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Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes. Au programme : Les croyances autour de l’écoute du corps Qu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ? Comment on recalibre ses sensations alimentaires ? Comment manger avec plaisir sans manger en excès ? ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour faire votre rééducation alimentaire individuelle : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille. Au programme : Comment vous préparer mentalement Stratégies d’auto-soutien pendant le repas Petites astuces pour un repas serein Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes Rappels & remerciements ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire. Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture” “Je dois perdre du poids” “Ce sont mes émotions le problème” “Je suis juste trop gourmand.e” ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture. Au programme : Présentation du travail de Sabrina Qu’est-ce qu’un psychotraumatisme ? En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ? Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagie Pourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagie Les idées reçues culpabilisantes Vers qui se tourner, se faire suivre ? Liens utiles : Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/ Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/ ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit‍ ‍ 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols‍ ‍ 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers ses prises de parole et ses projets, elle fait déculpabiliser les femmes et les aide à accepter leur corps, à rayonner. Dans cet épisode, on revient ensemble sur les nombreux préjugés autour du body positive et sur la manière dont ce mouvement est parfois déformé ou mal interprété. Au programme : Les discours sur la santé = une excuse pour valider la grossophobie ? La pression de se justifier quand on existe dans un corps “hors norme” Est-ce qu’on peut être bodypositive et souhaiter perdre du poids ? Les effets délétères de la grossophobie sur la santé mentale et physique Les vraies déterminants de la santé ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son expérience personnelle avec l’hyperphagie nous permet d’y voir plus clair par rapport au parcours de perte de poids qui peut être délicat quand on a un trouble alimentaire. Au programme : - Définitions : hyperphagie, compulsions alimentaires, chirurgie bariatrique - La chirurgie bariatrique pour guérir l’hyperphagie : ça fonctionne ? - Accompagnements à envisager - Risques d’une chirurgie sans soigner le rapport à la nourriture - Axes d’amélioration de la prise en charge de l’hyperphagie en France La page Insta de Betty : https://www.instagram.com/betty.pauchet.dieteticienne/ ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété ! Au programme : - Définition de la satiété - Le régime de la faim et de la satiété - Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires - Comment vous reconnecter à votre corps ? ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ? Au programme : - Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !) - Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ? - Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir. Au programme : - On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” ! - Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique - Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires - Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ? Ressources citées dans l’épisode : Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdf Annuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme : Le plus dur pour vous c’est… - ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle - ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter - ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ - le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre - devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants - le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général - faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids - de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle - Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez - Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité - Identifier vos déclencheurs de compulsions ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire ! Au programme : Qu’est-ce que l’hyperphagie ? Le but de la Rééducation Alimentaire Les étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereine Voici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée. ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas

Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer. ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA. Au programme : Introduction à la notion de dérive sectaire Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines Le business des régimes amincissants Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ? Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses Comment signaler un.e praticien.ne ? Ressources : Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/ Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc. J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci. ____________________________________________________ 🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit 🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols 🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme 🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/encore_un_pas/ https://www.facebook.com/encoreunpas ☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/