Advertise on podcast: Today Vy learns

Đến một lúc, bạn sẽ gặp lại những vết thương mà bạn nghĩ là đã vượt qua rồi. Điều đó không có nghĩa rằng bạn đang làm sai hay đang giậm chân tại chỗ. Trái lại, đó mới chính là dấu hiệu của sự phát triển thực sự. Ánh sáng chói chang nhất là sau khi bạn đã lặn ngụp dưới bóng tối sâu thẳm nhất. Suốt 2 tháng qua, mình gặp lại cảm giác tự ti và giọng nói tự chỉ trích mỗi khi ngồi xuống edit podcast. Vậy là lại chấp nhận, cảm nhận chúng cho đến khi nỗi sợ phía sau kẻ “self-critic” này trở nên rõ ràng. Cũng là lúc mình nhận ra đã lâu lắm rồi, mình đã không dũng cảm hơn để chia sẻ những khoảnh khắc yếu đuối, những điều thôi thúc trong lòng mình ở Today Vy learns Podcast. Tập podcast này - không phải là một bài học, mà chỉ là một lát cắt của mình, khi đang ở giữa cơn bão tự chỉ trích. Enjoy! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Chào mừng mọi người lại quay trở lại với podcast Today Vy learns, là nơi mình chia sẻ những bài học trong phát triển cá nhân cũng như phát triển sự nghiệp, để hướng về một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn. Mình nhận thấy là càng ngày thì chúng ta càng có cực kỳ nhiều nội dung để tiêu thụ, giải trí và tiếp thu trên Internet, cho đủ thể loại, đủ mọi đối tượng và đủ mọi mục đích. Và đúng là tất cả mọi thứ đều có thể là con dao hai lưỡi, mình cũng cùng lúc đó, tiếp cận với những nội dung, mà theo quan điểm của mình, là thiếu sự đa chiều, thiếu sự minh bạch và thậm chí là đánh vào nỗi sợ tâm lý của con người nữa. Nội dung Internet bây giờ là một nồi lẩu thập cẩm rồi, nhưng có lẽ thói quen tiêu thụ nội dung một cách có ý thức hơn và tỉnh táo hơn thì ít khi được nhắc tới.  Vậy nên mình quyết định làm tập podcast ngày hôm nay, chia sẻ những kinh nghiệm và hiểu biết của mình để đọc nội dung một cách chọn lọc và đa chiều hơn. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Cảm thấy ghen tị không còn là một cảm giác xa lạ gì với bất kỳ ai. Chúng ta đã học, đọc, nghe về rất nhiều phương cách để hết cảm thấy ghen tị, để ngưng so sánh với người khác... Thế nhưng có thể nào thực sự không bao giờ cảm thấy ghen tị nữa?  Trong tập podcast này, mình cùng khách mời là chị Chi de Papillon, một healer, một life coach, một cựu tarot reader, sẽ bóc tách, đào sâu và chia sẻ tất cả những ngóc ngách của cảm xúc ghen tị và sự tự so sánh này.  Cùng nghe nha!  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Có nhiều lý do để chúng ta có phản ứng sợ hãi trước điều gì đó.  Có người sợ sự giúp đỡ của người khác là vì sợ làm phiền, sợ mình là gánh nặng cho người khác. Có người sợ sự giúp đỡ vì không thích cảm giác mang ơn, mắc nợ một người.  Và như mình đi, mình sợ sự giúp đỡ từ bên ngoài vì tin rằng nếu mình không tự làm điều đó, tức là mình sẽ không đủ tốt. Việc nhận sự trợ giúp của người khác bằng cách nào đó sẽ lấy đi sự công nhận cho công sức và nỗ lực của chính mình. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Hello mọi người,  Mình đăng tập podcast này sau khi vừa ăn no lặc lè một chén cơm thịt kho tàu, canh khổ qua nhồi thịt và một chén chè bánh trôi nước. Thấy không khí Tết về hẳn liền, dù ngày Tết vẫn là ngày mình đi làm như bình thường.  5 năm xa nhà và không đón một cái Tết cổ truyền, có lúc thấy buồn, có lúc thấy dửng dưng. Nhưng trải nghiệm này đã đem lại nhiều điều cho mình, vừa trân trọng những giây phút đặc biệt hội họp hơn, vừa biết ơn cơ hội được tự tay đem Tết về nhà.  Tập podcast này mình xin dành cho những người bạn vì lý do gì đó mà không được hưởng một cái Tết trọn vẹn bên người thân, và chúc cho tất cả chúng ta thật nhiều tình yêu, niềm vui và hứng khởi cho năm mới!   --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Self-love là một chủ đề đang ngày càng thịnh hành hơn, nhưng cũng đi đôi với nhiều sự rối rắm trong định nghĩa và cách thực hành.    Gần đây khi làm việc với một số bạn, mình nhận được câu hỏi, self-love là cái gì, yêu thương bản thân là sao, làm sao để phân biệt giữa yêu thương bản thân và nuông chiều bản thân?    Trong tập podcast này, mình sẽ chia sẻ những trải nghiệm của mình và trả lời những câu hỏi trên nha. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Thiền sẽ là một thói quen mà mình sẽ khuyên tất cả mọi người thử. Không nhất thiết phải ngồi một chỗ mới thiền, mà khi bạn tập trung vào hơi thở thì đó cũng là thiền rồi.  Hy vọng qua hướng dẫn thiền này, bạn sẽ thấy thoải mái hơn và dễ dàng hơn trong việc thiền, và tìm được một cách thiền phù hợp nhất cho bạn nha! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Gần đây mình bị một đợt mụn hơi "kinh hoàng", rồi tự ti và tụt mood mấy ngày trời. Để khi tự hỏi sao mụn thôi mà hoảng tới vậy, mình mới nhận ra cách mình suy nghĩ về vẻ ngoài, về cơ thể và về những cái hay được gọi là điểm-không-hoàn-hảo đó, chỉ đến từ quy chuẩn và định kiến của xã hội mà thôi.  Ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp hơn, nhưng lí do vì sao thì có thể mỗi người mỗi khác...Mình cũng muốn trở nên xinh đẹp hơn, nhưng không phải vì nỗi sợ "xấu", mà là vì tình yêu cái đẹp. Nghe mình chia sẻ thêm trong tập podcast lần này heng! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Suy nghĩ nhiều cho công việc gần như luôn là một cách để thành công hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên khi suy nghĩ trở nên "cứng đầu" không thể nào ngừng được, thì có lẽ đó là lúc nên đặt câu hỏi, như vậy có còn tốt / hiệu quả nữa hay không? Đâu ai muốn lúc nào cũng chỉ nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi, khi đi ngủ, đi chơi hay dành thời gian với người thân gia đình... Lắng nghe tập podcast này để tìm hiểu 4 cách "trị" overthinking about work nha.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Những ngày đầu tháng 11 cũng là những ngày đầu tiên Phần Lan rục rịch chuyển mình sang mùa đông lạnh giá. Có khi cả tuần không thấy mặt trời, và chỉ mới 3 giờ chiều mà trời đã tối như 10 giờ đêm vậy.  Đến với Phần Lan cũng là lần đầu tiên mình đến với mùa đông, cái lạnh âm 40 độ và bóng tối bao phủ suốt 4 tháng liền. Không phải ngẫu nhiên và những đợt suy sụp, down mood của mình đều trùng lặp vào mốc thời gian mùa đông này... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Cuối cùng thì tập podcast này cũng đã được lên sóng sau bao nhiêu ngày "lên men" trong góc folder máy tính nhà mình.  Tự gây áp lực là một cách thông dụng để giúp chúng ta đạt được một điều gì đó, nhưng cũng dễ dàng khiến mình sụp đổ dưới áp lực nặng nề này. Sau khi trồi ra từ một vòng lặp căng thẳng, burnout nữa, mình quyết định làm tập podcast này để chia sẻ những bài học cụ thể để có thể tự đánh giá, xác định điểm tối ưu, vừa đủ áp lực giúp mình bước ra khỏi comfort zone, nhưng cũng vừa đủ niềm vui và tái tạo năng lượng.  00:00 intro  06:23 tự đặt câu hỏi, bạn mong muốn làm một điều gì đó là do nỗi sợ hay niềm vui?  14:20 tự đặt câu hỏi, bạn phụ thuộc vào kết quả của điều này đến mức nào?  17:43 học cách nắm bắt "triệu chứng" sớm trước mỗi lần burnout  23:35 kết hợp áp dụng kỷ luật lẫn nuông chiều bản thân 27:54 recap  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message

Khoảng thời gian 2020-2021 là một năm tất cả chúng ta đã nghe và chứng kiến những câu chuyện khiến lòng sôi sục cuồn cuộn, từ câu chuyện thai phụ qua đời trong cơn lũ lụt miền Trung, đến cô bạn không kịp nhìn mặt gia đình lần cuối trước khi bị thiêu hủy trong cơn bùng dịch dữ dội, cho đến cơn sóng Black Lives Matter ở Mỹ với hàng loạt bạo lực đàn áp lên cùng một giống loài, và gần đây, đến câu chuyện một đàn chó bị tiêu hủy trong cơn sợ hãi dịch lây lan. Có một câu nói mình được nghe từ chuyên viên tư vấn tâm lý, rằng kể cả khi bạn chỉ là một người chứng kiến (witness), thì bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng tâm lý như người bị chịu bạo lực, có thể không có cùng cảm nhận về thể xác nhưng bạn có thể cùng đau nỗi đau của họ, và sống với nỗi sợ hãi như họ. Có lẽ vì vậy cho nên mình mới gấp gáp thu và edit tập podcast này, để có thể chia sẻ những cách chăm sóc/ bảo vệ sức khỏe tinh thần mà mình đã học được, dựa trên những điều mình đã và đang trải qua. Sending lots of love and hugs to you! -- Những tài liệu được đề cập đến trong podcast: Bài tập thở sâu giải phóng cảm xúc (tiếng Anh): https://bit.ly/3FFgRBd (mình không share được bài tập của Headspace mà mình dùng, nhưng video này cũng là bài tập tương tự vậy) Sách Do Good Well: https://amzn.to/3FDH2rU Sách Factfulness: https://amzn.to/3lzd1BH --- Send in a voice message: https://anchor.fm/todayvylearns/message