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En este encuentro mensual exploramos el Dharma y el propósito de vida, inspirados por una pregunta esencial: ¿qué hemos venido a compartir con el mundo? A partir de una reflexión surgida tras ver la película sobre Michael Jackson, profundizamos en el concepto de Dharma desde la tradición del yoga y nos preguntamos cómo reconocer aquello que quiere expresarse a través de nosotros. Hablamos sobre: ✨ Qué es realmente el Dharma. ✨ Las enseñanzas del Bhagavad Gita sobre vivir alineados con nuestra naturaleza esencial. ✨ La visión de algunos maestros del yoga. ✨ Cómo escuchar nuestra voz interior en medio del ruido de la vida moderna. ✨ Cómo la práctica de Ashtanga Yoga puede ayudarnos a sostener nuestro propósito. ¡Gracias por estar aquí y compartir este camino! Un abrazo, Úrsula

En este encuentro exploramos el prana, la energía vital que sostiene la vida y atraviesa cada proceso del cuerpo, la mente y las emociones. A través de una mirada accesible y experiencial, nos acercamos al prana no solo como concepto, sino como algo que puede sentirse, observarse y regularse en el día a día. Hablamos de: — La relación entre respiración, mente y energía — Cómo el pranayama influye en el sistema nervioso — Las cualidades del prana (sattva, rajas, tamas) — Bloqueos energéticos y cómo reconocerlos en el cuerpo — Prácticas para activar o regular nuestra energía según el momento Este encuentro es una invitación a pausar, a escucharte y a reconectar con tu energía desde un lugar más consciente. Porque la forma en la que respiras… está directamente conectada con la forma en la que vives.

Esta práctica, conocida como "la palabra respirada", y que podemos encontrar en la obra de Nazaret Castellanos nos invita a transformar nuestra relación con la mente. A menudo quedamos atrapados en pensamientos en bucle, estados mentales repetitivos que generan tensión, ansiedad o desconexión. Esta práctica nos ofrece una puerta de entrada para interrumpir ese ciclo automático, utilizando la respiración como ancla y la palabra como guía. Al sincronizar la respiración con una palabra o intención, comenzamos a crear un espacio interno más amplio, donde ya no estamos completamente identificados con el pensamiento. Desde ahí, se abre la posibilidad de habitar el presente con mayor claridad y calma. Es una herramienta sencilla pero profunda, que nos ayuda a volver a nuestro centro, regulando el sistema nervioso y permitiéndonos experimentar un estado de mayor equilibrio, presencia y serenidad. Una invitación a salir del ruido mental… y regresar a casa, dentro de ti. Un abrazo, Úrsula

En esta visualización guiada vamos a "respirar la montaña". Esta práctica la encontramos en el libro, "El puente donde habitan las mariposas", nos invita a cultivar la ecuanimidad en medio del cambio constante. A través de la respiración y la presencia, aprenderemos a conectar con nuestro propio eje, encontrando un centro interno estable y seguro. Desde ahí, podemos permitirnos experimentar todo lo que acontece, con la confianza de que existe en nosotros una raíz profunda que nos sostiene. Espero que lo disfrutes, Un abrazo, Úrsula

Esta práctica está enfocada en la ralentización de la respiración, una herramienta sencilla y profundamente transformadora. A través de ciclos de respiración 3–6 y 5–10 (inhalaciones más cortas y exhalaciones más largas), facilitamos la activación del sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma, regulación y presencia. Puedes realizar esta práctica en cualquier momento del día: al despertar, antes de dormir o cuando necesites volver a ti. Un abrazo, Úrsula

En esta práctica de contemplación de la respiración, inspirada en el libro de Nazaret Castellanos, "El puente donde habitan las mariposas", te invito a adentrarte en esta meditación. Regálate este tiempo para ti, este espacio de pausa y escucha. Permítete simplemente estar, respirar y habitar el momento presente. Espero que lo disfrutes. Úrsula

"El puente de la metamorfosis", nos adentramos en el viaje del paisaje neuronal de la mano de Nazaret Castellanos gracias a su obra, "El puente donde habitan las mariposas". A lo largo de este recorrido, exploraremos cómo se entrelazan nuestros hábitos, la respiración del pensamiento y la forma en que habitamos nuestra propia conciencia y existencia. Iremos realizando distintas paradas esenciales: la contemplación de la respiración, el cultivo de la atención, la escucha del habla silenciosa, respirar lento, la experiencia de la palabra respirada, pensar, evitar pensar, la huella del pensamiento, la ternura y el puente como lugar. Un espacio donde la respiración se convierte en protagonista y en guía, abriendo un camino de regreso hacia uno mismo. Un viaje que dialoga profundamente con el camino del yoga: un camino de observación, presencia y transformación interior. Gracias por tu atención, Un abrazo fuerte Úrsula

En este encuentro vamos a explorar el ritual y el dogma dentro del camino del Ashtanga Yoga. ¿Qué ocurre cuando la tradición deja de ser marco y se convierte en límite? ¿Y qué pasa cuando el ritual vuelve a ser un espacio vivo de experiencia? Hablamos de repetición, de conciencia y de cómo la práctica no está para obedecer formas, sino para conocernos profundamente. Porque la tradición orienta... pero es el ritual el que transforma. Y al final, de eso va el yoga: de volver a nosotros mismos para poder habitar el mundo con más sentido. Disponible en Youtube en el canal @ursulaGioga ¡Muchas gracias por tu atención! Úrsula

En este primer encuentro mensual de 2026 exploramos la ecuanimidad, una cualidad esencial que nos ayuda a sostener lo que la vida nos va trayendo sin perdernos en los extremos ni reaccionar desde las polaridades. Nos acercamos a la ecuanimidad desde el camino del yoga, apoyándonos en los Yoga Sutras y el Bhagavad Gita, atendiendo a Yamas y Niyamas y a su importancia para poder sostener la práctica de āsana con presencia, estabilidad y escucha. También ampliamos la mirada hacia una dimensión colectiva, entendiendo nuestra sociedad como espejo, y tendimos un puente entre yoga y estoicismo, dos tradiciones que dialogan profundamente en torno a esta cualidad. Todo ello con la inspiración y la guía de la mirada de Ramiro Calle, pionero del yoga en España y referente con una trayectoria tan extensa como fascinante. Ojalá este encuentro pueda acompañarte y aportarte algo en tu propio camino. Gracias por tu atención 🤍 Úrsula

Una mirada al álbum de Rosalía desde el camino filosófico del yoga y del autoconocimiento. Inspirado por LUX de Rosalía: desde la parte más mainstream de una artista global veremos cómo su arte revela conceptos espirituales presentes en el camino del yoga. Será un encuentro para sentir la grieta y dejar entrar a la LUX.

La filosofía del yoga en su esencia es un camino de autoconocimiento y transformación que entrena la mente y el corazón. A través de principios como ahimsā (no violencia), satya (veracidad) o svādhyāya (autoestudio), aprendemos a observarnos sin juicio, cultivar la ecuanimidad y vivir con consciencia. Este camino fortalece cualidades profundas: • Flexibilidad cognitiva. • Autoestima y autoaceptación. • Autoconciencia y autocompasión. • Autotrascendencia. Con una práctica sostenida, el yoga armoniza el sistema nervioso y el corazón emocional, generando mayor resiliencia, serenidad y emociones positivas como gratitud, amor y dicha. No es una solución rápida, no es una pastilla, sino un camino de maduración interior y comprensión profunda. ¡Espero que lo disfrutes y te aporte! Gracias por tu atención. Abrazo grande, Úrsula.

El yoga ayuda a regular el estrés desde el cuerpo y la mente. En este vídeo exploramos cómo las prácticas de asana, respiración y meditación equilibran el sistema nervioso a través de procesos top-down (de arriba abajo) y bottom-up (de abajo arriba), fomentando la calma, la autoregulación y el bienestar integral. ¡Espero que lo disfrutes y te aporte! Gracias por tu atención. Un abrazo grande, Úrsula

Volver a la rutina muchas veces trae consigo el estrés, pero debemos de comprender que no es nuestro enemigo: forma parte de la vida y del proceso de adaptación. En este encuentro exploramos qué es realmente el estrés, cómo funciona en nuestro cerebro y cómo podemos habitarlo con conciencia, transformándolo en un motor de equilibrio y crecimiento interior. ¡Espero que lo disfrutes y te aporte! Gracias por tu atención. Abrazo grande, Úrsula.

El verdadero guerrero no busca vencer, sino despertar. Su batalla no es contra el mundo, sino contra la ignorancia interior (avidyā). El Bhagavad Gītā revela que el yoga es la ciencia de unir los opuestos: actuar sin apego, esforzarse sin tensión, luchar sin violencia. Entre tapas (disciplina) e īśvara praṇidhāna (rendición), el camino del yoga se vuelve humano y real: no rechaza la vida, la integra. Cuando la acción nace del alma y no del yo, la lucha y la paz se vuelven una sola cosa. ¡Espero que lo disfrutes y te aporte! Gracias por tu atención. Úrsula

La sadhana nos enfrenta a una paradoja esencial: la tensión viva entre la disciplina y la rendición. Solo cuando sostenemos la continuidad sin rigidez —cuando la práctica se vuelve presencia y no obligación— puede florecer la transformación. El esfuerzo abre el camino, pero es la entrega la que lo revela. En ese punto medio, donde la estructura se vuelve espacio y la constancia se vuelve libertad, el yoga muestra su verdadero rostro: el arte de habitar la paradoja. ¡Espero que lo disfrutes y te aporte! Gracias por tu atención. Úrsula