Werben im Podcast: VocalEspresso - Verlässliche Stimme beim Sprechen und Singen

„Ich musste entscheiden- entweder ich krieg meine Stimme in den Griff, oder ich muss mir einen anderen Job suchen“. So kommt C. Ins VocalResilience Training. Die brillante Wissenschaftlerin scheitert regelmäßig bei Vorträgen an ihrer Stimme. Die versagt. Was wir gemacht haben und was DU davon auch ausprobieren kannst, hörst du hier, und natürlich, ob C. noch in ihrem Job ist. Das First Aid Paket für 0,- , von dem ich dir in der Folge erzähle, gibts hier : https://2a47caae.sibforms.com/serve/MUIFAP292C4FKgurcp_VpmhqC19THH5L0_XJgxllzaNV3rhyfot7DUUs-1N4T1PtOoA1X4mbI-9TFXhYdkotwpPzw5yAELKh-1rzq8q5pz4iRiA1KniL13OrxkHDXWsIhf79jKVxsNSAAV_4Ya-J2_J2lqUTaXDGLLe8b9sx8hHf7bYFjuUE3aXknTo0ZWMYjhkRKHNrdO5_D5K5

So reicht dir endlich die Luft beim Singen – der Praxisteil In der letzten Podcast-Episode haben wir darüber gesprochen, welche typischen Fehler Sänger:innen machen, wenn ihnen die Luft beim Singen nicht reicht – und warum genau diese Strategien das Problem oft noch verstärken, statt es zu lösen. Mehr Druck, mehr Kontrolle, mehr Nachdenken über den Atem … und am Ende noch mehr Atemstress. Wenn du diese Folge noch nicht gehört hast, hör dort unbedingt zuerst rein. Sie erklärt, warum gut gemeinte Atemtipps oft nach hinten losgehen und schafft die Grundlage für das, was wir heute praktisch angehen. In dieser Episode geht es um die Umsetzung. Du lernst eine konkrete Technik kennen, mit der dein Körper Schritt für Schritt neu lernt, wie er mit Atem umgehen kann, sodass dir beim Singen zuverlässig die Luft reicht. Nicht durch zusätzliche Kontrolle, sondern durch ein anderes körperliches Zusammenspiel. Das Ziel ist nicht, „besser zu atmen“.Das Ziel ist, kein Atemthema mehr zu haben. Denn wirklich befreites Singen fühlt sich nicht nach Technik an.Es fühlt sich so an, als würde der Atem einfach laufen – leise, automatisch, unauffällig – während du dich voll auf Klang, Ausdruck und Musik konzentrierst. 👉 Hier kannst du die komplette Folge auch als YouTube-Video anschauen:[hier] 👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:Wenn du das Gefühl hast, dass du 2026 deine Atem- und Gesangsprobleme endlich sauber lösen willst – ohne endloses Grübeln, ohne widersprüchliche Tipps, ohne ständiges Selbstkontrollieren – dann schau dir meine Masterclass an. Die Masterclass findet am 13.03. statt.Bis 31.01. kannst du dir deinen Platz noch für 79 € statt 99 € sichern. Hier lernst du, wie Atem beim Singen automatisch korrekt funktioniert – ohne dass er sich jemals wieder wie ein Problem anfühlt. ➡️ Hier geht’s zur Masterclass:Und hier findest dzu mehr über mich: www.stimme-nuernberg.de

Luft reicht nicht beim Singen? Warum mehr Einatmen oft dein größter Fehler ist Viele Sänger:innen kennen dieses Gefühl:Die Stimme wird instabil, die Höhe bricht weg, und plötzlich scheint die Luft beim Singen nicht zu reichen. Die intuitive Reaktion ist fast immer dieselbe:mehr einatmen, tiefer atmen, mehr Druck aufbauen. In dieser Podcast-Folge räume ich mit genau diesem Denkfehler auf. Denn: In den meisten Fällen liegt das Problem nicht an zu wenig Luft – sondern an zu viel Einatmen! Verrückt? Hör rein. In dieser Folge erfährst du: warum „mehr Luft holen“ deine Stimme oft instabiler macht was dein Nervensystem mit Atemproblemen beim Singen zu tun hat warum der Atem trotz tiefer Einatmung nicht besser reicht was deine Lungenbläschen (Alveolen) mit einem Luftballon gemeinsam haben welche Atemtechnik-Tipps dir sofort mehr Kontrolle und Stabilität geben Diese Episode richtet sich an Sänger:innen, die das Gefühl haben, technisch „alles richtig“ zu machen – und trotzdem gegen ihren Atem zu kämpfen. Wenn du denkst: „Meine Luft reicht nicht beim Singen“ Wenn deine Stimme in der Höhe instabil wird Wenn dein Atembogen früh zusammenbricht Wenn du beim Singen schnell unter Atemstress gerätst Wenn du Atemtechnik endlich verstehen willst – ohne Mythen Singen braucht weniger Luft, als die meisten glauben. Weniger Einatmen kann – paradox, aber wahr – zu mehr Stimmkontrolle, Tragfähigkeit und Klarheit führen. 👉 Blogartikel zur Folge:[Link zum Blog] 👉 Breathwork-Kurs für Sänger:innen:Wenn du lernen willst, wie dein Atem dich zuverlässig trägt statt blockiert, findest du hier meinen Kurs Breathwork für Sänger:innen:[Klicke hier für Infos] Dein Kontakt zu mir: www.stimme-nuernberg.de Fragen zu deiner Stimme? Du wünschst dir einen glasklaren Fahrplan, um die nächsten Schritte zu gehen? dann buch dir ein Beratungsgespräch hier

Warum hohe Töne schwerfallen: Wie Schutzreflexe von Zunge und Kehlkopf dich blockieren – und wie du sie auflöst, um frei in die Höhe zu singen. In dieser Episode erfährst du, warum hohe Töne singen häufig nicht an Technik scheitert, sondern an unbewussten Schutzreflexen. Besonders der Schluckreflex, die Zungenposition und ein hochgezogener Kehlkopf sabotieren deine Höhe – selbst wenn du gut trainiert bist. Du lernst, wie dein Nervensystem hohe Töne als Stressor interpretiert und wie du diese Reflexkette beruhigst, damit deine Stimme in der Höhe wirklich frei wird. Du bekommst einen klaren Einblick in: • den Einfluss des Schluckreflexes auf hohe Töne• Zungen- und Kehlkopfposition bei Stress• warum der Rachenraum sich schließt, wenn du hoch singen willst• wie Tongue Balance Vocal Training diese Muster auflöst• eine einfache Übung, um vor schwierigen Phrasen Höhe zu stabilisieren Dieser Ansatz hilft dir, hohe Töne ohne Druck zu singen, den Einstieg in die Höhe zu erleichtern und langfristig eine freie, stabile Höhe aufzubauen. Work with me: Unverbindliche Stimmberatung hier Gönn dir: Vocal Espresso Adventskalender: 24 nährende Rituale für Stimme und Nervensystem. In Video-/Audioform. Hier Mehr über mich erfährst du hier: https://www.stimme-nuernberg.de/uebermich Keywords: hohe Töne singen, hohe Töne entspannt singen, Schluckreflex Stimme, Zungenposition Singen, Kehlkopf hochziehen, Vocal Training, Mixed Voice, Singen ohne Druck, Rachenöffnung Singen, Tongue Balance

Wie atmet man richtig beim Singen? Was ist mit der Bauchatmung? Und: wie ist das mit der Zwerchfellatmung? Wir klärens. ich habe dir dreiste Falschiformationen über die Atmung beim Singen zusammen getragen, die du sicher schon mal gehört hast. Ich hoffe, nicht von deinem Vocal Coach ;-) Du erh#ltst nebenbei natürlich Tipps, wie du richtig atmest. Du kannst das sofort ausprobieren. Deine Atemmuskeln lockern, flexibilisieren und deinen Hals entspannen udn befreien kannst du mit dem VocalEspresso Advenskalender! 24 nährende Rituale, die dir helfen, gerade in der stressigen Vorweihnachtszeit deine Stimme und deinen Körper zu lösen, zu befreien und nebenher auch noch Stress runter zu fahren. Hol ihr dir hier. Mit dem Rabattcode "Podcast" sparst du € 10. Gib ihn kurz vor dem Bezahlvorgang ein. Bau dir ein Verständnis für deine Singstimme auf mit dem Stimm-Erklärbär für nur 9,90 statt 89,-. Hier Mehr über mich, meine Angebote und ein Beratungsgespräch findest du hier Deine Antje

Deine Stimme wird bei Nervosität höher? oder auch rauh, brüchig, zittrig? das geschieht ja gern in Situationen im Job, wo wir das super peinlich finden. und da hilfts auch nicht, wenn dirandere sagen: Hat man gar nicht gemerkt. Noch schlimmer, wenn sie dir sagen: "Hat man schon gemerkt, aber dont worry..." Wenn die Stimme höher wird, oder wenn sie zittert - das will man einfach nicht haben! Das stresst enorm! Das ärgert einen! Du weisst, du kannst es besser. und du willst eben nicht, dass es alle merken! Du fühlst dich hilflos ausgeliefert? Muss nicht sein. In dieser Episode zeige ich dir, wie ich in meiner Arbeit VocalResilience mit KlientInnen die Stimme zurück hole. Das funktioniert nämlich leider nicht über "ich entspann mich mal" - weil: zu unkonkret. Da bist du im Kopf! Das funktionert NUR, wenn du konkret im Körper bist. Wenn du dann über Tools verfügst, die du auch IN DER SITUATION NUTZEN kannst. Eine Atemübung hilft dir da nicht viel, denn du kannst ja nicht vor deinem Gegenüber anfangen, rumzuschnaufen. Und ganz ehrlich: Obwohl du es schon oft irgendwo gehört hast: Atmen ist echt nciht das Allheilmittel. Es gibt mehr. Um deine Stimme von hoch zu tief, von zittrig zu stabil, von brüchig zu sonor zu transformieren, kannst du Geräusche nutzen. Klingt verrückt? Dann hör rein. Und weil es alleine oft so schwer ist: Hil dir Hilfe und buch dir deinen Platz in Find Your Voice. ⁠Infos hier.⁠ Kurs schon vorbei? Dann schau dich auf www.stimme-nuernberg.de um. Dort findest du die nächsten Angebote.

Kennst du das? Nach einem langen Tag voller Meetings, Calls oder Präsentationen ist deine Stimme heiser, der Hals kratzt – oder du hast das Gefühl, kaum noch Kraft in der Stimme zu haben. Vielleicht zittert deine Stimme sogar in wichtigen Vorträgen oder sie klingt plötzlich rau und angestrengt. In dieser Episode erfährst du:🎯 Woher diese typischen Stimmprobleme bei Vielsprechern wirklich kommen – und warum sie sich von anderen Stimmproblemen grundlegend unterscheiden.🎯 Warum klassisches Stimmtraining hier nur begrenzt hilft – weil es einen entscheidenden Faktor außen vor lässt.🎯 Welcher Faktor das ist – und wie genau er deine Stimme im Business-Alltag beeinflusst.🎯 Wie Vocal Resilience diese Lücke schließt und dich in die Lage versetzt, deine Stimme auch unter Stress, Nervosität oder hoher Belastung stabil und klar zu halten.🎯 Warum es keine unzähligen Übungen braucht, sondern ein gezieltes Verständnis der Stimmmechanismen in Verbindung mit mentaler Regulation.🎯 Wie du Heiserkeit, Stimmermüdung, rauen Hals und zittrige Stimme bei Vorträgen nachhaltig auflöst – und deine Stimme souverän und belastbar machst. Am Ende der Episode zeige ich dir, wie du den Turbo zünden kannst:Mit meinem 7-Tage-Crashkurs „Find Your Voice“ – einem Done-For-You-Service, bei dem du lernst, deine Stimme in jeder Business-Situation gezielt zurückzuholen und zu stabilisieren. 👉 ⁠Hier kannst dich informieren und buchen⁠ (Der nächste Find Your Voice Kurs findet 9.-16.11.25 statt. Schon vorbei? Dann findest du alle aktuellen Angebote ⁠hier⁠) Fragen zu deiner Stimme? Buch dir ein unverbindliches Beratungsgespräch und lass dir deinen persönlichen Stimmfahrplan erstellen. Termine findest du ⁠hier⁠ Schau dich auf meiner Website um und erfahre mehr über mich und was meine Arbeit so wirkungsvoll macht. ⁠www.stimme-nuernberg.de⁠ Deine Antje

Tief in den Bauch atmen – klingt erstmal gesund, oder? In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum die oft empfohlene tiefe Bauchatmung dir bei Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber nicht wirklich hilft – und warum sie deine Stimme sogar zusätzlich belasten kann. Stimmtrainerin Antje Langnickel erklärt, warum sich so viele Menschen auf das Einatmen konzentrieren, obwohl es beim Sprechen eigentlich um etwas ganz anderes geht: den Ausatem. Du lernst, wie übermäßiges Einatmen den Atemdruck erhöht, die Stimme enger macht und zu noch mehr Anspannung führt – gerade dann, wenn du vor Menschen sprichst. Außerdem bekommst du eine einfache Soforthilfe aus dem Vocal-Resilience-Training: die Fusselübung. Damit kannst du deine Stimme sofort entlasten und wieder frei, klar und tragfähig klingen lassen – ganz ohne tiefe Bauchatmung. Perfekt für alle, die viel sprechen, präsentieren oder regelmäßig mit Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber kämpfen. SHOWNOTES: 💬 Beschreibung Tief in den Bauch atmen – klingt erstmal gesund, oder?In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum die oft empfohlene tiefe Bauchatmung dir bei Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber nicht wirklich hilft – und warum sie deine Stimme sogar zusätzlich belasten kann. Stimmtrainerin Antje erklärt, warum sich so viele Menschen auf das Einatmen konzentrieren, obwohl es beim Sprechen eigentlich um etwas ganz anderes geht: den Ausatem.Du lernst, wie übermäßiges Einatmen den Atemdruck erhöht, die Stimme enger macht und zu noch mehr Anspannung führt – gerade dann, wenn du vor Menschen sprichst. Außerdem bekommst du eine einfache Soforthilfe aus dem Vocal-Resilience-Training: die Fusselübung.Damit kannst du deine Stimme sofort entlasten und wieder frei, klar und tragfähig klingen lassen – ganz ohne tiefe Bauchatmung. Perfekt für alle, die viel sprechen, präsentieren oder regelmäßig mit Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber kämpfen. 🎧 Weniger atmen. Die Schlachtung einer heiligen Kuh. warum „tief in den Bauch atmen“ deine Stimme nicht stärkt, was bei stressbedingter Heiserkeit wirklich passiert, wie Nervosität und Lampenfieber deine Atmung beeinflussen, warum du für eine klare Stimme weniger einatmen solltest, und wie du mit einer simplen Soforthilfe deine Stimme sofort entlasten kannst. Atmung · tiefe Bauchatmung · Stimme · Heiserkeit · Nervosität · Lampenfieber · Stimmtraining · Sprechangst · Vocal Resilience · Ausatmen · Stimme stärken 🎙️ Kostenloses Webinar am 20.10.Erfahre, wie du mit weniger Atemdruck und mehr Leichtigkeit eine belastbare Stimme entwickelst – auch bei Stress, Nervosität oder häufigem Sprechen.👉 Anmeldung hier 📚 Mehr über meine Arbeit findest du hier und kannst dort jederzeit ein Beratungsgespräch buchen Coming: in 4 Wochen zur verlässlichen Stimme im Business. Kompaktes online 1:1 Programm. Schau schon mal hier

Deine Stimme verrät deine Nervosität schneller als jede Geste. Gerade in Präsentationen, Pitches oder wichtigen Meetings kann eine zittrige Stimme den entscheidenden Unterschied machen – zwischen souverän wirken oder Unsicherheit ausstrahlen. In dieser Episode erfährst du: warum deine Stimme bei Nervosität zittert welche Rolle deine Gedanken und Stresshormone spielen Einfache Übungen, um deine Stimme sofort zu stabilisieren wie du deine Stimme langfristig trainieren kannst, damit sie in jeder Situation stark klingt Am Ende lade ich dich ein, meinen kostenlosen 3-teiligen E-Mail-Kurs zu nutzen, mit dem du deine Stimme nachhaltig stärkst. 00:00 – Intro: Zittrige Stimme – warum sie gerade im Business ein Problem ist02:15 – Persönliche Story: Meine eigene Erfahrung mit Stimmversagen05:00 – Was im Körper passiert, wenn die Stimme zittert09:10 – 3 Sofort-Tipps gegen zittrige Stimme vor Präsentationen14:20 – Langfristige Strategien für eine starke Stimme18:00 – Einladung: Kostenloser 3-teiliger E-Mailkurs für souveräne Stimme 👉 Lade dir jetzt meinen kostenlosen 3-teiligen E-Mailkurs herunter und erlebe, wie deine Stimme schon bei der nächsten Präsentation souverän klingt: [Hier] Zur Warteliste für das VocalResilience Turbo Programm gehts hier 🎧 Wenn dir diese Episode gefallen hat, abonniere meinen Podcast und teile sie gerne mit Kolleg:innen oder Freund:innen, die ebenfalls mit Nervosität beim Sprechen kämpfen.

5 Anzeichen, dass du unter stimmlicher Verspannung leidest – obwohl du denkst, du brauchst mehr Technik In dieser Folge erfährst du: Warum deine Stimme sich täglich anders anfühlt – und was das mit Muskelverspannung zu tun hatWeshalb dein Kiefer, dein Aufwärmprogramm oder deine Lieblingssongs Hinweise auf Blockaden gebenWarum ständiges „besser stützen“ oft nicht die Lösung, sondern Teil des Problems istWas du wirklich brauchst, um freier, stabiler und mit deinem ganz eigenen Sound zu singen  Wenn du raus willst aus dem Technik-Dschungel und rein in echte stimmliche Freiheit, dann schau dir meine Vocal Summer School an: https://www.stimme-nuernberg.de/vocal-summer-school-2025-smartphone-kurs Was dich dort erwartet: Ein 3-Wochen-Onlinekurs (25. Juli – 14. August)Für Anfänger bis Profis geeignetVideos, Audios & geführte Trainings – leicht verdaulich, to-go fähigDrei begleitende Livesessions (werden aufgezeichnet)Fokus: Muskelspannungen erkennen & auflösen statt noch mehr Technik draufzupackenEin echtes Summer-Upgrade für deine Stimme – ohne Stress und Zeitdruck  Lust auf mehr? Abonniere den Podcast, teile die Folge mit deinen Sängerfreunden und komm bei Fragen gern auf mich zu. Deine Antje Langnickel Mehr über mich: www.stimme-nuernberg.de Dir brennen Fragen zu deiner Stimme unter den Nägeln oder du möchest dich verbessern? Buch dir ein unverbindliches Beratungsgespräch und erhalte deinen persönlichen Fahrplan um deine Ziele zu realisieren. www.calendly.com/antje-langnickel

Dir gefällt der Klang deiner Singstimme nicht? Das teilen irgendwie fast alle Sänger miteinander. Und versuchen es auf die falsche Art, besser zu klingen udn schöner zu singen. Ich erkläre dir, wie es wirlklich schaffts, so zu singen, dass dich dein Klang begeistert. In der Episode spreche ich von der Vocal Summer School, die dich optimal dabei unterstützt und die in Kürze wieder für kurze Zeit die Türen öffnet. Infos findest du hier Ausserdem habe ich einen Ratgeber für dich, der dir hilft, limitierende Muskelblockaden beim Singen aufzuspüren. Den findest du hier Mehr über mich und meine Angebote findest du hier Hinterlassen mir gerne eine Bewertung! Damit unterstützt du mich, mehr Menschen zu erreichen und ihnen zu helfen. Deine Antje

Statt immer mehr Stimmtechnik, Stütze, Twang & Co. draufzupacken, schauen wir in dieser Folge dahin, wo deine Stimme unnötig Energie verliert: Versteckte und dir unbewusset Muskelblockaden. Du erfährst, wie du sie spürst, abbauen kannst – und warum sich dein Klang dann fast von selbst stabilisiert. Schneller Fortschritt: Weshalb geringere Anstrengung oft sofort zu volleren hohen Tönen führt. Drei „Haupt‑Übeltäter“: Welche Muskelgruppen Sänger:innen unbeabsichtigt festhalten – und welche Symptome das auslöst. Konkrete Self‑Checks & Mini‑Drills: In wenigen Minuten testen, wo du „Handbremse“ fährst, und direkt lockern. Für Anfänger bis Profi: Die Methode ergänzt dein Training, statt es zu ersetzen, und macht komplexe Technik leichter abrufbar. Vocal Summer School Dein 4‑Wochen‑Smartphone‑Kurs für blockaden­freies Singen – inklusive Video‑ und Audio‑Lessons. Jetzt Platz sichern → https://www.stimme-nuernberg.de/vocal-summer-school-2025-smartphone-kurs stimme-nuernberg.de Gratis‑Ratgeber „Muskelblockaden lösen – Stimme befreien in 5 Minuten“Lade dir das E‑Book aufs Handy, mach den Selbsttest und finde deinen schnellsten Hebel. Download → Work with me: www.stimme-nuernberg.de Deine Antje

In dieser Folge erwartet dich praktisches Training für eine klare, kräftige und laute Stimme ohne Druck und Pressen. Eine Stimme, mit der du überzeugst, verstanden wirst und Souveränität und Kompetenz ausstrahlst, statt Anstrengung und Anspannung. Wenn du merkst, dir fällt die Übung schwer, deine Stimem fühlt sich nicht gut an, ist das ein zeichen, dass du von persölichem Support in Form eines Stimmtrainings profitierst. Du kannst dir zunächst einfach ein unverbindliches Beratungsgespräch buchen. Such dir hier einen Termin aus. Der kommende VocalResilience Kurs hilft dir, das ganze auf deine Alltagssituation anzupassen und zu übertragen. Trag dich unverbindlich auf der Warteliste ein udn profitiere von günstigen Konditionen bei Buchung. Hier gehts zum Listeneintrag Mehr über mich: www.stimme-nuernberg.de Hol dir meinen 0,- EmailKurs gegen Stimmprobleme: In 3 Tagen löst du deine Stimmeprobleme ein erstes Stück, denn du findest die genaue Ursachen bei dir heraus und erfährst, wie du deine Probleme beseitigst. Hol dir den Kurs jetzt

In dieser Episode und der nächsten Folge klären wir, welchen Denkfehler die meisten Menschen machen, wenn sie lauter sprechen wollen. Dieser Fehler führt NICHT zu mehr Stimme, sondern zu mehr Erschöpfung, zu rauhem Hals, kratziger Stimme und auch zu Heiserkeit. Wir klären, wie du das elegant hin bekommst, dass du mit lauter, klarer, kräftiger Stimme sprichst, und dadurch gut verstanden wirst, sogar super souverän und kompetent klingst und dich NICHT platt machst. Denn Stimme ist veränderbar. Stimme ist trainierbar. Du hast es in der Hand. Dein Kontakt zu mir: www.stimme-nuernberg.de www.instagram.com/stimmenuernberg Unverbindliches Beratungsgespräch: www.calendly.com/antje-langnickel

Sonderröstung des VocalEspresso zur schönsten Jahreszeit: Dem Frühling. und plötzlich klingt deine Stimme belegt, heiser oder brüchig? In dieser Episode gehen wir genau dem auf den Grund! 🌼👄 Wir sprechen darüber, was sich derzeit so auf deine Stimme auswirken kann – Es geht um typische Symptome wie Jucken, Kratzen oder belegte Stimme, aber auch um eher unerwartete Anzeichen, die dich stimmlich herausfordern könnten. Woher das kommt? Hör rein! Du erfährst: warum du derzeit öfter eine belegte Stimme hast Welche Übungen dir helfen, deine Stimme zu entlasten und zu regenerieren Tipps gegen Juckreiz im Hals und unangenehmes Reibegefühl beim Sprechen 🗣️ Hör gleich rein.Mit den richtigen Tools und etwas Achtsamkeit findest du immer wieder zu Leichtigkeit beim Sprechen. Work with me: Du hast Problemchen mit deiner Stimme? Oder das Gefühl, nicht frei in deinem stimmlichen Ausdruck zu sein? Deine Stimme nicht zu kennen? Buche dir ein persönliches Beratungsgespräch und lass uns einen Fahrplan für deine Stimme erarbeiten. Lass uns klräen, was du brauchst, um dich mit deiner Stimme sicher und wohl zu fühlen. Hier gehts zum Gespräch für nur 14,90 www.calendly.com/antje-langnickel Mehr über mich: www.stimme-nuernberg.de Folge mri auf instagram: www.instagram.com/stimmenuernberg