Advertise on podcast: Les échos intérieurs

Épisode 8: Le souffle Dans ce dernier épisode de la saison, on aborde la question du souffle et de la respiration. On donne quelques conseils pour poursuivre et approfondir votre pratique de méditation. Montage sonore: Éric Paoli Musique d’introduction: Simon Girard

Épisode 7: Entrevue avec François Cette semaine, c’est au tour de François de vous parler de son parcours, aiguillé par les questions de Marianne.   N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: [email protected] Montage : Éric PaoliMusique d’introduction : Simon Girard

Dans cet épisode, nous prenons un format entrevue où François questionne Marianne sur son parcours en méditation et en yoga. Marianne y décrit ses pratiques, ses difficultés et ses réflexions par rapport à son parcours.   Pour nous rejoindre: [email protected] Montage : Éric PaoliMusique d’introduction : Simon Girard

Cette technique est une visualisation mentale d’un objet qu’on a préalablement observé et mémorisé. Vous pouvez choisir n’importe quel objet de méditation, tant qu’il n’évoque pas d’émotions fortes (positives ou négatives), ou qu’il ne stimule pas un sens en particulier (comme la faim). Choisissez un objet neutre et paisible, et tâchez de garder toujours le même objet, afin d’aider à stabiliser le mental et renforcer la concentration. Détails pour la visualisation:  Votre objet doit se trouver à environ deux mètres devant vous, à la hauteur de l’espace entre les deux sourcils, et être à peu près la grosseur de votre pouce. L’objet doit être immobile et assez lumineux pour être bien défini. Ne visualisez rien d’autre que votre objet! N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: [email protected]

Cette technique est une visualisation mentale d’un objet qu’on a préalablement observé et mémorisé. Vous pouvez choisir n’importe quel objet de méditation, tant qu’il n’évoque pas d’émotions fortes (positives ou négatives), ou qu’il ne stimule pas un sens en particulier (comme la faim). Choisissez un objet neutre et paisible, et tâchez de garder toujours le même objet, afin d’aider à stabiliser le mental et renforcer la concentration. Détails pour la visualisation:  Votre objet doit se trouver à environ deux mètres devant vous, à la hauteur de l’espace entre les deux sourcils, et être à peu près la grosseur de votre pouce. L’objet doit être immobile et assez lumineux pour être bien défini. Ne visualisez rien d’autre que votre objet! N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: [email protected]

De façon assez concise, on tente de définir ce qu’est la spiritualité, et ses différences avec la religion. On discute aussi de la vie de moine, et comment on peut méditer même si on n’en est pas un! Finalement, nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 5.1 (avec François) et 5.2 (avec Marianne).   Pour nous rejoindre: [email protected]   Montage : Éric PaoliMusique d’introduction : Simon Girard

Méditation simple qui ne nécessite pas d’accessoires. Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur le Om, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: [email protected]

Méditation simple qui ne nécessite pas d’accessoires. Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur le Om, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique: [email protected]

Dans cet épisode, on discute de cette chose qui nous échappe souvent en méditation: la concentration.   Comment on fait pour la travailler? Quels sont les obstacles? Quels sont les indicateurs de progrès? On démystifie aussi la croyance qu’il faut chercher à vivre des phénomènes particuliers en méditant! Finalement, nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 4.1 (avec François) et 4.2 (avec Marianne). Pour nous rejoindre: [email protected] Montage : Éric PaoliMusique d’introduction : Simon Girard

Pour cette méditation guidée, vous aurez besoin d’une chandelle, que vous placerez devant vous, à environ un bras de distance, à la hauteur du regard. (Cette technique se pratique plus facilement dans un endroit sombre!) Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur une chandelle - Bahir trātaka comme technique préparatoire, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes Nombre de séance par jour : 1 ou 2 N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique:les.echos.inté[email protected]

Pour cette méditation guidée, vous aurez besoin d’une chandelle, que vous placerez devant vous, à environ un bras de distance, à la hauteur du regard. (Cette technique se pratique plus facilement dans un endroit sombre!) Suggestion de pratique : débutez par 5 à 10 minutes de méditation sur une chandelle - Bahir trātaka comme technique préparatoire, puis poursuivez avec la pratique de la méditation des 3 points pendant 5 à 10 minutes.Durée de chaque séance : 10 à 20 minutes Nombre de séance par jour : 1 ou 2 N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ou si vous rencontrez des difficultés dans votre pratique:les.echos.inté[email protected]

Dans cet épisode, nous abordons la différence entre méditation et pensée positive. Nous discutons ensuite du retrait des sens, notion essentielle pour développer son regard intérieur. Nous proposons une nouvelle technique, disponible aux épisodes 3.1 (avec François) et 3.2 (avec Marianne). Pour nous rejoindre: [email protected]   Montage : Éric PaoliMusique d’introduction : Simon Girard