Publicidad en podcasts en: Encontrando el Core

¿Te pasa que no te cuesta empezar a hacer ejercicio… pero sí sostenerlo? Empiezas motivada, haces Pilates unos días, te organizas… y luego la vida pasa, paras, y aparece la culpa. En este episodio de Encontrando el Core quiero hablar de algo que veo TODO el tiempo como instructora de Pilates y también en mí: No es que seas inconstante. No es que te falte disciplina. Muchas veces, te estás pidiendo más de lo que cabe en tu vida real. Hablamos de por qué la motivación para hacer ejercicio es tan inestable, por qué la exigencia nos termina saboteando, y cómo crear hábitos de movimiento que sí puedas sostener — incluso en días cansados, con poco tiempo y mil cosas en la cabeza. Te comparto cosas muy prácticas que uso con mis alumnas y conmigo: – Por qué no sostenemos el ejercicio aunque sí queramos – Cómo dejar de depender solo de la motivación – Cómo empezar tan pequeño que hasta en un día caótico puedas moverte – La diferencia entre exigirte y acompañarte – Cómo hablarte con más amabilidad cuando no entrenas Este episodio es para ti si sientes que: te comparas en redes, te cuesta ser constante con el ejercicio, empiezas y paras todo el tiempo, o quieres una relación más sana con tu cuerpo y el movimiento. Aquí no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de hacerlo posible. Porque sostener no es hacerlo todos los días. Sostener es que quepa en tu vida real 💛 Si te resonó, compártelo con esa amiga que siempre dice "mañana empiezo".

¿Te imaginas descubrir que tu licencia está vencida justo antes de cruzar la frontera? Así comenzó nuestra aventura para mudarnos de Quito a Medellín en carro 🚗, un viaje lleno de aprendizajes, retos legales y momentos inolvidables. En este episodio, junto a Martín, hablamos de: ✨ Por qué decidimos dejar Quito y mudarnos a Medellín. ✨ La frustración de 2023 cuando no logramos mudarnos y cómo lo resolvimos este año. ✨ Lo que pasó cuando la licencia de Martín venció en plena frontera (spoiler: no nos dimos por vencidos). ✨ Nuestro audiolibro favorito del viaje: Dark Matter de Blake Crouch. También reflexionamos sobre manejar todo el trayecto, los aprendizajes como pareja y cómo nuestra perrita Rumba disfrutó más que nadie. Si alguna vez has considerado hacer una mudanza grande o simplemente quieres escuchar una historia llena de aventuras, ¡este episodio es para ti!

En este episodio de "Encontrando el Core", exploramos los secretos detrás de la motivación en el fitness y Pilates. ¿Qué impulsa a las personas a mantenerse activas? Descubre la ciencia detrás de la motivación intrínseca y extrínseca, y aprende herramientas prácticas para mantenerte motivado en tus entrenamientos diarios. Desde la química cerebral hasta la psicología del hábito, desentrañamos cómo mantener tu energía y enfoque a largo plazo. ¡No te pierdas este episodio esencial para alcanzar tus metas de bienestar! 1.    Ryan, R.M., & Deci, E.L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. Link 2.    Staples, C., Palermo, M., & Rancourt, D. (2022). Intrinsic and extrinsic motivations as moderators of the association between exercise frequency and exercise behavior. Eating and Weight Disorders - Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 27, 1397-1408. Link

¿Lista para brillar este verano? En 'Desconecta para Reconectar: Tips de Verano', te ofrecemos la guía definitiva para revitalizar cuerpo y mente. Descubre cómo: Mantenerte activa sin esfuerzo Liberar tu mente del ruido digital Practicar Pilates con alegría Cultivar amor propio bajo el sol Además, ¡no te pierdas nuestra sorpresa especial de julio! Sintoniza ahora y transforma tu verano en una experiencia de bienestar total. Tu mejor versión te espera en el mat

En este episodio hablo sobre el "Equilibrio Casi Perfecto", exploro cómo crear hábitos realistas y sostenibles para lograr una vida más equilibrada. Descubre la importancia de estar presente en cada momento, disfrutar del tiempo a solas y cultivar relaciones positivas que nutran tu bienestar. Aprende a decir no a los excesos y a priorizar tu salud integral, desde la alimentación hasta el descanso. Además, comparto consejos sobre cómo ser paciente contigo misma mientras navegas por este viaje hacia el equilibrio. Únete a nosotros y empieza a transformar tu vida con estos prácticos y efectivos tips. The Self Love Pilates Challenge

¿Sabías que todos tenemos una súper intuición desde que nacemos, pero que a veces la ignoramos o dejamos de escucharla? En este episodio vamos a recuperar esa voz interna sabia que nos guía. Aprenderás a distinguir cuándo es realmente una corazonada y cuándo es puro miedo o ansiedad haciéndose pasar por intuición. Te daré ejercicios prácticos para que te reconectes con tu intuición y te contaré ejemplos de mi vida donde he seguido mi intuición y otros donde solo era miedo.  Al final, tendrás un "kit práctico de herramientas" para empezar a activar tu sexto sentido desde ya. ¡Conecta con tu sabiduría interior y deja que ella te guíe! Estudio virtual instagram TikTok Youtube  

¿Quieres tener tu propio negocio sin morir en el intento? ¡Escucha este episodio! Te contaré por qué debes invertir en tu negocio y no compararte con los demás. También hablaremos de la libertad de tiempo que parece ser una ventaja, pero a veces es una trampa. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de hoy les cuento cómo estoy haciendo mis resoluciones y metas de este año - si, aun las estoy haciendo- soy completamente transparente con ustedes sobre las estrategias que estoy utilizando y como me he sentido. También les hablo sobre los hábitos que más me sirvieron el año pasado y como implementarlos en su vida.

"Si el universo te hizo única porque insistes en ser la copia de alguien más" me desperté hace unos días con esta frase y algo hizo clic. En este episodio hablo sobre como la comparación me ha afectado en mi vida y les resumo dos artículos científicos al respecto. Se llaman: Ideal comparisons: Body ideals harm women's body image through social comparison The effect of Instagram "likes" on women's social comparison and body dissatisfaction

¿Qué piensas cuando escuchas estas palabras? Vivir al máximo. En este episodio hablo sobre las tres respuestas que me dieron en Instagram a esta pregunta. Decidí hacer un capítulo al respecto, para celebrar nuestra individualidad y recordar que somos únicos. Los transporto a mi vida, al pasado, como con el pasar de los años mis prioridades han cambiado, está bien cambiar, no hay que tenerle miedo.

Hola mis chicas pilates, en este episodio les cuento cosas que me han pasado y como he reaccionado. El cambio en mi perspectiva de víctima de preguntarme por qué me suceden las cosas a entender que yo decido como me afectan. Les cuento algo muy personal que ocurrió en los últimos días.

La motivación es tan frágil, cuando más la necesitamos menos esta. En este episodio les doy los tips que me han servido a mí. Hablamos sobre la motivación interna y externa, las diferencias y sobre todo que dice la ciencia al respecto. Como un plus les doy un update de mi vida. Si tienen más tips que les sirven a ustedes escríbanme a Instagram @lauipatino a contar para compartirlos con mis chicas Pilates. Les mando un abrazote,  Laui

En este episodio me acompaña la Angeóloga y comunicadora Deysi Chavez. Nos cuenta que son los ángeles, como comunicarnos con ellos y como interpretar sus señales. También descubrimos quienes son mis Arcángeles y cosas que tengo que solucionar para poder fluir de una mejor manera. Acompáñame en esta aventura.  Las cartas que nos recomienda son de Doreen Virtue. Encuentras a Deysi en Instagram como @deysiuva

En este episodio les cuento sobre los hábitos saludables que he implementado. Siento que es un buen momento a mitad de año para reevaluar que hemos cumplido. Para ser conscientes si estamos haciendo algo a diario que nos acerque a donde queremos llegar. Recuerda que te puedes suscribir a mi estudio virtual de pilates por solo $11.11 el mes. lauipatino.com

En el episodio de hoy les cuento mi experiencia con sentirme segura. Sobre los miedos que he sentido, el síndrome del impostor y los tips que me han servido.