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En este episodio: Cómo regular tus emociones para ser clara y asertiva en lo que quieres decir. Cómo expresar lo que necesitas sin convertirte en una persona demandante y exigente. Cómo adaptar tu tono al contexto sin dejar de ser auténtica. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo sentirte en paz y en confianza en momentos de alta incertidumbre.Cómo seguir actuando y dando pasos a pesar de que no tienes todas las respuestas. Cómo adaptarte a diferentes escenarios. Cómo ampliar tu vista a caminos que no habías considerado. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: El miedo a que la maternidad no sea lo que imaginabasCómo hacer las paces con los cambios del cuerpo durante el embarazo y el pospartoMiedo a las finanzas y cómo prepararte El miedo a perder tu tiempo, libertad e independencia ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio te cuento cómo ha sido mi segundo trimestre de embarazo. Lo que más y lo que menos me me ha gustado de estos meses. Los cambios en el cuerpo, los sentimientos encontrados, los comentarios y consejos de las personas, los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer en este punto del embarazo. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Las 10 prácticas más comunes y dañinas en una relación de pareja y cómo van pueden deteriorar la confianza, la comunicación y la complicidad. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: 10 prácticas que harán que tu relación de pareja sea más placentera, enriquecedora y profunda para ambos. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: La historia de Luchi: su embarazo, su pérdida gestacional y cómo atravesó el duelo. La culpa después de una pérdida y el proceso de dejar de pelear con tu cuerpo y contigo misma. Qué ayuda a una mujer en duelo y qué comentarios o consejos pueden hacer más daño que bien. Cómo una pérdida impacta la relación de pareja y la importancia de respetar que cada persona vive el duelo de manera diferente. Cómo seguir sosteniendo el anhelo, la ilusión y la esperanza después de haber vivido una pérdida. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo saber si un cambio es correcto, coherente y expansivo para ti. Cómo descartar cambios que solo son intentos de escapar tu realidad.Me mudo de CDMX!! (A dónde y por qué.)Cómo llenarte de ilusión y valentía cuando estás a punto de dar un salto de fe. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: ⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Qué es la flexibilidad psicológica y cómo puede ayudarnos a vivir con más paz y fluidez. Cómo salir de pensamientos repetitivos y abrirnos a nuevas perspectivas cuando nuestra mente se queda atrapada en una sola historia.Cómo hacer espacio para emociones aparentemente contradictorias sin sentir que una invalida a la otra.Cómo avanzar cuando nos sentimos estancadas a través de pequeños pasos y experimentos.Cómo soltar versiones antiguas de nosotras mismas y permitir que nuestros deseos, prioridades e identidad evolucionen. ¿Qué te llevas de este episodio?  Instragram: @alejandrafreileTrabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Update del segundo trimestre de mi embarazo. "Consejos" que me han disparado inseguridades sobre mis síntomas y mi manera de vivir el embarazo.Contenido informativo que me ha causado demasiada ansiedad y me ha hecho sentir que no estoy preparada para lo que viene. Qué estoy haciendo para la lidiar con la presión social y las expectativas que existen sobre las mujeres. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: ¿Por qué TANTAS mujeres tenemos una relación difícil con nuestro cuerpo? Cómo nos impactan los comentarios "inofensivos", los ideales imposibles, la industria de la belleza y la comparación Cómo nos impacta nuestra historia personal y el contexto en el que crecimosRecomendaciones para cultivar una relación más libre y saludable con nuestro cuerpo ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram Garbiñe: @psicgarbinerb Instagram Ale: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes.Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo.La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido.La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible.Por qué decidí no construir mi trabajo alrededor de productificar mi vida personal.La importancia de permitir que ciertas etapas íntimas, difíciles o sagradas existan sin audiencia. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas.Hábitos simples para mejorar tu salud hormonalCómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu cicloCómo sentirte radiante y empoderada de tu cicloLola Montes página web: https://lolamontes.com Lola Montes instagram: @lolamontes___ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: ⁠www.alejandrafreile.com

En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo. Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📝 Cuaderno de ejercicios gratuito:—> DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidentalCómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarteEjemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis. Cómo distinguir entre una respuesta al estrés y un conflicto psicológico más profundoEl paso a paso para explorar emocionalmente una enfermedadQué hacer con lo que descubres para que no se quede solo en insight.