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Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino. Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos afecta tanto la manera en que los demás nos tratan? En este episodio de Leyendo con Vale conversamos sobre la indiferencia, las relaciones difíciles, la empatía y esa libertad que llega cuando aprendemos a no tomarnos todo personalmente. Porque podemos comprender sin justificar, poner límites sin perder nuestra esencia y elegir la paz sin dejar de ser nosotros mismos. ¿Y vos? ¿Qué aprendiste de esas personas que te costó entender? 📖 Porque los libros son nuestro punto de partida, pero las historias de la vida también merecen ser escuchadas.

¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️ Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está viviendo. En este episodio de Leyendo con Vale, el libro SuperLife, de Darin Olien, es nuestro punto de partida para conversar sobre longevidad, alimentación, movimiento, bienestar y el miedo a envejecer. ¿Estamos cuidando nuestro cuerpo o simplemente sobreviviendo a nuestras rutinas? ¿Y qué nos agradecería nuestra versión de dentro de veinte años? Soy Vale, autora y una amateur del aprendizaje. Me encanta leer, investigar y compartir preguntas que nos invitan a mirar la vida desde otra perspectiva. No se trata de vivir perfectamente ni de encontrar fórmulas mágicas. Se trata de aprender a cuidarnos, disfrutar el presente y recordar que no queremos solamente sumar años a nuestra vida, sino darle más vida a nuestros años. Una aclaración importante: este episodio es informativo, no constituye asesoramiento médico y no todas las afirmaciones de SuperLife cuentan con respaldo científico sólido. Antes de hacer cambios importantes en tu alimentación, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios, consultá con tu médico de cabecera. 💬 Quiero leerte: si pudieras cambiar un solo hábito hoy para sentirte mejor dentro de diez años, ¿cuál elegirías? Seguimos conversando en Instagram: @leyendoconvalepodcast Leyendo con Vale — Porque la vida también se lee.

Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta. ❤️ En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de nuestra historia sin tener que definir nuestro presente. Este libro me dejó reflexionando muchísimo y espero que a vos también te haya dejado algo bonito para llevarte. Gracias por acompañarme una vez más en Leyendo con Vale. 🎧

✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí esto Londres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono. 🎙️🤍 En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida cambia nuestro itinerario: las esperas inesperadas, el propósito que también existe detrás de escena, las amistades que saben dar espacio y la libertad de decirle a Dios: “Donde me necesites, aquí estoy.” Porque quizás no todo se trata de llegar rápido al destino… quizás también hay algo que aprender en el camino. ✈️🙏🏼

¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), una terapia utilizada para ayudar a procesar recuerdos traumáticos y reducir el impacto que continúan teniendo en el presente. Porque sanar no siempre significa olvidar. A veces significa poder recordar sin volver a revivir. ❤️🧠 Basado en el capítulo 15 de El cuerpo lleva la cuenta, de Bessel van der Kolk.

¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde descubrimos cómo el lenguaje puede convertirse en un puente entre nuestro dolor y nuestra recuperación. Hablamos sobre: * Por qué el trauma muchas veces nos deja sin palabras. * Cómo escribir puede ayudar al cerebro a organizar el dolor. * El poder de un journal de gratitud (y cómo este hábito ha transformado mis propias mañanas). * La importancia de nombrar nuestras emociones. * El valor de contar nuestra historia en un espacio seguro. * El papel del arte, la música y la expresión corporal en la sanidad. * Cinco herramientas prácticas para comenzar hoy mismo. Porque nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia… pero no tienen por qué escribir nuestro final.

El deporte fue creado para despertar pasión, no para apagar nuestra humanidad.

Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuenta Hoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.” Una conversación sobre el trauma, la esperanza, la sanidad y el hermoso recordatorio de que nuestras heridas pueden formar parte de nuestra historia, pero no tienen por qué escribir nuestro final. Espero que este episodio abrace tu corazón tanto como abrazó el mío

¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años? En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en el cuerpo. Ansiedad, hipervigilancia, insomnio, reacciones intensas… a veces no son debilidad, sino señales de un sistema nervioso que todavía está intentando sobrevivir. Juntos exploramos cómo los recuerdos traumáticos quedan almacenados de manera diferente, por qué el cuerpo “lleva la cuenta”, y cómo la verdadera sanidad comienza cuando aprendemos a sentir seguridad otra vez. Un episodio profundo, compasivo y lleno de esperanza para recordarte esto: Lo que viviste importa. Tu dolor tiene contexto. Y tu historia todavía no terminó.

En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk. Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación. Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión… muchas veces no estamos reaccionando al presente, sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda. También exploramos por qué el trauma queda “congelado”, cómo se expresa en nuestra vida diaria y por qué sanar no es borrar el pasado, sino dejar de vivir en alerta. Gracias por ser parte de esta comunidad Sigueme en instagram @leyendoconvalepodcast El eco de Dios en mi historia en Amazon: https://a.co/d/0j6eyzMF

Muchas personas no son “difíciles”… están heridas. En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños momentos de seguridad. Y si este episodio resonó con vos, acordate de seguirme en mis redes sociales @leyendoconvalepodcast y compartir este podcast con alguien que lo necesite. También podés encontrar mi libro El eco de Dios en mi historia en Amazon, donde comparto historias personales, reflexiones y herramientas para sanar y crecer. Y te invito también a escuchar mi música en tu plataforma favorita.

¿Y si no es la soledad… sino la desconexión? En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien. También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio del silencio, podemos volver a Dios.

Hace unos días estuve ausente. Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele. En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar: la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma. Mi terapeuta falleció hace dos semanas. Durante tres años caminó conmigo en mis procesos más vulnerables. Me vio llorar, crecer, reconstruirme… y también celebrar lo que antes me parecía imposible. En este episodio te comparto: – Cómo viví esa noticia… y el momento en que me quebré – El vínculo tan real que se forma en terapia – Por qué este tipo de duelo es tan profundo – Y cómo Dios sigue sosteniendo incluso lo que no entendemos Si alguna vez perdiste a alguien… o estás atravesando un duelo en silencio… este episodio es para vos. Este episodio es en su memoria Dr. Javier Huberman. Y también para cada corazón que hoy está aprendiendo a seguir adelante con un pedacito roto. 🙏🏼 Quédate hasta el final, donde hacemos una oración juntos.

¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño? En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar. Si esto resonó con vos… no estás solo.

Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo. Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión de su propio cuerpo. Esto ocurre porque el sistema nervioso puede quedarse atrapado en “modo supervivencia”. El autor explica que sanar no es solo hablar de lo que pasó, sino también volver a conectar con el cuerpo de forma segura, a través de la respiración, el movimiento y la conciencia corporal. Una reflexión profunda sobre cómo el cuerpo recuerda… pero también puede aprender a sentirse seguro otra vez. Te espero en Leyendo con Vale.