Advertise on podcast: De Echte Mannen Diëten Niet Podcast

Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet omdat je dan veel moet eten, maar omdat die maaltijd de toon zet.

Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden voor je begint aan afvallen. Vervolgens leg ik je precies uit wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen. Meer weten? Lees mijn boek! Klik op deze link voor meer informatie.

Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze aflevering leg ik je uit hoe je moet trainen en waarom je maar 4 oefeningen nodig hebt. Meer weten? Ga naar https://strongman.nl/

Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de beste eiwitbronnen zijn.

Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee trainingen per week en met slechts één set per oefening. In deze aflevering leg ik uit hoe dit precies werkt. Wil je meer weten over deze vorm van krachttraining? Bekijk dan deze Gratis Video.

In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN kunt toepassen wanneer je vijf dagen per week van huis bent, bijvoorbeeld als internationaal chauffeur. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees mijn boek!

Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze aflevering vertelt Machiel onder andere hoe het programma hem veel meer energie heeft opgeleverd. Mocht je zelf interesse hebben in het Jaarprogramma: dit is de link

In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente youtube video. Je bekijkt de video op mijn kanaal. Wil je de Gratis Video over krachttraining zien? Klik dan hier!

In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht uit haalt. Laat een reactie achter als je wilt. Ik ben benieuwd wat je er van vindt.

Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video. In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet eten na een training. Nieuw onderzoek laat zien dat dit veel meer is dan de meeste mensen adviseren. Wil je de Gratis Video zien die ik benoem? Klik dan hier.

De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflevering geef ik de nuance daarop. Daarnaast ga ik dieper in op insulineresistentie bij vrouwen en het effect daarvan op PCOS en borstkanker.

Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering leg ik je uit waarom dit op de lange termijn niet werkt. Ik vertel je ook welke twee factoren bepalen hoeveel je eet en wat je lichaam met dat voedsel doet. Als je dit snapt, eet je nooit teveel.

Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek. De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuchter bewegen zit in onze genen en recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat nuchter bewegen je zelfs beschermt tegen de negatieve effecten van overeten. Nuchter bewegen verbetert je gevoeligheid voor insuline en optimaliseert je vetverbranding. In deze aflevering vertel ik je daar meer over en leg ik je uit hoe je nuchter bewegen in je dagelijkse routine kunt inpassen.

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min mogelijk vet. Afvallen is belangrijk, maar je spiermassa behouden is nog belangrijker. Onderzoek uit 2022 toont ook het verband aan tussen een lage hoeveelheid spiermassa en een verslechtering van je hersenfunctie. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe je optimaal kunt trainen om verlies van kracht en spiermassa te voorkomen, zodat je optimaal kunt genieten van je oude dag. Dit is de link naar de video die ik hierover heb gemaakt.

In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen. De meest gestelde vraag van mannen die willen afvallen is of ze nog een biertje mogen drinken. Ik leg uit wat het effect van alcohol is op je gezondheid en wat dit betekent voor de relatie tussen alcohol en afvallen. In deze aflevering verijs ik naar deze blog. Daarin kun je de referenties zelf bekijken.