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400 km. 12.000 metri di dislivello positivo. Un viaggio attraverso l'Arizona. Ilaria Borro, ultramaratoneta milanese, è stata selezionata per partecipare alla Cocodona 250, una delle sfide più impegnative dell'ultrarunning: dalla partenza a Black Canyon City fino al traguardo di Flagstaff, attraversando l'Arizona per oltre 400 km. È la prima donna italiana a partecipare a questa gara e sta condividendo su Instagram il suo percorso di avvicinamento, con reel che raccontano allenamenti, riflessioni e strategie per affrontare le distanze più lunghe. Il suo approccio ci interessa particolarmente: partire dalla ricerca scientifica, approfondire ciò che sappiamo sull'allenamento di endurance e mettere le conoscenze alla prova nella pratica. Perché prepararsi a correre per centinaia di chilometri non significa soltanto accumulare chilometri. Significa studiare, sperimentare, osservare le proprie risposte e imparare a gestire una sfida che coinvolge corpo e mente. Con Ilaria abbiamo parlato di preparazione, allenamento sulla lunga distanza e del percorso che porta a una sfida fuori dal comune. Ilaria Borro /https://www.instagram.com/ilariaborro/ Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Serena Natolini ha partecipato ai Mondiali dei 100 km pochi mesi dopo il parto. Ma dietro quel traguardo ci sono stati dubbi, dolore, notti frammentate, allattamento, pavimento pelvico da recuperare e allenamenti costruiti giorno per giorno. Serena racconta di aver dovuto: ricominciare alternando camminata e corsa;farsi seguire da nutrizionista, ostetrica e allenatrice;adattare gli allenamenti agli orari del bambino;imparare ad ascoltare il corpo senza sentirsi in colpa. “La corsa è sempre stata una parte della mia vita che mi ha tenuto centrata.” E dedicarsi del tempo non significa togliere qualcosa alla famiglia. A volte significa ritrovare le energie per stare meglio anche con gli altri. Stiamo cercando altre donne che abbiano vissuto un percorso simile: se ti va di raccontarti, scrivici.🎧 Ascolta l’intervista completa - link in bio.

In questo episodio ho intervistato Enrica Gouthier, non come parte di uno dei nostri Ristoro, ma una vera e propria intervista!!! Enrica Gouthier negli ultimi tempi ci ha regalato bellissime prestazioni e piccole deviazioni dal suo solito percorso. Dall'inizio del 2026 ha infatti completato la 6 ore della Maremma, la 100km del Conero e la 24h del Ultramarathon Festival di Venezia - cioè gare che l'hanno portata su strada e fuori dalla sua comfort zone, tutto in vista Tor des Geants. Abbiamo fatto una bella chiacchierata parlando soprattutto della 24h all'Ultramarathon Festival Venice, edizione 2026 e della sua esperienza in Cina alla fine del 2025 per TORX® CHN100.

🇬🇧 (🇮🇹 in basso) For our first interview of "Donn&Oltre", I had the privilege of sitting down with Sabrina Pace-Humphreys, ultra-runner, author of Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope, and co-founder of Black Trail Runners.We talked about identity, belonging, resilience, and how movement can become a powerful act of change. From rural isolation to building global community, her story is one of courage, honesty, and redefining what it means to take up space.If you’ve ever felt like you didn’t quite fit in — this one’s for you.👇 Let me know what resonates most _____ 🇮🇹 Per la nostra prima intervista di "Donn&Oltre", ho avuto il privilegio di incontrare Sabrina Pace-Humphreys, ultramaratoneta, autrice di Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope e co-fondatrice di Black Trail Runners.Abbiamo parlato di identità, appartenenza, resilienza e di come il movimento possa diventare un potente strumento di cambiamento. Dall'isolamento rurale alla costruzione di una comunità globale, la sua storia è un esempio di coraggio, onestà e ridefinizione del significato di "occupare spazio".Se vi siete mai sentiti fuori posto, questa intervista è per voi. 👇 Fatemi sapere cosa vi ha colpito di più 00:00 Introduction and presentation of Sabrina03:34 Sabrina’s background and personal challenges11:15 The struggle with depression and addiction15:36 The first step into trail running26:17 The importance of starting and overcoming expectations34:35 Experiences in ultramarathons and the Marathon des Sables46:19 The UTMB experience and difficult decisions57:00 The role of activism and representation01:02:44 The power of the collective and social change* Sabrina's website: https://www.sabrinapacehumphreys.com* Sabrina's Instagram page: https://www.instagram.com/sabrunsmiles/* Documentary: Making History at the Super bowl of Trail Running | We Are Here - https://youtu.be/aZ-waGDrUsk?si=5GO3ym-GIGxI_vuP* Sabrina's books: Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope Start Where You Are! The Beginner’s 5K Running Guide for Women

In questa intervista, abbiamo parlato con l'ultramaratoneta Sarah Giomi esplorando il mondo dell'ultramaratona femminile, discutendo il percorso sportivo di Sarah, le sue esperienze con infortuni, la preparazione per le gare, e l'importanza della salute e del benessere. Sarah condivide anche la sua nuova rubrica, 'The Extra Mile', dedicata a temi legati all'ultramaratona e alla salute delle donne.00:00 Introduzione 03:46 Il percorso sportivo di Sara Giomi06:46 L'attrazione per le distanze lunghe09:54 Preparazione e Metodologia di allenamento12:40 Infortuni e ritorno alla corsa15:43 La prima 100 km e le aspettative18:41 Strategie di alimentazione e recupero21:47 Il ruolo della psicologia nello sport24:46 La collaborazione con Monica Casiraghi27:29 La nuova rubrica su Donn&Ultra: The Extra MileI contatti di Sarah Giomi:www.sarahgiomi.ithttps://www.instagram.com/sarah_giomi/ISCRIVETEVI AL CANALE YOUTUBE E AZIONATE IL CAMPANELLINO**************Dove trovare Donn&Ultra:• www.donneultra.com• Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra*************crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso

In questo Ristoro, abbiamo parlato di Tot Dret e Tor Des Geants focalizzando l'attenzione sulle esperienze personali di Enrica Gouthier e Lorena Brusameno.Enrica ha affrontato il Tot Dret ottenendo un prestigioso terzo posto. La conversazione esplora le sfide fisiche e mentali delle gare estreme, il significato del sui DNF alla CCC e l'importanza della preparazione e della strategia. Enrica condivide le sue emozioni legate alla vittoria e il cambiamento di allenatore, evidenziando come questo abbia influenzato il suo approccio all'allenamento e alla competizione. Lorena condivide la sua esperienza di finisher al Tor Des Geants che ha rappresentato per lei una sfida personale e fisica. Attraverso il racconto delle sue emozioni, preparazioni e riflessioni post-gara, emerge un viaggio di crescita personale, superamento delle paure e connessione con la natura. La discussione si concentra sull'importanza di vivere l'esperienza in modo autentico, senza pressioni esterne, e sull'impatto che il Tor ha avuto sulla sua vita. Capitoli 03:47 Il DNF di Enrica: un'esperienza dura 08:48 La preparazione e la strategia di Enrica 13:45 La gara di Enrica: dalla partenza al ristoro 18:48 Le difficoltà e le sfide durante la gara 28:42 Emozioni e riflessioni post-gara 33:30 Il cambio allenatrice 44:30 Lorena e Tor des Geants: preparazione e allenamento 53:30 superare le paure 57:26 L'arrivo e l'emozione finale 01:05:35 Affrontare le difficoltà e la solitudine 01:08:58 Nutrizione e gestione dell'energia 01:15:37 Momenti di crisi e resilienza 01:19:22 Riflessioni finali e celebrazione dei successi Video originale: https://youtube.com/live/7qvmF18DSOw ************** Dove trovare Donn&Ultra: • www.donneultra.com • Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra ************* crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Giovane e determinata, Asia Menci, classe 2001, ha iniziato a cimentarsi con l’ultratrail nel 2022. Con una progressione da manuale, ad agosto ha raggiunto la distanza “regina” delle ultra: la 100 miglia. Lo ha fatto in uno scenario straordinario, attorno al Monte Bianco, durante una delle settimane più iconiche del trail mondiale.In questa conversazione, Asia Menci condivide con noi la sua esperienza nel mondo della corsa, il suo percorso personale e le sfide affrontate. Parla dell'importanza della preparazione mentale, del supporto familiare e del suo ruolo come Asics Frontrunner. Asia riflette su come la corsa l'abbia aiutata a superare momenti difficili e a crescere come persona e atleta.Tra le tante cose abbiamo esplorato le strategie mentali e fisiche adottate, l'importanza del supporto della crew e delle famiglie, e le sfide affrontate durante la gara. Asia condivide anche le sue scoperte personali e i progetti futuri, evidenziando come ogni gara rappresenti un'opportunità di crescita, apprendimento e avventuraCapitoli00:00 Introduzione e presentazione01:53 La preparazione per l’UTMB04:50 Chi è Asia Menci?07:51 Il ruolo della corsa nella vita di Asia10:49 L'importanza del supporto familiare13:49 Essere una Asics Frontrunner16:37 La crescita personale e sportiva di Asia19:40 Preparazione mentale e allenamento22:49 L’UTMB: un sogno realizzato45:26 Preparazione e aspettative per la gara47:29 Strategie mentali e fisiche durante la gara49:40 Affrontare le difficoltà e gestire la notte54:25 Momenti di trionfo e riflessioni personali59:09 Il ruolo del supporto e della crew01:03:24 Nutrizione e alimentazione in gara01:07:19 Scoperte personali e crescita01:11:13 Progetti futuri e nuove sfide Intervista video qui: https://youtube.com/live/nWEZpUayJxA**************Dove trovare Donn&Ultra:• www.donneultra.com• Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra*************crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca FranciosoPer supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Questa intervista è stata registrata il 12.10.2023. Abbiamo voluto pubblicarla, anche se con ritardo, perché il valore delle parole di Mariella Dileo non ha scadenza. Ci sono stati problemi tecnici che non siamo riuscite a sistemare ma credo che ne valga comunque la pena. _______ In questa intervista, Mariella Dileo condivide il suo straordinario percorso di vita e corsa, partendo da una gravidanza difficile che l'ha portata a superare i 100 kg fino a diventare una maratoneta e ultramaratoneta. Racconta come ha iniziato a correre a 40 anni e come la corsa le ha cambiato la vita, portandola a completare oltre 160 tra maratone e ultramaratone e a diventare pacer per ispirare altre donne. Mariella discute anche del suo progetto '100 Donne per 100 Km' collegato al Passatore, che mette insieme donne che partecipano alla storica gara per sostenere una causa benefica. Riflette sull'importanza della comunità e del supporto reciproco tra donne nel mondo della corsa. Timestamp: 00:00 Introduzione e Presentazione di Mariella Di Leo 08:18 Il Percorso di Mariella: Dalla Gravidanza alla Corsa 13:31 La Prima Mezza Maratona e la Scoperta della Passione 15:53 L'Amore per le Maratone e la Promessa di Roma 20:29 Il Passatore: Un'Esperienza Trasformativa 28:34 Il Progetto 100 Donne per 100 Km 34:47 Incoraggiamento e Supporto alle Donne di Barletta 37:36 L'importanza della corsa nella vita 38:32 Cambiamenti personali attraverso la corsa 41:56 Le gare di sei ore: un'esperienza unica 44:15 L'amicizia e il supporto nelle gare 48:04 Le maratone e le sfide future 51:25 Superare i momenti di crisi durante le gare 59:00 Le gare più belle e significative 01:03:37 Evoluzione del mondo femminile nella corsa 01:12:02 L'energia e la motivazione nella corsa Versione originale su YouTube: https://www.youtube.com/live/IRKxrwMl8nk?si=jKVCzwj9xZplVbGb ************ Dove trovare Donn&Ultra: https://www.donneultra.com • Instagram:   / donneultra   • Facebook:   / donneultra   ************* Crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca FranciosoPer supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra oppure

In questo episodio - qualche ritardo (causa di forza maggiore!) -finalmente siamo riuscite a (ri)intervistare Ilaria Lancia. Durante la nostra precedente intervista (che potete guardare qui - https://www.youtube.com/live/D0YH9OkLks4?si=9KX24I4f5J3384ip) ci aveva annunciato la sua partecipazione alla durissima Hardrock 100 e ci aveva promesso che sarebbe ritornata a parlarne da noi dopo la gara, comunque fosse andata. E così è stato. La cosa super è che la gara è andata benissimo e Ilaria Lancia è la prima italiana a poter dire di essere una Hardorck 100 finisher.In questa intervista abbiamo avuto anche un'ospite d'eccezione: Alessandra Buccella che è stata parte della crew e spacciatrice di video/foto/aggiornamenti in gara per Donn&Ultra. L'abbiamo invitata per farci raccontare la gara da sul punto di vista e perché, sappiamo bene che quel traguardo è stato anche un lavoro di squadra. Link all'intervista originale: https://youtube.com/live/YL8GxQMfjYA **************Dove trovare Donn&Ultra:• www.donneultra.com• Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra*************crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca FranciosoPer supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

In questo episodio (registrato il 25.03.2025) abbiamo fatto due chiacchiere con Ilaria Lancia, ultratrailer lombarda, energica e determinata. Quando pensiamo a lei, ci vengono in mente queste parole: Corsa Sci Vino Sfide Montagna Roccia dura Ilaria ha iniziato a correre ultratrail nel 2021 e, nonostante vari infortuni e un lavoro molto stressante, ha fatto gare importanti come UTLO, UTMB e TDS. Il suo obiettivo del 2025 è l'Hardrock 100 (in Colorado) - gara dura e impegnativa in cui è difficile entrare dato che sono previsti pochi partecipanti, ci sono poche gare qualificanti e, di conseguenza, la lotteria è quasi proibitiva. Abbiamo parlato di tante cose e sicuramente tornerà per parlarci della sua esperienza americana. Link all'interivsta originale - https://youtube.com/live/D0YH9OkLks4 ************** Dove trovare Donn&Ultra:• www.donneultra.com• Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra*************crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca FranciosoPer supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Io, Lorena e Enrica siamo tornate puntualmente a fare due chiacchiere sugli ultimi eventi ultra. Siamo partite dalla Spartathlon parlando della gara in generale e di quello che è successo a Lorena, ritirata al 80km. Abbiamo approfittato per toccare un argomento che, qualche settimana fa, ha fatto molto scalpore nel mondo delle ultra: la notizia secondo cui Camille Herron e il marito hanno alterato alcuni profili di ultrarunner su wikipedia per sminuirne i meriti. Siamo poi passate a parlare di UTLO e della gara di Enrica. Ecco i vari argomenti: 00:00 aggiornamenti vari 11:35 Camille Herron: scandalo wikipedia e Spartathlon 25:40 Spartathlon 2024 01:01:20 UTLO Da adesso, e per qualche mese, i nostri live saranno di mercoledì e non più di giovedì. Versione video: https://www.youtube.com/live/JGautPokHDw?si=YnxQTEHrqImeVKJs ISCRIVETEVI AL CANALE YOUTUBE E AZIONATE IL CAMPANELLINO ************** Dove trovare Donn&Ultra: • www.donneultra.com • Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra ************* crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

In questo episodio abbiamo intervisto Annalisa Fitti, ultramararoneta abruzzese. Campionessa italiana 24h nel 2023 con 214.867km (Ultra Marathon Venice Festival), Annalisa Fitti non disdegna neanche l’ultratrail - UTL0, UTMB, Tuscany e Ronda: sono alcune tra le gare fatte. Fitti ha partecipato di recente alla Spartathlon (246km) terminandola in 31h12’57”, registrando il secondo tempo italiano femminile di sempre sull’iconico percorso greco dopo quello di Sara Trevisan (30h27’51” nel 2017). Ci ha parlato di lei, della sua passione della corsa e di questa sua ultima, emozionante esperienza: quella di arrivare ai piedi della statua di Leonida, re di Sparta, che “accoglie” i finisher all’arrivo.

⭐️ Il ritorno del Ristoro ⭐️ Quante co(r)se sono successe dalla nostra ultima diretta di luglio? Tante, tantissime! E noi abbiamo fatto una sorta di recap, con tante chiacchiere, risate e - come prevedibile - qualche piantino. Ecco quello di cui abbiamo parlato e come trovarlo facilmente nella registrazione: 00:00 | Intro 04:00 | recap molto generico delle gare UTMB 0:10:45 | TDS e il racconto di Enrica Gouthier della sua rivincita con questa gara 0:25:00 | Considerazioni generali sulla settimana UTMB (correzione: Lucy Bartholomew non ha finto tre ore prima dell'anno scorso ma 1h30 circa) 0:47:32 | TOR e il racconto di Lorenza Brusamento del suo primo TOR130 1:25:40 | Menzioni speciali TOR 1:31:16 | Brevissimo, ma dovuto, recap della Lupatotissima Fateci sapere se vi siete commosse anche voi! :) ************** Dove trovare Donn&Ultra: • www.donneultra.com • Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra ************* crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Lo scorso weekend, Cristina Solano ha portato a termine la 100 miglia di Berlino e, in questa intervista, ci racconta della sua prima esperienza su questa distanza. ✨ Il percorso della Corsa del Muro di Berlino si snoda attorno – come suggerisce il nome – al muro che divideva in due la Germania. Il percorso è un unico grande giro di 160km circa e ogni anno prevede un cambio di direzione (quest’anno era antiorario). La corsa commemora le vittime dell'ex confine e ogni anno è dedicata ad una vittima in particolare. Video originale: https://youtu.be/uT-a1CQ6sNo ************** Dove trovare Donn&Ultra: • www.donneultra.com • Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra • YouTube: www.youtube.com/@donneultra ************* crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra

Se amate leggere ma siete sempre di corsa - Se vi appassionano i libri ma quelli che vi interessano sono in inglese e faticate a seguire tutto - Se semplicemente adorate leggere e condividere le vostre opinioni, allora questo spazio è lo spazio giusto per voi! 📚 Ogni mese selezioniamo un libro e ne parliamo in un live sul nostro canale YouTube di Donn&Ultra. È un’opportunità per incontrarci, discutere, e approfondire insieme le tematiche affrontate nella lettura del mese, tutte chiaramente collegate alla corsa, alle ultradistanze e alle donne. 📚 Questo mese è stata la volta di "Nella polvere che sollevo. Storia di una runner, di Luisa Zecchino" in cui Luisa racconta la sua incredibile storia fatta di sacrifici, sofferenze e un grave incidente. Ci siamo emozionate a parlare di questa donna forte, caparbia e dolcissima, che non si è arresa davanti ai mille no della vita, tra cui un terribile incidente. Se non avete ancora letto il libro ma vi abbiamo fatto venire voglia di farlo, lo potete comprare a questo link: https://www.altrimediaedizioni.com/nella-polvere-che-sollevo/ Potete guardare la nostra conversazione su YouTube a questo link: https://youtube.com/live/r39MZ92z1TA Potete anche ascoltare la storia dalla voce di Luisa, che è stata nostra ospite qualche anno fa: https://podcasters.spotify.com/pod/show/donnultra/episodes/Luisa-Zecchino-e18slml/a-a6nf2p2 Lasciate un commento con una riflessione sul libro e sulla storia della meravigliosa Luisa. Se vi piace il nostro podcast, lasciateci delle stelle! ************** Dove trovare Donn&Ultra: • www.donneultra.com • Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra • YouTube: https://www.youtube.com/@donneultra ************* crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso Per supportare il nostro progetto, cliccate su questo link: https://ko-fi.com/donneultra