Advertise on podcast: Promentalnie

Co naprawdę dzieje się w mózgu podczas hipnozy? W tym odcinku zagłębiam się w najnowsze badania Davida Spiegla i odkrycia dotyczące pracy sieci mózgowych.  Wyjaśniam, jak hipnoza wpływa na koncentrację, poczucie kontroli i przetwarzanie bodźców – oraz dlaczego mózg w tym stanie działa inaczej niż zwykle. Krótko, naukowo i konkretnie! WSPARCIE — dołącz do grupy i newslettera, gdzie otrzymasz darmowe materiały autoterapeutyczne i relaksacyjne: https://promentalnie.pl/wsparcie  INDYWIDUALNE WSPARCIE: TERAPIA ONLINE — indywidualna praca nad lękiem, stresem i niską samooceną z Wojtkiem Wiśniewskim: https://wojtekwisniewski.pl PSYCHODIETETYKA I ZDROWE JELITA — praca z emocjonalnym jedzeniem i nawykami z Agnieszką Wiśniewską: https://wisniewskaagnieszka.pl POSTAW KAWĘ: https://buycoffee.to/promentalnie

Czy leki przeciwlękowe naprawdę leczą przyczynę lęku? A może tylko tłumią objawy? W tym odcinku wyjaśniam, jak działa farmakologia w zaburzeniach lękowych — co robią leki serotoninowe (SSRI), benzodiazepiny, kiedy zaleca się farmakoterapię, a kiedy lepiej postawić na terapię psychologiczną.  WSPARCIE — dołącz do grupy i newslettera, gdzie otrzymasz darmowe materiały autoterapeutyczne i relaksacyjne: https://promentalnie.pl/wsparcie  INDYWIDUALNE WSpARCIE: TERAPIA ONLINE — indywidualna praca nad lękiem, stresem i niską samooceną z Wojtkiem Wiśniewskim: https://wojtekwisniewski.pl PSYCHODIETETYKA I ZDROWE JELITA — praca z emocjonalnym jedzeniem i nawykami z Agnieszką Wiśniewską: https://wisniewskaagnieszka.pl

Dowiesz się: – skąd bierze się „kryzys” z perspektywy psychologii i neurobiologii, – dlaczego mózg w wieku średnim naturalnie domaga się aktualizacji, – czym jest inteligencja skrystalizowana i dlaczego to nasza ukryta supermoc po 40‑tce, – jak zamienić poczucie rozczarowania i wypalenia w mądrzejszy początek. Zobacz odcinek na Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Strona z programami do autoterapii: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie  Współprowadząca: AGNIESZKA WIŚNIEWSKA Psychodietetyczka Strona internetowa: https://wisniewskaagnieszka.pl

Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres ► https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/ Bezpłatny test na poziom stresu ► https://promentalnie.pl/stres-test/ Wsparcie psychodietetyczne Agnieszki ► https://wisniewskaagnieszka.pl Czy wiesz, że Twoje emocje i poziom stresu mogą mieć bezpośredni wpływ na Twoją wagę? W tym odcinku rozmawiamy z psychodietetyczką Agnieszką WIśniewską, która wyjaśni, dlaczego tak często "zajadamy stres" i jakie mechanizmy psychologiczne prowadzą do nadmiernego gromadzenia kilogramów. Dowiedz się: Jak stres wpływa na metabolizm, sprzyjając tyciu. Dlaczego emocjonalne jedzenie to pułapka i jak z niej wyjść. Praktyczne wskazówki, jak radzić sobie ze stresem bez sięgania po jedzenie. Rola psychodietetyka w procesie zdrowego odchudzania.  Zobacz odcinek na Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie Współprowadząca: AGNIESZKA WIŚNIEWSKA Psychodietetyczka Strona internetowa: https://wisniewskaagnieszka.pl  Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Strona z programami do autoterapii: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie

Masz wrażenie, że ekspozycja na lęk u Ciebie nie działa? Próbujesz oswajać lęk, ale zamiast ulgi czujesz tylko frustrację? W tym odcinku podcastu ujawniam największy błąd, który popełniają ludzie w procesie ekspozycji. Dowiedz się, dlaczego Twoje dotychczasowe próby mogły się nie udać i poznaj proste, ale skuteczne zasady, które wreszcie pozwolą Ci przełamać lękową spiralę. Wspomniane materiały: Pakiety hipnoz z ekspozycją hipnotyczną: https://promentalnie.pl/autohipnoza-n... Program dla osób z zaburzeniami lękowymi i fobią: https://promentalnie.pl/bez-leku/ Bezpłatne materiały: Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Darmowy test i mini kurs dotyczący zaburzeń lękowych https://promentalnie.pl/darmowe-mater... 👉 Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę https://wojtekwisniewski.pl/ 🙋‍♂️ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, Pedagog, Praktyk Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Instagram:   / promentalnie   Facebook:   / promentalnie   Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Jak pokazują badania, w Polsce rośnie fala depresji i zaburzeń lękowych. Coraz więcej osób doświadcza także poczucia egzystencjalnej pustki i kryzysu sensu. Moim gościem jest dr Roman Solecki – psychoterapeuta uzależnień, nauczyciel akademicki, autor książek, logoterapeuta oraz dyrektor Krakowskiego Instytutu Logoterapii. W naszej rozmowie przyglądamy się współczesnemu kryzysowi psychicznemu i pytamy:Jak w świecie nieustannego przyspieszenia, presji sukcesu i wkraczającej w nasze życie sztucznej inteligencji zachować wewnętrzną siłę?Co może nam pomóc w radzeniu sobie z lękiem, depresją i poczuciem pustki?Jak logoterapia Viktora Frankla może stać się skuteczną odpowiedzią na wyzwania współczesności?Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Pedagog, Hipnoterapeuta CBT, praktyk Terapii Akceptacji i Zaangażowania Strona z programami do autoterapii: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Czym tak naprawdę jest lęk? Czy możemy go lepiej zrozumieć – a tym samym lepiej leczyć? W tym odcinku opowiadam o dwóch przełomowych teoriach emocji: Josepha LeDoux i Lisy Feldman Barrett. Dowiesz się, jak najnowsze odkrycia z zakresu neurobiologii i psychologii mogą zmienić sposób, w jaki patrzymy na zaburzenia lękowe – i na samych siebie. 🙋‍♂️ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym odcinku mówię o tym, dlaczego nie da się zadbać o psychikę, patrząc wyłącznie na organizm i mózg. Nasz umysł nie istnieje w próżni – tworzy się i zmienia w relacji ze światem, innymi ludźmi i kulturą. Porównuję nasze zdrowie do kultury, która zamieniła rytuały na rutyny. I pokazuję, dlaczego w obliczu głębszego kryzysu psychicznego, sama rutyna nie wystarczy. Potrzebujemy czegoś więcej – sensu, więzi i powtarzalnych praktyk - które mają jednak głębsze znaczenie. Jeśli czujesz, że robisz „wszystko dobrze”, a i tak coś w Tobie woła o pomoc – ten odcinek jest dla Ciebie. Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Nerwica u mężczyzn często wygląda inaczej niż u kobiet – i dlatego klasyczne podejście do terapii nie zawsze działa. W tym filmie pokazuję, na czym polega "męska" wersja zaburzeń lękowych i co może naprawdę pomóc w leczeniu. Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany. BADANIA (prezentowane w odcinku): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4469465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34517242/ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Odpowiednia praktyka relaksacyjna może być najskuteczniejszym sposobem na zaburzenia lękowe, ataki paniki czy problemy psychosomatyczne. W tym odcinku opowiadam o najskuteczniejszym protokole relaksacyjnym. Wybrane badania: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0005796787900179 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23731329/ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Glassofobia to lęk przed wystąpieniami publicznymi. O tym, jak sobie poradzić z tego typu lękiem oraz jak profesjonalnie przygotować się do wystąpienia publicznego rozmawiam z Angeliką Wielgus-Lach.

Fobia społeczna to coś więcej niż zwykły lęk przed ludźmi. To problem, z którym klasyczne metody terapii często sobie nie radzą. W tym odcinku opowiadam, dlaczego podejścia skuteczne przy innych fobiach zawodzą w przypadku lęku społecznego — i co naprawdę działa. Jeśli stresują Cię sytuacje społeczne, wystąpienia czy rozmowy z obcymi, ten materiał może zmienić Twoje spojrzenie. Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Kanał Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie  Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

Gdy nie radzimy sobie ze stresem - najczęciej sięgamy po metody, które poprzez wpływ na ciało mają wpływać na umysł i emocje (np. oddychanie, relaksacja, ruch fizyczny, joga). Za regulację emocjonalną i stres odpowiada jednak nasz umysł. W tym odcinku dowiesz się, jak wykorzystać techniki mentalne, które pomogą Ci poradzić sobie z chronicznym stresem. Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/ Bezpłatny test na poziom stresu: https://promentalnie.pl/stres-test/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

W tym filmie dowiesz się: Czym jest zespół jelita drażliwego. Jak praktyki typu mindfulness, relaksacja, terapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą zredukować symptomy IBS o 80%. Hipnoterapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Polsku: https://wojtekwisniewski.pl/ibs-hipnoterapia-i-terapia-zespolu-jelita-drazliwego/  Hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Angielsku: https://gutbrainmetamorphosis.com/  DZISIEJSZY GOŚĆ: Dr. Elena Eliadou jest gastroenterologiem oraz hipnoterapeutą CBT z Wielkiej Brytanii. Link do strony: https://gutbrainmetamorphosis.com/ Quiz: https://ibs-breakthrough.scoreapp.com/  Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie.pl

Czy zdarza Ci się, że Twój umysł nie chce się "wyłączyć"? Masz natłok myśli lub natrętne myśli? W tym odcinku opowiem Ci skąd się to bierze i jak sobie z tym poradzić. Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem, lękiem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/  Wspomniany pakiet mindfulness: https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/  Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/  Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/