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In questo rilassamento guidato ti accompagno attraverso le sensazioni del corpo e il respiro, aiutandoti a lasciare andare le tensioni accumulate. Perfetto come pausa durante la giornata, per rilassarti la sera prima di dormire, o come chiusura della tua pratica di yoga. Iscriviti al corso Gratuito Yoga (rilassante) per Principianti: https://superyogi.it/corso-yoga-principianti-gratuito-online

Iscriviti al Corso GRATUITO Yoga Mattina: https://superyogi.it/corso-yoga-mattina-gratuito Inizia la tua giornata con energia e vitalità attraverso questa meditazione guidata di 11 minuti. Una pratica mattutina completa che risveglia il corpo e la mente. La pratica: Connessione profonda con il respiro e le sensazioni corporee Focus sull’addome e il centro energetico dell’ombelico Mantra RAM legato all’elemento fuoco per risvegliare la tua vitalità Radicamento e stabilità attraverso respiri profondi in discesa Questa meditazione ti aiuta a distinguere ciò che ti nutre da ciò che puoi lasciare andare, portando chiarezza e intenzione nel tuo viaggio sul tappetino e nella vita quotidiana. Pratica con costanza per sperimentare trasformazione ogni giorno. Ascolta su YouTube: https://youtu.be/nvIfQ-MayCw Scrivimi si Instagram: https://www.instagram.com/veronikavaskoyoga/ 7 Giorni di Yoga e Meditazione Gratuitamente: https://superyogi.it/

Cos’è Aparigraha e come possiamo praticarlo sul tappetino e nella vita? In questo episodio ti parlo del principio yogico del non-attaccamento secondo la filosofia degli Yoga Sutra. Scoprirai cosa significa davvero lasciare andare — non solo oggetti o abitudini, ma anche tensioni fisiche, pensieri e aspettative. Nel corpo, questo si traduce in respiro controllato, tensioni muscolari inconsapevoli, e un senso di “dover fare bene” durante la pratica yoga. Nella vita, il trattenere si manifesta come paura, accumulo, bisogno di controllo. Ma è proprio lasciando andare che possiamo ritrovare spazio, libertà e autenticità. Aparigraha non è rinuncia, ma una forma profonda di fiducia. Ascolta ora e inizia a praticare il non-attaccamento in modo concreto. Vuoi approfondire? Su SuperYogi trovi il nuovo corso “Aparigraha – Yoga della Libertà” Pratiche yoga, meditazioni e journaling per lasciare andare nel corpo e nella vita. Scopri il corso con la PROVA GRATUITA https://superyogi.it/corsi-yoga-anno-superyogi Cerchi un percorso personalizzato? Prenota una sessione individuale con me per lavorare in profondità con il corpo, il respiro e la consapevolezza. Prenota una prima sessione qui: https://yogaeanima.it/scrivimi-sono-qui-per-te/

Il tuo respiro ti parla ogni giorno, ma lo stai davvero ascoltando? In questo episodio del podcast Yoga e Anima, Veronika ti guida in un’esplorazione profonda del legame tra Satya (verità interiore) e il respiro consapevole. Scoprirai: Perché osservare il respiro è uno degli atti più sinceri e trasformativi Cosa rivela la tua tendenza naturale (inspirazione o espirazione prevalente) Come riconoscere ansia e tensione attraverso le interruzioni del respiro In che modo l’ascolto onesto della respirazione può portarti equilibrio (sattva) e consapevolezza Un episodio essenziale per chi desidera vivere e praticare yoga con autenticità. Ascolta ora e approfondisci il tema con il Corso Satya su SuperYogi, parte del percorso Anno SuperYogi, dove ogni mese uniamo filosofia, movimento, respiro e crescita personale. Prova Superyogi GRATUITAMENTE. Scrivi a Veronika le tue domande e richieste, o richiedi una sessione personalizzata cliccando QUI.

Hai la mente sempre piena, ma fai fatica a concentrarti? Ti capita di passare da un’attività all’altra senza portarne a termine nessuna, o di sentirti annebbiata anche dopo ore davanti al computer? In questo episodio parliamo di distrazione mentale e sovraccarico emotivo, e di come lo yoga può aiutarti a ritrovare chiarezza e presenza. Scoprirai: Le vere cause della mancanza di concentrazione: overload digitale, multitasking, mancanza di pause rigenerative Il legame tra mente dispersa e corpo disconnesso Il potere di pratiche yogiche come Trataka, mantra e single-tasking per ritrovare focus Il ruolo di Ajna Chakra nella chiarezza mentale e nell’intuizione Come sviluppare Dharana – la concentrazione profonda – con strumenti semplici e accessibili Vuoi iniziare a liberare la tua mente e ritrovare chiarezza? Iscriviti al programma RINASCITA YOGA – immersione di 6 settimane per donne 45+ per ritrovare calma e chiarezza: https://yogaeanima.it/corso-rinascita-yoga/ Accedi gratuitamente a: Corso Yoga Antistress su SuperYogi – con prova GRATUITA: https://superyogi.it/corso-yoga-per-gestire-lo-stress Corso GRATUITO sui chakra – 7 giorni per riequilibrare la tua energia: https://superyogi.it/corso-gratuito-yoga-dei-chakra

Hai mai sentito il tuo corpo teso, rigido e pieno di dolori, senza un motivo apparente? Non è solo stress: il corpo memorizza tutto ciò che viviamo. Ogni emozione repressa, esperienze intense, stress quotidiano e mancanza di movimento lasciano un’impronta nel corpo, chiamata Samskara. In questo episodio scoprirai: Perché il tuo corpo trattiene tensioni e dolori (anche quelli emotivi) Cosa sono i Samskara e come influenzano la tua postura e il tuo benessere Come le asana dello yoga possono sciogliere le tensioni profonde Consigli per liberarti da rigidità e blocchi energetici Se vuoi un supporto pratico per rilassarti e ritrovare leggerezza, ho preparato per te 3 risorse gratuite: Corso Yoga Antistress su SuperYogi – Prova gratuita di 7 giorni per sciogliere tensioni e rilassare corpo e mente. Corso GRATUITO di Yoga per i 7 Chakra – Scopri come riequilibrare la tua energia e liberarti dai blocchi. Workshop Gratuito “Calma e Chiarezza” – Sessione live per rilassarti profondamente e trovare equilibrio.

Scopri come il corpo comunica la tua verità interiore e come praticare Satya sul tappetino e nella vita. In questo episodio di Yoga e Anima esploriamo Satya, il principio della verità negli Yoga Sutra di Patanjali, e come applicarlo nella pratica yoga e nella vita quotidiana. Il tuo corpo è un messaggero potente: le tensioni, la fatica, la resistenza e il respiro raccontano la tua realtà interiore. Ma quanto spesso lo ascolti davvero? Parleremo di come: Il corpo comunica emozioni e pensieri attraverso le sensazioni fisiche. Riconoscere tensioni e segnali corporei aiuta a comprendere il proprio stato emotivo e mentale. L’onestà sul tappetino può trasformare la tua pratica yoga, insegnandoti a rispettare i tuoi limiti senza autolimiti inutili. Satya ti aiuta a superare le convinzioni limitanti e a scoprire la tua vera forza. Se vuoi vivere lo yoga in modo più autentico e consapevole, imparando a leggere i messaggi del tuo corpo e ad applicare Satya nella tua pratica, questo episodio fa per te. Approfondisci Satya con il Corso SuperYogi Se questo tema ti risuona e vuoi integrare il principio di Satya in modo concreto nella tua pratica e nella vita quotidiana, scopri il Corso Satya di SuperYogi. Un percorso guidato con lezioni di yoga, meditazioni e strumenti pratici per sviluppare maggiore autenticità, consapevolezza e fiducia in te stessa. Prenota auna consultazione personalizzata QUI.

Ti senti sempre stanca, anche dopo una notte di sonno? Ti manca l’energia per affrontare la giornata? La stanchezza cronica non è solo un problema fisico, ma il risultato di uno squilibrio energetico profondo. In questo episodio scoprirai perché perdi energia senza accorgertene, come lo yoga può aiutarti a recuperarla e il ruolo di Prana e Ojas nel tuo benessere. Approfondiremo: Come disperdi Prana e cosa fare per preservare la tua energia vitale Ojas, la tua riserva segreta di forza e vitalità: come nutrirla con lo yoga e lo stile di vita ayurvedico Consigli pratici per ricaricarti in pochi minuti Se la tua energia è sempre a zero, è il momento di fare qualcosa. Iscriviti alla mia newsletter per ricevere aggiornamenti e scopri il workshop GRATUITO “Energia e Chiarezza in 3 Passi” Vuoi esplorare il mondo dei chakra? Iscriviti al corso GRATUITO “Chakra in 7 giorni” per approfondire la tua consapevolezza interiore.

In questo episodio esploriamo “Come (e Perché) Dire “No” Senza Sensi di Colpa: Ahimsa in Pratica”. Ti capita spesso di dire “sì” quando dentro senti un chiaro “no”? Ti senti in colpa quando metti un confine? In questo episodio di Yoga e Anima, esploriamo il legame tra Ahimsa, la non violenza, e la capacità di stabilire confini sani. Molte donne si trovano a sacrificare il proprio tempo e benessere per gli altri, mettendosi sempre all’ultimo posto. Questo accade soprattutto a chi lavora nelle professioni di aiuto – insegnanti di yoga, operatrici del benessere, madri, insegnanti – che sentono il bisogno di essere sempre disponibili. In questa puntata scoprirai: – Perché dire “no” è così difficile e cosa c’entra Ahimsa. – Come proteggere la tua energia senza sensi di colpa. – Strategie pratiche per stabilire confini chiari con gentilezza e consapevolezza. – Il ruolo del chakra della gola nella comunicazione dei tuoi bisogni. Vuoi approfondire Ahimsa e imparare a rispettare te stessa nei tuoi ritmi e confini? Scopri il corso SuperYogi di Febbraio su Ahimsa – Yoga, meditazione e journaling per imparare a trattarti con rispetto e amore. Iscriviti qui: https://superyogi.it/ahimsa-corso-yoga-meditazione-rivoluzione-gentilezza Vuoi esplorare il mondo dei chakra? Iscriviti al corso gratuito “Chakra in 7 giorni” per approfondire la tua consapevolezza interiore. Accedi subito: https://superyogi.it/corso-gratuito-yoga-dei-chakra Hai bisogno di un supporto personalizzato? Contattami per una consulenza individuale su yoga, meditazione e crescita interiore. Scrivimi qui: https://yogaeanima.it/scrivimi-sono-qui-per-te/

Come ti parli ogni giorno? Il tuo dialogo interiore è un alleato o un critico implacabile? In questo episodio di Yoga e Anima, esploriamo Ahimsa attraverso la comunicazione interiore, perché la vera non violenza inizia dal modo in cui ci trattiamo. Molte donne hanno un dialogo mentale severo e giudicante senza nemmeno rendersene conto. Lo yoga ci invita a portare consapevolezza anche in questo ambito, trasformando la critica in compassione. In questa puntata scoprirai: Il significato di Ahimsa negli Yoga Sutra e perché riguarda anche il modo in cui parliamo a noi stesse. Come il dialogo interiore influenza le nostre emozioni, scelte e relazioni. Tecniche pratiche per riconoscere e cambiare il linguaggio interiore negativo. Il ruolo del chakra della gola (Vishuddha) nella comunicazione consapevole. Vuoi approfondire Ahimsa e il potere della gentilezza interiore? Scopri il corso SuperYogi su Ahimsa – Yoga, meditazione e journaling per imparare a trattarti con rispetto e amore. Iscriviti qui CORSO AHIMSA Vuoi esplorare il mondo dei chakra? Iscriviti al corso gratuito “Chakra in 7 giorni” per approfondire la tua consapevolezza interiore. Accedi subito CORSO GRATUITO CHAKRA Hai bisogno di un percorso personalizzato? Contattami per una consulenza individuale su yoga, meditazione e crescita interiore. Scrivimi qui per una CONSULTAZIONE Inizia oggi a cambiare il modo in cui ti parli. Il primo passo per una vita più armoniosa parte dalla tua voce interiore!   Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Puoi scrivimi via e-mail al [email protected]

Cosa significa davvero una pratica avanzata nello yoga? Non si tratta di eseguire posizioni complesse, ma di coltivare la presenza nel corpo e nel respiro. In questo episodio esploriamo il vero significato dell’avanzamento nello yoga, basandoci sugli insegnamenti degli Yoga Sutra di Patanjali e su una riflessione nata da un gruppo di allieve SuperYogi. Scoprirai perché la ripetizione delle stesse posizioni può rivelare livelli di consapevolezza sempre più sottili e come domare la “mente scimmia” per tornare al momento presente. Un episodio essenziale per chi desidera approfondire la propria pratica oltre l’aspetto fisico. Hai bisogno di supporto personalizzato lungo il tuo viaggio di crescita personale e yoga? Prenota una prima consultazione gratuita con Veronika tramite la pagina di Yoga e Anima: https://yogaeanima.it/scrivimi-sono-qui-per-te/ Vuoi implementare la saggezza dello yoga e della filosofia nella tua pratica? Pratica con noi durante l’anno su SuperYogi: ogni mese pratiche di yoga, meditazione e contemplazione ispirate dagli Yoga Sutra di Patanjali: https://superyogi.it/corsi-yoga-anno-superyogi Partecipa la Corso GRATUITO di Yoga e Chakra qua Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko Puoi scrivimi via e-mail al [email protected]

In questo episodio del Podcast Yoga e Anima, esploriamo due principi – due pilastri – essenziali della filosofia yogica: Abhyasa (disciplina) e Vairagya (distacco). Tratti dagli insegnamenti dei Yoga Sutra di Patanjali, questi concetti ci mostrano come mantenere equilibrio e armonia nella vita moderna, anche quando siamo sopraffatte da impegni, responsabilità e aspettative. Parleremo di come applicare Abhyasa e Vairagya nella quotidianità, trovando una pratica costante che ci supporti senza il peso delle aspettative. Condividerò esempi concreti per integrare disciplina e distacco nella tua vita e racconterò come questi principi sono al cuore del corso Tapasya su SuperYogi, un percorso di trasformazione che combina filosofia e pratica yoga per creare cambiamenti duraturi. Inizia il Corso Tapasya [gratuitamente per i primi 7 giorni] qua Partecipa la Corso GRATUITO di Yoga e Chakra qua Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko Puoi scrivimi via e-mail al [email protected]

Vuoi crescere e creare una vita più felice ed equilibrata? Sei ispirata dallo yoga, ma ti senti bloccata quando si tratta di applicarne i principi nella vita quotidiana? Forse anche tu sei una donna impegnata, con tante responsabilità verso la tua famiglia e il lavoro, e desideri ritrovare energia, equilibrio e connessione con te stessa. In questo episodio esploriamo Tapasya, il fuoco interiore dello yoga, quel principio trasformativo che nasce dalla disciplina e da una pratica costante. Parleremo di come coltivare forza di volontà, resistenza e determinazione per superare ostacoli, crescere interiormente e vivere con più autenticità. Vedremo insieme come applicare questi antichi insegnamenti nella tua vita moderna per ritrovare benessere, equilibrio e una connessione più profonda con il tuo vero potenziale. Scopri di più sul tema leggendo qui: Tapas e Tapasya: Il Fuoco della Trasformazione nella Vita Moderna Vuoi portare questi principi nella tua pratica yoga? Accedi al CORSO TAPASYA: Forza di Volontà e Trasformazione (e prova i primi 7 giorni gratuitamente) Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko

Scopri il potere trasformativo della Danza di Shiva Nataraja, la leggendaria danza cosmica che racchiude i principi di creazione, preservazione e distruzione secondo la filosofia e la mitologia indiana. In questo episodio, approfondiremo i simboli chiave di Shiva Nataraja — dal cerchio di fuoco al tamburo — per capire come integrarli nella tua pratica di yoga e meditazione e iniziare l’anno con una nuova energia. Vedremo insieme come lasciare andare le vecchie abitudini, purificare la mente e creare uno spazio sacro per i tuoi nuovi propositi. Se desideri un profondo rinnovamento spirituale e personale, la saggezza di Shiva ti fornirà lo spunto ideale per trasformare la tua vita, liberarti di ciò che non serve e accogliere con fiducia il nuovo che sta per arrivare. Ascolta ora e lasciati ispirare dal potere della mitologia indiana e dalla pratica yogica per dare forma al tuo percorso di crescita interiore! Inizia ora il nuovo CORSO YOGA: ACCENDI IL FUOCO DELLA TRASFORMAZIONE su Superyogi. Lascia un commento o condividi questo episodio se ti è stato utile! Prova per 7 giorni GRATUITAMENTE il mio Corso Yoga e Mitologia delle Posizioni: https://superyogi.it/online-l-anima-delle-posizioni-yoga Inizia un viaggio (gratuito) di 7 giorni con lo Yoga attraverso i Chakra Iscriviti alla mia newsletter per scoprire i prossimi corsi (e ricevere sconti esclusivi) Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko

Il destino è davvero scritto nelle stelle? In questo episodio di “Yoga e Anima”, esploriamo l’idea che il destino non sia onnipotente e che, con intelligenza e creatività, sia possibile superare anche le sfide più grandi. Racconto una storia affascinante dalla Devi Bhagavatam: Vishnu, decapitato in un momento cruciale, e gli dèi disperati imparano dal saggio Brihaspati un principio essenziale – non c’è ostacolo che non possa essere trasformato con saggezza e determinazione. Scopri come applicare questa antica saggezza nella tua vita e riscrivere il tuo futuro, un passo alla volta. Pratica (gratuitamente) con questa Meditazione guidata per comprendere e approfondire le tue intenzioni per il prossimo anno Inizia un viaggio (gratuito) di 7 giorni con lo Yoga attraverso i Chakra Iscriviti alla mia newsletter per scoprire i prossimi corsi (e ricevere sconti esclusivi) Mi trovi anche su Instagram Veronika Vasko Yoga Ora puoi guardare il podcast con video e puoi lasciare commenti su Youtube: Yoga Veronika Vasko