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跌倒之後，一定要站起來嗎？ 　　　 上個星期的10月13日，是一個很特別的日子，叫做「國際失敗日」。 　　　　 我們很習慣替失敗找意義。 　　　　 出錯了，要記得學到教訓； 遇到挫折，要讓自己變得更強。 　　　　　 可是，有些失敗真的很痛。 　　　　　 痛到你暫時找不到意義， 也不知道自己學到了什麼。 　　　　　 甚至光是讓生活不要繼續往下掉， 就已經用掉很多力氣了。 這樣的你， 真的算是不夠有韌性嗎？ 　　　 心理韌性，其實不只有一種樣子。 　　　　　 有時候，是用很慢的速度往前走； 有時候，是進一步、退兩步的反覆拉扯； 有些時候，光是不讓事情越演越烈，就已經很不容易了。 　　　　　 所以，這一集我想用一種不太一樣的方式，陪大家重新認識心理韌性。 　　　　 這一集不是雞湯，也沒有激勵你的話語， 而是一段大約20分鐘的心理韌性冥想。 　　　　　 我會陪你從最近感覺有點辛苦的事開始， 先看看自己究竟在哪裡用力， 再慢慢找回身邊可以靠近的支持， 以及那些你可能早就忘了， 自己曾經走過困難的證據。 　　　　　 最後， 站起來可以、停下來可以、朝別的方向移動也可以， 都由你自己決定。 　　　　　 失敗之後， 不必急著把它變成人生的養分。 　　　　 先讓自己好好待一會兒， 也是心理韌性的一部分。 　　　　　 #挫折 #面對失敗 #心理壓力 #心理韌性 #冥想 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！ 專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！ ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

深夜滑著手機，突然看到一則貼文： 「真的好累，好想就這樣消失。」 手指停了一下。 他是真的想不開嗎？ 還是只是心情不好？ 更尷尬的是，你們其實不熟。 可能只是偶爾按讚的朋友，甚至只是互相追蹤的網友。 要不要問一句：「你還好嗎？」 可是， 萬一我問了，他真的說「我不好」呢？ 我只是想關心一下，難道接下來就得一直陪？ 聊了一個小時，我累了，可以離開嗎？ 網路讓我們很容易看見別人的痛苦，卻很少有人告訴我們： 看見之後，到底該怎麼辦？ ChatSafe 是一套專門談「如何在網路上安全面對自傷、自殺內容」的指南。 它不只關心正在求救的人，更關心當我們看到這些訊息時，可以怎麼回應，同時也保護自己。 今年新北市政府衛生局心理健康月也特別推廣 ChatSafe指南， 所以這一集，我想把這個指南真正放回我們可能遇到的情境裡。 * 可以直接問「你有想要結束生命嗎？」 * 怎麼知道現在是不是已經有立即危險？ * 只知道對方的網路帳號，連真名和住址都不知道，還能做什麼？ * 我關心你，但我真的沒有辦法一直陪你，可以嗎？ 看見一個人的求救，和從此接下他的人生，中間其實還有很大的距離。 這一集，我想陪你一起找找看，在「假裝沒看見」和「全部扛到自己身上」之間，我們還可以站在哪裡。 延伸收聽： Ep.60【從芯裡挖寶】避開五大同理心地雷，幫助別人也善待自己 Ep.195【從芯裡挖寶】不想要再吵架了！同理心溝通術幫你好好說話 【2026 新北市心理健康月】 2026（115）年度新北市心理健康月以「覺察日常 Live with awareness」為核心，由新北市政府衛生局主辦，攜手專業心理師，推出4場系列podcast、4場體驗工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步調、傾聽身體訊號、學會情緒調節。 【4場podcast隨選隨聽】「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」人氣心理節目，陸續推出專屬特輯，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。 【4場實體超值工作坊】請參考：https://www.accupass.com/event/2609100938011262118803 ✨【同場加映｜心理健康月抽獎活動】10月活動期間，參加實體工作坊拍照與收聽Podcast截圖 ，將照片或截圖分享至個人社群並填寫Google表單(連結:https://reurl.cc/rk0lzk)，即可參加抽獎。 #朱芯儀說心理話 #從芯裡挖寶 #新北市心理健康月 #覺察日常Live with awareness #ChatSafe 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！ 專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！ ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

這集的，聽眾是一位努力工作的單親媽媽，也擔任管理職。她要帶人、教人、做帳、負擔各種管理工作，總是最早到、最晚離開。 直到結算薪資時，她發現另一位同職等的業務主管，每天準時下班，薪水卻和自己差不多。 那一刻，累積已久的委屈全都冒了出來。 為什麼我付出這麼多，得到的卻沒有比較多？ 難道是我太愛計較嗎？ 還是我應該回頭反省自己？ 這一集，我繼續邀請資深諮商心理師蘇絢慧老師，陪我們一起往這份「不公平」的感受裡走。 蘇老師提醒，當我們開始羨慕甚至生氣：「為什麼別人可以那麼輕鬆？」也許正是一個很重要的訊號。 它可能在提醒我們：是不是很久沒有把自己放進人生的優先順序裡？ 我們從很早以前就習慣負責、懂事、什麼都自己扛，甚至慢慢相信，只要我夠努力、做得夠好，總有一天就會被看見、被肯定。 可是當期待沒有發生，那份失落才會讓人突然發現：原來我已經委屈自己這麼久了。 這時候，我們真正需要問的，也許是： 是什麼讓我相信，自己只能這樣活？ 我真的只能留在這個位置嗎？ 我能不能為自己爭取更值得的對待？ 蘇老師也談到，失落不需要急著消除。當我們重新相信自己的價值，就能帶著失落，慢慢找回選擇的能力。 這集也特別準備了蘇絢慧老師最新著作《隱性內耗》的抽書活動！ 想把這本書帶回家的朋友，記得到「朱芯儀視障心理師」FB和IG社群帳號，找到這集的Podcast貼文，依照活動方式留言參加抽獎，就有機會獲得蘇老師的新書喔！ 📖【贈書活動】 2026/10/13晚上8點前，於本集FB粉專/IG貼文，完成步驟，即可參加贈書活動。 將抽出位幸運的朋友，贈送《隱性內耗》。 活動詳情： 📍 管道一：FB 粉專👉 立即前往FB參加： http: //juliavc.tw/FB 任務：按讚本集粉專貼文+ 公開分享 📍 管道二：IG 官方帳號👉 立即前往IG參加：https://juliavc.tw/IG 任務：追蹤@juliavc_chu/ 使用 貼文+ 標記。認識更多「蘇絢慧諮商心理師」 FB：蘇絢慧分享空間IG：@graceswr璞成健康心理學堂璞成心遇空間心理諮商所 #隱性內耗 #職場生活 #心理不平衡 #能者多勞 #不公平 #自我期待 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！ 專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！ ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

疫情已經過去，生活也恢復正常，但有些人好像還沒有真正離開那段日子。 　　　　　 這集，一位聽眾來信分享，疫情之後，自己依然會不停洗手、消毒，明明知道已經不需要如此小心翼翼，卻怎麼也放鬆不了。這些行為不只讓自己很累，也開始影響身邊的人。　　　　 為什麼明知道「不用了」，身體和大腦卻還是停不下來？ 十月心理健康月，我邀請到資深諮商心理師蘇絢慧老師，一起從這封來信往下探索。 蘇老師提醒我們，疫情期間那些高度自律的防疫行為，曾經真的保護過我們。當外在充滿未知，洗手、消毒、戴口罩，也讓我們重新得到一點「我還能控制些什麼」的安全感。 　　　　　 只是當環境改變，大腦不一定會自動跟著更新。 而有些放不下的控制，背後甚至不只有疫情。可能是生活環境讓人無法安心，可能是關係裡有太多無能為力，也可能當一個人逐漸失去對生活的方向與掌握，只好牢牢抓住那些自己還控制得了的小事。 所以，想讓自己重新有彈性，並不是逼自己「不要做」。 我們需要的是新的經驗。 少做一個步驟、延遲幾秒鐘、偶爾走一條和平常不同的路，讓大腦一次次重新學習：原來沒有做到萬無一失，我也可以是安全的。 疫情結束了，但有些警報還留在心裡。 這一集，陪你理解那些「明明知道，卻還是改不了」的自己，也一起練習，慢慢把新的選擇帶回生活。 　　　 這集也特別準備了蘇絢慧老師最新著作《隱性內耗》的抽書活動！ 想把這本書帶回家的朋友，記得到「朱芯儀視障心理師」Facebook粉絲專頁，找到這集的Podcast貼文，依照活動方式留言參加抽獎，就有機會獲得蘇老師的新書喔！ 📖【贈書活動】 2026/10/13晚上8點前，於本集FB粉專/IG貼文，完成步驟，即可參加贈書活動。 將抽出位幸運的朋友，贈送《隱性內耗》。 活動詳情： 📍 管道一：FB 粉專👉 立即前往FB參加： http: //juliavc.tw/FB 任務：按讚本集粉專貼文+ 公開分享 📍 管道二：IG 官方帳號👉 立即前往IG參加：https://juliavc.tw/IG 任務：追蹤@juliavc_chu/ 使用 貼文+ 標記。 認識更多「蘇絢慧諮商心理師」 FB：蘇絢慧分享空間IG：@graceswr璞成健康心理學堂璞成心遇空間心理諮商所 #隱性內耗 #疫情後時代 #失控感 #環境改變 #無法安心 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤《朱芯儀說心理話》！ 專屬聽眾的Q&A互動——「芯裡問」正式上線囉！💜提問google表單👉點這填寫 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀就會不定期在節目中為你解答。如果害羞不敢在公開平台發問，也歡迎透過專屬表單偷偷告訴我們喔！ ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

她說： 小時候， 當她不哭不鬧、安安靜靜、 很懂事的時候，會比較容易被稱讚。 　　　　　 久而久之， 心裡慢慢長出一種公式： 　　　 「我要夠乖、夠好、夠成熟，別人才會愛我。」 　　　　　　 她是2000年出生的Z世代心理師簡綾萱， 我們聊了很多關於完美主義背後， 那些很少被說出口的恐懼。」 　　　　　　 原來很多完美主義的人， 表面上看起來是在追求卓越。 　　　　　 可其實內心， 一直活在一種： 　　　　　 「我不能讓人失望。」 「我不能不夠好。」 「我一定要做到。」 的緊繃裡。 　　　　 而更反直覺的是—— 　　　　　 因為理想太高了， 高到還沒開始， 就已經先覺得自己做不到。 　　　　　 於是逃避、放棄、躺平， 反而成了保護自己的方式。 　　　　　　 這一集我們聊到： • 為什麼很多人的努力，其實是在交換愛 • 為什麼有些人永遠沒辦法對自己滿意 • 為什麼越想證明自己，反而越焦慮 • 怎麼把： 「我必須夠好，才值得被愛」 　　　　 慢慢鬆動成： 「因為我想要，所以我願意努力」」 　　　　　 我也想完美， 但得承認， 人真的很難一輩子， 都靠「夠好」活著。 也許真正的練習是： 當你沒有做到理想中的自己時， 還願不願意站在自己這邊。 　　　　　　　 #朱芯儀說心理話 #談芯時刻 #完美主義 #Z世代 #逃避 #壓力 #心理韌性 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

現在很多科技明明愈做愈方便， 為什麼在視障者的生活沒有更輕鬆? 　　　　 更新一次 App，找不到原本的按鈕。 點餐變成掃 QR Code，還要切換好幾個頁面。 註冊會員、登入網站，又是圖形驗證、又是限時驗證碼…… 　　　　 你知道嗎？大家抱怨的是操作變麻煩。 但視障者失去的，卻是獨立生活的能力。 一個按鈕的位置改了、 一個介面重新設計、 一個工程師覺得只是小小的更新， 都可能讓原本每天熟悉的操作全部失效， 甚至連傳一則訊息、點一份餐，都得重新摸索。 　　　　 這集邀請到，我在黑暗中的引路人 #台灣公益聯盟身心障礙發展部 #張捷。 三十多年來，他持續投入視障服務、無障礙科技與公共政策推動，希望讓每個人都能更有尊嚴地生活。 　　　　　 捷哥分享了一句讓我思考好久的話。 他說：「沒有我們的參與，請不要替我們做決定。」 這句話好像說的是產品設計的問題， 但我們每天與人相處的方式不也是這樣嗎? 很多時候，我們自認是在幫忙、在照顧、在替別人著想，卻很少停下來問一句： 你真正需要的是什麼？ 我們以為給了協助，其實也可能拿走了對方做決定的機會。 真正的幫助，不是讓別人更依賴我們，而是讓對方有能力決定自己的生活； 真正的尊嚴，也不是什麼都不用幫，而是在需要幫助的時候，依然保有選擇權。 　　　 這集談的是科技、無障礙和視障者。 我帶走的，卻是另一種看待幫助、尊重與陪伴的方法。 　　　　　 #朱芯儀說心理話 #多元萬芯筒 #視障輔具 #視障學習 #多元科技 #科技輔具 #AI #無障礙 　　　　　 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

「我終於受不了了，把老師封鎖了。 但是，明明長期被打擾的是我， 可是封鎖之後，我有很強烈的罪惡感。 為什麼最後覺得自己很不好的人，反而是我？」 　　 這封來信，反映了我們心中可能都曾有過的矛盾心情。 　　　　 拒絕別人，怕他失望。 說出自己的需要，擔心自己太自私。 好不容易守住界線，卻因為對方難過，開始懷疑是不是自己做錯了。 　　　 我們常說「情緒勒索」，想到的是別人用情緒逼迫我們。 　　　　 但有時候，真正一直勒索我們的，是自己心裡那些僵化的規則： 　　　　 「別人對我好，我就不能拒絕。」 「我不能讓別人生氣。」 「善良的人，不應該讓別人失望。」 　　　　 於是根本沒有人開口要求，我們就已經先用罪惡感逼自己妥協。 　　　　 這一集，我想從罪惡感和羞愧感一路往下挖： • 為什麼明明沒有做錯，心裡還是覺得自己很不好？ • 罪惡感和羞愧感有什麼不同？又為什麼常常纏在一起？ • 那些讓我們不敢拒絕、不敢讓別人失望的內在規則，是怎麼形成的？ • 找到僵化的規則後，怎麼慢慢更新它，又不必丟掉自己珍惜的善良與重感情？ 　　　　 罪惡感的出現，不代表你真的做錯了什麼。 　　　　 它也可能只是因為，你正在做一件以前的自己不敢做、不習慣做，甚至覺得「不被允許」做的事。 　　　　 這一集，送給所有總是太快把別人的情緒，扛成自己責任的我們。 #情緒勒索 #罪惡感 #不讓他人失望 #背負他人期待 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

我們這一代，很可能會活到八十幾、九十幾歲。 那如果現在的生活已經讓你不快樂，你還要這樣再過幾十年嗎？ 洪培芸心理師說了一句我印象很深的話： 「人生最大的痛苦，不是遇到痛苦，而是這樣的痛苦要持續一輩子。」 因為痛苦本身不一定是壞事。 有些痛苦，其實是在提醒你：現在這個生活方式，可能已經不適合你了。 工作讓你每天筋疲力盡，關係讓你一直委屈，明明知道哪裡不對，卻又覺得「都已經這樣了」、「再忍一下就好」。 真正困難的，往往不是發現自己不快樂。 而是你敢不敢調整。 所以到了下集，我和培芸繼續從《十倍放大》往下聊。 當你開始更看重自己，接下來會碰到很多現實的難題。 爸媽說「我是為你好」，到底要不要聽？ 別人反對你的選擇，怎麼知道那是值得參考的提醒，還是對方把自己的恐懼放到了你身上？ 想活出自己，會不會最後變成「我高興就好」，完全不管別人的感受？ 我們沒有把「愛自己」講成一句漂亮的口號，而是真的把它放進生活裡。 從10倍愛自己，到10倍相信自己、10倍允許自己。 下集，我們想聊的其實是一件很實際的事： 當你已經知道現在的生活不太對了，下一步，怎麼真的開始動？ ❤️認識洪培芸 臨床心理師：暢銷暨長銷作家，目前在養心心理治療所執業。著作：《人際剝削》《微笑憂鬱》《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》《心理防衛》《療癒內疚》《十倍放大》其中《微笑憂鬱》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南、俄羅斯及有聲書版權，並獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。心理治療預約，請洽「養心心理治療所」本所地址：新北市永和區博愛街10號1樓服務採全預約制，預約洽詢請來電（02）8928-0123或直接填寫「線上預約」服務表單，我們將與您聯繫對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的　起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。Facebook粉絲專頁：洪培芸的心理觀察#十倍放大 #看見天賦 #長處 #短版 #缺點即優點 #人生轉捩點 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

你真的沒有天賦，還是你一直覺得：「這有什麼？」 洪培芸心理師35歲才發現，原來自己會寫作。 現在出了這麼多本書的她，以前根本沒有當作家的夢想，人生理想甚至只是當一隻快樂的「閒雲野鶴」。 　　　 直到32歲那年，一場婚變打亂了原本的人生。 她開始在網路上寫文章抒發，被出版社看見、邀請出書，才慢慢發現： 欸，寫作好像真的是我的天賦。 再往前想，才記起自己小時候作文比賽還得過第一名。 原來有些天賦不是我們沒有，而是它一直都在，只是因為做起來太自然，我們反而最容易覺得「沒什麼」。 甚至有些特質，從小還一直被嫌棄。 愛講話、很叛逆、意見很多、老是想做跟別人不一樣的事…… 換一個地方、換一種用法，它會不會其實就是你的優勢？ 這次培芸帶著新書《10倍放大》來到節目，我們就從「天賦到底藏在哪裡」開始聊。 但我更好奇的是： ‧找到天賦，就真的會變得有自信嗎？ ‧怎麼分辨一件事是自己真心想做，還是其實只是想得到別人的肯定？ ‧如果沒有人看見、沒有人稱讚，你還會繼續做嗎？ 而培芸還丟出一個我很喜歡的問題： 「如果你有10倍的愛自己，你還會做一樣的決定嗎？」 一倍為什麼不夠，非得要10倍？ 當一份工作已經讓身體開始抗議，一段關係讓你不斷委屈自己，10倍愛自己，是不是就代表乾脆離職、分手、不要忍了？ 還是有些時候，我們真正需要的不是離開，而是終於有勇氣提出以前不敢提出的改變？ 這一集，我們從天賦、自信一路聊到工作與關係裡的選擇。 ❤️認識洪培芸 臨床心理師：暢銷暨長銷作家，目前在養心心理治療所執業。著作：《人際剝削》《微笑憂鬱》《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》《心理防衛》《療癒內疚》《十倍放大》其中《微笑憂鬱》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南、俄羅斯及有聲書版權，並獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。心理治療預約，請洽「養心心理治療所」本所地址：新北市永和區博愛街10號1樓服務採全預約制，預約洽詢請來電（02）8928-0123或直接填寫「線上預約」服務表單，我們將與您聯繫對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的　起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。Facebook粉絲專頁：洪培芸的心理觀察#十倍放大 #看見天賦 #長處 #短版 #缺點即優點 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

🎁 今年送給自己最好的禮物！【歡樂 FUN 心理】工作坊早鳥開跑 覺得總是生活無力、無法自在表達嗎？讓心理師 Julia 與喜劇主持 KJ 帶你用最輕鬆的方式，學會不費力的表達與心理韌性。 ⏳ 早鳥優惠限時限量：即日起至 09/06 止（額滿將提前截止） 👇 詳細課程資訊請點擊連結，一起預約你的改變： 🔗 圖文詳細版：https://juliavc.tw/FUN2026 🔗 無障礙文字版：https://juliavc.tw/FUN2026x—————————————————————— 我在諮商室裡，常遇到一個讓人痛心的情境。 　　 有些很認真、很努力、甚至條件很好的人， 遇到職場不順來找我的時候， 我問他：「你還有喜歡什麼？」 「除了工作，還有什麼事情會讓你覺得被充電？」 他們會突然安靜下來， 搖著頭說：「我不知道。」 因為從小一路被安排、被期待、被要求變優秀， 卻從來沒有機會，真正認識自己。 　　　　 最近我很榮幸在 #資誠聯合會計師事務所 的《#財經稅務咖啡廳》podcast， 與資誠人資長 #曾博昇 一起聊聊職場壓力。 為什麼現在明明比以前更自由，卻反而更容易焦慮、茫然? 因為現在的職場，其實是「快、多、深」。 快，世界變太快。 多，資訊太多、選擇太多、比較太多。 而最累人的，其實是「深」。 因為現在我們， 早就不是把工作只當工作。 而是「我是誰。」的展現。 所以，不被看見、不被理解、不被認可， 不只是工作上的挫折感，更是深深的自我懷疑和否認。 尤其最近台灣職場也正在發生很大的改變。 七月份 《#職業安全衛生法》的「#職場霸凌防治專章」正式上路。 整個職場開始重新思考：真正能留住人的，早就不是薪水和福利。 而是這個地方有沒有足夠的「心理安全感」， 讓人能犯錯、能求助、能表達真實狀態，不用一直活在害怕與防備裡。 特別把這一集分享給每一個在職場中的你。 #資誠聯合會計師事務所 #職場壓力 #自我價值 #自我實現 #自我追求 #工作表現 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

上集最後，我只是想挖一下：平常這麼理性、有邏輯的文森，私底下也是這樣嗎？ 沒想到一挖，就挖到了他的感情弱項。 「她這麼好，一定有更多選擇。」 文森坦言，只要遇到真的很喜歡的人，他就很容易開始焦慮。晚一點回訊息會在意，一字一句會多想，連聊天都開始變得不自然。 明明知道越想抓住一個人，可能越抓不住；但真的遇到了，還是會「頭腦一片空白」。 原來，每個人都有一些人生功課，不是知道了就做得到的。 這一集，我們從感情裡的患得患失，一路聊到另一種現代人非常熟悉的焦慮： 選擇越來越多，我們為什麼反而更不知道自己要什麼？每天看到全世界比自己厲害的人，我們到底要拿自己跟誰比？面對別人的批評與評價，哪些該聽進去，哪些又該好好放下？讀了這麼多書之後，文森又是怎麼替自己做選擇，不被龐大的資訊淹沒？當然，我最好奇的還是： 已經發現自己五、六次在感情裡掉進類似的模式，下一次，就真的能不再重蹈覆轍嗎？ 上集，我們認識了「文森說書」背後的文森。 下集，來聽聽當那些讀過的道理真的撞上人生，他會變成什麼樣子。 認識更多「文森說書」：Apple PodcastSpotify PodcastYoutubeInstagram #患得患失 #感情焦慮 #知道了卻做不到 #重蹈覆轍 #焦慮型依戀 #親密關係 #感情弱項 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

🎁 今年送給自己最好的禮物！【歡樂 FUN 心理】工作坊早鳥開跑 覺得總是生活無力、無法自在表達嗎？讓心理師 Julia 與喜劇主持 KJ 帶你用最輕鬆的方式，學會不費力的表達與心理韌性。 ⏳ 早鳥優惠限時限量：即日起至 09/06 止（額滿將提前截止） 👇 詳細課程資訊請點擊連結，一起預約你的改變： 🔗 圖文詳細版：https://juliavc.tw/FUN2026 🔗 無障礙文字版：https://juliavc.tw/FUN2026x—————————————————————— 一個快破百萬訂閱的創作者，會覺得自己很厲害嗎？ 文森的答案居然是：「不會。」 甚至有人找他演講，他第一個冒出的念頭還可能是： 「應該可以找更適合的人，怎麼會找我？」 朋友還問過他：「你是不是有點冒牌者效應？」 這讓我想到，我們常常很想把「沒自信」從自己身上拿掉。 覺得如果可以更相信自己、更肯定自己，人生應該會過得比較好。 但在文森身上，我卻看到另一面。 那個總覺得還有人比自己厲害的他，的確會懷疑自己，卻也讓他一路沒有停下來。 而且他走到今天，並沒有大家想像中那麼順。 從軟體工程師離職，全職投入自媒體後，他曾經有將近一年的時間，一個月收入只剩兩三萬。 工作方式變了，他就跟著改變自己的生活方式；發現一個人工作太孤單，就開始主動找朋友吃飯、打球；收入起伏無法控制，就回頭把自己能做的事情做好。 這也是為什麼，我一直覺得文森身上有一種我很喜歡的心理韌性。 不是很硬，而是會調整。 這次終於邀到我聽了好多年的「文森說書」，我也很想知道，螢幕和麥克風後面的他，究竟是怎麼一路變成現在的文森？ 所以這一集，我們聊了很多平常在他的節目裡不一定會聽見的事。 第一份工作犯下的一個錯，為什麼影響了他直到今天做內容的方式？ 從小看著父母生活，又在他身上留下了什麼，讓他連「能賺錢但對社會有害」的事都不願意做？ 為什麼早期愛看的都是成功、創業、賺錢、時間管理，這幾年卻開始愈來愈在意健康、心理、關係與幸福？ 還有，一個都快破百萬訂閱的人，為什麼到現在還是會覺得「怎麼會找我」？ 我原本認為，這大概已經是我能挖到很裡面的文森了。 直到節目最後，我突然問他：「你私底下也是這麼理性嗎？」 然後，我們就一路聊到了感情。 只能說，那個答案跟我原本認識的文森，真的很不一樣。 這一集先聽他怎麼一路成為現在的文森。 下一集，我們來聽聽那個連他自己都說是「弱項」的自己。 認識更多「文森說書」：Apple PodcastSpotify PodcastYoutubeInstagram #冒牌者效應 #冒牌者症候群 #自我懷疑 #接納不完美 #自我認同 #焦慮陪伴 #心理韌性 #心理學 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

「我就是會一直摳手指旁邊的死皮，明明很痛，還是會想把它弄掉。」 「我很喜歡咬人耶，尤其是越親近的人，越會忍不住想咬一下。」 「我是喜歡被咬，要真的咬下去、會痛的那種才有感覺。」 最近，不同的人陸續跟我說起這些不太好意思告訴別人的小癖好。 好啦，那我也自首。 我有一條「嗯嗯被」，很喜歡把硬硬的地方折成一個小角角，一直摸那個尖尖刺刺的地方。如果還可以放到嘴邊磨蹭磨蹭…… 嗯，真的很舒服。 有些人說完會笑，有些人卻真的有點擔心： 「芯儀，我這樣是不是有毛病？」 其實，只要沒有傷害自己、沒有失去控制，也沒有開始影響生活，先不用急著覺得自己很奇怪，更不代表這些小癖好一定要改掉。 而且說到「痛並快樂著」的感覺，我們其實一點都不陌生。 按摩按到痠痛點，痛得哇哇叫，卻還是要按。 麻辣鍋辣到眼淚鼻水一起來，下一口還是繼續吃。 重訓做到發抖，卻還是死命再拉一下。 奇怪了，我們明明會怕痛，為什麼有些時候，卻會主動找一點痛，甚至覺得舒服？ 這一集《朱芯儀說心理話》，就從「痛並快樂著」聊起，看看那些痛到底滿足了我們什麼。 我也整理了四個簡單的自我檢查，陪你一起看看： 什麼時候可以鬆一口氣，告訴自己：「這只是我的一個小癖好。」 什麼時候卻真的過界，需要好好處理？ 聽完也歡迎來大型認親，告訴我，你有什麼不太好意思承認的小癖好？ 最後提醒大家喔！9月19日「歡樂FUN心理」工作坊就要登場啦！ 上午我會陪你認識自己的心理韌性與內在資源；下午由KJ從表達與互動出發，陪你找到更適合自己的表達方式。 想把平常聽懂的心理學，真的帶進生活裡，9月19日，我們現場見。 🎁 今年送給自己最好的禮物！【歡樂 FUN 心理】工作坊早鳥開跑 覺得總是生活無力、無法自在表達嗎？讓心理師 Julia 與喜劇主持 KJ 帶你用最輕鬆的方式，學會不費力的表達與心理韌性。 ⏳ 早鳥優惠限時限量：即日起至 09/06 止（額滿將提前截止） 👇 詳細課程資訊請點擊連結: 🔗 圖文詳細版：https://juliavc.tw/FUN2026 🔗 無障礙文字版：https://juliavc.tw/FUN2026x 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

如果有一天，你的工作都可以交給 AI。那你，會多出什麼？ 我們繼續邀請LuLu打破我們的框架。 她帶領的是科技公司，但她談得最多的，從來不是科技。 而是人。 她說，AI 應該接手的是管理，真正的領導，應該把更多時間留下來傾聽、理解，陪伴團隊成長。 我們一路從 AI，聊到企業文化。 聊到週休三日。 聊到科技存在的目的。 最後我才發現，這些看似不同的主題，其實都在回答同一個問題。 如果制度、流程、AI 都愈來愈成熟。 人，還剩下什麼是不能被取代的？ 這一集，我們聊了： • AI 愈來愈強，人真正不可取代的價值是什麼？ • 管理和領導，到底差在哪裡？ • 為什麼她希望主管把管理交給系統，把時間留給傾聽？ • 科技存在的目的，到底是提高效率，還是把時間還給人？ • 為什麼她努力打造的，不只是一家公司，而是一個有溫度的共好生態？ 最後，我們也聊到彼此的北極星。 為什麼她想賺很多錢？ 又為什麼，我一直想把心理韌性推廣到更多人的生命裡？ 看似不同的道路，最後卻走向同一個方向。 如果你也曾經想過： 努力工作，到底是為了完成更多事情？ 還是為了，把更多時間留給真正重要的人事物？ 我想，這一集會讓你重新思考，科技、工作與人生之間的關係。 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 認識更多LuLu老闆 邦鉑科技-官方網站：https://www.bombus.com.tw/ 心偲教育-官方網站：https://sencefore.com.tw/ 104人才招募：https://www.104.com.tw/company/1a2x6bkdyp?jobsource=google Lulu講人才策略｜搞懂人也搞定事-Facebook粉絲團https://www.facebook.com/lulutalentkey Lulu講人才策略｜搞懂人也搞定事-Instagram：https://www.instagram.com/lulutalentkey?igsh=MXhhMms2cmsxc3V1dA== 邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting

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