Relax & Change ist ein Podcast für Menschen mit Rückenproblemen, die auf der Suche nach Antworten sind. Winnie Maria Lechtape hilft dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und zu erkennen, dass die Ursachen für Rückenerkrankungen nicht nur im physischen, sondern auch im psychosozialen Bereich liegen. Dieser Podcast ermutigt und motiviert die Hörer, in die Eigenverantwortung zu gehen und Veränderungen offen gegenüberzustehen. Winnie selbst hat viele Rücken-OPs hinter sich und teilt ihre Erfahrungen mit Offenheit und großer Empathie. Als Mentaltrainerin versteht sie es gleichermaßen, Menschen zu motivieren, aus Krisen zu begleiten und an ihre Ziele zu bringen.

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#dendepressionendavonlaufen - Interview mit Barbara Merhart (Folge 36)

2023/07/29

In dieser Folge lernst Du Barbara kennen. Sie leidet seit vielen Jahren unter Depressionen und hat kürzlich unter dem Hashtag #dendepressionendavonlaufen Fotos von sich und ihrer Hündin auf Wandertouren geteilt. Dass Bewegung ein äußerst wirksames Mittel gegen depressive Verstimmungen ist, durfte ich selbst erfahren. Wie Barbara mit ihrer Krankheit und auch der akuten depressiven Phase, in der sie sich gerade befindet, umgeht, erfährst Du in diesem interessanten Interviewgespräch.

Marathon nach Rücken-OPs - eine gute Idee? (Folge 35)

2023/07/01

In dieser Podcastfolge möchte ich gerne mit Dir teilen, was mich antreibt wieder einen Marathon zu laufen, wie ich mich genau vorbereite und wie sich meine Einstellung zum Wettkampf durch die Post-OP-Belastungen geändert hat. Vielleicht hast Du ja auch mit einer Diagnose zu tun, die Dich davon abhält etwas zu machen, wofür Du brennst, was so sehr zu Dir gehört wie atmen und essen. Vielleicht brauchst Du gerade jetzt einen kleinen Impuls, der Dir hilft, etwas anzugehen, was Mut und Überwindung erfordert

Interview mit Atemcoach Anne Lechtape, Teil II (Folge 34)

2023/04/01

Im zweiten Interview mit Atemcoach Anne Lechtape tauchen wir tiefer in die Thematik ein und Anne beschreibt sehr anschaulich, wie wir mit Hilfe der transformativen Atmung auch alte Stresszyklen auflösen können und wie enorm hilfreich das insbesondere für Schmerzpatienten sein kann.

Interview mit Atemcoach Anne Lechtape, Teil I (Folge 33)

2023/03/25

In diesem ersten Interview mit Intesoma Atemcoach Anne Lechtape nimmt sie uns mit auf ihrem ganz persönlichen Weg zur Atmung und gibt gleichzeitig einen starken Einblick über die Funktions- und Lösungsmöglichkeiten unseres Atems und unseres Nervensystems. Sie zeigt nachdrücklich auf, dass unser Körper immer nur eins anstrebt, uns in Sicherheit zu halten. Wie wir das Kraft der funktionalen Atmung und eines regulierten Nervensystems auch in einer belastenden Schmerzperiode erreichen können, verrät sie uns in diesem schönen Gespräch. Das zweite Interview mit Anne geht am 1. April 2023 online.

Vertrau' Dir selbst! (Folge 32)

2023/03/18

In dieser Podcast-Folge spreche ich über die wichtige Bedeutung von Selbstvertrauen in der Krankheit. Wenn Du Dir selbst vertraust, wirst Du den Mut aufbringen, Deine Schmerzen zu akzeptieren und Veränderungen in Deinem Leben einzuleiten, die Dich in die Gesundheit führen.

Alkohol bei chronischen Schmerzen (Folge 31)

2023/02/28

Laut einer wissenschaftlichen Studie konsumieren 25 Prozent der untersuchten Schmerzpatienten Alkohol zur Selbstmedikation gegen ihre Schmerzen. Dabei kann Alkohol bei Schmerzbelastung zu Depressionen und starken körperlichen Schädigungen führen.

Meditation gegen Schmerzen (Folge 30)

2022/11/21

In dieser Episode geht es um das zweite Puzzleteilchen meines "Nervenheilplan", der mir einen Weg aus meiner aktuellen Schmerzsituation aufzeigt. Meditation ist ein großes Thema, ich versuche es hier ganz gezielt runterzubrechen und für Menschen in Schmerzzuständen praktizierbar zu machen. Probier es gerne mit mir aus und erzähl' mir von Deinen Erfahrungen!

Atme Dich gesund (Folge 29)

2022/06/11

Ich starte mit einem Sauerstoff-Boost in den Tag, der mich herrlich entspannt und mir ermöglicht, Schmerzen aktiv vorzubeugen oder meine Schmerzen besser zu akzeptieren und sie nicht so vordergründig werden zu lassen. In dieser Folge erkläre ich, wie unsere Atmung funktioniert und warum es so gut tut, bewusst zu atmen. Viel Freude mit dieser Folge! :-)

Mittendrin im Rückenschmerz (Folge 28) 2. Staffel

2022/05/28

Diese 2. Staffel von „Relax & Change“ wird ein wenig anders, weil ich nicht aus der Jetzt-Perspektive auf meine vergangenen Erfahrungen mit Rücken-OPS und der Zeit dazwischen und danach blicke, sondern mittendrin stecke im Rückenproblem.Du wirst quasi live und in Farbe an meinen neuesten Erfahrungen und Erkenntnissen, seien es gute oder weniger gute, teilhaben. Ich freue mich sehr, dass Du dabei bist! Herzlich willkommen zurück. :-)

Tagesablauf unter Schmerzmitteleinfluss (Folge 27)

2021/08/07

in der heutigen Folge meines Podcasts wird es viel um Strukturen in der Krankheit gehen. Gemeint ist damit zum einen, wie sehr die Rückenkrankheit mit Tabletteneinnahme, Behandlungen etc. den Alltag bestimmt, wie Du das mit Deinen sonstigen „normalen“ Tagesabläufen vereinbaren musst und vor allem wie Du selbst darauf Einfluss nehmen kannst, damit es Dir gut tut.

Austherapiert! OP ja oder nein? (Folge 26)

2021/07/31

Vielleicht giltst Du gerade als austherapiert, was bedeutet, dass die bisherige konservative Therapie keinen Erfolg bringt. Dann stehst Du plötzlich da und sollst operiert werden. Nur wo? Und ist es wirklich die richtige Entscheidung? Vielleicht kann ich Dir mit dieser Podcast-Folge ein paar Gedanken mitgeben, Dir für Dich hilfreich sind.

Schmerzen, Gehirn und Immunsystem (Folge 25)

2021/07/24

In dieser Podcastfolge erfährst Du, was genau in unserem Gehirn bei Schmerzen passiert und warum es so wichtig ist, das Immunsystem zu stärken, gerade wenn man krank ist. Auch wird Stress und seine Folgen in diesem Kontext wieder eine Rolle spielen.