wichtig sind (20er, 30er, Perimenopause) • Warum Eisenmangel bei Frauen so häufig ist und was „weiches Eisen“ damit zu tun hat • Warum Kreatin längst nicht mehr nur ein Thema für Männer im Kraftsport ist • Worauf du beim Kauf von Supplements wirklich achten solltest – und was eher Marketing ist • Warum weniger oft mehr ist: die zwei bis drei wichtigsten Hebel  • Und warum Schlaf für Lea der wichtigste Health Hack überhaupt ist Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop. DON'T MISS: HER KLUB EVENTS – SICHERE DIR JETZT DEIN TICKET! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT in München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB in Berlin  ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal einfach nicht gut fühlst (2:44) Hustle – Mallorca-Update: Die ersten Tage nach dem Umzug, Einschulung, Chaos & Eingewöhnung / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen (14:19) Health – Lea Lange, Gründerin von Lunary: Die Gründungsgeschichte hinter der Supplement-Brand für Frauen & warum Female Health & Supplements ein eigenes Thema ist (27:07) Das Power-Duo Omega-3 & Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt (38:26) Kreatin für Frauen: Warum der Bedarf höher ist als gedacht (51:07) Bester Health Hack: „Protect your sleep" KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Leichtigkeit wünschst, aber merkst, dass Unsicherheiten, Glaubenssätze oder dein eigenes Money-Mindset dich immer wieder ausbremsen. Denn finanzielle Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Aber wie gelingt es, die eigene Beziehung zu Geld bewusst zu verändern und langfristig mehr finanzielle Freiheit aufzubauen? In dieser STRONG BITE Folge spricht Birgit mit Julia Lakaemper, Mindset & Business Coach und Podcast-Host, darüber, warum unsere Gedanken über Geld einen größeren Einfluss auf unsere finanzielle Realität haben können, als wir denken. Julia begleitet seit über zehn Jahren selbstständige Frauen dabei, profitabel zu wachsen, finanzielle Unabhängigkeit aufzubauen und dabei gesund zu bleiben.   Du erfährst außerdem: warum finanzielle Gesundheit ein wichtiger Teil von ganzheitlicher Gesundheit ist welche Rolle unsere Glaubenssätze und Gedanken über Geld spielen warum finanzielle Freiheit nicht nur mehr Geld, sondern vor allem mehr Zeit und Möglichkeiten bedeutet wie du deine Arbeitszeit effektiver nutzen und dadurch mehr Freiraum schaffen kannst warum finanzielle Leichtigkeit auch zu mehr Regeneration und Lebensqualität beitragen kann Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia. KAPITEL 00:00 Intro 00:34 Die eine Gewohnheit für ein gesünderes Money-Mindset 01:17 Welche Gedanken über Geld halten dich zurück? 02:03 Was finanzielle Freiheit mit Stress und Lebensqualität macht 02:27 Mehr Geld, mehr Zeit, mehr Möglichkeiten 02:38 Warum effektive Arbeit mehr Freiraum schaffen kann 02:49 Finanzielle Gesundheit und persönliche Zufriedenheit ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Freiheit wünschst, deinen eigenen Wert besser erkennen möchtest und dich fragst, wie du mehr verdienen kannst, ohne dafür mehr zu arbeiten. Geld ist mehr als eine Zahl auf dem Konto. Es beeinflusst unsere Entscheidungen, unseren Stresslevel und die Freiheit, die wir im Alltag haben. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer, über Geld zu sprechen, höhere Preise oder Gehälter zu verlangen und finanziellen Erfolg für sich selbst wirklich zuzulassen. In dieser Folge spricht Birgit mit Money-Mindset-Expertin Julia Lakaemper darüber, wie wir ein gesundes Verhältnis zu Geld entwickeln und unsere finanziellen Möglichkeiten aktiv beeinflussen können. Julia erklärt, welche Glaubenssätze uns beim Thema Geld ausbremsen, warum „Geld ist mir nicht wichtig“ oder „Ich kann nicht mit Geld umgehen“ problematischer sein können, als wir denken, und wie wir anfangen können, diese Gedanken zu hinterfragen. Außerdem geht es um die große Frage: Wie können wir weniger arbeiten und trotzdem mehr verdienen? Ob Gehaltsverhandlung, höhere Preise in der Selbstständigkeit oder ein skalierbares Businessmodell: Julia gibt konkrete Impulse, wie wir unseren Wert besser erkennen und finanziell selbstbewusster werden können. Birgit teilt außerdem ganz persönlich, wie ihr eigenes Money Mindset gerade auf die Probe gestellt wird: Denn mit dem bevorstehenden Umzug nach Mallorca steht für ihre Familie ein großes finanzielles Abenteuer an. Zwischen höheren Lebenshaltungskosten, Schulgebühren, Rücklagen und der Frage, wofür wir eigentlich sparen, geht es auch um eine größere Frage: Wie wollen wir wirklich leben und was ist uns diese Freiheit wert?   In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Warum finanzielle Gesundheit ein Teil unseres gesamten Wohlbefinden ist • Welche Money-Mindset-Glaubenssätze Frauen besonders häufig zurückhalten • Warum wir unseren eigenen Wert oft schlechter einschätzen • Wie du deine Gedanken über Geld bewusst hinterfragen kannst • Warum „Ich habe Geld“ ein hilfreicherer Ausgangspunkt sein kann als „Ich habe zu wenig Geld“ • Wie du souveräner über Gehalt, Preise und Honorare sprichst • Was „weniger arbeiten, mehr verdienen“ tatsächlich bedeutet • Warum Skalierung nicht bedeutet, einfach noch mehr zu arbeiten • Und warum die Frage „Wie möchte ich wirklich leben?“ manchmal wichtiger ist als die Frage „Was kann ich mir leisten?“ Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia. HER KLUB EVENTS– DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER TICKET SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Weniger arbeiten, mehr verdienen: Worum es in der Folge geht (2:33) Hustle – Mallorca-Umzug: Planung, Kosten & Entscheidungen: Wohnungssuche, Schulgebühren, Finanzierung des Auslandsjahres / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen (15:48) Health – Julia Lakaemper & Healthy Money Mindset: Vorstellung, warum Geld Teil unserer Gesundheit ist, typische Glaubenssätze rund um Geld (25:05) Geld-Glaubenssätze verändern & den eigenen Wert erkennen – Vom Mangeldenken zum Brückengedanken, höhere Preise verlangen, Gehaltsverhandlungen (30:00) Skalierung, Produktivität & weniger arbeiten – Skalierbare Businessmodelle, Rocks-First-Prinzip, "Does it make me money?", Julias 20-Stunden-Woche & Prinzip der freiwilligen Einschränkung (48:47) Grenzen setzen, bessere Probleme & Abschluss – Healthy Money Mindset & Grenzen, "Welche Probleme will ich haben?", erster Schritt zur finanziellen Unabhängigkeit, bester Health Hack, Outro   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest. Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst zu nehmen? In dieser STRONG BITE spricht Karoline Konrad, Kinesiologin, Coach und Mediatorin, über drei konkrete Schritte für gesündere Beziehungen. Denn gesunde Beziehungen beginnen nicht bei den anderen, sondern bei uns selbst. Was du in dieser Folge noch erfährst: warum die eigenen Bedürfnisse der Ausgangspunkt für gesunde Beziehungen sind wie du erkennst, was hinter einem Konflikt oder Trigger wirklich steckt warum Bedürfnisse wahrzunehmen allein noch nicht reicht wie du lernst, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne auf die Erlaubnis anderer zu warten warum das Kommunizieren eigener Bedürfnisse oft der schwierigste Schritt ist wie du Grenzen klarer setzen und gleichzeitig respektvoll in Beziehung bleiben kannst   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro 01:15 Schritt 1: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen 02:10 Was Trigger über unsere Bedürfnisse verraten 02:27 Schritt 2: Bedürfnisse ernst nehmen 02:49 Schritt 3: Bedürfnisse kommunizieren 03:17 Warum Grenzen setzen Mut braucht KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Beziehungen sehnst, die dir Kraft geben statt Energie rauben, du dich manchmal selbst zurückstellst oder dir schwerfällt, klare Grenzen zu setzen. In dieser Folge spricht Birgit mit Kinesiologin, Coach und Mediatorin Karoline Konrad darüber, warum gesunde Beziehungen immer bei uns selbst beginnen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft übergehen, wie wir People Pleasing erkennen und warum unser Körper häufig früher merkt als unser Kopf, wenn eine Grenze überschritten wurde. In dieser Folge erfährst du: warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind woran du erkennst, ob Menschen dir Energie geben oder rauben weshalb unerfüllte Bedürfnisse oft hinter Konflikten stecken wie du Grenzen setzt, ohne egoistisch zu sein warum Selbstfürsorge die Basis jeder gesunden Beziehung ist welche Rolle Kommunikation, Verantwortung und Mental Load in Partnerschaften spielen Eine Folge für alle, die ihre Beziehungen bewusster gestalten, sich selbst besser verstehen und mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten. _WERBUNG: VIU EYEWEAR  Du bist auf der Suche nach einer neuen, hochwertigen Brille oder Sonnenbrille mit Sehstärke? Gutes Sehen ist Lebensqualität und ein wichtiger Baustein für Healthy Aging. Letzten Monat war es bei mir wieder so weit: neuer Sehtest, neue Brille und Sonnenbrille bei VIU. Endlich kann ich wieder entspannt in der Sonne lesen, ohne zwei Brillen übereinanderzutragen. Haha! Mit dem Code HERKLUB12 sicherst du dir12 % auf alle VIU Brillenmodelle – online und im Store. Viel Spaß beim Stöbern! HIER ENTDECKEN (Nur noch bis zum 9.8.2026 gültig)   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Energiespender vs. Energieräuber: Warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind (2:01) Hustle – Toxische Geschäftspartnerschaft: Wie Birgits erste Firmengründung eskalierte (6:01) Der Gegenpol: Die gesunde Geschäftspartnerschaft mit Susann (15:27) Health – Karoline Konrad: Warum eine gesunde Beziehung immer bei uns selbst beginnt (31:41) Das "Energiekonto"-Prinzip: Wann eine Freundschaft noch passt (39:24) Grenzen setzen & Nein-sagen üben – der erste Schritt zu gesunden Beziehungen (49:59) Bester Health Hack: Selbstannahme statt Bedingungen an sich selbst   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und du wissen möchtest, was schon wenige Tage ohne Smartphone mit deinem Gehirn, deinem Stresslevel und deiner Erholung machen können. Ich nehme dich mit in meine mittlerweile jährliche Phone-Free Week. 5 Tage komplett ohne Handy, ohne WhatsApp, ohne Social Media und ohne E-Mails. Ich erzähle, warum ich diesen radikalen Digital Detox jedes Jahr wieder mache, wie ich ihn organisiere und welche überraschenden Veränderungen ich jedes Mal bei mir beobachte. Außerdem gibt es ein persönliches Update: Nach dem Urlaub wartet das volle Mallorca-Admin-Chaos auf mich. Zwischen Behörden, Wohnungssuche, Untervermietung und unzähligen To-dos merke ich trotzdem, wie sehr mich diese digitale Auszeit innerlich entschleunigt hat.   Was du in dieser Folge erfährst warum unser Gehirn erst wirklich abschalten kann, wenn wir nicht mehr erreichbar sind welche positiven Auswirkungen eine Phone-Free Week auf Schlaf, Fokus und mentale Klarheit haben kann wie du einen Digital Detox ohne Stress vorbereitest warum schon zwei offline Tage einen Unterschied machen können wie ich trotz Mallorca-Umzug und vollem Terminkalender gerade erstaunlich gelassen bleibe welche Neuerungen dich ab Herbst bei HER HEALTHY HUSTLE erwarten   HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN!   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen, ständig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu dir selbst zu verlieren. In dieser STRONG BITE teilt Executive Coach, Organisationspsychologin und Autorin Ragnhild Struss drei konkrete Schritte, die dir helfen, wieder mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung zu entwickeln.  Was du in dieser Folge erfährst Warum persönliche Entwicklung immer im Innen beginnt Wie du deine eigene Stimme von fremden Erwartungen unterscheidest Weshalb viele Entscheidungen aus dem Wunsch nach Anerkennung entstehen Was dein “Schatten” über deine Bedürfnisse verrät Warum Emotionen wie Wut wichtige Hinweise sein können Wie du gesunde Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle Warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat Welche kleinen Akte der Selbstfürsorge deinen Selbstwert nachhaltig stärken ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL 00:00 Intro 01:26 Schritt 1: Deine eigene Stimme von Erwartungen unterscheiden 02:41 Schritt 2: Den eigenen Schatten erkennen 04:15 Schritt 3: Akte der Selbstliebe als Grundlage für Selbstwert 05:26 Outro KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer der größten Entscheidungen meines Lebens: Warum wir als Familie für ein Jahr nach Mallorca gehen, was dieser Schritt emotional mit mir macht und weshalb Loslassen oft der Anfang von mehr Klarheit ist. Außerdem erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Karriere- und Persönlichkeitscoach Ragnhild Struss. Wir sprechen darüber, warum sich ein Leben nach außen erfolgreich anfühlen kann und sich innerlich trotzdem nicht stimmig anfühlt. Es geht um Authentizität, Selbstwert, innere Konflikte und die Frage, wie wir Entscheidungen treffen, die wirklich zu uns passen.   Was du in dieser Folge erfährst warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt weshalb Loslassen oft schmerzhaft ist und gleichzeitig Raum für Neues schafft wie wir erkennen, ob wir wirklich nach unseren eigenen Werten leben warum Unzufriedenheit ein wichtiger Hinweis für persönliche Entwicklung sein kann welche Rolle Emotionen bei guten Entscheidungen spielen weshalb Authentizität nicht bedeutet, dass sich alles leicht anfühlen muss wie du innere Klarheit findest, wenn verschiedene Bedürfnisse gleichzeitig laut werden HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN! UNBEZAHLTE WERBUNG: 'INNER VOICE, INNER CHOICE' 50€ FÜR DICH! Du möchtest bessere Entscheidungen treffen und dein Potenzial wirklich verstehen? Mit dem Online-Kurs Inner Voice, Inner Choice von Struss & Claussen lernst du in 8 Wochen, deine Stärken zu erkennen, Klarheit über deinen Weg zu gewinnen und deine Entscheidungen bewusst nach deinen Werten auszurichten. Freu dich auf Live-Sessions mit erfahrenen Coaches, Persönlichkeitsdiagnostik, ein umfangreiches Workbook und die Möglichkeit ein Live-Coaching mit Ragnhild Struss zu gewinnen. Mit dem Code innervoiceherklub erhältst du exklusiv 50 € Rabatt auf deine Buchung. MEHR INFOS & BUCHUNG HIER   ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.   KAPITEL 00:00 Intro 01:19 Hustle – Warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt 12:15 Health Deep Dive mit Ragnhild Struss — wie du mehr Klarheit über deine Potenziale und Bedürfnisse gewinnst KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE