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由賈玲自導自演的中國電影「熱辣滾燙」最近非常夯，為了演好這一部戲，在一年之中減重了100斤（50公斤），瘦下來以後根本與之前判若兩人 是不是非常正面？！也因此在網路上掀起一大波賈玲健身訓練和飲食菜單，許多網友發聲說也要開始動起來！ 賈玲的減重歷程實在勵志影響眾多觀眾紛紛學習，我覺得是好事！ 賈玲成為許多人想模仿學習對的對象，但有許多資訊是我們在鏡頭外面看不到的，許多生活和個人狀況不同因此我們對於網路濫用這樣的浪潮操作流量有些看法～ 大家來聽聽我們的分享吧！ - 追蹤Jimmy應充明教官： IG- https://www.instagram.com/jimmying926/ FB- https://www.facebook.com/profile.php?id=100064225864881 - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

和丸子在去年多個教練陪訓的課程認識，後來丸子也上了我的「Podcast陪跑工作坊」 一個月集訓的期間，在我的陪伴下，丸子一步一步的學會Podcast的經營方針 甚至還大喊「我終於找到適合自己經營的自媒體平台」，每次看到他持續更新新單元就覺得很感動 這次我跟丸子一起串連來聊聊「我們是行銷人，也是教練」這個話題 一起探討了許多健康專業人士在經營自媒體往往會遇到的許多問題，以及面臨不同媒體出現該有的心態 - 2024年一起用最自在的心態經營自己的自媒體吧！ - 歡迎收聽丸子的Podcast「阿丸玩運動」 追蹤丸子的IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

2024年你的規劃是什麼呢？ 參加Crossfit比賽，開創新事業體，創立Podcast節目嗎？ 在某「Podcast實體工作坊」帶著來參加的朋友體會現場錄Podcast跟大家聊聊 用三個標籤來介紹自己，以及2024年的規劃，發現大家都蠻有想法的！好讚 - 這次的來賓有： Jimmy東方巨龍健身教官：https://www.instagram.com/jimmying926/ TT生活不無聊 最懂上班族的健身教練：https://www.instagram.com/idealism_0531/ 銀髮族福音 小安教練：https://www.instagram.com/letsthump/ Teresa 人生導師：https://www.instagram.com/teresaalo/ - 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqjf22aqxipk0988ptk3zxg6/comments - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

這次邀請到跟我背景很類似的「TT人生不無聊」Podcast主持人TT。我們討論了自我發現、成功Podcast的技巧、職業轉型和個人成長。 這次也回顧了自己的人生旅程和所面臨的挑戰，更發現個人標籤、建立個人品牌和持續學習的重要性。 - Follow TT生活不無聊IG: https://www.instagram.com/idealism_0531/ 收聽Podcast節目：https://open.firstory.me/user/tttiffany#google_vignette - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

在生命中你曾經有被給予過「第二次機會」嗎？ 對於你們來說「第二次機會」的定義是什麼呢？ 這次邀請到Iris白白皮拉提斯老師，【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】創辦人一起聊到 人生當中彼此的「第二次機會」經驗，對於我們來說「第二次機會」就像是生活中的各種大大小小的經歷組裝 讓我們重新獲得新的自己，然後「破繭而生」 - Iris 白白皮拉提斯老師IG：https://www.instagram.com/pilatesforher.tw/ 「𝚙𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜𝚏𝚘𝚛𝚑𝚎𝚛陪妳溫柔好孕到產後重生」 【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】教妳用Pilates重建產後骨盆核心 迷你課程：https://pilatesforher-tw.ck.page/9aaea8997f - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

一定有些時候，覺得自己非常努力，付出時間和精力在一些事情上 但覺得自己運氣真的很差，事事不如意 老闆沒幫你加薪，告白被拒絕，和朋友吵架，PR一直破不了，連在路上走路也一直碰到紅燈 創業成功的也就只有5%，這5%包含可能比大家還努力認真的人 但成功的時候也可能就是「運氣」來了！ 我們可能永遠也猜想不到，或許這5%的人可能在成功之前整整遭遇了大大小小的挫折跟失敗 可能犧牲了很多時間跟金錢，才等到成功的到來～ 這些成功的人在成功發生了，許多人也許不會說「我運氣真好！」 他們時常會說，「感謝過去所有發生過的經歷，所有遭遇過的挫折和失敗，讓我在一路上獲得許多經驗和鍛鍊心智，才會走到今天」 只要清楚知道自己的目標在哪裡，這一路上出現的所有障礙就不會是障礙 可能換個角度去看看出現的所有狀況，或許是一個機會，也可能是一個禮物 - Jimmy大大在「Coach Camp教練營」帶給教練用「正向心態」的經驗分享，讓許多人因此重新找回自信！重新看待世界上所遭遇到的人事物！ 歡迎加入「Coach Camp教練營」官方LINE@，傳訊「有興趣教練營」：https://lin.ee/SuHVEsE - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

I think I’m very closed to an answer 會有這封信的靈感是因為今年2023年雖然大家剛從新冠肺炎全球大流行中才剛回歸 四年的時間聽起來很長又似乎很快 這四年的時間就好像消失了一樣 卻讓人經歷過各種不同層面的失去和得到 好多我們認識的人在這期間也在世界上消失 真正讓我感受深刻的是六人行的Mathew Perry(Chadler) 不幸過世的消息 在他的自傳中聽到一句話讓我感同身受「我不希望大家記得我只是六人行的Chadler，而是一個希望可以幫助別人，且我會用一生努力執行的人」 這個遺書不是遺囑畢竟我活到這個年紀38歲又兩個月並沒有人生成功，做什麼大事業，擁有什麼財產，也沒有結婚生小孩！ 仍然和出生時的我一樣，一個人仍然不斷的探索世界，一個人仍然努力學習怎麼活成一個更好的人！ 但如果這是最後一次的機會去表達我對所有我愛和在乎的人說話，還真的還有好多話沒有說！ 身為一個台灣人是我這輩子覺得最好的事情，我很自由、我活的很有選擇、我很開心也很努力的想幫助所有可以幫助的人！希望在世上有留下一些足跡和回憶♥️ - 其實我還蠻健康的拉，所以可以來參加我的「Podcast陪跑工作坊」XD 加入官方LINE@並留言「Podcast陪跑工作坊」，我會提供詳細資訊給你唷：https://lin.ee/VGWMNbO - 有想跟我分享的事情歡迎到IG留言給我唷：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

大家想要透過運動減肥，是不是第一點就會想要去跑步，騎飛輪，做一些有氧運動 一開始還真的蠻明顯看到成效，但時間一久怎麼體重下降的速度就變慢了呢！？ 今天邀請到Rick 肌力體能教練來跟大家分享原因，也來分享肌力訓練或是一些高強度間歇HIIT循環巡練 對於現代人忙碌的生活型態反而是有助於減重的唷！ - 關注Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Powered by Firstory Hosting

不知道各位女孩有沒有發現年紀越來越大，和自己的媽媽跟阿嬤在認知上是越來越遠，還是越來越像他們呢？ 我和Clair都是差不多年既，快接近40歲，80後的我們 這次錄音卻因為我們兩個身份上開始要有轉變，Clair肚子裡有5個月大的寶寶 因此我很好奇，Clair在這樣身份上的轉變有沒有什麼變化？！ 除了身體上的焦慮需要有些時間去克服，但其實平時已經透過規律運動、吃健康的食物、做足保養 已經做足努力，所以並不會因此懷孕在身上留下的痕跡有所遺憾 而個人的成長，也不是因為有小孩而瞬間長大。 自己則是因為教練的角色，所以更因此在接觸不同背景、認知、觀念的人群 更學會聆聽這件事，也因為是教練但卻在教學學生上，收穫更多，成長更多 許多長輩或是同輩，因為接觸的環境比較單純，但媒體資訊混雜造成許多人無法有正確判斷資訊 造成這樣的認知落差，我們能做的就是接受他們的身份，並學會把他們當作「人」一樣溝通 慢慢的一點一滴把正確的健康觀念傳遞給他們！ 畢竟沒有人希望被當作一個無知的「老人」一樣對待！ 這次的錄音讓我收穫非常多，希望大家可以更仔細聽聽身邊人的話， 慢慢的學習溝通，就當修身養性吧！ - 如果你也想了解專業人士如何有效率的經營自媒體，歡迎加入我的「Podcast陪跑工作坊」加入官方LINE@並留言「Podcast陪跑工作坊」，我會提供詳細資訊給你唷：https://lin.ee/VGWMNbO - Clair教練：https://www.instagram.com/clair_withoutthee/ Powered by Firstory Hosting

許多人教練當了一陣子，對於職涯規劃的下一階段就是弄一間自己的健身工作室 理想中擁有自己一間工作室就能有彈性自由屬於自己的空間，不需要再去場租，也可以彈性的調整教課時間 但開工作室眉眉角角一大堆，要如何挑選空間？有什麼法規？挑選合夥人有什麼注意事項？要準備多少資金？ 要如何找到理解自己想法的員工跟教練？要如何建立工作室的特色跟差異？ 喔賣尬～原本想開自己的工作室就是想省略有的沒有雜事，怎麼反而越複雜？！ 邀請到蘆洲女教練，動一下體適能負責人 小芸教練來分享「開健身工作室好刺激」 有什麼精彩的故事？！有遇到什麼奇耙的事情！？ - 小芸教練IG：https://www.instagram.com/yun090602/ - 10月底有開一堂「Podcast陪跑工作坊」，如果你想知道如何「無痛」經營自媒體 現在還有優惠價名額，歡迎大家加入我們，讓你的話能夠輕鬆的說入聽眾的心坎裡 報名連結：https://forms.gle/HLHKwkF3UtW9c67c8 Powered by Firstory Hosting

曾經聽過有人說過：「如果小孩子知道活在世界上是痛苦的，大概都沒有想出生了」 覺得這句話很有趣，因為我回想我人生中重大的轉戾點多多少少都伴隨著不同層次的「痛苦」 無論是第一次要出國留學，離開家那種依賴的痛 或是唸書的時候遇到自己不喜歡或不擅長的科目，但卻又是必修課程的那種痛 第一次談戀愛，自以為是的付出所有一切，最後遭來被劈腿的錐心之痛 又或是為了要減肥，嘗試過各種不同方式的身體之痛 後來又變成訓練的時候，課表剛好強度非常高，練完隔天爽爽的痠痛 亦或者是轉換職場，那種過渡期不適應以及收入砍半，口袋破洞的痛 也可能是以為自己準備好要創業，結果借了錢，最後還失敗的痛 這次和Rick聊到，人生到底是不是痛苦的這件事？ 我們可能都是抖M的人，總是帶著害怕失敗，所以覺得這件事做起來很痛苦 但又嘗試去執行，後來也不太管結果是什麼，享受過程中獲得的成果！ Rick在節目中提到「痛苦其實像是配菜，點綴我們人生。有比較才有辦法在躍過痛苦時，感到快樂的時候才會真正滿足」 我也同樣認為，大多數人會覺得痛苦，多半是因為希望達到某些「既定」的結果 當走向不是這樣的結果，就認定自己「失敗」了，失敗當然會感到痛苦 但大多事情，多多少少都會有一定機率的「失敗」率 那既然都有一定風險的失敗，嘗試去做還有成功的機會為什麼不去做？ 當你遇到各種可能會失敗，可能會痛苦的情境 盡量多做嘗試，找到讓你舒適可以進行的方式！ 「想是問題，做是答案」 - 追蹤Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 我在10月底有開一堂「Podcast陪跑工作坊」，如果你想知道如何「無痛」經營自媒體 現在還有優惠價名額，歡迎大家加入我們，讓你的話能夠輕鬆的說入聽眾的心坎裡 報名連結：https://forms.gle/HLHKwkF3UtW9c67c8 Powered by Firstory Hosting

今年Podcast都還沒找三五好友一起來聊天，這次邀請到幾個健康健身產業的專業人士好友一起來聊聊「經營社群媒體這件事情」 剛開始接觸健身的我當時還在網路科技業當行銷，一直都是一條龍的產出公司服務品牌或產品的相關圖文和影音 過去10年一直都跟著數位媒體一起前進，從最早期的FB、後來Youtube、然後轉載IG和抖音、再來Podcast音頻、最後私域流量的崛起 幾乎可以把所有數位媒體做一個大整合，讓所有內容可以互相串連，這就是所謂的「成長駭客」 接觸健身的初期就認識許多健身專業人士好友，發現他們需要在這數位時代，以及教練滿街跑的環境脫穎而出 經營社群是非常重要的，當然每個人的性格想法、知識含量、專業領域都不同，會需要更有系統的讓他們能夠在維持好的品質教學下 仍然能夠自在的在社群傳達自己的理念！ 因此也曾經協助過這些好朋友去理解社群媒體的經營之道，無論是「平台演算法」「標籤」「發文時間」「影片剪輯」等等，林林總總的！ 也因此讓我開始有想法，原來這些專業人士需要一個懂他們的語言，又能理解社群媒體工具的人陪著他們一陣子把「社群經營」的流程建立起來～ 這次訪問大家，也非常開心看到他們都在社群經營上都能呈現最自在和自信的自己！ 如果你也想了解專業人士如何有效率的經營自媒體，我在9月底會有一個「Podcast陪跑工作坊」說明會，歡迎加入官方LINE@並留言「Podcast陪跑工作坊」，我會提供詳細資訊給你唷：https://lin.ee/VGWMNbO - 感謝好友們，下面可以追蹤大家： Clair教練：https://www.instagram.com/clair_withoutthee/ Peter皓：https://www.instagram.com/kettlebell_peterhao/ Emily教練：https://www.instagram.com/emilychou_152/ 芷琳：https://www.instagram.com/gilin99/ Powered by Firstory Hosting