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E aí, minha gente! Eu sou a Alana Anijar, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental é esse é meu podcast Psicologia na Prática. Aqui, você vai encontrar semanalmente conteúdos práticos, simples e acessíveis para que possa aplicar os conceitos da Psicologia no seu dia-a-dia. Saúde mental, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e muito mais! Me siga nas redes sociais para mais conteúdos @alanaanijar. Gestão e estratégia: CLAV.

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DIA 21 | Continue construindo uma vida da qual você queira participar | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/10/01

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 20 | O que faz a sua vida valer a pena? | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/30

#294 - Como parar de fugir do que te causa desconforto

2026/09/29

Evitar uma conversa difícil, cancelar um compromisso que provoca ansiedade ou esperar se sentir mais confiante antes de tomar uma decisão pode trazer alívio imediato. E é justamente esse alívio que pode fazer a evitação se repetir cada vez mais. Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que o comportamento de evitação pode participar da manutenção da ansiedade e de outros problemas psicológicos, como ele aparece de formas menos óbvias no cotidiano e o que acontece quando começamos a organizar a vida para não sentir medo, vergonha, insegurança ou frustração. Você também vai entender conceitos como reforçamento negativo, comportamentos de segurança, evitação experiencial e flexibilidade psicológica, além de aprender um exercício prático para identificar suas próprias evitações e começar a construir movimentos de aproximação. Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 19 | Ainda existem capítulos que você não viveu | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/28

DIA 18 | Você não precisa resolver sua vida inteira hoje | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/27

DIA 17 | O que você precisa deixar para trás? | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/26

DIA 16 | Aprenda a pedir ajuda antes de chegar ao limite | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/25

DIA 15 | Ninguém constrói uma vida boa sozinho | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/24

DIA 14 | Se você consitnuasse assim, gostaria de onde chegaria? | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/23

#293 - É ansiedade, depressão ou estresse? Como entender o que você está sentindo

2026/09/22

Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir intensidade emocional com conexão e como imprevisibilidade, ansiedade e ciclos de afastamento e aproximação podem aumentar aquilo que sentimos por alguém. Usando Ross e Rachel e Monica e Chandler, de Friends, como analogia, você vai entender a diferença entre química, intensidade, intimidade e segurança e aprender a observar o que realmente sustenta uma relação saudável. Mesmo que você nunca tenha assistido à série, esse episódio é para você. Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 13 | As pequenas escolhas que estão construindo sua vida | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/21

DIA 12 | Não espere a vontade para começar | 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/20

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 11 | Uma vida valiosa também tem dias ruins I 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/19

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 10 | Valores são uma bússola I 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/18

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 9 | Que tipo de pessoa você quer ser? I 21 dias para uma vida que vale a pena

2026/09/17

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices