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Description

Com este podcast, intenciono te ajudar a incluir a prática da meditação no seu quotidiano. Há milênios a meditação tem sido vista e reconhecida como uma prática de bem-estar, de centramento, de harmonia e de redução de estresse e ansiedade. Os primeiros episódios serão dedicados aos iniciantes nesta prática. Meditar é uma habilidade. E como qualquer habilidade, ela pode ser desenvolvida com a prática e repetição. Vem comigo! Envie seus comentários e perguntas ao anchor.fm/momentodemeditacao Conheça o perfil @florEser.cuidadointegral

Podcast episodes

Check latest episodes from Momento de Meditação podcast

Eu observador: reconhecendo as sensações físicas, as emoções e os pensamentos

2022/06/28

Neste episódio, você será convidada(o, e) a assumir o lugar de observação de si, reconhecendo suas sensações físicas, suas emoções e seus pensamentos. Reconhecendo e acolhendo para, então, se desapegar dessas dimensões e integrá-las ao todo.

Corpo e mente relaxados

2022/06/21

Neste episódio, te guiarei a um relaxamento do corpo e da mente. Venha!

Jornada da Autoestima e Autoconfiança: parte 4

2022/05/05

Neste episódio, trarei o sexto pilar da jornada da Autoestima segundo Branden (2002), a atitude da Integridade.

Jornada da Autoestima e Autoaceitação - parte 3

2022/04/21

Dando sequência à Jornada da Autoestima e Autoaceitação, segundo os pilares de Branden (2002), estaremos meditando neste episódio sobre a autoafirmação e a autodisciplina.

Autoestima - parte 2

2022/04/14

Neste episódio daremos continuidade à Jornada da Autoestima e Autoconfiança trabalhando o terceiro pilar que é a Autorresponsabilidade. Na meditação, retornaremos aos pilares da prática da consciência e da prática da autoaceitação e, por meio de visualizações, experimentaremos a prática da autorresponsabilidade.

Jornada da Autoestima e Autoconfiança: 1a parte

2022/04/07

Este episódio dará início à Jornada de Autoestima e Autoconfiança que percorrerá os 6 pilares da autoestima segundo Nathaniel Branden (1994). Na 1a parte, falaremos dos 2 primeiros pilares: 1) A atitude de viver conscientemente e 2) A atitude de autoaceitação. E na meditação, esses dois pilares serão vivenciados permeio da notação.

Fazendo pausas

2022/03/31

Nesta meditação, falaremos sobre a importância da pausa no cotidiano. Nossa meditação será guiada a reconhecer a pausa e desfrutá-la com acolhimento e leveza.

Meditação da Montanha

2022/03/24

Na meditação da montanha, você irá ser conduzida(o, e) a permitir que seu corpo fique quieto e com uma sensação de dignidade, uma sensação de determinação, uma sensação de estar completa(o, e), inteira(o, e), com sua postura refletindo essa sensação de totalidade, de altivez e que observa as impermanências e as constantes mudanças externas e internas.

Relaxando corpo e mente

2022/03/17

Neste episódio, reforço a importância da atenção plena no momento presente e trago uma meditação de relaxamento do corpo e da mente.

Atenção na Respiração

2022/03/10

No episódio desta semana, iremos relembrar e praticar algumas estratégias que nos auxiliam a manter o foco na respiração durante a prática meditativa.

Retornando

2022/03/03

Olá! Depois de uma pausa obrigatória, em consequência de um problema de saúde, estou retornando com o podcast Momento de Meditação. Viva! A partir da próxima semana, novos episódios estarão disponíveis - um a cada semana. Aguardo vocês!

NT Episódio 7: Atenção na respiração

2021/11/18

A respiração é uma das principais âncoras do desenvolvimento da atenção plena. Neste episódio, iremos experimentar 3 formas de manter o foco da concentração na respiração.