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Epi #40 ¿Cómo tener un estilo de vida saludable en el trabajo? - Andrea López www.alimentosdoria.com/ En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, la experta Andrea López nos habla de estilo de vida saludable en el trabajo Andrea nos contará: - Cómo la modernidad y el afán por la productividad afecta la salud - Presentación de Andrea López - ¿De qué se trata el concepto de estilo de vida saludable en el trabajo? - La paradoja del estilo de vida saludable en el trabajo - Los problemas mas notorios por no llevar un estilo de vida saludable en el trabajo - ¿Quiénes son los responsables de tener y fomentar de estilo de vida saludable en el trabajo? - Los hábitos saludables - La desconexión para volver a conectar - La importancia del equilibrio entre la vida profesional y la vida personal Andrea es profesional del área de seguridad y salud en el trabajo. Ha diseñado, implementado y auditado sistemas integrados de gestión de salud y seguridad en el trabajo. Además, tiene una especialización en derecho laboral y relaciones industriales. Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos Mas sobre estilo de vida saludable en el trabajo Cultivar un estilo de vida saludable en el trabajo es esencial para garantizar un rendimiento óptimo y mejorar la calidad de vida. La implementación de prácticas saludables no solo trae beneficios al colaborador, sino que asimismo influye positivamente en los resultados y en el clima organizacional. A continuación algunas claves fundamentales para desarrollar y mantener este estilo de vida saludable en el trabajo. Incorporar el ejercicio en la cotidianidad En la actualidad, enfrentamos el desafío de la inactividad física en el entorno laboral. El sedentarismo puede tener consecuencias negativas para la salud a largo plazo. Para contrarrestar este problema, resulta crucial destinar tiempo para el ejercicio. Pequeñas pausas activas, optar por interactuar personalmente en lugar de enviar correos electrónicos y preferir las escalas en vez del elevador son cambios sencillos pero efectivos. Estas modificaciones no solo mejoran la salud física, sino que también fomentan el enfoque y la disposición para generar nuevas ideas. Elecciones nutricionales conscientes en el ambiente laboral Con frecuencia, el ambiente de trabajo se asocia con comida rápida. Adoptar un estilo de vida saludable implica tomar decisiones conscientes, incluso en el entorno laboral. Preparar comidas saludables en casa, elegir opciones equilibradas durante el almuerzo y tener refrigerios saludables al alcance hacen una diferencia notable. Estar bien alimentado no solo entrega la energía necesaria, sino que también contribuye a mejorar la concentración y la productividad. Dar prioridad al descanso y la recuperación El paso acelerado de las exigencias laborales de hoy, a menudo conduce a tener pocas horas de sueño y cansarse. Un estilo de vida saludable en el trabajo significa poner en un lugar preponderante el descanso y la recuperación. Establecer hábitos de sueño sanos, tomar pequeños breaks durante el día y “poner en off” todo lo que tenga que ver con el trabajo completamente después de terminada una jornada son tácticas fundamentales. Un colaborador que ha descansado sabe lidiar mejor con las presiones diarias y cuenta con un arsenal completo para enfrentar los retos laborales con claridad mental. Crear un entorno ergonómico La ergonomía en el espacio laboral juega un papel crucial en la salud. Nivelar correctamente la...

#39 Cómo tener buena salud emocional con autoliderazgo – Lina Triana www.alimentosdoria.com/ El bienestar emocional emerge como un elemento esencial en nuestra salud integral, ya que directamente impacta nuestra habilidad para afrontar desafíos, mantener relaciones significativas y saborear la vida. En este contexto, el autoliderazgo se convierte en un gran aliado para fomentar y preservar una salud emocional robusta. En este episodio, nuestra invitada Lina Triana nos cuenta: La historia y las lecciones de Edith Eger, “La bailarina de Auschwitz”- ¿Existe un autoliderazgo para lograr salud emocional?- El concepto de servicio en el autoliderazgo- 4 pilares fundamentales del autoliderazgo- ¿Cómo se relacionan esos principios con la salud emocional?- La diferencia entre estar en la “cancha” y estar en la “tribuna”- La autenticidad- El propósito superior- La responsabilidadHISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos Sobre Lina Triana Lina Triana es una reconocida cirujana plástica líder en el área del rejuvenecimiento vaginal pues es autora de varios libros y publicaciones científicas Hace parte de varias organizaciones de su gremio, siendo actualmente Presidente de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética – ISAPS Es conferencista de TEDx. Ha ofrecido decenas de conferencias en torno al autoliderazgo en las que comparte sus reflexiones sobre como ser libres de ser y de actuar. Para ella la vida es como subir una montaña que no tiene fin. Así que más vale que lo disfrutemos! Optimizando la salud emocional mediante el autoliderazgo El autoliderazgo es básicamente la habilidad de dirigir conscientemente nuestras vidas, tomando decisiones fundamentadas y asumiendo la responsabilidad de nuestros errores y aciertos. Implica la formación de destrezas que fortalezcan nuestra capacidad de recuperación ante adversidades y fomenten una mentalidad positiva. Uno de los fundamentos centrales del autoliderazgo radica en la autoconciencia emocional. Comprender nuestras propias emociones, identificar su origen y gestionarlas efectivamente se torna esencial. El autoliderazgo nos alienta a explorar nuestras emociones sin prejuicios, fomentando la aceptación y comprensión de nuestra propia esencia. La gestión del estrés constituye otro ámbito crucial en el marco del autoliderazgo. La vida contemporánea nos somete a tensiones recurrentes, pero mediante el autoliderazgo, podemos instaurar prácticas para abordar el estrés. Esto puede comprender desde técnicas de relajación hasta ejercicio regular y mindfulness, propiciando la serenidad en medio del caos. La imposición de límites representa otra aptitud invaluable con un impacto directo en la salud emocional. Aprender a decir "no" cuando sea preciso, resguardando nuestro tiempo y energía, resulta esencial para eludir la saturación y la fatiga emocional, y promover la construcción de relaciones saludables y significativas. El autoliderazgo nutre la resiliencia, facultándonos a aprender y crecer a partir de experiencias difíciles. En lugar de considerar los desafíos como obstáculos insuperables, el autoliderazgo nos insta a percibirlos como oportunidades de desarrollo personal. Autoliderazgo y salud emocional: cultivando el bienestar desde adentro Esto es lo que comparte la cirujana plástica y conferencista, la Doctora Lina Triana. En este episodio de nuestro podcast "Relatos que Nutren," Lina plantea que el autoliderazgo se sostiene sobre 4 pilares fundamentales: integridad, autenticidad, propósito superior y...

www.alimentosdoria.com/ ¡Bienvenidos a "Historias que Nutren"! En este emocionante capítulo titulado "Cómo Tener Buena Salud Mental con Conversaciones Transformadoras", exploraremos la profunda conexión entre nuestras interacciones verbales y nuestro bienestar emocional. Las conversaciones son una parte esencial de nuestras vidas, y en este episodio, desglosaremos cómo pueden moldear nuestra salud mental de maneras sorprendentes. En esta entrega te contaremos: El Poder de las Conversaciones: Comenzaremos analizando cómo las conversaciones cotidianas, ya sean con amigos, familiares o colegas, tienen un impacto significativo en nuestra salud mental. Conversaciones Transformadoras: Exploraremos cómo las conversaciones positivas y constructivas pueden fortalecer nuestra mente y bienestar, promoviendo la empatía, reduciendo el estrés y fomentando la autoestima. Las Trampas de las Conversaciones Negativas: Profundizaremos en los efectos perjudiciales de las conversaciones negativas, que pueden aumentar el estrés, dañar la autoestima y provocar aislamiento social. La Elección de las Palabras: Destacaremos la importancia de ser consciente de nuestras conversaciones y cómo la elección de palabras puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental. Además te compartiremos: Citas de coaches ontológicos famosos sobre el poder de las conversacionesQuién es Nora Villegas¿Qué son conversaciones transformadoras? Las conversaciones transformadoras con otros y con nosotros mismos¿Cómo hacer que una conversación sea intencional y no “por defecto”?Herramientas para tener conversaciones transformadoras¿Cómo se relacionan los conceptos de conversaciones transformadoras y salud mental?Las conversaciones menos cómodas que hay que abordar¿Cómo se diseña una conversación para no dejar de decir lo que hay que decir¿ especialmente con colaboradores e hijosUn tip para reducir el prejuicio en una conversaciónMás información sobre el libro “El poder transformador de las conversaciones” Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos SALIDA Y ETIQUETAS HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria Produce www.milpalabras.com.co Doria, Pastas Doria, Historias, Historias Que Nutren, Mil Palabras, Santiago Ríos, Nora Villegas, Cómo Tener Buena Salud Mental Con Conversaciones Transformadoras, Libro El Poder Transformador De Las Conversaciones, Conversación, Salud Mental, Autoayuda, Superación Personal

Alimentación de los recién nacidos: La importancia de la leche materna Presenta: www.alimentosdoria.com/ La alimentación de los recién nacidos es un tema de máxima relevancia, ya que sienta las bases para su salud y desarrollo en los primeros meses de vida. En este episodio, Érika Urbáez Aguilera, una evangelizadora de la leche materna nos habla de la importancia de este alimento en la salud de los bebés. En este episodio les contaremos sobre: El escándalo mediático de la leche de fórmula ¿Cómo alimentar a un recién nacido? ¿Qué tiene la leche materna que no tiene la leche de fórmula? Más beneficios de la leche materna Los problemas por NO alimentar a los niños con leche materna ¿Cuáles pueden ser las razones que exponen algunas mujeres para no alimentar a sus bebés con leche materna? ¿Cómo ayuda Érika a las mamás que no les está saliendo leche? ¿Hasta cuándo se debe alimentar a un bebé con leche materna? Recomendaciones para las mamás que ya están cansadas de amamantar En los últimos diez años, Érika se ha enfocado en educar y ayudar a más de 5.000 madres en el proceso de crianza y actividades fundamentales retadoras, como el sueño de los recién nacidos. Con esa premisa fundó su propio método Prolactancia, que ofrece cursos, webinars y una comunidad de apoyo durante todo el año, para vivir una maternidad leve y enriquecedora. Prolactancia diseña programas enfocados en lactancia, destete, alimentación, sueño, entre otros aspectos de la relación madre-hijo en la crianza. Érika está certificada en terapia sistémica familiar, sueño de bebés y crianza respetuosa. Contexto Desde que existe la industria de los alimentos procesados, ésta puede influenciar las decisiones de las madres, a menudo en detrimento de la salud de los bebés. Un ejemplo emblemático de esto es la promoción de la leche de fórmula en lugar de la leche materna. Este es un claro ejemplo de cómo ciertos intereses pueden distorsionar la alimentación de los recién nacidos. El cambio de hábitos en la alimentación infantil La primera fórmula comercial para bebés fue concebida en 1860 por el químico alemán Justus von Leibig. Esta fórmula consistía en un polvo elaborado a base de harina de trigo mezclada con leche de vaca. Sin embargo, fue en el siglo XX cuando la industria alimentaria lideró una transformación importante en la alimentación de los bebés. Antes de la llegada de las fórmulas infantiles, la leche materna era la fuente exclusiva de nutrición para los recién nacidos. Esta leche siempre ha representado una fuente natural de nutrientes esenciales, anticuerpos y un vínculo emocional fundacional entre la madre y el bebé. Las fórmulas infantiles se promocionaron como una alternativa conveniente y nutritiva para aquellas madres que, por diversas razones, no podían dar pecho. La industria de los alimentos procesados comercializó estas fórmulas con tácticas de comunicación publicitaria insistentes y persuasivas, que con frecuencia exageraban sus beneficios en comparación con la leche materna. La confusión sembrada por la publicidad La publicidad generó una gran confusión entre las madres sobre cuál era la alternativa ideal para alimentar a sus bebés. Los anuncios de fórmulas infantiles solían presentar a doctores o individuos vestidos como profesionales de la salud, lo que daba a entender que estas fórmulas contaban con un aval científico. La industria alimentaria también financió investigaciones que aparentemente apoyaban sus argumentos sobre la superioridad de las...

Epi #36 ¿Qué es el gluten?: mitos y verdades El gluten es una proteína que ha capturado la atención en la última década porque frecuentemente es objeto de debates sobre la salud y la nutrición. Mientras para algunos es un componente esencial en su dieta diaria, para otros representa un problema. ¿Qué es mito y qué es verdad sobre el gluten? En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren” , la nutricionista y dietista Luz Adriana Gómez nos contará: - Una historia de estigmatización equivocada de un nutriente fundamental - Explicación mas detallada sobre lo qué es el gluten - ¿Cuáles son los cuestionamientos reales y falsos que hay alrededor del gluten? - Una comparación con otros alimentos para explicar la fama injusta que recibe el gluten - ¿Qué es la enfermedad celiaca? - ¿Hay otras enfermedades relacionadas con el gluten? - ¿Por qué la ausencia de gluten en los alimentos se ha asociado con dietas para bajar de peso? - El marketing engañoso que “sataniza” el gluten - Mas beneficios del gluten - ¿Cómo es una dieta balanceada? https://www.alimentosdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos En este episodio, te contaremos qué es el gluten, en qué alimentos se encuentra, su papel en una dieta balanceada y cuándo es prudente evitarlo. Además, vamos a desmitificar algunas afirmaciones falsas ampliamente difundidas sobre esta proteína. Entendiendo el gluten El gluten es una proteína presente en diversos granos, especialmente en el trigo, la cebada y el centeno. Su función es generar una propiedad elástica a la masa y garantizar que productos horneados mantengan su forma y textura. Al combinarse con agua, el gluten desarrolla una textura particular que atrapa el aire, aportando volumen a panes y pasteles. Fuentes de gluten El gluten está presente en un amplio rango de alimentos, desde panes y pastas hasta galletas, cereales y muchos otros productos horneados. También puede hallarse en salsas, aderezos y comestibles procesados que utilizan harinas de trigo, cebada o centeno como agentes espesantes. Para aquellos que no sufren de sensibilidad o alergia al gluten, estos alimentos forman una parte integral de su dieta y pueden consumirse sin inconvenientes. Importancia en una alimentación equilibrada Para muchas personas, el gluten representa una fuente de carbohidratos en su dieta, brindando energía. Los granos con gluten también contienen a menudo fibra, vitaminas y minerales, contribuyendo a mantener una dieta equilibrada. No obstante, hay que considerar que una dieta balanceada no necesita depender exclusivamente de alimentos con gluten. Quienes enfrentan restricciones dietéticas deben asegurarse de obtener los nutrientes requeridos de otras fuentes. Precauciones en torno al gluten El gluten puede resultar problemático para ciertas personas, principalmente debido a dos condiciones: la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten no celíaca. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune en el que el consumo de gluten desencadena una reacción inflamatoria en el intestino delgado, afectando la absorción de nutrientes. Por su parte, la sensibilidad al gluten no celíaca ocasiona síntomas similares a la enfermedad celíaca, sin los elementos autoinmunitarios ni el daño intestinal. Certezas y mentiras sobre el gluten En los últimos años, han surgido mitos sobre el gluten. Uno de los más extendidos es la creencia de que eliminar el gluten propicia la pérdida de peso. Esta afirmación no es para nada verídica. Si bien excluir alimentos ricos en gluten puede reducir la ingesta calórica, no es la única...

Cómo mantener un estilo de vida saludable: claves para una vida equilibrada El estilo de vida que llevamos tiene un impacto significativo en nuestro bienestar y calidad de vida. Mantener un enfoque en la vida saludable es esencial para disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Aunque el ritmo acelerado y las exigencias diarias pueden hacer que mantener un estilo de vida saludable parezca desafiante, la clave está en adoptar hábitos sostenibles y realistas. En este episodio, algunas recomendaciones de las Hermanas Cochesa para lograrlo. Sobre las hermanas Cochesa: Adriana Cochesa y Elena Cochesa, conocidas como las Hermanas Cochesa son gemelas. Estas venezolanas se han convertido en una referencia a partir de sus recomendaciones de ejercicio y alimentación, ayudando a mujeres que desean mejorar su condición física y de salud a través de cambios en sus hábitos diarios. Adriana y Elena está certificadas la Universidad del Zulia en entrenamiento personal, nutrición aplicada al deporte y problemas metabólicos. Desde hace más de 30 años, las hermanas Cochesa comenzaron su camino en el estilo de vida fitness a través del ejercicio continuo, aerobics, entre otras técnicas bajo la premisa que la correcta alimentación y el ejercicio diario, son la base de para lograr una vida saludable. En este episodio nos contarán: ¿Por qué es importante mantener un estilo de vida saludable? Cómo empezaron su recorrido en el mundo del fitness para ayudar a las personas a tener un estilo de vida saludable ¿Qué es más importante para llevar una vida saludable? ¿el ejercicio o la alimentación? La actitud mental para llevar una vida saludable ¿Cómo mantener la motivación para llevar un estilo de vida saludable a pesar de la edad? ¿Es necesario invertir mucho dinero o tiempo para mantener un estilo de vida saludable? ¿Cómo empezar y fortalecer los hábitos de un estilo de vida saludable? ¿Qué tipo de ejercicios y qué tanto tiempo dedicarle para mantener un estilo de vida saludable? Recomendaciones finales para mantener un estilo de vida saludable HISTORIAS QUE NUTREN es una una realización de https://www.pastasdoria.com/ Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos Más recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable 1. Come de forma consciente: Cultiva una relación saludable con la comida al elegir alimentos nutritivos y variados. Prioriza el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Reduce el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas. Elige opciones naturales y frescas siempre que sea posible y recuerda que pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden hacer la diferencia. 2. Muévete: Encuentra actividades físicas que disfrutes y que puedas incorporar fácilmente a tu rutina diaria. Puede ser caminar, nadar, bailar o cualquier otra actividad que te haga sentir bien. Dedica al menos 30 minutos al día para mover tu cuerpo. Experimenta cómo el ejercicio no solo beneficia tu salud física, sino que también libera endorfinas, mejorando tu estado de ánimo y reduciendo el estrés. 3. Duerme bien: Prioriza el descanso adecuado y el sueño reparador como parte esencial de tu estilo de vida saludable. Establece una rutina de sueño consistente, crea un ambiente tranquilo y libre de distracciones antes de acostarte. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para que tu cuerpo se recupere y regenere. 4. Maneja tu estrés: Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración consciente. Dedica tiempo para cuidar de tu salud emocional y nutrir tus relaciones...

Epi#34 La importancia de la salud mental en el trabajo cuando se es independiente o emprendedor – Isabella Ferraz Fiore https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos En este episodio la psicóloga e influencer Isabella Ferra Fiore de @tumentemexico nos compartirá sobre La importancia de la salud mental en el trabajo cuando se es independiente o emprendedor Además, nos contará: • Su historia de cómo aunque es psicóloga, también cayo en un problema de salud mental • Cuáles fueron las circunstancias que la llevaron a esa condición • ¿Qué pasaba en su entorno? • ¿Es tan simple la solución que dice “no trabajar” o “trabajar menos”? • Las diferencias del entorno entre una gran empresa y un emprendimiento • Por qué al final gran parte del estado de la salud mental para del autoconocimiento • Las buenas prácticas para evitar el agotamiento en el trabajo • El papel del líder en la salud mental colectiva • El estrés es inevitable, pero hay que manejarlo La importancia de la salud mental en el trabajo cuando se es independiente o emprendedor fue algo que no había considerado Andrés ni siquiera cuando era niño e imaginaba todos los escenarios posibles de su futuro negocio. Cuando terminó sus estudios y vio una oportunidad, lleno de entusiasmo y determinación, decidió lanzar su propio emprendimiento. Los primeros años fueron emocionantes para Andrés. Estableció su negocio y comenzó a trabajar arduamente para promocionar sus servicios. Su carisma, determinación y talento lo ayudaron a obtener clientes, y poco a poco su reputación comenzó a crecer. Sin embargo, conforme pasaba el tiempo, las responsabilidades y las demandas se volvieron abrumadoras. Andrés se encontró luchando por equilibrar su vida personal y profesional. Pasaba largas horas en la oficina, descuidando su salud y sus relaciones. La presión constante por cumplir con los plazos y las expectativas de sus clientes lo estaban consumiendo. No tenía tiempo para el autocuidado ni para descansar adecuadamente. La falta de sueño y el estrés constante comenzaron a afectar su salud mental. Con el paso del tiempo, Andrés comenzó a notar los efectos negativos de su estilo de vida desequilibrado. La ansiedad y el agotamiento lo dominaban, y su rendimiento laboral se vio afectado. Incluso sus relaciones personales comenzaron a sufrir. Sus seres queridos se preocupaban por su bienestar y le pedían que buscara ayuda. Fue entonces cuando Andrés tomó conciencia de la importancia de la salud mental en el trabajo. Se dio cuenta de que no podía seguir ignorando su bienestar en aras del éxito profesional. Decidió tomar medidas para cuidarse a sí mismo y encontrar un equilibrio saludable. En primer lugar, Andrés se propuso establecer límites claros en su trabajo. Aprendió a decir "no" cuando se sentía sobrepasado y a priorizar las tareas más importantes. Formó un equipo de trabajo más completo y delegó responsabilidades, lo que le permitió liberar algo de presión y dedicar tiempo a actividades personales que le aportaran a su salud mental. Entre otras, empezó a hacer ejercicio regularmente, a dormir lo suficiente y a reservar tiempo para relajarse y desconectarse del trabajo. También se acercó a grupos de apoyo y buscó consejo de otros emprendedores que habían pasado por experiencias similares. A medida que Andrés se enfocaba en su salud mental, notó cambios positivos en todas las áreas de su vida. Su nivel de estrés disminuyó, lo que le permitió concentrarse mejor en su trabajo. Sus relaciones personales mejoraron, ya que tenía más tiempo y energía para dedicar a sus seres queridos. Además, su creatividad y motivación se renovaron, y esto...

INTRO Epi#33 La importancia de la salud mental para niños – Catalina Suárez https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos Catalina Suárez es la invitada a este episodio. Ella es psicóloga, magister en desarrollo, docente de la cátedra de promoción y prevención en salud mental de la Universidad Pontificia Bolivariana. Es conferencista y creadora de programas y proyectos en educación y crianza positiva para entornos familiares y escolares. Es la autora principal del Kit Pedagógico Virtual Crianza Amorosa, un regalo para la vida de la Organización Red Papas. Además, es creadora del programa Padres de Primera, desarrollado para la alcaldía de barranquilla con la fundación Tiempo Feliz. En este episodio, La Importancia de la salud mental para niños y la clave número uno para que sean sanos y felices. La respuesta es más sencilla de lo que te imaginas; Catalina Suárez historias que nutren. En este episodio hablaremos de: - 0:00 Inicio episodio “La importancia de la salud mental para niños” - 0:43 La importancia de la salud mental en los niños - 2:37 ¿Quién es Catalina Suárez? - 3:56 ¿Qué es salud mental? - 4:37 ¿Cómo es un niño mentalmente saludable? - 6:00 La sonrisa y la salud mental en los niños - 8:46 Síntomas de los niños que no tienen una buena salud mental - 12:28 La tarea #1 de los padres para lograr una buena salud mental para niños - 14:22 Por qué el afecto y el amor son tan importantes en todo el crecimiento de los niños - 16:11 Las acciones que deben tomar los padres para tener hijos mentalmente sanos - 19:50 Las acciones de los padres cuando su hijo ya tiene un problema de salud mental - 24:46 El problema más común sobre salud mental de los niños que atiende Catalina y cómo lo solucionan - 27:04 La relación de la educación escolar con la salud mental para niños La salud mental es un pilar fundamental en el desarrollo de los niños. Un niño que goza de buena salud mental está equipado con herramientas emocionales que le permiten enfrentar los desafíos, desarrollar relaciones positivas y alcanzar su máximo potencial. En este video con Catalina Suárez, experta en Psicología positiva, te contamos cuáles son las características de un niño emocionalmente saludable, además te compartimos las señales de alerta cuando no tiene una buena salud mental y las recomendaciones para fomentar su bienestar mental desde temprana edad. Características de un niño emocionalmente saludable - Autoestima positiva: Un niño emocionalmente saludable tiene una percepción positiva de sí mismo. Reconoce y valora sus habilidades, fortalezas y logros. Muestra confianza en sus capacidades y tiene una actitud permanente de superar los desafíos. - Buena regulación emocional: tiene la capacidad de identificar y expresar sus emociones de manera adecuada. Puede reconocer y gestionar sus sentimientos, adaptándose a diferentes situaciones sin reacciones excesivas. Además, tiene habilidades para equilibrio emocional. - Relaciones sociales saludables: establece relaciones sociales positivas y significativas. Tiene habilidades para comunicarse, escuchar y empatizar con los demás. Disfruta de la compañía de sus compañeros y muestra respeto, amabilidad y cooperación en sus interacciones. - Resolución de problemas: es capaz de superar adversidades y resolver problemas de manera efectiva. Utiliza estrategias de pensamiento crítico, creatividad y toma de decisiones para encontrar soluciones adecuadas. - Intereses y pasiones: Encuentra alegría y satisfacción en actividades que le apasionan, ya sea a través del juego, la música, el arte, el deporte u otras formas de expresión. Estas...

cómo mantener una buena salud mental – Laura Camacho – Epi 32 https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos cómo mantener una buena salud mental Mantener una buena salud mental en el trabajo es esencial para nuestro bienestar y productividad. Sin embargo, en un entorno laboral demandante y competitivo, como el que se vive actualmente, puede ser difícil mantener una buena salud mental. Aprender a evitar el burnout y otras condiciones similares que pueden afectar nuestra salud mental, es clave para vivir bien. Vamos a explorar algunas formas de mantener una buena salud mental en el trabajo y prevenir el burnout. 1. Establece límites. Si te das cuenta de que estás trabajando demasiado o tienes demasiadas responsabilidades, aprende a decir "no" y a “levantar la mano” para pedir ayuda a tu jefe o compañeros. Asigna horarios regulares y límites claros entre el trabajo y la vida personal. Esto te ayudará a reducir la ansiedad. 2. Prioriza la autodisciplina y el autocuidado. Se consciente por ejemplo de tener el sueño adecuado en calidad y tiempo, aliméntate de forma saludable y haz ejercicio regularmente. Sácale tiempo a las actividades que te gusten fuera del trabajo, como compartir con amigos y familiares o practicar un hobby. 3. Practica la gratitud y la mentalidad positiva. Al hacerlo cambiarás tu perspectiva y mejorarás tu bienestar emocional en el trabajo. Trata de encontrar algo positivo en cada día, y haz una lista de cosas por las que estás agradecido. Incluso, atrévete a dar gracias por cosas que en apariencia son negativas para tu vida. Al final descubrirás una lección o algo positivo de estas situaciones. 4. Establece una red de apoyo. Esto puede incluir amigos, familiares, colegas y profesionales de la salud mental. Si te sientes abrumado, busca ayuda y apoyo. No tengas miedo de hablar con un terapeuta o consejero si sientes que necesitas ayuda adicional. 5. Encuentra un trabajo que se adapte a tu propósito superior. Si estás en un trabajo que no te emociona ni te reta, pero si te “hace sufrir” considera buscar otras opciones laborales. Busca un trabajo que te permita equilibrar el trabajo y la vida personal, con un ambiente laboral saludable y que te sientas feliz de llegar allí cada día. Un caso real de Burnout Laborar en una multinacional famosa ha sido la aspiración de muchos ejecutivos. El salario, el desarrollo profesional y los beneficios extra laborales las hacen atractivas para muchos. Pero asimismo demandan mucho mas de sus empleados. Un entorno de alta exigencia, mezclado con situaciones puntuales puede causar el deterioro de la salud mental y provocar el burnout. Eso es precisamente lo que le pasó a Laura Camacho, invitada al más reciente episodio del Podcast “Historias que nutren” Laura Camacho fue Country Manager de Google en Colombia. Luego de 3 décadas de una gran carrera en el mundo corporativo, sufrió Burnout, lo que comprometió seriamente su salud física, mental y emocional y truncó muchos sueños profesionales y personales. Hoy, después de haber recorrido su propio proceso de recuperación y certificarse como Health Coach, descubrió que su misión es ayudar a personas y empresas a prevenir el burnout. Lo hace identificando oportunamente los detonadores, actuando sobre ellos y empoderando al individuo con herramientas que posibiliten tomar el control de su salud, para lograr un balance entre su vida laboral y personal. En este episodio Laura nos comparte su historia y sobre todo, cómo mantener una buena salud mental y evitar el burnout. Además nos responderá: 0:00 Introducción al concepto de Burnout 1:00 Lo que significa trabajar en una empresa reconocida...

Epi #31: cómo crear buenos hábitos para lograr una relación sana entre cuerpo y mente – Anita Ohana https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos El entender cómo crear buenos hábitos es fundamental para lograr una relación sana entre cuerpo y mente. Esta relación es la base para el bienestar general y la calidad de vida de una persona. A menudo, nos enfocamos en cuidar nuestro cuerpo y descuidamos nuestra salud mental o viceversa. Sin embargo, ambos están interconectados y necesitan ser atendidos para tener una vida plena y satisfactoria. En este artículo, te contamos por qué es importante tener una relación sana entre cuerpo y mente y cómo crear buenos hábitos para lograrlo. La relación entre cuerpo y mente es crucial porque afecta a todas las áreas de la vida, incluyendo nuestras relaciones interpersonales, nuestras decisiones y nuestra capacidad para enfrentar desafíos. Una mente sana nos permite pensar con claridad y tomar decisiones informadas. Un cuerpo sano nos da la energía y la resistencia necesarias para llevar a cabo nuestras actividades diarias. Juntos, cuerpo y mente, trabajan en armonía para alcanzar nuestros objetivos. Algunos de los beneficios de tener una relación sana entre cuerpo y mente incluyen reducción del estrés, aumento de la autoestima, mejor sueño, mayor felicidad y longevidad. Por otro lado, la falta de una relación sana entre cuerpo y mente puede llevar a problemas de salud mental y física, como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Entonces ¿Cómo crear buenos hábitos que nos ayuden a mantener una relación sana entre cuerpo y mente? es importante comenzar por establecer una rutina diaria. La constancia y la disciplina son fundamentales para lograr cualquier objetivo que nos propongamos. Para ampliar este concepto de cómo crear buenos hábitos para lograr una relación sana entre cuerpo y mente, te invitamos a escuchar el episodio 31 de “Historias que nutren” con Anita Ohana Ella nos compartirá: Una historia de cómo superar una adversidad de salud al crear buenos hábitos para lograr una relación sana entre cuerpo y mente ¿Quién es Anita Ohana? Cómo nace su idea de ayudar a las personas a mantener una sana relación entre cuerpo y mente ¿Cuál es la situación natural de las mujeres que a veces las bloquea para realizarse? ¿por qué se presenta esta situación? ¿por qué es importante tener una sana relación entre cuerpo y mente? ¿cómo se logra el ciclo virtuosos para posibilitar una sana relación entre cuerpo y mente? Las actividades externas físicas y alimenticias para afectar positivamente el interior Un batido especial que recomienda Anita para mejorar la nutrición Los micro hábitos para lograr una relación sana entre cuerpo y mente Mantras para mejorar la autoestima El método RSTM HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria Produce www.milpalabras.com.co Doria, Pastas Doria, Historias, Historias Que Nutren, Mil Palabras, Santiago Ríos, Anita Ohana, Cómo Crear Hábitos, Bajar De Peso, Relación Cuerpo Mente

Epi # 30 Cómo desarrollar fortaleza mental – Mental Fitness – David Vanegas https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos Epi # 30 Cómo desarrollar fortaleza mental – Mental Fitness – David Vanegas Imagina una situación en la que sientas mucho estrés: el examen que has preparado por días, la presentación en el trabajo que representa la posibilidad de tener un ascenso o, si eres deportista, ese partido de la final del torneo en el que se define el esfuerzo de meses. Ahora, imagina que cuando llega el tan anhelado momento colapsas, pues no sabes cómo desarrollar fortaleza mental. Lo más seguro es que en algún momento de tu vida hayas sentido que el estrés, la ansiedad, las dudas o el remordimiento te paralizan y te impiden cumplir tus sueños. También, es altamente probable que te hayas sentido sin alientos para lograr tus objetivos, pues el cansancio mental y físico te superan. No tienes que sentirte mal si te identificas con algo de lo anterior, pues realmente pocas personas saben verdaderamente cómo desarrollar fortaleza mental. Si eres una de esas tantas personas que aún no lo sabe, este episodio del podcast Historias que Nutren de Pastas Doria es para tí. El invitado para esta entrega es David Vanegas, quien es golfista profesional y ahora tiene un programa de “mental fitness”. De la mano de el, vas a aprender cómo desarrollar fortaleza mental, tanto para tu vida personal cómo profesional. En este episodio acerca de cómo desarrollar fortaleza mental vas a: •Conocer la historia de vida de David Vanegas •Entender la diferencia entre sobrevivir y supervivir •Aprender qué es mental fitness •Descubrir cómo alcanzar el éxito personal •Comprender la importancia de creer para ver •Entender por qué hay que dar el primer paso •Descubrir cuál es “tu verdadero yo” •Conocer la importancia de tener una filosofía que respalde tus decisiones de vida •Entender la importancia del mental fitness en la vida personal y profesional •Descubrir qué es una actitud mental positiva •Aprender los pasos para desarrollar mental fitness •Entender cómo se comunica el universo con nosotros •El poder de los hábitos No te pierdas este podcast acerca de cómo desarrollar fortaleza mental SALIDA Y ETIQUETAS HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria Produce www.milpalabras.com.co Doria, Pastas Doria, Historias, Historias Que Nutren, Mil Palabras, Santiago Ríos, David Vanegas, Fortaleza Mental, Mental Fitness, PGA Américas, Golf Profesional, Autoayuda, Superación Personal, Hábitos Poderosos, Éxito Personal

Episodio 29 volver a lo básico ¿Cómo nutre la vida Volver a lo básico? https://www.pastasdoria.com/ Doria Presenta HISTORIAS QUE NUTREN Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional Frecuencia: quincenal Duración promedio: 30 minutos La vida de hoy ejerce nos presiona fuertemente. En ocasiones nos llega la sensación de querer huir. El asunto es que no tenemos certeza de a dónde debemos correr. Entonces, es cuando pensamos que mejor que huir, o que intentar sin éxito modificar lo que nos rodea, nos vemos abocados a la alternativa de la adaptación. Y ¿Cuál es la forma de lograrlo? Volviendo a lo básico. Volver a lo básico, trae una connotación de cambio, así sea el regreso a algo que ya has vivido. Y cambiar no es para seguir huyendo. El cambio es para tomar la decisión partiendo de tus valores familiares y culturales, de sabias creencias, y tradiciones ancestrales. Volver a lo básico es alcanzar un balance entre nuestra cotidianidad del día a día con otros quehaceres que nos conectan con la madre tierra, observar con cuidado, tratar de incorporar en nuestra vida la meditación, alcanzar la calma. La madre tierra no solo nos da la posibilidad de contemplar la vida y la creación. También nos provee alimentos que nos apoyan para volver a lo básico. Por ejemplo, la quinua. Hace muchos siglos, habitantes de los Andes, particularmente en Perú y Bolivia domesticaron la quinua. De allí su apelativo como “grano andino antiguo”. Se trata de un poderoso alimento que se consume desde antes de la llegada de Colón a las Indias. En Colombia el cultivo de la quinua viene creciendo desde la década anterior sobretodo en los departamentos de Cundinamarca, Boyacá, Nariño y Cauca. Volver a lo básico con la alimentación, con un alimento como la quinua, trae grandes beneficios que nutren la vida. Son beneficios que se materializan en la salud de quien la consume y también en el desarrollo de una región. Eso es lo que nos cuentan los invitados a esta entrega. Hablamos de Henry Fernández y Rodrigo Pérez Henry es gerente de Sunlife, una firma que apoya a cultivadores del departamento del Cauca a distribuir y comercializar la quinua Y Rodrigo es un campesino, productor de Quinua. El tiene una historia muy interesante de cómo este alimento ha transformado su vida para bien. En este capítulo nos compartirán: -¿Qué es la quinua para ellos? -¿Cómo y en dónde se cultiva la quinua? -Por qué la quinua ayudó a los campesinos a salir de la ilegalidad -La historia de la quinua en Cauca y Colombia -Los beneficios de la quinua en la alimentación de las personas -Las preparaciones de la quinua y su combinación con otros alimentos -Cómo se integra la cadena productiva del Cauca, alrededor de la quinua -Los planes de exportación de la quinua desde Colombia -Cómo ha cambiado la vida de los campesinos el haber empezado a cultivar quinua SALIDA Y ETIQUETAS HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria Produce www.milpalabras.com.co Doria, PastasDoria, Historias, HistoriasQueNutren, MilPalabras, SantiagoRíos, Quinua, Volver A Lo Básico, Volver A Lo Esencial, Alimentación Saludable, Rodrigo Pérez, Cultivos Ilícitos, Cauca, Henry Fernández