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El sobrepensar y darle demasiadas vueltas a las cosas es la forma en que tu mente crea una sensación de seguridad en momentos de incertidumbre. Todos tendemos a pensar en exceso; es algo inherente a la condición humana. El problema surge cuando perdemos el anclaje con la realidad. A menudo creemos que juzgar nuestros pensamientos hará que desaparezcan, pero aquello a lo que te resistes, persiste Ve el episodio aqui: https://youtu.be/BJoMWaDU4uA Link para terapia si estas en el estado de Tejas: www.paraelalma.net  Link para el episodio de la ventana de tolerancia: https://www.youtube.com/watch?v=CQdSTKo-fj4

Overthinking is how your mind creates safety in times of uncertainty. We all overthink, it comes with being human, the issue is when we are no longer grounded. We often think that judging the thoughts will make them go away, but what you resist will persist.  Watch the episode here: https://youtu.be/Y3w5z_7lEr0 Communication style and I statements: https://www.youtube.com/watch?v=aYjglssZVc4&t=73s Escapism and DIssociation- window of tolerance: https://www.youtube.com/watch?v=0Z9O6r03vt0&t=12s

El rechazo forma parte de la vida. A todos nos rechazan y fracasamos en muchas ocasiones a lo largo de nuestra existencia. Es normal temer al rechazo; seamos sinceros: puede resultar doloroso. En este episodio hablamos sobre: 1. Por qué las personas tienden a interiorizar el rechazo. 2. Cómo los distintos estilos de apego interpretan el rechazo. 3. Cómo desarrollar tolerancia ante el rechazo. Ve el episodio aqui: https://youtu.be/o3cPhmgkaVw

Rejection is part of life. We are all rejected and fail many times in our lifetime. It's okay to fear rejection, let's be honest- it can be painful. In this episode we talk about  1. Why people tend to internalize rejection 2. How different attachment styles interpret rejection  3. How to build tolerance for rejection Watch here: https://youtu.be/sVUDU7nOM-M

Existe la idea errónea de que las personas que te rodean deben respetar tus límites —lo cual es cierto—, pero, a fin de cuentas, eres tú quien debe honrar tus propios límites, incluso cuando tus seres queridos no lo hacen. En este episodio aprenderás: 1. qué son los límites 2. por qué son importantes 3. por qué resulta difícil honrar nuestros propios límites 4. cómo honrar tus límites Ve el episodio aqui:  https://youtu.be/ao-BnxJImnA

There's this misconception that the people around you must respect your boundaries which holds truth, but at the end of the day, you are the one who must honor your boundaries even when your loved ones are not. In this episode you will learn:  1. what boundaries are  2. why they are important  3. why it is difficult to honor our own boundaries  4. how to honor your boundaries Watch on YouTube: https://youtu.be/guXpGoheRpc

Puede que ahora no lo parezca, pero esa ruptura te salvó. No nos convertimos en quienes estamos destinados a ser mientras permanecemos en nuestra zona de confort, y las rupturas, sin duda, nos empujan a salir de ella. En este episodio, cambiarás tu perspectiva sobre las rupturas y aprenderás a utilizarlas como una herramienta para crecer y transformar tu dolor en un propósito. En este episodio aprenderás: 1. La psicología detrás de superar una ruptura 2. Por qué las rupturas suelen ser una bendición 3. Cómo sanar y convertir tu dolor en un propósito Ve el episodio aqui: https://youtu.be/w9D4vvruSlY

It might not seem like it now, but that breakup saved you. We don't become who we are meant to be while we are in our comfort zone and breakups definitely push us outside of it. In this episode you will shift your mindset about breakups and use them as a tool to grow and turn your pain into purpose. In this episode you will learn:  1. The psychology of overcoming a breakup  2. How Breakups are often are often a blessing  3. How to heal and turn your pain into purpose  Watch the episode here: https://youtu.be/QwShuC6iHMw Follow on instagram  Follow on TikTok:

Muchas personas creen que discutir en una relación equivale a tener una relación "mala". Esto a menudo las lleva a guardarse los problemas para sí mismas, lo que genera resentimiento con el paso del tiempo. En este episodio, aprenderás sobre: 1. La vasopresina, la hormona que se libera cuando se produce la reparación y la resolución de problemas. 2. Las creencias que nos impiden comunicar nuestros sentimientos. 3. Cómo discutir de manera saludable y reparar la relación. Ve el episodio aqui: https://youtu.be/KNjLKE-1EZc Como regular tu sistema nervioso: https://www.buzzsprout.com/1796760/episodes/19400116 Instagram: https://www.instagram.com/effortlessb... Tiktok: https://www.tiktok.com/@effortlessbei...

Many individuals believe that arguing in a relationship is the equivalent to having a "bad" relationship. This often pushes them to keep the issue to themselves which builds resentment over time. In this episode, you will learn about: 1. Vasopressin, which is the hormone that gets released when repair and problem- solving take place 2. The beliefs that stop us from communicating our feelings  3. How to argue in a healthy way and repair  Watch the episode here: https://youtu.be/5Q4LNC1eEMQ Values and cognitive dissonance episode: https://youtu.be/8Mf79Rw1Dyg?si=aqmRy41uzN4t5JPH Communication styles episode: https://youtu.be/aYjglssZVc4?si=1zvsa600kgKqBYIl  Instagram: https://www.instagram.com/effortlessbeingpodcast?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsi=ZDNlZDc0MzIxNw== Tiktok: https://www.tiktok.com/@effortlessbeingpodcast?_r=1&_t=ZT-99DyshlWQhh

"Por que no me siento mejor?" Es lo que me preguntaban los clientes con los que trabajaba. La verdad es que nos han mentido: el éxito requiere esfuerzo y trabajo duro. En este episodio, analizaremos la trampa de la gratificación instantánea y la comparación que nos mantiene estancados. También aprenderás a replantear la frustración que surge al no ver resultados. Ve el episodio aqui: https://youtu.be/X6RoMXSUyV4

We have been lied to, success does take effort and hard work.  In this episode, we will go over the instant gratification and comparison trap that keep us stuck. In this episode you will also learn to reframe the frustration that comes with not seeing results. watch the episode here: https://youtu.be/7pixL0-EDKc

Me gusta creer que Dios está obrando entre bastidores para que yo no tenga que hacerlo. Él está moldeando mi futuro a la perfección y tiene un plan, y yo puedo confiar en ese plan. Mi tarea es tener fe en que mis circunstancias actuales no son el objetivo final de Dios y que hay algo mucho más grande que se revelará a su debido tiempo. Ve el episodio aqui: https://youtu.be/GGw3pr-Cuas

I like to believe God is working behind the scenes so I don't have to. He is perfectly molding my future and has a plan and I get to trust his plan. My job is to have faith that my current circumstances are not God's end goal and there is something so much bigger that will be revealed in his time.  Watch here: https://youtu.be/WdCzFA2Qx6E

La disonancia cognitiva es el resultado de una falta de coherencia entre nuestros valores y nuestras acciones; esto disminuye nuestra autoestima y nuestra confianza. En este episodio aprenderás: 1. Cómo influyen la autoestima y la confianza en nuestra vida 2. La importancia del autoconocimiento 3. Dos métodos para aumentar tu autoestima y tu confianza Ve el episodio aqui: https://youtu.be/Ycl5AcHkvxQ