Werben im Podcast: Eine Prise Achtsamkeit

Send us Fan Mail Die Nebenwirkungen, die du erlebst, stehen nicht im Beipackzettel? Du hast das Gefühl, dass bei deinem Arztbesuch etwas Wichtiges übersehen wird? In dieser Folge spreche ich mit Jasmin von Zezschwitz über Frauengesundheit und Diabetes. Jasmin forscht am Steno Diabetes Center Copenhagen, hat einen Master in Human Nutrition und lebt selbst mit Typ-1-Diabetes. Wir sprechen über den Gender Data Gap, den Einfluss von Hormonen und dem weiblichen Zyklus und darüber, was wir beim nächsten Arztbesuch anders machen können. Referenzen: Criado-Perez, C. (2020). Invisible women: Exposing Data Bias in a World Designed for Men. Vintage Books.

Send us Fan Mail Stell dir vor, du sitzt bei der Ärzt:in mit Atembeschwerden und der einzige Rat, den du hörst, ist: „Sie sollten abnehmen.“  In dieser Folge spreche ich mit Regine Werk, Diabetes- und Adipositasberaterin, über Vorurteile, ungefragte Ratschläge und die massiven Konsequenzen von Gewichtsstigmatisierung – sowohl im Alltag als auch im medizinischen Kontext. Es geht um Behandlungsfehler, Scham und Witze über sich selbst, bevor sie jemand anderes machen kann. Denn Regine Werk bringt nicht nur fachliche Expertise mit, sondern auch persönliche Erfahrungen mit Adipositas. Sie zeigt, wie wir einen Unterschied machen können. Referenzen: Ananthakumar, T., et al., Clinical encounters about obesity: Systematic review of patients' perspectives. Clinical Obesity, 2019. 10(1). Deutsche Adipositas Gesellschaft (DAG): Evidenzbasierte Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas (S3-Leitlinie Version 2024)Pearl, R.L. and R.M. Puhl, Weight bias internalization and health: a systematic review. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 2018. 19(8): p. 1141-1163. Strings, S. (2019). Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia. NYU Press.

Send us Fan Mail "Die schönste Zeit des Jahres" kann ganz schön Druck machen. Zwischen perfekten Urlauben, vollen Kalendern und Social Media entsteht schnell das Gefühl, etwas zu verpassen. In dieser Folge spreche ich über FOMO, Sommerdruck und die Frage: Wie können wir den Sommer genießen, ohne ständig das Gefühl zu haben, noch mehr erleben zu müssen? Liebe Grüße aus meiner Sommerpause sende ich euch mit meiner neuen Folge in der #snacksize :-)  Referenzen: Herman, D. (2000). Introducing short-term brands: A new branding tool for a new consumer reality. Journal Of Brand Management, 7(5), 330–340. https://doi.org/10.1057/bm.2000.23 Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R. & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848. https://doi.org/10.1016/j.chb.2013.02.014

Send us Fan Mail Auf ein Wort: Fehler Wer darf eigentlich Fehler machen – und wer nicht? Fehler gehören zum Lernen dazu, heißt es oft. Aber gilt das wirklich für alle? Und was passiert eigentlich mit unserer Fehlerkultur, wenn uns die KI die perfekte Antwortmail vorformuliert?  #aufeinwort #snacksize

Send us Fan Mail Vielleicht kennst du das: Du erzählst etwas und merkst an der Antwort sofort, dass dein Gegenüber gar nicht richtig zugehört hat. Das kann verletzend sein – und gleichzeitig passiert es auch uns selbst immer wieder, dass unsere Gedanken im Gespräch abschweifen. In dieser Folge geht es darum, warum uns echtes Zuhören oft so schwerfällt und was Zuhören mit Verbundenheit zu tun hat. In einer Gesellschaft, die immer häufiger als „gespalten“ beschrieben wird und in der sich viele Menschen einsam fühlen, kann echtes Zuhören ein erster Schritt sein für mehr Miteinander. Zum Abschluss erwarten dich zwei Impulse, mit denen du bewusster zuhören und Gespräche tiefer erleben kannst. #einepriseachtsamkeit #immiteinander Referenzen: Kluger, A. N. & Itzchakov, G. (2021). The Power of Listening at Work. Annual Review Of Organizational Psychology And Organizational Behavior, 9(1), 121–146. https://doi.org/10.1146/annurev-orgpsych-012420-091013 Kluger, A. N. & Mizrahi, M. (2023). Defining listening: Can we get rid of the adjectives? Current Opinion in Psychology, 52, 101639. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2023.101639 Nguyen, L., Walters, J., Paul, S., Ijurco, S. M., Rainey, G. E., Parekh, N., Blair, G. & Darrah, M. (2025). Feeds, feelings, and focus: A systematic review and meta-analysis examining the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychological Bulletin, 151(9), 1125–1146. https://doi.org/10.1037/bul0000498

Send us Fan Mail  In der neuen Folge von Snacksize nehme ich euch mit zu meinem dreimonatigen Forschungsaufenthalt in Melbourne, Australien. Ich erzähle, was mich dorthin geführt hat und wie mein Alltag vor Ort aussah. Und kennt ihr dieses Gefühl, wenn man mittendrin plötzlich denkt: ‚Wow, das ist ja gleich schon wieder vorbei‘? Wie ich damit umgegangen bin, erfährst du in dieser Folge.

Send us Fan Mail In dieser Folge geht’s ums Ausprobieren, Loslassen und auch mal Cringe-Momente aushalten – auf der Bühne und im echten Leben.  Caroline Rathgeb ist Psychologin und spielt nebenberuflich Impro-Theater und gibt Impro-Workshops. Du erfährst, was Impro mit Achtsamkeit und Selbsterfahrung zu tun hat. Diese Folge ist also nicht nur etwas für Impro-Enthusiasten, sondern für alle, die ab und zu eine Verschnaufpause von unserer Leistungsgesellschaft brauchen. Am Ende gibt es praktische Ideen, wie du die Impro-Impulse direkt ausprobieren kannst.  Mehr über Caro und wie/wo du sie live erleben kannst: Instagram @caro_rathgeb @crashlandingimpro  LinkedIn Caroline Rathgeb Referenzen:  Felsman, P., Gunawardena, S. & Seifert, C. M. (2020). Improv experience promotes divergent thinking, uncertainty tolerance, and affective well-being. Thinking Skills And Creativity, 35, 100632. https://doi.org/10.1016/j.tsc.2020.100632 Felsman, P., Seifert, C. M., Sinco, B. & Himle, J. A. (2022). Reducing social anxiety and intolerance of uncertainty in adolescents with improvisational theater. The Arts in Psychotherapy, 82, 101985. https://doi.org/10.1016/j.aip.2022.101985 Golland, Y., Ben-David, B. M., Mather, M. & Keisari, S. (2025). Playful brains: a possible neurobiological pathway to cognitive health in aging. Frontiers in Human Neuroscience, 19, 1490864. https://doi.org/10.3389/fnhum.2025.1490864

Send us Fan Mail Ein neues Jahr beginnt und ich lade dich zu einem "und" statt einem "aber" ein. Die Sehnsucht nach Klarheit und einfachen Antworten ist oft groß. Stattdessen erleben wir in einer komplexen Welt Widersprüche, Ambivalenzen und Gleichzeitigkeiten. Wie können wir mit diesen Widersprüchen umgehen? Wie können wir aushalten, dass wir ganz unterschiedliche Gedanken und Gefühle gleichzeitig wahrnehmen? Das und welche Rolle das Wort "und" dabei spielen kann, erfährst du in dieser Folge.  Referenzen:  BMUKN: Nationale Klimaziele: Ambitionen zahlen sich laut OECD-Studie aus | Pressemitteilung https://www.duden.de/rechtschreibung/und

Send us Fan Mail In dieser Folge geht um den Meta-Blick auf das Zurückschauen: Warum zieht uns das Jahresende automatisch in Reflexion? Oft löst ein Jahresrückblick Druck oder Selbstoptimierungsdrang aus: „Habe ich meine Ziele erreicht? Worauf bin ich stolz?“ Ich spreche über die Psychologie des Rückblicks und die Rolle von Nostalgie. Warum sehnen wir uns zurück zu den "guten alten Zeiten"? Und welche Rolle spielen verzerrte Erinnerungen und Bilder in der kollektiven Nostalgie in der Politik?  Am Ende gibt es praktische Impulse für einen etwas anderen Rückblick. Referenzen:  Abeyta, A. A., Routledge, C. & Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal Of Personality And Social Psychology, 109(6), 1029–1044. https://doi.org/10.1037/pspi0000036 Bluck, S. & Liao, H. (2013). I was therefore I am: Creating Self-Continuity through remembering our personal past. The International Journal Of Reminiscence And Life Review, 1(1), 7–12. http://www.psych.ufl.edu/LifeStoryLab/pdf/Bluck.Liao.Self-cont.2013.pdf deutschlandfunkkultur.de. (o. D.). Nostalgie - Wie die Politik ein Gefühl instrumentalisiert. Deutschlandfunk Kultur. https://www.deutschlandfunkkultur.de/nostalgie-als-politisches-instrument-100.html Jiang, T., Cheung, W., Wildschut, T. & Sedikides, C. (2021). Nostalgia, reflection, brooding: Psychological benefits and autobiographical memory functions. Consciousness And Cognition, 90, 103107. https://doi.org/10.1016/j.concog.2021.103107

Send us Fan Mail Ein geliebter Mensch braucht Trost, aber dir fehlen die Worte? Aussagen wie "Das wird schon wieder.", "Es hätte auch schlimmer kommen können" oder "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" verfehlen beim Trösten leider oft das Ziel. Während sie vielleicht gut gemeint sind, fühlt sich unser Gegenüber meist nicht verstanden.Warum das so ist und was tatsächlich hilfreich ist, erfährst du in dieser Folge.  Referenzen:  Edlund, S. M., Carlsson, M. L., Linton, S. J., Fruzzetti, A. E. & Tillfors, M. (2014). I see you’re in pain – The effects of partner validation on emotions in people with chronic pain. Scandinavian Journal Of Pain, 6(1), 16–21. https://doi.org/10.1016/j.sjpain.2014.07.003Fisher, L., Guzman, S., Polonsky, W. H., Strycker, L., Greenberg, K. & Hessler, D. M. (2025). How does addressing diabetes distress lead to positive glycemic change? Results from the EMBARK trial. Patient Education And Counseling, 108748. https://doi.org/10.1016/j.pec.2025.108748Harris, R. (2009). ACT made simple: An Easy-to-read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. New Harbinger  Publications.Shenk, C. E. & Fruzzetti, A. E. (2011). The Impact of Validating and Invalidating Responses on Emotional Reactivity. Journal Of Social And Clinical Psychology, 30(2), 163–183. https://doi.org/10.1521/jscp.2011.30.2.163

Send us Fan Mail Wie können wir die Resilienz unserer Kinder stärken – in einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Schwester, Elena Kunze. Elena ist Sozialpädagogin, systemische Beraterin und selbst Mama. Elena gibt sowohl einen Einblick in ihre Arbeit als Sozialpädagogin als auch in ihre Rolle als Mama. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Resilienz bei Kindern eigentlich bedeutet. Welche Rolle spielen Eltern bei der Entwicklung der Resilienz? Warum kann übermäßiges Loben manchmal ungünstig sein? Und was hat ein liebevoller Umgang mit sich selbst mit der Resilienz des Kindes zu tun? Das und mehr erfährst du in diesem wunderbaren Gespräch unter Schwestern.

Send us Fan Mail Heute geht es um das "Ja" - aus gegebenen Anlass. ;-) Aber in dieser Folge geht es gar nicht so sehr um die Ehe, sondern vielmehr um die kleinen und großen "Ja"s in Beziehungen - sowohl unter Liebenden als auch unter Freund:innen. Was für eine Bedeutung hat ein "Ja" in Beziehungen, wenn neue Lebensphasen kommen? Wenn wir uns verändern? Wenn unsere Freund:innen Eltern werden? All das und warum kein "Ja" ohne ein "Nein" auskommt, erfährst du in dieser kurzen Folge.  Referenz & Hörempfehlung:  "Alles Liebe" (Album) von MAX&JOY, Max Herre und Joy Denalane"Grenztanz"-Zitat aus "Alex' Skit" von MAX&JOY, Alex López Castro, Ferdinand Kirner, Matteo Scrimali, Max Herre, Roberto di Gioia & Tim Lefebvre

Send us Fan Mail In dieser Dialog-Folge spreche ich mit Miriam Soethe, Anästhesistin und Ärztin in eigener Praxis für "Sensible Medizin". Wir sprechen darüber, was es bedeutet als Ärztin selbst neurodivergent, hochsensibel und von chronischer Migräne betroffen zu sein. Miriam spricht über die Herausforderungen und Chancen ihres offenen Umgangs mit ihrer chronischen Erkrankung.  Miriam hat es geschafft, einen Raum zu gestalten, in dem ihre Hochsensibilität zur Stärke wird – vor allem in der Versorgung ihrer Patient:innen. Viel Spaß bei diesem inspirierenden Gespräch! Miriams Website: Medizin und Ayurveda modern individuell Instagram: @miriamsoethe

Send us Fan Mail Wir können Zeit gewinnen, verlieren, verschwenden oder auskosten. Unsere Sprache zeigt: Zeit ist dehnbar – und doch oft knapp. In dieser Folge spreche ich über das Verhältnis von Zeit und Beschleunigung und erkläre, was es mit dem "Flow-Zustand" auf sich hat. Viel Freude mit meinem neuen Podcast-Format „Auf ein Wort“, das im Wechsel mit den regulären Folgen immer am ersten Sonntag des Monats erscheint. Referenzen: Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2014). Flow. In Springer eBooks (S. 227–238). https://doi.org/10.1007/978-94-017-9088-8_15 Rosseau, J.-J. (1762). Emile oder Über die Erziehung. In Reclam.  Inspiriert von dem Podcast "Soziopod":  https://soziopod.de/2024/07/soziopod-65-das-ende-des-soziopods-2011-2024/

Send us Fan Mail Der Podcast feiert "Vierjähriges": 35 Folgen, 1282 Minuten Podcast. Wie kommt man eigentlich auf die Idee, einen Podcast zu starten? Wie lange brauchst du für eine Episode? Diese und mehr Fragen beantworte ich in dieser Folge. Ich schaue zurück auf die verschiedenen Themen und meine wunderbaren Gäst:innen. Aber natürlich bleibt die Frage auch nicht aus, wie es mit dem Podcast weitergehen kann. Denn - kleiner Spoiler - der Aufwand ist schon hoch. ;-) Euch gefällt der Podcast und es soll unbedingt weitergehen? Dann unbedingt weiterempfehlen und mal auf meiner Ko-fi-Seite vorbeischauen: https://ko-fi.com/einepriseachtsamkeit