Advertise on podcast: #BEZPIECZNIK

To wielki finał naszego cyklu o przestrzeniach publicznych! Tym razem sprawdzamy, co się dzieje, gdy architektura spotyka się ze sportem. Czy polskie miasta mają ofertę zachęcającą do ruchu i aktywizującą zarówno młodzieży jak i seniorów? Moim gościem jest dr Monika Wróbel – architektka, urbanistka i współzałożycielka Fundacji Skwer Sportów Miejskich, z którą rozmawiam o tym, jak projektować miasta, które nie tylko wyglądają, ale też dbają o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. W tym odcinku usłyszysz:  🎧 Czym jest "urban wellness" i jak przestrzeń wpływa na zdrowie publiczne?  🎧 Dlaczego nastolatki są często wykluczane z tkanki miejskiej i jak to zmienić?  🎧 Jak tworzyć demokratyczne miejsca do ruchu – otwarte, a nie zamknięte za płotem?  🎧 Jak sprawić, by skatepark czy ławka stały się sercem sąsiedzkiej wspólnoty? Menu wiedzy: A. Barker, G. Holmes, R. Alam, L. Cape-Davenhill, S. Osei-Appiah, S. Warrington Brown: 'What do teenage girls like and dislike about park play spaces and multi-use games areas?’https://eprints.whiterose.ac.uk/id/eprint/194518/Youtube:https://www.youtube.com/playlist?list=PLrcH8PpHiZgLsQ8mCPqRy7qiTtU3eUh0L Public Space Academy. - darmowe wykłady o przestrzeni publicznej od ekspertów z całego globuKsiążka:Ch. Aleksander: Język wzorców - klasyka projektowania, do której zawsze warto wracaćhttps://www.skwer.eu/katalog.html Zbuduj dobrą przestrzeń - katalog, o którym mówiłam w podcaście Miasto przyszłości to miasto aktywne. Zapraszam do odsłuchu!

W przedostatnim odcinku cyklu o przestrzeniach publicznych podcastu #BEZPIECZNIK poruszamy temat, który jest fundamentem empatycznego miasta: dostępność i inkluzywność. Zazwyczaj rozmawiamy o estetyce, sensoryce czy wpływie zieleni na nasz mózg, ale co, jeśli miasto – przestrzeń, która powinna nas wspierać – nagle staje się torem przeszkód nie do pokonania? Moim gościem jest Joanna Chruściel – ekonomistka, mama i entuzjastka dobrego życia. Pięć lat temu, zaledwie trzy tygodnie po porodzie, Asia przeszła rozległy udar, który zmienił jej rzeczywistość na zawsze. Dziś porusza się o lasce, a swoje doświadczenie przekuwa w edukację. Jako ekspertka w BGK pokazuje, że prawdziwa dostępność zaczyna się w naszych głowach. W tym odcinku rozmawiamy o: Zderzeniu z rzeczywistością: Jak zmienia się perspektywa patrzenia na miasto, gdy ciało nagle odmawia posłuszeństwa?Definicji dostępności: Dlaczego dostępność to znacznie więcej niż tylko podjazd dla wózka?Sensoryce miasta: Jak hałas, chaos wizualny i jaskrawe światło wpływają na bezpieczeństwo osoby po udarze?Projektowaniu uniwersalnym: Dlaczego polskie miasta wciąż wykluczają nie tylko osoby z niepełnosprawnościami, ale też seniorów i dzieci?Woli zmian: Czy samorządy i deweloperzy słuchają samorzeczników?Lekcji pokory i humoru: Jak przetrwać w niesprzyjających okolicznościach i walczyć o powrót do zdrowia. Joanna udowadnia, że miasto dostępne dla osób z niepełnosprawnościami to miasto lepsze dla nas wszystkich. To rozmowa o sile woli, determinacji i o tym, jak budować przestrzeń, która nikogo nie zostawia w tyle.

W kolejnym odcinku podcastu #BEZPIECZNIK zanurkujemy w temat, który dotyczy każdego z nas – przestrzeń publiczną. Rozmawiamy o tym, dlaczego potrzebujemy skwerków, jarmarków i bibliotek, co charakteryzuje prospołeczną przestrzeń oraz jak ją stworzyć. To dyskusja o dobrych projektach, świetnych inspiracjach ze świata i o naszych codziennych spostrzeżeniach. Moim i Waszym gościem jest Artur Celiński, redaktor naczelny magazynu "Architektura-Murator", z którym prześwietlamy polskie i europejskie przestrzenie publiczne! W tym odcinku usłyszycie: Kto w Polsce uważa się za twórcę przestrzeni publicznej — architekci, deweloperzy, aktywiści? I jak bardzo różni się ich wizja idealnego placu, ulicy czy osiedla?Analizujemy przykłady, które budują i które dzielą: od stref półpublicznych przy MSN w Warszawie po Bibliotekę Oodi w Helsinkach – światowy symbol przestrzeni, która naprawdę łączy.Dlaczego przestrzeń publiczna powinna być zaprojektowana dla wszystkich? Rozmawiamy o konieczności tworzenia bezpiecznych przejść i pasów dla pieszych, oraz roli Jarmarków Świątecznych w budowaniu wspólnotyJest również o największych bolączkach polskiej przestrzeni: chaosie reklamowym i dominacji samochodu. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, co jest dziś największym luksusem w architekturze i jak tworzyć "dobrostan przestrzeni" w swoim najbliższym otoczeniu.

W dzisiejszym odcinku podcastu #BEZPIECZNIK przyglądamy się przestrzeniom, do których nikt nie chce trafić — a jednak prędzej czy później wszyscy w nich lądujemy. Szpitale. Miejsca, które powinny wspierać proces zdrowienia, a zbyt często stają się pierwszym źródłem stresu. Moja gościni, mgr inż. arch. Marta Wysocka — architektka, badaczka i projektantka środowisk opieki zdrowotnej (healing environment) — od lat analizuje, jak przestrzeń wpływa na zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne pacjentów oraz personelu. Razem sprawdzamy: dlaczego szpitale są tak trudnymi miejscami i skąd bierze się ich „architektoniczna inercja”, co najbardziej szkodzi pacjentom i pracownikom w obecnych przestrzeniach, jakie błędy powtarzamy przy modernizacjach, czy zawsze trzeba „wyburzać wszystko”, czy można mądrze tuningować istniejące struktury, dlaczego wayfinding i orientacja w przestrzeni to pierwszy krok do obniżenia stresu, jak wygląda perspektywa osób przewlekle chorych i czy system ma na nie jakikolwiek pomysł, oraz jakie trzy życzenia do Złotej Rybki Marta miałaby dla polskich szpitali. To rozmowa o empatii, architekturze, dobrostanie i projektowaniu przestrzeni, które mogą — lub nie mogą — wspierać zdrowienie. Przestrzenie, które leczą. I te, które absolutnie nie. Menu wiedzy od Marty: Mieszkanie dla zdrowia przyszłych seniorów. Agata GawlakDizajn dla realnego świata. Victor PapanekUser Friendly. Jak niewidoczne zasady projektowania zmieniają nasze życie, pracę i rozrywkę. Kuang Cliff, Fabricant RobertOchrona i modernizacja zabytkowych szpitali. Piotr GerberAnthropocen w stronę architektury regenerującej. red. Kacper Kępiński, Adrian Krężlik.

W tym odcinku zagłębiamy się w świat, który jest kluczowy dla naszego zdrowia i poczucia bezpieczeństwa: miejska zieleń. Razem z moją gościnią, Julią Kończak – leśniczką, teriolożką i arborystką, która prowadzi firmę Przyroda Projekt – porozmawiamy o tym, jak dbać o drzewa w przestrzeni publicznej, a także rozłożymy na czynniki pierwsze sekretne życie drzew. Będziemy mówić o tym, czym różni się praca arborysty od dendrologa, jakie mamy braki w podstawowej wiedzy o biologii roślin, oraz co musimy zmienić w naszych myślokształtach (i w fizycznej przestrzeni), aby nasze miasta były zdrowsze, chłodniejsze i bardziej zielone. Zastanowimy się też nad zaskakującym fenomenem: Dlaczego ludzie boją się drzew? Wiecej o Julii znajdziecie na stronie:  https://przyrodaprojekt.pl/ oraz na jej profilu na LinkedIn.  Menu wiedzy od Julii: książki:Poradnik Przyjaciół Drzew Drzewa w krajobrazie. Podręcznik praktyka Drzewa w cyklu życia. Europejscy praktycy na rzecz arborystyki PodcastyZa 5 dwunasta The Meaning of Trees PodcastTree Lady Talks • Blog Instytutu Drzewa

S06E05 Kawiarnia – trzecia przestrzeń. W tej rozmowie bierzemy pod lupę kawiarnie – miejsca, które są czymś więcej niż tylko lokalami gastronomicznymi. Rozmawiamy o koncepcji „trzeciej przestrzeni”, która staje się pomostem między domem a pracą, tworząc idealne warunki do spotkań, odpoczynku i pracy w otoczeniu innych ludzi. Zastanowimy się, jak historia i ewolucja kawiarni ukształtowały ich dzisiejszy charakter, oraz jak architektura, wystrój i atmosfera wpływają na poczucie bezpieczeństwa.  Partnerem tego odcinka jest CoffeeDesk – miejsce, które łączy wszystko to, co dobre: zapach świeżo mielonej kawy, piękne akcesoria i uważność na jakość. To właśnie w ich kawiarni na Wilczej w Warszawie lubiłę wpadać na matche na grochu. Ale CoffeeDesk to też sklep, z którego regularnie korzystam. Chcąc uzupełnić zapasy ulubionej kawy mojego męża, kupić dla siebie matchę lub zieloną herbatę, a czasami coś ekstra czyli akcesoria. Mam też dla Was prezent na kod: JURGA dostajecie 50 zł zniżki na zakupy od 250 zł, a kod jest ważny na wszystkie produkty i działa do końca listopad. Jeśli Wy też lubicie takie rytuały, to przesłuchajcie odcinek do końca, ponieważ mam dla Was prezent.   A tymczasem zapraszam na rozmowę z moją fantastyczna gościnią Olgą Drendą. Olga Drenda – antropolożka, pisarka, eseistka i tłumaczka. Autorka książek „Duchologia polska”, „Wyroby”, "Słowo humoru", a także „Czyje jest nasze życie” z Bartłomiejem Dobroczyńskim i "Książki o miłości" z Małgorzatą Halber. Zajmuje się antropologią codzienności, kulturą materialną i przemianami społecznymi po 1989 roku. Laureatka Nagrody Literackiej Gdynia i finalistka Paszportów „Polityki”. Menu wiedzy do odcinka:  Oldenburg, Ray. The Great Good Place: Cafes, Coffee Shops, Bookstores, Bars, Hair Salons, and Other Hangouts at the Heart of a Community. Paragon House, 1989 - To jest fundamentalna pozycja wprowadzająca i definiująca koncepcję "Trzeciego Miejsca".Pendergrast, Mark. Uncommon Grounds: The History of Coffee and How It Transformed Our World. Basic Books, 2010. - Obszerna i szczegółowa historia kawy, która zawiera wiele informacji o roli kawiarni jako ośrodków społecznych, politycznych i intelektualnych w Europie i na świecie.Ellis, Aytoun. The Penny Universities: A History of the Coffee-Houses. Secker and Warburg, 1956. - Klasyczna pozycja opisująca rozwój i znaczenie angielskich kawiarni w XVII i XVIII wieku, zwanych "uniwersytetami za pensa".Where to Drink Coffee (Autorzy: Liz Clayton i Avidan Grossman) - To przewodnik i album w jednym, który zawiera zbiór polecanych, często niszowych i architektonicznie ciekawych kawiarni z całego świata (od Tokio po Kopenhagę). Jest aktualizowany i ma bardzo nowoczesny, specialty coffee charakter.The World Atlas of Coffee: From Beans to Brewing (Autor: James Hoffmann) - Choć jest to przede wszystkim kompendium wiedzy o ziarnach i metodach parzenia, zawiera szczegółowe sekcje poświęcone naczyniom i sprzętowi (filiżanki, kubki, drip, chemex, aeropress). Jest to biblia dla każdego, kto chce zrozumieć, jak różne naczynia wpływają na smak i percepcję kawy.

W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w świat, w którym 31​ społeczeństwa spędza 30% swojego życia – biuro! Razem z wyjątkowymi gośćmi, architektami Pawłem Garusem i Jerzym Woźniakiem ze studia Modelina, zastanawiamy się, czy biuro idealne w ogóle istnieje, a jeśli tak, to jak je zaprojektować? Rozmawiamy o tym, jak architektura i design mogą opowiadać historię firmy, budować jej tożsamość i angażować pracowników na poziomie, który wykracza poza standardowe metry kwadratowe. Mówimy o zmysłach w pracy, znaczeniu detalu oraz o tym, jak biuro może stać się naturalnym pomostem między pracą, relaksem a budowaniem autentycznej wspólnoty. I czy to w ogóle jest możliwe? A może biuro nie powinno zaspokajać wszystkich naszych potrzeb, a jedynie stanowić zoptymalizowaną przestrzeń do wykonywania określonych zadań? Zapraszam Was na inspirującą rozmowę o przestrzeniach, które są czymś więcej niż tylko miejscem pracy – są odbiciem wartości, które nas łączą. Kilka pozycji polecanych przez Modelinę: Thomas Heatherwick "Humanise" - lektura obowiązkowa, TH to także projektowo nasz idol Mikael Colville-Andersen "100 Things I'll Miss When I'm Dead" - niby nie stricte o projektowaniu, ale jest w tym bardzo dużo o uważności, obserwacji codzienności, o zmysłach i o detalach. (i w ogóle wszystko co MCA pisze i nagrywa).Rick Rubin "The Creative Act" - w zasadzie to jeden wielki cytat. Czytanie tego jest trochę jak medytacja. Jason Fried i DHH "ReWork" i "It doesn't have to be crazy at work" - inspirują w podejściu do biznesu. 

W trzecim odcinku podcastu goszczę dwójkę wspaniałych specjalistów — Filipa Domaszczyńskiego i Dorotę Sibińską z XY Studio. Spotkaliśmy się, by zgłębić koncepcję architektury opiekuńczej i jej kluczowych założeń. Wspólnie zastanawiamy się, w jaki sposób świadome projektowanie może poprawić jakość życia i dobrostan, a także w jaki sposób przełożyć teorię na praktyczne przykłady. XY Studio ma w swoim portfolio wiele fantastycznych realizacji skupionych na potrzebach często marginalizowanych grup społecznych, takich jak: Centrum Aktywności Międzypokoleniowej na warszawskiej Ochocie, w którym w jednym budynku połączono przestrzeń aktywizującą seniorów, żłobek, placówkę opiekuńczo-wychowawczą, oraz środowiskowy dom samopomocy. Dom dla bezdomnych w Jankowicach. Szkoła dla dzieci z Ukrainy w biurowcu na Mokotowie, która została stworzona przez ludzi dobrego serca w zaledwie dwa miesiące na powierzchni 2 tysięcy metrów kwadratowych. Moi goście są również twórcami przewodnika dla nauczycieli i dyrektorów (a nie dla architektów) dotyczącego szkolnych stref ciszy w Warszawie. Menu wiedzy od XY: "Oczy skóry. Architektura i zmysły"Juhani Pallasmaa "Obsesja porządku" Niels Gutschow "Tysiąc szkół na Tysiąclecie" Krzysztof Wałaszewski

W drugim odcinku szóstego sezonu podcastu #BEZPIECZNIK porozmawiamy o tym, dla kogo jest miasto – czy da się „zrobić” dobre miasto dla wszystkich, a nie tylko dla wybranych? Zastanowimy się, czym jest inkluzywność, projektowanie uniwersalne i co nam daje uwzględnianie potrzeb mniejszości w przestrzeni, którą rządzi większość (czy na pewno?). Moją i Waszą gościnią jest Magdalena Milert, znana w sieci jako PIEING, autorka książki „Dla kogo jest miasto? Jak stworzyć przestrzeń, która o nas dba”. Magdalena to architektka i urbanistka, która zamiast projektować budynki, opowiada o tym, jak tworzyć dobre miasta – takie, które są intuicyjne, dostępne i dostosowane do zmian klimatu. Jej misją jest edukacja i podnoszenie świadomości na temat przestrzeni, ponieważ wierzy, że to, jak wygląda miasto, zależy także od jego mieszkańców. I to nas niewątpliwie łączy! Menu wiedzy od Magdy:  książki: "Kompleks gmachu. Architektura władzy”, Deyan Sudjic;  "Niewidzialne kobiety. Jak dane tworzą świat skrojony pod mężczyzn” Caroline Criado Perez;  "Kod kapitalizmu. Jak Gwiezdne wojny, Coca-Cola i Leo Messi kierują Twoim życiem” Marcin Napiórkowski Podcasty Samiec Beta,  Podcastem,  Dział Zagraniczny,  Big Book Cafe & Festival,  Czytamy Naturę.

W nowym sezonie podcastu #BEZPIECZNIK! Tym razem zajmiemy się tematem miasta, czyli przestrzenią publiczną. W pierwszym odcinku tego cyklu porozmawiamy o mieście, a właściwie o miastach przyszłości. Moją i Waszą gościnią jest Paulina Wilk, dziennikarka z 25-letnim stażem i autorka książek. Jedną z nich jest „Lalki w ogniu”, przez którą o mało nie zostałam reporterką wojenną. Paulina jest rodowitą warszawianką, współprowadzi podcast „Panie przodem”, który bardzo Wam polecam, i jest też autorką książki, która zainspirowała mnie do tego spotkania, „Pojutrze. O miastach przyszłości”. Mam wrażenie, że dziś jest ona jeszcze bardziej aktualna niż w 2017 roku, kiedy się ukazała. Menu wiedzy od Pauliny / wersja skróca zaczerpnięta z ksiązki “Pojutrze”:  “A History of Future Cities” Daniel Brook “Niewidzialne miasta”  Italo Calvino “Nowy wspaniały świat” Aldous huxley “Deliryczny Nowy Jork” Rem Koolhaas “Miasto złudzeń” Ursula K. Le Guin “Nadchodzi osobliwość” Ray Kurzweil“Radykalna miasta: Przez Amerykę Łacińską w poszukiwaniu nowej architektury” Justin McGuirk

W dziesiątym i ostatnim odcinku tego sezonu podcastu #bezpiecznik porozmawiamy o długowieczności, zarówno w kontekście budynków, jak i istot żywych. Będzie o tym, jak otoczenie wpływa na nasz proces starzenia. Jaka architektura dobrze znosi upływ czasu oraz jak nasze przemijanie i zmieniające się w związku z tym potrzeby, wpływają na otoczenie architektoniczne. Moją i Waszą gościnią jest drka Agnieszka Labus architektka, badaczka i edukatorka, pionierka architektury długowieczności w Polsce. Adiunktka na Wydziale Architektury Politechniki Śląskiej, założycielka Fundacji LAB 60+ i ekspertka Rady ds. Polityki Senioralnej. Menu wiedzy od Agnieszki:  książki: “Starzy ludzie nie istnieją” M.Węglarz  “Nowe długie życie. Zaprojektuj swoją przyszłość w zmieniającym się świecie” A. J. Scott i L. Gratton “Siła wieku. Szczęśliwe życie w epoce długowieczności” C. Honoré Podcasty Common Ground odc. 9. Longevity: Cities fit for longer living Polskie radio cykl “Kierunek Długowieczność” Urbcast Raporty “City of Longevity: a new paradigm for cities in a longevity society.” by UNKICA “New map of life” by Stanford “Raport Szczęśliwy Dom: Sens(y) zmian mieszkaniowych” by Otodom TEDxKatowice “Miasto na całe życie... i że Cię nie opuszczę aż do śmierci”  A. Labus

W dziewiątym odcinku podcastu #bezpiecznik zastanowimy się nad tym czy dom może być inteligentny? Jak i jakie technologie wpływają na jakość naszego życia. Co się dzieje z danymi, które te technologie zbierają, w czym może być to pomocne, a kiedy może nam szkodzić. Będzie trochę o tym, że przyszłość już tu jest, o prywatność trzeba dbać, i że nikt ani nic nie zastąpi podstawowej potrzeby prawa do mieszkania. Moją i Waszą gościnią jest drka Sandra Frydrysiak, która jest kulturoznawczynią, socjolożką i uznaną ekspertką ds. różnorodności, równości i integracji. Związana jest z Uniwersytetem Łódzkim oraz Uniwersytetem SWPS w Warszawie. Specjalizuje się w języku inkluzywnym i przeciwdziałaniu mikroagresji. W ramach pracy przy międzynarodowym projekcie SMARTUP (CHANSE), bada społeczny wpływ inteligentnych technologii na nasze życie. Menu wiedzy: Criado Perez, C. (2020). Niewidzialne kobiety: Jak dane tworzą świat skrojony pod mężczyzn (przeł. A. Sak). Karakter.Grühlich, J., Andrš Fárov, N., Frydrysiak, S., & Kodenko Kubala, P. (2025, July). Is digital housekeeping care? – Visions, legitimations, and negotiations of care work in the smart home. Berliner Journal für Soziologie (forthcoming).Sovacool B, Furszyfer-Del Rio DD, Martiskainen M (2021), „Can Prosuming Become Perilous? Exploring Systems of Control and Domestic Abuse in the Smart Homes of the Future.” DOI: 10.3389/fenrg.2021.765817.Strengers, Y., & Kennedy, J. (2020). The smart wife: Why Siri, Alexa, and other smart home devices need a feminist reboot. MIT Press.Zuboff, S. (2020). Wiek kapitalizmu inwigilacji: Walka o przyszłość człowieczeństwa na nowej granicy władzy. Warszawa: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak."Wywiad udzielony w ramach projektu SMARTUP finansowanego przez Narodowe Centrum Nauki w ramach programu CHANSE [numer grantu: 2021/03/Y/HS6/00250]."

W ósmym odcinku porozmawiamy o roli zieleni, czyli natury w naszym otoczeniu. Będzie o tym, dlaczego otaczanie się roślinami jest ważne, jak dbać o mieszkańców naszych parapetów, balkonów i ogródków. Jak planować i urządzać te przestrzenie z uwagą, pomysłem i sukcesem. Razem z moją gościnią Aleksandrą Graczyk, założycielką pracowni architektury krajobrazu Hadika wyjaśnimy wam, że można wybrać taką florę do naszego otoczenia, która będzie odporna na nasze braki wiedzy lub empatii w jej kierunku. Menu wiedzy od Oli:  książki: O roślinach – Radosław Berent, Łukasz Marcinkowski Życie między budynkami – Jan GehlDziki Ogród – Łukasz ŁuczajPlanting the Oudolf Garden at Hauser & Wirth Somersetja polecam jeszcze  “Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę” oraz "Manifest ciemności"Podcasty: Naturalnie o ogrodach  katarzyna Bellingham i Jacek NaliwajekFilmy: Five Seasons: the gardens of Piet Outdolf Dokumenty A wild year (BBC)Kiss the ground (2020r)Wilding (2023r), Isabella Tree, David Allen

W siódmym odcinku zajmiemy się tematyką profilaktyki zdrowia w czterech ścianach. Będzie o jakże modnym ostatnio słowie biohacking, ale w odniesieniu do popartych naukowo praktyk i rozwiązań wokół domu, które można zaimplementować do poprawy jakości życia. Moją gościnią jest Karo Domarańczyk — diagnostka, osteopatka, specjalistka medycyny funkcjonalnej, czyli tej również skupionej na długowieczności. Menu wiedzy: Książki: Metabolical: The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine, Dr Robert LustigHealthy Buildings, Dr. Joseph Allen & John D. MacomberThe Nature Fix, Florence WilliamsMądrzejszy sen: 21 istotnych strategii, by poprzez sen poprawić swoje ciało, zdrowie i sukces, Shawn StevensonMądre Mitochondria. Jak opóźnić procesy starzenia i żyć zdrowiej, dr Lee Know Podcasty: A Fresh Take on Exposomics: Resiliency Factors That Offset Environmental Risks, Dr. Kara Fitzgerald - New Frontiers in Functional Medicine, Longevity, Epigenetics.What Microplastics Are Doing To Your Brain, Body, and Reproductive System, Found My Fitness - Dr Rhonda Patrick podcast.Sauna Benefits Deep Dive, Found My Fitness - Dr Rhonda Patrick podcast.The Dirty Truth About Environmental Toxins, The Dr. Hyman Show.Journal Club with Dr. Peter Attia - Effects of Light and Dark on Mental Health & Treatments of Cancer, Huberman Lab. Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.

W szóstym odcinku rozmawiamy o śnie, czyli najważniejszej funkcji fizjologicznej po oddychaniu. Debatujemy nad tym czym są chronotypy, ile snu potrzebuje dorosły człowiek, aby się zregenerować i jak stworzyć otoczenie, które sen wspiera. Jest trochę o technologii, dobrych rutynach i złych nawykach. Moją gościnią jest Daria Łukowska autorka książki "Jak spać, żeby się wyspać". Prowadząca na YouTube popularnonaukowy program „Forma na Życie”, w ramach którego popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obala mity. Menu wiedzy od Darii: książki:  “Jak spać, żeby się wyspać?” Daria Łukowska  “W pogoni za słońcem” Linda Geddes  “Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną”  Małgorzata Fornal-Pawłowska, Ewa Walacik-Ufnal Podcasty:  O bezsenności z terapeutą bezsenności:  https://youtu.be/y1qWdbq1efU?si=isGKs3PA_pdPM_OG  Filmy: TEDx Darii: https://youtu.be/XROEe2AJ0yA?si=lNqNDzXOdKBDzesV  praca na nocną zmianę: https://youtu.be/bFxdpodE_E8  dlaczego budzimy się o 3 w nocy? https://youtu.be/iA0a4VKV9zU A Partnerem (tego) odcinka jest Invest Komfort - trójmiejski deweloper, którego pracę naprawdę szanuję.