Werben im Podcast: Inneres Radio - Audios für mehr Ruhe in dir

Isst du manchmal aus Wut, ohne es sofort zu merken? Oder greifst du zur Zigarette oder zu einem Glas Wein? In dieser Meditation der Serie "Inneres Radio" lernst du, das Gefühl hinter emotionalen Handlungen wahrzunehmen, statt es zu überlagern. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, Wut zu spüren, anzunehmen und ihr Raum zu geben – ohne Bewertung, ohne Druck. Diese Übung hilft dir, die Verbindung zwischen Emotionen und Verhalten besser zu verstehen und langfristig achtsamer mit dir umzugehen. Wut ist selten das eigentliche Gefühl. Sie ist der Türsteher vor etwas Leiserem. Vielleicht Enttäuschung, Angst, ein Bedürfnis, das nicht gehört wurde. Neue Folge "Inneres Radio" eine geführte Meditation für alle, die lernen wollen, Wut nicht zu unterdrücken, sondern zu verstehen. Wir gehen hinter das Gefühl, lassen die Wut da sein, ohne sie zu bewerten und fragen, was sie eigentlich beschützt. Oft ist es ein kleiner, verletzter Teil von uns, der einfach nur gesehen werden will. Diese Folge ist für dich, wenn du: - wenn du die Wut mit Essen betäubst - oft merkst, dass Wut schnell in Scham kippt - dein inneres Kind besser verstehen willst - nach echter emotionaler Selbstregulation suchst statt nach schnellen Tricks #inneresradio#wutundliebe#emotionaleregulation#innereskind#körperbewusstsein#achtsamkeit#meditation Instagram: @diaetfreiesglueck Musik von Pond5 Lizens liegt vor

Kennst du diese unendliche To-Do-Liste in deinem Kopf, die dich selbstabends nicht zur Ruhe kommen lässt? In dieser Folge von "Inneres Radio"schalten wir gemeinsam ab. Du bekommst die radikale Erlaubnis, absolut garnichts tun zu müssen. Wir fahren dein Nervensystem sanft herunter undverankern das tiefe Wissen in dir: Du bist wertvoll, einfach weil du bist – ganzohne Leistung. Atme tief durch und erlaube dir diese Pause.🎧 Am besten im Liegen oder einer bequemen Sitzposition genießen.#nervensystem #entspannung #stressabbau #inneresradio #selbstfürsorge#pausenerlauben #achtsamkeit #auszeitfürdich Musik mit Lizenzen Instagram @diaetfreiesglueck

Wissen hast du, der Wille scheint groß und dann .... dann ist Nachmittag oder Abend und du greifst doch wieder zu Schokolade und Chips. Früher konntest du essen was du wolltest ohne zuzunehmen, oder du hast ein paar Tage wenig gegessen und schon waren die zwei, drei Kilo wieder runter. Nun bist du in einer neuen, herausfordernden Phase. Die Peri Menopause. Sie beschert dir einige Symptome wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Nebel im Kopf und vielleicht (noch) etwas anderes. Und sie schenkt dir wahrscheinlich Bauchfett, welches nicht gehen will. Du weißt viel Wissen, aber trotzdem klappt es nicht mit der Umstellung der Ernährung. Höre dir dieses Audio mal ein paar Wochen jeden Tag mindestens einmal an und schaue was passiert. Schreib mir gerne über Instagram https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/ was es mit dir macht. Lizensierte Musik in diesem Audio von Pond5

Dieses Audio hilft dir dabei zu sehen wie viel besser es dir vielleicht nun schon geht. Zu sehen was du alles schon für dich getan hast und dass es sich lohnt weiter für dich zu handeln. Diese Mental-Reise durfte ich live bei Marcos Rückenreparatur-Community - Call mit seinen Teilnehmer*innen teilen. Es ist für die Community da, um es immer mal wieder anzuhören oder aber auch für dich, wenn du Schmerzen an oder in deiner Skelettmuskulatur spürst und dieser, durch meine Entspannungstechnik eine Pause gönnen möchtest. Schaue dir Marcos Account bei YouTube an: www.youtube.com/@Rückenreparatur-Community Es lohnt sich!! Wenn du eine Frage hast, melde dich gerne bei mir über [email protected] Bei Instagram kannst du unter @diaetfreiesglueck schauen, dort bin ich im Moment aber nicht aktiv. Ich lese aber Nachrichten. Viel Freude beim Anhören und weiterhin gute Besserung!! Liebe Grüße, Alex Für die verwendete Musik im Hintergrund habe ich Lizenzen erworben.

Dieses Audio kannst du gerne jeden Abend zum Einschlafen anhören. Ich führe dich mit meiner Stimme durch deinen Körper, entspanne dich und hole dich aus dem Alltag in deinen Körper und ins Fühlen. Dein Nervensystem fährt runter, dein Gedankenkarussell wird leiser und dein Unterbewusstsein empfängt Liebe und Selbstakzeptanz für dich und deinen Körper. So spürst du Zufriedenheit, weniger Stress am Tag und wirst von Tag zu Tag bessere Entscheidungen für deinen Körper treffen. (Wenn du täglich meine Audios anhörst!!)

Du hast schon einen Tag voller Aufgaben und Stress hinter dir, möchtest jetzt eigentlich gerne aus Erschöpfung oder Stress zur Schokolade greifen? Aber nun hörst du dieses Audio um dich zur Ruhe zu bringen und zu entspannen. Eine gute Entscheidung!! Gute Entspannung wünsche ich dir!

Dies ist deine Motivation für einen täglichen, kurzen (oder auch langen) Spaziergang an der frischen Luft. Lasse mit meinen Worten deine Selbstakzeptanz wachsen und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Höre das Audio gerne jeden Tag, denn so wirkt es intensiv.

Impuls 1: Warum Herzhunger mit meinem Frühstück befriedigt wird. Ist wohl eher meine Interpretation…ich weiß es nicht. Denn eigentlich sollte man beim Intutiven Essen ja keinen Herzhunger Mit Essen befriedigen, sondern ihn anderweitig befriedigen bzw. den Wunsch das Bedürfnis was dahinter steht anders erfüllen.   Warum sage ich jetzt trotzdem, dass dieses Frühstück meinen Herzhunger befriedigt? Impuls 2: Da ist dieser Perfektionist der bei dir auf der Schulter sitzt und dir ständig sagt, wie fett du bist, wie faul du bist, weil du kein oder viel zu wenig Sport treibst. Nun….wo kommen diese Aussagen her….wo kommt der Perfektionist her? Wer spricht da? Mache es dir bewusst….lasse deinen Perfektionisten lieber deinen Motivator sein…deinen Unterstützer….   Vielleicht fragst du dich jetzt, wie das gehen soll. Wie kannst du den Perfektionisten in deinen Unterstützer umwandeln? Das wäre doch echt hilfreich, oder? Impuls 3: Nun….was kannst du jetzt machen um dir etwas Gutes zu tun? Meine Gedanken zu diesen Themen werde ich in diesem Podcast mit dir teilen und hoffe dass dir diese Folge wieder ein Stück näher zu dir und deiner Intuition bringt. Hier sind noch, wie versprochen, ein paar Links. Download Emotionen Journal Landing-Page-Emotionen-Tracker (alexandrapaulitschek.com) Podcast-Folge Achtsam essen https://open.spotify.com/episode/4wDQesZFPotb7s2lDxae5L?si=344f2f0e5dc44b39 Podcast-Folge Emotionales Essen https://open.spotify.com/episode/2b4cL3t7hqeA4QRy94Asxg?si=bd5973cff8a94a77 Homepage www.alexandrapaulitschek.com Buche dir ein Kennenlern-Telefonat Datum & Uhrzeit wählen - Calendly Und...ich freue mich riesig über eine positive Bewertung des Podcast, wenn er dir gefallen hat. Das würde mich sehr unterstützen und so erreiche ich noch mehr Menschen, die meine Inhalte weiterbringen. Mach´s dir schön, sonst macht´s dir keiner!! Liebe Grüße, Alex

Bei dieser Folge geht es erstmal darum wie und wann meine Diätkarriere begann. Da war ich acht Jahre alt und meine Kinderärztin fand mich zu dick. Was dies in mir auslöste und ob eine 600kcal-Diät geholfen hat, erzähle ich dir. Aber du erfährst auch, warum du ständigen "Hunger" spürst. Vielleicht geht dir ein Licht auf, wenn du bis zum Schluss dranbleibst. Schreib mir gerne deine Erfahrungen zum Thema Diät oder auch wenn du ständigen Hunger spürst.  https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/ [email protected] Und wenn du mehr über meine Lösung zum Problem Zellhunger erfahren möchtest, dann melde dich auch gerne hierzu und lass uns einfach mal eine halbe Stunde quatschen.

Uwe und ich verbinden erstmal zwei Dinge. Die Faszination, was eine ausgewogene und Nährstoffreiche Ernährung mit unserem Körper und dem Geist macht. Mit der Liebe zu Mikronährstoffen sind wir beide von Herzen Networker für unterschiedliche Partnerunternehmen, mit Produkten für einen gesunden Lifestyle, die unsere Gesundheit und Vitalität optimal unterstützen können. Außerdem mögen wir es beide so sehr, andere Menschen auf dem Weg in eine positive Veränderung zu begleiten und wachsen zu sehen. Jeder Mensch ist so einzigartig. Damit du das auch von dir denkst, schreib uns an. Wir haben beide viele Seminare in Bezug auf Persönlichkeitsentwicklung besucht und befinden uns auch hier immer noch auf einem Weg, der glaube ich nie zu Ende ist.  In dieser Folge möchten wir dich inspirieren und motivieren bunte und frische Lebensmittel zu deinem Alltag werden zu lassen oder dich daran erinnern, falls du es etwas aus den Augen verloren hast. Hier findest du uns: Uwe Cremer Instagram: https://www.instagram.com/uwe.cremer/ Kontakt: [email protected] Alexandra Paulitschek Instagram: https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/ Kontakt: [email protected] Homepage: alexandrapaulitschek.com Musik von Pond5 Lizensierte Musik

In dieser Folge erzähle ich dir relativ kurz und knapp, was die Audios im Coaching bringen. Ich befinde mich noch in der Ausbildung zum Intueat-Coach und auch das mit den Audios lerne ich dort. Ich habe selbst schon sehr, sehr viele Audios bzw. Mental-Audios gehört und kann dir aus Erfahrung sagen, dass das tägliche Hören dieser ein wirklicher Gamechanger in meinem Leben waren. Höre am besten bis zum Schluss zu, denn dort habe ich dir noch ein kleines Audio reingepackt, welches dich ein wenig mitnimmt in meine Arbeit als zukünftiger Intueat-Coach (Dr. Mareike Awe). Wenn du dich angesprochen fühlst bei diesem Essens-Thema, dann schreibe mir gerne ein Nachricht über Instagram, denn dann kannst du dich eine Einheit kostenlos von mir 1:1 coachen lassen. Dazu bekommst du auch noch ein Audio von mir. Instagram: https://instagram.com/diaetfreiesglueck www.alexandrapaulitschek.com

Heute spreche ich mit einer Frau, die einen Wendepunkt in ihrem Leben hatte und die sich dann bewusst machte, dass ihr Leben mehr Sinn haben sollte, als es nur mit Arbeit und Sport als Ausgleich zu füllen. Sie konnte und wollte sich einfach nicht vorstellen so ihr ganzes Leben zu verbringen. Ja….und was sie dann für einen Weg gegangen ist erzählt sie euch heute und vielleicht kann sie euch hier Lust aufs Laufen machen. Wir unterhalten uns heute darüber. Denn sie ist Laufcoach und wird euch Tipps geben und Vorteile nennen, die das Laufen, besonders in der Natur mit sich bringt. Du möchtest mehr von Sonja und ihr Angebot wissen: Laufkurs für Einsteiger*innen die ohne Druck und Frust den Laufeinstieg wagen wollen. Der Link zur Seite: https://www.fuchsmunter.de/laufen-fuer-einsteiger/ Start:24.04.2022 im Hildener Stadtwald. Sonja auf Instagram:https://www.instagram.com/fuchsmunter.de/ Für mehr Infos rund um mein Pilatesangebot und dem Coaching zum intuitiven Essen findest du hier: https://www.alexandrapaulitschek.com/ Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/ Musik ist gekauft von Pond5 https://www.pond5.com/de/rechtliches/license

Das ist ein tolles Interview geworden, muss ich sagen. Es war mein Erstes und ich war auch etwas aufgeregt. Ich habe Nadine gerne zugehört und kann viele ihrer Ansichten teilen. Ein Podcast, der bestimmt einigen von Euch die Augen öffnet oder einen Aha-Effekt verschafft. Nadine war lange Jahre essgestört und ist über ein Studium zur Ernährungspsychologin und des ganzh. Ernährungsberaters eine Expertin und Coach geworden für Binge Eating und hat sogar ein Buch herausgebracht. Hier findest du Nadine: https://www.nadinepulver-freivomesszwang.com/buch https://www.facebook.com/EndlichFreiVomEsszwang Und wenn du gerne mehr von mir wissen möchtest dann findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/ Oder auch mein Coaching und das Online-Pilates hier über diesen Link: https://zez.am/alexandra_paulitschek Ich freue mich natürlich auch über eine positive Bewertung!!

Etwas verspätet kommt diese Folge hier an. Ich hatte leider ein paar technische Probleme. Die sind jetzt aber ein Glück behoben. Sei auch gespannt auf die nächste Folge. Da führe ich ein Interview mit einer tollen Frau, die den Weg aus der Essstörung gegangen ist und sogar ein Buch geschrieben hat.  Sei also gespannt!!! Ich weiß nicht, wie es da bei dir aussieht, aber mich triggern diese ganzen Angebote zum neuen Jahr. Jeder will mir dazu verhelfen, dünner, schöner, fitter oder was auch immer zu werden. Bin ich denn nicht in Ordnung, so wie ich bin? Und…darf ich mich, wenn schon, nicht das ganze Jahr um mich kümmern? Mir gesündere Gewohnheiten in den Alltag holen? Wie wäre es, wenn wir uns einfach mal wohl fühlen in uns? Zufrieden mit uns sind und vor allem die Waage aus dem Fenster schmeißen? Ja, ich gebe zu, ich bin auch immer noch teilweise im Diät-Ich. Aber ist das ein Wunder? So etwas wird über Jahre und Jahrzehnte geprägt und braucht eben etwas länger, bis man das wieder raushat. Aber es lohnt sich daran zu arbeiten. Glaub mir!! Wenn dich das anspricht, oder ich dich mit meiner Art anspreche und du deine Denke auf Annahme und Wohlbefinden umprogrammieren möchtest, dann melde dich bei mir. Am besten du schaust mal hier über den Link! https://zez.am/alexandra_paulitschek/private-services/kQoTgWFraRGU Oder du schreibst mir über Instagram und wir lernen uns erstmal kennen. https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/ Bis bald…Deine Alex

Passend zur Vorweihnachtszeit habe ich dir hier eine besinnliche Gedankenreise oder auch Entspannungsaudio aufgenommen. Sie lässt dich entstressen, bereitet dir Glücksgefühle und du wirst völlig motiviert und gestärkt auf das Weihnachtsfest schauen. Also…..suche dir ein ruhiges Plätzchen, nimm dir eine Decke, kuschel dich ein und dann wünsche ich dir viel Freude bei der Reise durch den verschneiten Wald.