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Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmgb Dans cet épisode, j'échange avec Alice sur sa prise de poids rapide liée à une périménopause précoce, alors qu'elle avait 41 ans et qu'elle ne comprenait plus ce qui arrivait à son corps. Elle raconte comment elle a pris 15 kilos en moins d'un an, jusqu'à ne plus pouvoir se mettre debout sur son surf et à perdre confiance dans sa mobilité. Nous revenons sur le travail fait ensemble en nutrition et en musculation : comprendre ses apports, remonter les protéines, ajuster les lipides et les glucides, et reconstruire des repères durables. Alice partage aussi ce que ce parcours a changé dans son quotidien, dans son rapport à son corps et dans son état d'esprit. Pour moi, son témoignage montre qu'à la périménopause, rien n'est figé quand on apprend à reprendre la main étape par étape. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Retrouver vitalité et confiance 0:49 Le bilan d'Alice 1:37 Périménopause précoce 3:15 Le choc du diagnostic 4:04 Corps et hormones 6:48 Diététique et limites 9:40 Le déclic du surf 11:14 Réapprendre la nutrition 13:00 Peser pour comprendre 15:42 Premiers résultats 17:21 Gérer la faim 18:27 Protéines et skyr 19:43 Légumineuses et essais 21:28 Les débuts en musculation 23:20 Rien n'est figé 25:21 Qualité de vie et confiance 26:50 Reprendre le contrôle 28:23 Une nouvelle étape de vie 29:00 Fierté et clés pour la vie #perimenopause #pertedepoids #musculationfemme #nutritionfemme #temoignage #menopause

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5cMiHiLKLaFPNSEv1eJQhkct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5cMiHiLKLaFPNSEv1eJQhkrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5cMiHiLKLaFPNSEv1eJQhkgb Dans cet épisode, j’échange avec Lisa Montigny sur son parcours autour de la ménopause, de la prise de poids et de la reconstruction physique. Elle raconte le déclic provoqué par une photo, puis comment elle a perdu 10 kilos sans avoir faim, en comprenant enfin le volume alimentaire, les calories et les macros. On parle aussi de régularité, de musculation, de suivi des données et de ce changement progressif qui lui a permis de retrouver un rapport plus serein à son corps. Au-delà de l’apparence, Lisa explique comment elle a repris confiance, changé sa vision du sport et transmis de meilleures habitudes à sa famille. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Le déclic de la photo 0:34 Son parcours sportif 1:09 Six ans de périménopause 2:22 Ménopause et prise de poids 3:28 Sa recherche d’aide 4:14 Ce qu’elle imaginait du suivi 5:10 Comprendre le volume alimentaire 6:14 Calories macros et choix au restaurant 7:30 Mettre en place le déficit 8:17 Perdre 10 kg et se reconstruire 9:37 Apprendre la régularité 10:43 Une routine devenue identité 11:40 Du sport santé sans performance 12:56 Un rapport apaisé au corps 14:15 Mesurer pour progresser 15:53 Un pour cent meilleur chaque jour 16:38 Ajuster sans tout changer 17:07 Recettes et famille impliquée 18:42 Transmettre de bonnes habitudes 19:42 La suite de sa métamorphose #menopause #pertedepoids #musculationfemme #nutritionfemme #transformationphysique #temoignage

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3XAw9w1pkq3cyjJB172nSYct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3XAw9w1pkq3cyjJB172nSYrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3XAw9w1pkq3cyjJB172nSYgb Dans cet épisode, j’échange avec Virginie Uria sur ce qui l’a menée à me contacter après des années de sport, de douleurs, de maladie et de prise de poids. Elle raconte son passé en sport de combat, les restrictions avant les pesées, l’hyperphagie, puis l’arrêt du sport après sa grossesse et l’errance médicale avant son diagnostic. Nous revenons aussi sur la reprise progressive de la marche, son besoin d’un cadre adapté, et la façon dont la musculation l’a aidée à retrouver des flexions et à avoir moins mal aux genoux. Je lui explique pourquoi l’individualisation, les données nutritionnelles et la progression intelligente ont été essentielles dans son parcours. Elle partage enfin ce qui a changé dans son rapport à son corps, à ses crises d’hyperphagie et à sa capacité à demander de l’aide sans culpabilité. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Pourquoi elle m’a contacté 0:57 Combat restrictions et hyperphagie 2:41 Confiance en soi dans le sport 3:42 Musculation sans résultat 4:33 Grossesse douleurs et arrêt 5:32 Prise de poids et honte 5:54 Maladie et errance médicale 7:41 Pathologies traitements et douleurs 8:38 La nourriture comme refuge 10:19 Le déclic des 99 kg 11:34 Marche et recherche d’un cadre 12:21 Choisir un suivi adapté 13:38 Flexions et genoux moins douloureux 14:22 Musculation précise pas excessive 16:03 Maison résultats et peau 17:36 Nutrition données et flexibilité 19:54 Se réapproprier son corps 21:43 Hyperphagie sans culpabilité 22:55 Bilan de l’accompagnement 24:23 Un pas à la fois #temoignage #pertedepoids #hyperphagie #musculationfemme #douleurschroniques #nutrition

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/16yqhJM6D70cKmgTuQuEXQct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/16yqhJM6D70cKmgTuQuEXQrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/16yqhJM6D70cKmgTuQuEXQgb Dans cet épisode, j'échange avec Nathalie sur son parcours avec la maladie d'Hashimoto, l'hypothyroïdie et l'arrivée de la ménopause. Elle raconte comment elle s'est retrouvée dans la fatalité après avoir pris du poids malgré une alimentation qu'elle pensait saine, puis comment elle a compris l'importance du déficit calorique, des protéines et du renforcement musculaire. On revient aussi sur sa perte de 10 kilos en 3 mois, ses 18 centimètres de tour de taille en moins, le retour de son énergie et les changements observés sur sa peau, ses cheveux et sa confiance. Son témoignage montre qu'il est possible de sortir des croyances limitantes et de reprendre le contrôle avec une méthode structurée, flexible et durable. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Le déclic en photo 0:37 Hashimoto et hypothyroïdie 2:25 Manger sain et grossir 4:40 Le confinement et la prise de poids 8:19 Régimes essayés et échec 10:56 La fatalité de la ménopause 12:58 Le témoignage d'Isabelle 15:09 La claque des calories 19:09 Cadre, autonomie et repas 21:13 Flexibilité sans frustration 23:15 Motivation et photos en maillot 24:47 Début du renforcement musculaire 27:00 Recomposition et tour de taille 28:56 Énergie et rendez-vous endocrino 34:46 Protéines, peau et cheveux 38:00 Une méthode durable 39:24 Soutien de la famille 42:24 Sortir des croyances limitantes 45:00 Progresser sans se punir 47:20 Organisation des repas #hashimoto #hypothyroidie #menopause #pertedepoids #recompositioncorporelle #renforcementmusculaire

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2cYfGkbkHdJFciPFZByTc6ct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2cYfGkbkHdJFciPFZByTc6rs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2cYfGkbkHdJFciPFZByTc6gb Dans cet épisode, je reçois Alexandra Lauro pour retracer son parcours autour de la ménopause, de la prise de poids et de cette sensation de perdre le contrôle de son corps à l’approche de ses 50 ans. Elle raconte comment le deuil, la fatigue, les envies de chocolat et les croyances autour de la ménopause l’ont poussée à chercher une autre méthode, puis à me contacter. On revient sur ce qui a changé avec un cadre plus précis : proportions, déficit calorique, protéines, musculation, mais aussi adaptation quand la faim, la blessure ou la frustration apparaissent. Alexandra explique enfin comment elle a appris à écouter son corps, à moins compenser, à accepter une phase de construction musculaire et à retrouver de l’énergie, de la confiance et le sourire. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Ménopause, deuil et déclic 0:41 Origine de l’accompagnement 2:03 Chocolat et émotions 3:35 La boxe pour évacuer 5:40 Trouver une autre méthode 7:34 Musculation et proportions 8:38 Comprendre le déficit calorique 10:03 Protéines, énergie et macros 13:00 Premiers résultats et confiance 14:02 Quand la faim arrive 16:23 Remonter les calories 18:17 Blessure et peur de reprendre 21:27 Marcher au lieu d’abandonner 23:57 Accepter un parcours chaotique 27:28 Accepter de reprendre du poids 28:42 Ménopause : rien n’est figé 31:27 Plaisir et proportions 32:24 Retrouver énergie et sourire 35:55 Le déclic vient de soi 36:40 La suite en construction #menopause #pertedepoids #musculationfemme #nutrition #deficitcalorique #transformationphysique `

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1vHI0BrZ2OqXdpAETIZp3yct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1vHI0BrZ2OqXdpAETIZp3yrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1vHI0BrZ2OqXdpAETIZp3ygb Dans cet épisode, je reviens avec Isabelle sur l’évolution de sa composition corporelle, depuis son adolescence jusqu’au déclic qui l’a poussée à me contacter. Elle raconte son rapport au corps, la ménopause, les tentatives précédentes, puis la manière dont elle a repris en main son alimentation en comprenant vraiment la nutrition. On parle aussi de son organisation concrète, de ses entraînements à la maison, de ses progrès visibles grâce aux photos et aux mensurations, et de la transition vers une phase de surplus calorique pour construire du muscle. Son témoignage montre surtout l’importance de passer à l’action, de chercher des solutions et de transformer ce changement en mode de vie. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Adolescence et rapport au corps 1:23 Poids, grossesses et jogging 3:16 Ménopause et déclic piscine 5:58 Découverte du programme 7:10 Comprendre la nutrition 7:56 Reprendre ses repas en main 9:23 Liberté plutôt que contrainte 10:40 Organisation et protéines 12:24 Vacances, restos et équilibre 14:18 Début de la musculation 15:18 S'entraîner à 5h30 16:20 Trouver des solutions 17:13 Photos, mesures et progrès 18:41 Sèche puis prise de muscle 19:58 Difficultés bas du corps 20:35 Conseils pour réussir 21:55 Photos et mensurations 22:17 Mode de vie et mot de la fin #temoignage #menopause #nutrition #musculationfemme #compositioncorporelle #prisedemuscle

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2act Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2ars Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2pEGQXNOdgxv2X0YAAgB2agb Dans cet épisode, j’échange avec Laetitia, qui m’a contacté autour de 47-48 ans alors qu’elle ne se retrouvait plus dans son corps malgré son passé sportif. Elle avait essayé les régimes, le jeûne intermittent et les restrictions, avec des résultats temporaires puis beaucoup de fatigue, de faim et de frustration. Ensemble, on revient sur ce qui a changé quand elle a compris la nutrition, les quantités, l’importance des protéines, des glucides, des lipides et le rôle de la musculation dans la composition corporelle. Laetitia explique aussi comment elle a lâché prise avec le chiffre sur la balance, retrouvé de la force, une meilleure posture et le plaisir de se regarder dans le miroir. Son témoignage montre qu’à la préménopause ou à la ménopause, le but n’est pas seulement de maigrir, mais de reconstruire un corps plus fort et plus aligné avec soi. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Son passé sportif et l’armée 0:34 Un corps qui ne réagissait plus 0:55 Régimes, jeûne et privation 1:20 Fatigue, stress et cercle vicieux 2:23 La balance ne suffit pas 4:18 Préménopause et déclic 5:37 Comprendre la nutrition 6:52 Calories et macronutriments 7:27 Retrouver le goût du sport 8:43 Manger sans se restreindre 9:27 Les premiers résultats 10:22 Centimètres perdus et lâcher prise 10:44 Se sentir mieux dans son corps 11:40 Retrouver de la force 13:07 Mon rôle dans l’accompagnement 13:42 Ne plus vouloir juste maigrir 15:09 Son message aux femmes #temoignage #premenopause #menopause #transformationphysique #nutrition #musculation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaect Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaers Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2BOuF38HEKSNwREUJdjAaegb Dans cet épisode, j’échange avec Allison, qui faisait déjà beaucoup de sport mais ne voyait pas son corps se transformer comme elle le voulait. Elle n’avait pas de problème de poids, mais elle voulait perdre du gras, gagner en harmonie et améliorer sa composition corporelle, dans un contexte marqué aussi par une hypothyroïdie. Je reviens avec elle sur son rééquilibrage alimentaire, le suivi des macros, le déficit calorique et la musculation avec surcharge progressive. Allison raconte ses premiers résultats dès le premier mois, son rapport au contrôle, sa digestion, son ventre gonflé et la façon dont elle a vécu cette transformation sans ressentir de frustration. On parle aussi du regard des autres quand on veut changer son corps sans forcément avoir beaucoup de poids à perdre. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Faire du sport sans réussir à transformer son corps 0:20 Le parcours sportif d’Allison avant la musculation 1:03 Hypothyroïdie corps gonflé et envie d’harmonie 1:37 Rééquilibrage alimentaire et déclic pour se faire accompagner 4:26 Lâcher prise contrôle et déficit sans frustration 6:28 Déficit calorique musculation et premiers résultats 7:29 Macros digestion et ventre gonflé 8:38 Regard des autres quand on n’a pas beaucoup de poids à perdre 12:29 Cellulite vergetures et vrais complexes corporels 14:35 Pourquoi la prise de masse a complété la transformation 15:58 Difficultés à manger plus et retour vers la maintenance 18:08 Constance fatigue et régularité dans le processus 19:09 Rigueur autonomie et transformation faite pour soi 19:47 Ce que cette année a changé dans sa vie 20:35 Comprendre son corps et ne plus dépendre d’un coach 22:34 Conclusion et message aux femmes qui veulent transformer leur corps #transformationphysique #femmes40ans #musculationfemme #compositioncorporelle #deficitcalorique #hypothyroidie

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4lFY00MqGYJ2cPdihjdaTcgb Dans cet épisode, je retrouve Danielle, qui m’a contacté à 69 ans avec une vraie question en tête : est-ce que son corps allait encore répondre à l’entraînement ? Elle n’avait pas de problème de poids, mais après une période très difficile, le décès de sa mère, un cancer du sein puis une radiothérapie, elle a pris conscience que son corps était devenu plus flasque et moins tonique. Son objectif était clair : retrouver de la force, se muscler et raffermir son corps, sans tomber dans une approche extrême. On parle ensemble de son rapport au sport, de ses doutes, de l’importance des petites activités du quotidien, et de la manière dont elle a progressé avec des séances simples mais régulières. Danielle montre surtout qu’à 70 ans passés, on peut encore gagner en force, en confiance et en estime de soi, à condition de ne pas se croire condamnée par son âge. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Douter que son corps réponde à 69 ans 1:02 L’impact des petites activités du quotidien 2:53 Ménopause douleurs et adaptation 3:32 Le déclic après la maladie et la radiothérapie 5:17 Retrouver force et tonicité sans extrême 6:39 Faire ses séances même quand l’envie manque 8:00 S’entraîner en vacances avec des séances courtes 9:00 Progresser à 70 ans sur les pompes et la chaise 10:43 Contourner les douleurs et renforcer son équilibre 12:47 Peau photos et décalage avec son image 14:08 Apprendre les protéines et suivre son alimentation 15:19 Rester régulière sans tomber dans le tout ou rien 16:27 Continuer à vie et accepter l’imperfection 18:15 Son message aux femmes qui pensent qu’il est trop tard #temoignage #musculationfemme #sportapres60ans #raffermirsoncorps #confianceensoi #menopause #musculation60ans

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4ct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4rs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/18zhzcYkn2y6bYIeIc90b4gb Inès pensait manquer de volonté, alors qu’en réalité sa vie avait changé : travail, transports, fatigue, vie de couple et repas pris par facilité l’avaient amenée à s’oublier dans son propre quotidien. Dans cette interview, elle raconte comment elle a repris la main sur son corps sans régime strict, sans culpabilité et sans mettre sa vie entre parenthèses. Je partage son parcours pour les femmes qui ne veulent plus attendre le bon moment pour prendre soin d’elles, mais qui refusent aussi les méthodes intenables, la restriction et la culpabilité. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Le déclic quand la vie d’adulte prend toute la place 1:15 Le passage à la vie active, les transports et la fatigue 3:51 Voir son corps changer et commencer à se cacher 6:29 Comprendre les calories, les protéines et suivre ses progrès 7:49 Faire les choses pour soi, même quand l’entourage ne suit pas 10:19 Intégrer l’entraînement dans une semaine chargée 12:33 La confiance revient par les petites actions répétées 14:33 Vacances, lâcher-prise et retour à la routine 16:00 Trouver l’équilibre entre plaisir et discipline 17:10 Organiser ses repas sans se compliquer la vie 18:49 Ce qui a changé mentalement et physiquement 21:27 Pourquoi l’accompagnement a compté dans son parcours 22:51 Peau, énergie, inflammation et rapport au corps 23:37 Se projeter dans 10 ans sans se perdre à nouveau #chargementale #pertedepoids #temoignage #nutritionfemme #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmgb Découvre son programme [musculation + nutrition] : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmtm Dans cet épisode, je reviens avec Juliette sur une transformation qui ne se résume pas à une perte de poids. Elle raconte comment, après les confinements, une période personnelle difficile, un burn-out et une dépression, elle a pris 35 à 40 kg sans vraiment s’en rendre compte. On parle du décalage qu’elle a ressenti quand elle allait mieux mentalement, mais que son corps ne suivait plus, jusqu’au moment où elle a décidé d’agir. Elle partage aussi les débuts difficiles, les photos de départ, l’apprentissage de la nutrition, le déficit calorique, les protéines, la musculation et les moments d’autosabotage. À travers son parcours, je veux montrer qu’une transformation durable se construit avec un cadre, de la patience et des ajustements réalistes. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Prise de poids après le Covid et la dépression 1:19 Quand le mental va mieux mais que le corps ne suit plus 2:38 Le salon de Paris qui déclenche la demande d’aide 4:00 Les photos de départ et l’entrée dans l’accompagnement 4:54 Comprendre nutrition musculation et déficit calorique 6:27 Autosabotage faim et premières routines 7:39 Avancer étape par étape au lieu de vouloir tout refaire 8:35 Protéines macronutriments et volume alimentaire 10:36 Compter ses calories sans en faire une corvée 11:29 Construire un mode de vie durable par essais erreurs 13:33 Ajuster les calories et trouver son équilibre 14:58 Musculation remodelage et premiers changements visibles 17:09 Confiance estime de soi et prendre soin de soi 19:27 Le message de Juliette aux femmes qui se sentent seules 21:29 Le rôle du regard du coach et de la collaboration 24:56 Accepter que la transformation ne soit pas une ligne droite #pertedepoidsfemme #transformationphysique #perte40kg #temoignagepertedepoids #depressionetpoids #musculationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3ct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3rs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/59kO91bmYesRW6TObzS5K3gb Pendant des années, elle a cru qu’elle faisait tout comme il fallait : elle mangeait sainement, faisait du sport, contrôlait son alimentation… et pourtant, elle prenait du poids, culpabilisait et se sentait de plus en plus frustrée. Dans cet échange, je l’amène à revenir avec beaucoup d’honnêteté sur son parcours, des troubles alimentaires vécus plus jeune à l’anorexie mentale à 16 ans, en passant par les régimes déguisés en mode de vie. On parle aussi de la charge mentale autour des repas, de la peur de transmettre une relation compliquée à la nourriture à son fils, et du moment où elle a compris qu’elle devait remettre de l’ordre dans tout ça. Cet épisode aborde le contrôle, le lâcher-prise, la nutrition, le sport, le plaisir de manger et la flexibilité nécessaires pour transformer son corps sans retomber dans le tout ou rien. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Troubles alimentaires et rapport compliqué à la nourriture 1:02 Régime strict après la naissance de son fils 3:12 Plus de sport mais une prise de poids incomprise 5:20 Frustration, charge mentale et peur pour son fils 6:49 Trop d’informations et déclic pour se faire accompagner 7:40 Réapprendre l’équilibre sans culpabiliser 11:55 Restaurants, application et retour du plaisir de manger 13:55 Musculation et nouvelle vision du sport 17:05 Vacances, alcool et sport sans tomber dans le tout ou rien 20:20 Contrôle sain, émotions et flexibilité 24:36 Son conseil pour celles qui hésitent à se lancer 25:48 Construire sa silhouette sur le long terme #pertedepoidsfemme #prisepoidsmalgresport #relationsnourriture #troublesalimentaires #recompositioncorporelle #mangersansculpabiliser

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuyct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuyrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuygb Découvre son programme [musculation + nutrition] : https://go.jeremyloreau.com/6j0qCTXrqQvPeBQ3oPtYuytm À quelques mois de ses 50 ans, Céline a décidé d’arrêter de remettre ses envies à plus tard. Dans cet épisode, je reviens avec elle sur son parcours : une vie déjà sportive, l’arrêt forcé de la course à pied à cause de douleurs aux genoux, puis la découverte de la musculation comme moyen de se renforcer, de se transformer et de retrouver un vrai challenge. On parle de recomposition corporelle, de protéines, d’alimentation flexible, de prise de masse, mais aussi de patience, de lâcher-prise et de confiance dans le processus. Céline raconte comment l’idée d’une compétition de bodybuilding est devenue une évidence pour elle, sans se couper de sa vie ni transformer son objectif en punition. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Le déclic avant 50 ans 0:44 Pourquoi Céline cherche un nouveau défi sportif 1:59 Douleurs aux genoux et arrêt de la course 3:45 Les premiers changements avec la musculation 5:46 Recomposition corporelle et perte de gras 6:20 Le bodybuilding devient une évidence 9:10 Nutrition flexible, protéines et vie sociale 11:49 Premiers pas en salle de musculation 13:33 Organiser les entraînements dans le quotidien 14:34 Progresser par paliers et ajuster les exercices 16:04 Un programme stable pour construire la silhouette 17:58 Lâcher prise et faire confiance au processus 19:16 Prise de masse, poids et rapport au corps 20:47 Être coachable sans arrêter de réfléchir 22:15 Nouvelles formations et envie d’agir à 50 ans 23:12 Se sentir mieux avec l’âge et préserver son muscle 25:33 Garder sa vie sociale pendant la préparation 26:53 Doutes, mise en mouvement et persévérance 28:10 Patience, constance et veille de compétition #musculationfemme50ans #recompositioncorporelle #nutritionflexible #preparationcompetitionbikini #bodybuildingfemme #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1AAxStyT0u4U4HVhTCIIImgb Avec Nevin, j’aborde le Ramadan comme une période de recentrage, d’introspection et d’adaptation, pas seulement comme une contrainte alimentaire. Je t’explique comment organiser ton entraînement, ton hydratation et ta nutrition selon ton objectif : perdre du gras, prendre du muscle ou simplement maintenir ta composition corporelle. On parle des compromis nécessaires, des erreurs à éviter, notamment le tout ou rien et l’entraînement à jeun sans précaution. Je déconstruis aussi plusieurs idées reçues autour du jeûne, du déficit calorique, de la reprise de poids et de la peur de perdre du muscle pendant cette période. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Ramadan, recentrage et objectifs physiques 1:09 Les deux pièges à éviter pendant le Ramadan 2:07 Faim, habitudes alimentaires et hydratation 3:47 Placer l’entraînement autour des repas 4:58 Rompre le jeûne et se réhydrater correctement 6:24 Maintenir sa masse musculaire avec moins de volume 8:25 Déficit, surplus et objectif de poids 9:05 Repas familiaux, variété et risques de grignotage 9:59 Reprise de poids après Ramadan et surplus calorique 12:14 Jeûne intermittent, calories et vraie faim 15:17 Sommeil, repas du matin et entraînement en journée 18:10 Protéines, whey et choix des sources maigres 22:46 Récapitulatif des stratégies pendant Ramadan 24:16 Après Ramadan, recréer un cadre sain #ramadan #entrainement #nutrition #pertedepoids #prisedemuscle #hydratation

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqct Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqrs Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine. Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqgb : https://go.jeremyloreau.com/43zp27avmRtqOrzmuwWTfqtm À 40 ans passés, après trois grossesses, plusieurs opérations lourdes, un cancer, une hystérectomie et des douleurs chroniques, Cécile pensait que le sport était fini pour elle. Dans cet épisode, je te partage son parcours, son déclic et la transformation qu’elle a construite en reprenant son corps en main étape par étape. On parle de ce que ça signifie de vivre avec un corps qu’on a l’impression d’avoir “en kit”, de reprendre la musculation malgré les douleurs et d’apprendre à écouter ses sensations sans faire n’importe quoi. Son histoire montre qu’il est possible de reconstruire un corps plus solide, plus fonctionnel et plus confiant, même après un parcours de santé compliqué. Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme. Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables. Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien. Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes. Sommaire : 0:00 Un corps en kit mais vivant 0:47 Pourquoi Cécile m’a consulté 2:05 Dix ans de changements 3:55 Opérations et féminité 5:13 Douleurs et sport interdit 6:25 Retrouver un corps solide 9:31 Le déclic pour me contacter 11:35 Retrouver le plaisir de manger 15:14 Journal alimentaire et résultats 20:25 Reprendre le contrôle 21:01 Pas un régime classique 22:55 Débuter à la maison 25:10 L’envie de compétition 29:10 Discipline et vacances 30:30 Prise de masse et balance 34:20 Entraînement et récupération 37:09 Une vie transformée 40:37 Organisation famille travail 43:17 Parler et communiquer 46:32 Conseil pour se lancer #transformationphysique40ans #reprisedusportapres40ans #musculationfemme40ans #reprendresoncorpsenmain #douleurschroniquesetsport #confianceensoncorps