Werben im Podcast: KILOJULE-Podcast

Krafttraining ist wie eine Wanderung - Der Weg bleibt das Ziel. Jedoch sollte dieser Weg und dessen Richtung konkret geplant sein, sonst verirrt man sich relativ schnell. Damit du in Zukunft weißt auf welche Belastungsvariablen du bei deiner Trainingsplanung achten solltest, habe ich versucht diese in einen Gesamtkontext zu setzen und verständlich auf den Punkt zu bringen. Trainingsplanung wird sehr schnell effizient und zielorientiert, wenn man sich an folgenden Rahmenbedingungen orientiert.

Viele Fragen häufen sich zu dem Thema, was denn die relevanteste Trainingsvariable sei, wenn es um das Thema Trainingsplanerstellung geht. Innerhalb dieser Episode hatte ich das Vergnügen mit Nico Horne, einem passioniertem Coach und Athleten , eine Unterhaltung zu diesem Thema zu führen. Inhalte und Fragen, die wie uns gestellt haben lauten wie folgt: - Intensität vs. Volumen? Macht diese Unterscheidung überhaupt  Sinn? - Intensität & Intensiveness - Sollte jeder Athlet nach dem gleichen Prinzip trainieren? - Wie kann man Intensität bzw. Intensiveness als Coach/Trainer vermitteln? - Wie lernt man die eigene Auslastung einzuschätzen? Eine sehr spannende Episode, die dem Grundverständnis einer durchdachten Trainingsplanung sehr viel Mehrwert bieten kann. 

Die eigene Gesundheit stellt meiner Meinung nach eines der höchsten Güter dar. Es liegt somit auf der Hand, warum wir unseren Körper fit und stark halten sollten. Innerhalb dieser Episode hatte ich die Ehre mit dem lieben Moritz Klaus, welcher durch sein Studium der Medizin und seine eigenen Erfahrungen als Athlet,  zusätzlichen Input zu diesem Bereich liefern kann, mich zum Thema allgemeine Gesundheit zu unterhalten und welche Vorteile die Ausübung von Krafttraining mit sich bringen kann. Inhalte dieser äußerst spannenden Episode sind unter anderem: Definitionen von "Gesundheit" - was versteht man überhaupt unter diesem Begriff, kardiovaskuläre Gesundheit, muskuläre Gesundheit und welche Vorteile erhöhte Muskelmasse mit sich bringt und natürlich auch den Aspekt der psychischen Gesundheit und wie der körperliche Ausgleich und gewisse Grenzerfahrungen uns zu einem stärkeren Individuum werden lassen.

Der Begriff Adhärenz, der eigentlich aus dem Kontext der Therapie kommt, wird im Englischen oft im Zusammenhang mit der Umsetzung von Trainings- und Ernährungskonzepten verwendet und bedeutet nichts anderes als das konsequente Befolgen des jeweiligen Behandlungsplanes. Das ist klarerweise Dreh- und Angelpunkt für jeglichen körperlichen Erfolg. Wenn man sichergehen kann, dass zielorientierte und gut konzipierte Systeme lang genug aufrechterhalten werden, ist es somit sehr wahrscheinlich, dass sich gewünschte Veränderungen abzeichnen werden. Das kann man auf den Begriff Fitness übertragen, aber auch auf jeglichen anderen Lebensbereich. 

Jeder macht zu Beginn seiner Trainingskarriere Fehler und das ist auch nicht weiter schlimm. Schließlich zieht man daraus weitere Schlüsse und mehr Erfahrung entsteht.  Damit du jedoch bereits von Beginn an weißt worauf du bei einer effizienten Trainingsplanung achten solltest, habe ich innerhalb dieser Episode die häufigsten Anfängerfehler für dich zusammengefasst und wie du diese umgehen kannst. Außerdem wartet auf dich, wenn du bis zum Ende der Episode dranbleibst, eine Möglichkeit, um deinen derzeitigen Trainingsplan zu verbessern. Also dranbleiben und besser werden!

Willkommen zur ersten Episode des KILOJULE-Podcasts! Mein Name ist Julian Kohlmeigner, ich bin Personal Trainer und Online Coach und innerhalb dieses Podcasts erwarten dich Themen rund um Training, Ernährung, Fitness und aber auch die mentale Ebene in diesem Sport. Die erste Episode soll meinen eigenen Zugang zu Training und Coaching unterstreichen und wie wichtig der Faktor Individualität im Sport des Bodybuildings ist. Viel Spaß beim Reinhören!