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本期《装备说》邀请了多位参与2026 香港100 私补工作的核心成员，完整复盘了一次超长距离赛事私补的真实执行过程。 从最初不到 10 人的松散想法，到最终接近 20 人、覆盖 CP3 / CP5 / CP8 三个关键补给点的完整私补体系，大家从团队组建、目标确认、物资采购、交通调度、站点执行、装备选择等多个维度，拆解了这次私补成功与不足的关键原因。 你将听到： 私补团队是如何“自然生长”成一个 20 人系统的 为什么信息沟通是整个项目中最大的风险点 CP3 / CP5 / CP8 三个站点各自面临的真实挑战 哪些装备是真正“救命级”的，哪些最后成了“美丽废物” 如果下一次再来一次港百，哪些地方一定要改 这不仅是一场港百复盘，也是一份适用于任何百公里 / 超长距离赛事的私补方法论参考。 时间线 01:48 整体评价：为什么这次私补是“成功的” 03:09 私补团队是如何组建起来的 05:45目标不清 & 信息沟通的第一个大坑 08:30 物资采购与时间压力 10:14 为什么选择 CP3 / CP5 / CP8 12:35 交通与人员流动的真实考验 16:31 CP3 复盘：认人、引导与“冰巾和冰的重要性” 21:14 CP5 复盘：最混乱、也最高效的一站 29:34 CP8 复盘：最从容的一站 36:30 装备集中复盘：哪些是真正的 MVP 40:10 如果再来一次，一定会改的几件事 港百私补不完全手册 一、 前期筹备与物资规划 启动时间：建议提前 2-3周 开始筹备 。需预留时间进行分工、设计并制作长周期物资（如定制帽衫、灯牌、旗帜），并考虑跨境物流的时间差 。 信息收集： 选手需求：应使用在线表格收集选手的具体补给需求（如对冷/热食的偏好、是否需要换装等），避免在群聊中接龙导致信息遗漏 。 团队沟通：建立清晰的人员名单、分工表和物资清单，并确保所有私补队员（尤其是临时加入的）都能实时获取这些信息，以缓解现场焦虑 。 物流方案：在香港比赛时，可利用京东自营等物流寄送至酒店，但需确认酒店是否代收，最好有在港的固定地址作为中转 。 二、 补给点选择与现场动线 站点设置：港百推荐设置在 CP3（猴塘西）、CP5（企领下）和 CP8（城门水塘） 。 CP3：需求量较小，以冰巾降温和辅助拍摄为主 。 CP5：核心换装点，进站压力大，需处理热食和换装需求 。 CP8：入夜后的情绪安慰站，重点提供情绪价值和抗寒补给 。 交通调度：打车软件（如Uber/高德打车）在香港较为方便，但在深夜或偏远山路（如CP8撤退时）可能面临排队或被取消订单的情况，需预留充足时间 。 抢位与协调：需提前到达CP点“圈地”，并与官方工作人员建立默契，确保私补区域不被遮挡或驱赶 。 三、 战术物资排行榜 食品类： 果冻/流食：最抢手的补给品，尤其是半流质果冻，易于吞咽且补充糖分快 。 泡面：比自热饭更受欢迎，因为准备时间短（3-5分钟），自热饭（15-20分钟）等待时间过长 。 椰子水：极具吸引力的补给，甚至会出现短缺 。 装备类： 干巾+湿巾：干巾可用于擦汗、清理泥巴，甚至铺在地上防止选手换鞋时踩地，配合湿巾清洁效果极佳 。 换衣帐篷+椅子：在CP5提供体面的隐私空间换衣服，极大提升选手舒适度 。 照明系统：CP8等入夜站点必须准备充足的营地灯和头灯，否则难以认领选手或行走 。 标识物：手举牌、灯牌和统一的卫衣能帮助降智状态下的选手迅速识别团队 。 四、 现场执行 SOP（标准作业程序） 1. 精准认人：安排专门的“迎宾”人员，拿手举牌到进站口甚至反穿赛道接人 。 2. 强制服务：选手进站后常处于“降智”状态，服务人员应制止其多余动作，由队员代劳 。 3. 核心流程： 先充电：第一时间接过手机/手表充电，因为这是最耗时的环节 。 能量补给：引导坐下并递上流食或泡面 。 装备整理：帮选手翻包，将换装物资平铺在地垫上供其选择 。 赛道指引：（可选）告知下一段路况、爬升及预估时间，减少选手的脑力消耗 。 最后检查：离站前强制检查GPS、号码布、登山杖等关键装备 。 五、 容易忽视的细节 私补人员的补给：必须明确区分“选手补给”和“私补人员伙食”，确保工作人员不会因顾及选手而挨饿 。 垃圾处理：必须自备厚实的垃圾袋。香港超市的垃圾袋偏薄，建议从内地带更结实的 。 终点服务：不仅是CP点，终点也应安排人手负责接人、搀扶、领取物资及打车，尤其是对身体透支严重的选手 。 数字化管理：学习“包邮区”经验，使用 共享文档 实时更新各点物资、人员及选手的实态 。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们从刚刚结束的香港100越野赛现场归来，带来一份来自“一线”的装备实战复盘。当一场百公里越野赛成为装备的终极试验场，哪些产品经受住了考验？从安踏冠军猎隼3RC“一鞋到底”的可行性，到Nike ACG的Ultrafly试水，再到颇具话题性的去香港买什么，我们不仅分享装备的使用体验，更试图探讨这些选择背后的个人策略与品牌逻辑。赛道上观察到的一些有趣的现象，也展示了装备选择的更多元可能性。 ⏳ 时间轴 00:01:52 香港100战绩分享 00:05:47 赛前展会观察：安踏冠军猎隼Speed RC卖爆了？ 00:23:58 百公里越野的补给规划：从14小时到19小时，怎么补给？ 00:39:21 “一鞋到底”策略：安踏冠军猎隼3RC在长距离下的性能表现 00:53:51 NIKE ACG UltraFly适合港百赛道吗？ 01:01:01 跨项训练的启发：攀岩帮助解决越野跑水泡问题？ 01:15:50 极简主义装备选择：仅靠腰包完成百公里的可能性 01:33:51 赛道上的文化观察：从墨西哥选手的凉鞋看装备选择的多样性 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

北方的冬天是寒冷的，但依然挡不住大家对山野的向往。 这时，合适的越野跑装备就更为重要了。 以老生常谈的"三层穿衣法"为基础，冬天进山的装备选择既要谨慎，也要灵活。 今天就和大家来聊一聊冬天的越野跑装备选择。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们聊聊亚洲运动用品与时尚展ISPO Beijing，我们三个人分别相对认真、不太认真和云逛了一下这个非常有名的展会。作为行业内知名展会的ISPO，为何在本届展会呈现出一种矛盾感——精心设计的展台背后，是国际大牌的集体缺席。这种主打B2B的商业展会，是否正在失去对普通运动爱好者的吸引力？展会当日注册30元的门票，是否筛选出了高质量观众、又是否对得起展商的投入？本期，我们就围绕ISPO Beijing，深度探讨一场行业展会的价值博弈。 00:00:35 ISPO Beijing 现场初印象 00:03:16 展品观察：从硬核科技到话题性产品 00:10:46 营销观察：展台上那些吸引眼球的“行为艺术” 00:18:35 逛展新发现：接触未来的商业合作伙伴 00:22:18 人气展位的背后：真需求还是纯猎奇？ 00:28:42 逛展体验的槽点：冷到扎到人堆里也不觉得回温 00:38:31 核心矛盾：国际大牌缺席，越野跑品类为何尤其缺少大品牌？ 00:44:57 意外收获：在不熟悉的品牌中发现宝藏 00:52:37 模式探讨：展会定位到底是to B还是to C 00:57:54 价值博弈：精心设计的展台与混乱的观众管理 01:00:51 总结：这场展会是否符合预期？还会再来吗？ 封面：ISPO官方 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

从Nike ACG高调布局，到凯乐石等国产品牌在国际赛事上频频亮相，越野跑似乎正在经历一场全球性的爆发。本期节目，我们就来聊聊这个话题。赛事数量激增，连传统的雪上运动品牌也开始跨界入局，在这场热潮之下，品牌方面临着怎样的机遇与挑战，从业者与爱好者又该如何看待市场的变化？ 时间线 00:00:30 越野跑、越野赛事进入爆发期，还会继续上升吗？ 00:02:23 品牌动向：从崇礼168看Nike等国际大牌的越野跑布局 00:06:07 户外、轻户外成为城市健康生活新方式 00:10:35 气候变化如何为越野跑的普及带来新机遇？ 00:15:21 竞争格局预测：品牌数量或将翻倍，市场即将进入混战阶段 00:22:18 品牌出海策略：为何应避免国内市场内卷，着眼全球 00:33:38 国产装备的机遇：设计师需求激增，产品出海成为可能 00:50:19 回归产品力是根本，低价策略并非长久之计 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到了三位B站跑步装备UP主：奥尔里奇吴、浩浩然299、卡洛斯马 来到装备说， 聊一聊天他们对于2025年跑鞋市场的观察。 在即将过去的这一年， 跑鞋品牌子是一支独秀，还是百家争鸣？ 碳板鞋还是那么火热吗？ 超级训练鞋是怎么一样概念？ 在大家的心目中，最为推崇的品牌又是哪一个呢? 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

在即将过去的这一年，如果让你选择运动装备领域的五大关键词，你会想到哪些？ 在2025年当中，有哪些事情，是你一下子就能回想起来的？ 本期节目我们就和大家一起来做一个年终回顾。 开店、创新、炸山、新模式、代言人 这是我们总结的五个关键字。看到它们，会让你想起哪些事情呢？ 一起来听听吧，也欢迎大家分享自己印象的装备大事件。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

2025很快就要过去了，我们仨把这一年里自己觉得好的、使用频次高的装备做了一下整理，分享给大家。 头部装备 R&L跑步保暖手套 **(注：严格属于手部，但常与头部保暖归类)** 二普纬度X Fractel跑步帽 VO跑步变色墨镜 ACG轻薄棒球帽 跑者日历自己做的帽子 山之道 Stretch Mesh Cap 上身服饰 ACG羊毛混纺打底层 内道聚能卷半拉链长袖 Outopia Soul Run 短紧 NNormal越野跑背心 下身服饰 lululemon fast and free八寸紧身短裤&后腰拉链口袋长款紧身裤 Nike Trail Second Sunrise 短裤 lululemon take a detour lululemon run crew 短裤 外套与防护层 内道氢蜓超轻冲锋衣 Montane Minimus lite超轻冲锋衣 内道硬骨头超轻皮肤衣 NNormal 越野跑皮肤衣 足部装备 - 鞋类 La Sportiva 破九/破九pro越野跑鞋 Brooks龙卷风5越野跑鞋 lasportiva Prodigio Pro 越野跑鞋 NNormal Kjerag 02 越野跑鞋 NB SC Elite V5 跑鞋 Adidas Boston 13 跑鞋 La Sportiva 破九pro NNormal 谢拉格 2 on 昂跑 cloudboom zone brooks 幽灵 17 足部装备 - 袜类 smartwool羊毛袜 Feetures越野跑袜 jinje跑步袜 smartwool 羊毛袜子 辅助装备 Nathan夜跑闪灯 号码带 Mount to Coast R1 杖袋 大家在今年都有什么跑步装备上的心头好，也欢迎留言给我们分享~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

作为北美乃至全球最重要的跑步行业展会之一，The Running Event (TRE) 每年都揭示着跑鞋装备的最新技术动向与市场趋势。从颠覆性的碳板分区设计，到可回收材料的创新应用，再到运动时装化的风潮，今年的 TRE 呈现了哪些值得关注的行业信号？同时，对于日益增多的出海中国品牌而言，它们在国际舞台上的现状与挑战又是什么？ 本期节目，我们邀请到了亲赴现场的跑鞋博主奥尔里奇吴（老吴/吴哥），听他分享来自 The Running Event 的一手观察与深度解读。 R.A.D跑鞋 ACG洞洞衣材料放大 MTC全新鞋款 Brooks Glycerin Flex On 昂跑 的“拼接”跑鞋 Carbitex ⏳ 时间线 00:01:10 The Running Event (TRE) 介绍：它为何是北美最重要的行业展会？ 00:02:05 从核心跑者聚会到行业风向标：TRE 的影响力演变 00:08:49 中国品牌在 TRE：出海的现状、挑战与机遇 00:15:57 赤足风潮可能要回来了？从Brooks甘油Flex聊起 00:17:48 NIKE ACG带来的全新Zegama和Ultrafly2 00:24:04 On Running的全新产品是个拼接怪？ 00:38:10 R.A.D引领新跑鞋美学？ 00:47:03 运动时装化，专业跑步与潮流生活的边界 00:53:54 科技应用观察：Carbitex碳板的创新研究 00:57:25 商业观察：国产品牌出海面临的品牌认知困境 01:09:16 环保公司和跑鞋可以怎么结合？聊聊新材料新科技 封面图片来自网络 产品图片来自吴哥 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

跑者在装备上的投入往往不菲。一件冲锋衣几千块，跑者需要知道这钱到底花在了哪里？是品牌溢价还是真的有“黑科技”？ 学会看懂吊牌就非常的重要了，这些内容不仅对于新手，甚至对于很多进阶跑者，那些挂在昂贵装备上、写满英文的“小纸片”往往也是知识盲区。 我们先从我们自己最熟悉的跑步、越野跑场景下手，结合"三层穿衣法"跟大家来聊聊，吊牌上标注的那些"面料"，都有哪些门道。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

好物推荐如约而至！这一次大家又有哪些有用的东西分享呢？ - Montane 羽绒类马甲深绿色 - 透气无纺布贴 - 内道动能粒圆领长袖T恤 - 2.5厘米防滑透明硅胶松紧织带 - merrell vapor glove 6（鞋类） - 劳保手套 - 越野跑邪修：蜜雪冰城全糖柠檬水 - 表带转接器24mm转22mm - montbell reflect wind防风反光外套 - 静星雨裤(冲锋裤) - STAW世拓0度2.0加绒连帽跑步长袖 - 李宁*ninepiontnine长袖/运动风衣 - 鞋靴干洗泡泡 - 大疆 Action6 - Saucony Endorphin Speed 3 啡速3（没有在音频里提到，因为录制的时候还没填写） 主播们也推荐了一些最近爱用，一起在音频里发现吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

大家买鞋的时候，是否有注意到"坡差"这个参数呢？ 越来越多的品牌会将这个数值标注出来，有的还会将坡差作为自身产品的卖点。 那么坡差具体是指哪里的"差"？都有哪些坡差的分类，不同的坡差对于我们的跑步会有怎样的影响呢？ 各家比较热门的鞋款，坡差都是多少呢？ 今天这期节目就和大家一起讨论关于坡差的这些事情。 也欢迎大家在评论区说出你对坡差这个参数的观察和感受。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们走进了一家另类的线下鞋店——上海安福路的barefoot haus，一家专门售卖赤足鞋的专门店，一起来和店铺主人Nate和Penny聊聊，为什么要开一家赤足鞋店，又为什么要推广赤足鞋文化。 我们都是如何接触到赤足鞋的： Nate与Penny（本次节目的嘉宾，BAREFOOT HAUS店主） 接触契机：两年多前想找适合训练的鞋子，在国内社交媒体搜索不到赤足鞋相关信息，后研究找到赤足鞋，因无购买渠道从香港购入。 初体验：穿赤足鞋深蹲感觉非常稳，发力结构更好。 开店缘由：自身体验良好后分享给朋友，发现国内训练圈子已有小部分人接触，而海外已风靡，遂决定将赤足鞋理念带来中国。 Penny个人情况：先天性平足，脚宽且尺码超出国内正常女鞋范围，穿赤足鞋后脚感舒适，脚趾有空间，解决了穿鞋疼痛问题，且穿久后脚长有增加。 卡洛斯马 接触时间：十几年前健身时进行赤足深蹲，后寻找类似赤足的鞋。 第一双赤足鞋：New Balance的Minimus（在奥特莱斯发现），用于训练、跑步，后做频道开始查赤足相关内容。 佳凝 初体验：探店后购买赤足鞋，首次穿着跑5公里，前两公里无法适应，小腿巨紧张，后半程感受到用脚跑步，能提醒自己用核心或髋部力量抬腿。 关于赤足鞋的一些科普： 定义 最大程度还原脚没有穿鞋的样子，提供基本保护（隔热、隔冷、防穿刺等），不给脚任何束缚和辅助。 特点 宽楦：足型宽楦，非完全对称宽楦。 0落差：前跟与后跟维持同一水平，无跟差。 易弯折：脚趾1/3处可弯折，不影响脚的灵活度。 轻量化：重量轻，不影响步伐。 无足弓支撑：鞋垫内侧无凸起，靠自身意识和锻炼支撑足弓。 薄底：鞋底厚度通常在3毫米到15毫米之间，利于感受地面。 赤足鞋与相关鞋类讨论 Altra跑鞋特点：近似赤足鞋，但鞋底在赤足鞋领域中偏厚；最薄款Escalate Racer厚度约22.5毫米，店内赤足鞋最薄为15毫米。 赤足鞋的益处（赤足流派的观点） 核心益处 还原脚部力量与结构：激活脚部肌肉，促进主动发力，使脚与身体其他部位有机协同运动。 恢复足部功能：帮助恢复足底运动能力、肌肉功能及本体感受（如瑜伽、平衡课对足底功能的锻炼）。 锻炼关联肌肉：脚的大拇指连接的肌肉可延伸至小腿后侧，赤足鞋有助于锻炼小腿肌肉。 改善足部问题：可能缓解拇外翻（提供宽头空间）、部分足底筋膜炎（与厚底鞋可能存在关联）等现代足部疾病。 赤足的好处 增强身体感知（如通过脚底感受路面情况）、锻炼足弓、稳定发力（如深蹲时）、可能有助于释放身体静电（接地气概念）。 足部健康与平衡能力 足部功能退化：现代很多人足部功能减弱，平衡课、赤足训练可改善。 平衡的三个感受器：视觉、耳石、足底筋膜；厚底鞋可能降低足底感受，影响平衡，增加崴脚风险（如越野下坡时）。 案例参考：《天生就会跑》第二部中，马拉松选手因穿厚底鞋导致越野平衡能力差，经赤足训练后改善。 赤足鞋的适用场景与局限性 适用场景：日常训练、恢复足部功能、提升本体感受。 局限性：竞赛竞速时通常需选择厚底鞋以追求速度。 赤足鞋购买客户类型 健身人群：用于重量训练或健身房其他训练。 足部问题人群：存在拇外翻、鞋头过窄挤脚等问题。 儿童家长：为儿童选购，认为7-8岁前儿童无足弓属正常，无需支撑，赤足鞋是合适选择。 儿童足部发育与赤足鞋 儿童足弓发育：7-8岁前无足弓属正常，无需额外支撑。 赤足鞋优势：被认为是该阶段儿童的理想选择，有助于足部自然发育。 案例参考：部分家长让孩子在家赤脚或穿薄底鞋（如迪卡侬薄底鞋），孩子足弓发育良好。 儿童赤足鞋的选择建议 市场现状：国内关注儿童赤足鞋的人群增多，品类逐渐丰富，部分父母和博主开始涉足儿童赤足鞋领域。 选择原则：与成人赤足鞋一致，核心是不给孩子脚束缚，提供足够保护。具体要求包括宽鞋头、好弯折、0落差、无足弓支撑，以保障孩子脚自由生长。 父母接受度：接受该概念的父母越来越多，他们意识到不应过度干涉孩子脚的生长。 扁平足相关讨论 类型区分：分生理性（天生，比例小）和病理性（后天，与体态、鞋子等有关）。 改善建议：非生理性扁平足可尝试赤足训练（如赤脚、足部功能训练：平衡木、主动抓地板等），观察足弓变化。 赤足鞋新手入门建议 推荐款式：Lono品牌的Flow系列（香港品牌，基础款，适合新手，带鞋垫厚度约10毫米，有一定缓冲，包裹好且脚部空间充足）。 厚度选择：新手建议从有一定厚度（如10毫米）开始，避免过薄（如4毫米）难以适应；适应后可尝试更薄款式。 赤足鞋适用与谨慎人群 适用人群：大部分人可尝试，包括有足部症状需改善者、有运动/训练需求者、对赤足理念感兴趣者。 谨慎人群： 足部问题严重（如受过重伤、先天性问题）：建议先咨询医生，若医生允许可配合赤足鞋进行走路或训练。 老年人：肌肉退化，可塑性差；建议先试穿，选择稍厚底款式，初始每天穿2小时左右，累了即换鞋。 赤足鞋的细分品类 现有主要场景：重训、休闲、户外。 潜在细分品类：赤足攀岩鞋（宽头设计）、职业防护赤足靴（如西方木工、电工用，鞋面硬且有保护，鞋底薄，保留赤足特性）。 赤足鞋的产品定位与选品方向 赤足鞋的日常化与时尚化：品牌倾向于将赤足鞋设计得日常化，使其不仅适用于训练和康复人群，也能作为时尚配件供日常穿搭使用。 店铺选品要素：选品时会考虑颜色、款式是否符合流行趋势（如德训鞋款式），以满足消费者日常搭配需求。 赤足鞋的跑步使用建议 针对有跑步基础人群：可直接穿赤足鞋慢跑，建议采用中前掌落地方式，以减少对身体的冲击。 针对无跑步习惯人群：建议先日常走路或训练时穿着，适应后可在跑步机或有缓冲的田径场慢跑尝试，再逐步加大跑量。强调跑步的专业性，赤足鞋只是工具，跑者应更关注跑姿精进和步频调整。 赤足跑的相关补充建议 需搭配训练项目：赤足跑并非单纯穿鞋就能见效，需搭配训练项目，科学循序渐进。 推荐尝试人群：跑步训练中容易崴脚的人以及下坡技术欠佳的人，可尝试通过赤足鞋改善问题。 赤足鞋的推广与理性看待 鼓励尝试与尊重选择：鼓励人们尝试赤足鞋，同时尊重不接受该产品的人群，认为世界需要不同声音。 时间线： 00:01:45 上海barefoot house，赤足爱好者的线下聚集地 00:05:06 赤足鞋5公里初体验，颠覆传统跑步认知 00:14:42 赤足鞋六大设计特点，还原赤足自由感 00:22:59 Altra和赤足鞋的异同 00:25:44 厚底跑鞋被指或导致足部机能退化 00:32:10 《天生就会跑》案例：厚底鞋如何影响越野表现 00:35:26 赤足鞋三大核心用户画像与需求分析 00:38:36 居家赤足训练建议，改善扁平足的新思路 00:49:22 赤足跑技术要点：中前掌落地的科学依据 00:51:38 现代育儿观念变革：儿童足部自然发育的重要性 BAREFOOT HAUS赤足鞋集合 地址：上海市安福路53弄10号前门 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

金秋十月，无论是越野跑、马拉松，都迎来的赛事高峰，大家这个月的推荐也是相当的丰富。 而且，不同的比赛有着不同的气候、地理特征，这时，装备的选择就尤其重要了。 大家的推荐也多是结合着自己所经历的比赛而来，我们发现，一些在平时不怎么用到的装备， 一旦换了场景，换了环境，就成了必须品，或者说是提升运动感受的利器。 一起来看看本月大家的推荐吧。 背包 salomon 2L 训练背包 salomon 越野背包adv skin 12w 补给 澳洲 CrampFix 抽筋克星补剂 N8 refuel 水力速elete离子弹电解质浓缩液矿物元素均衡微量元素液体盐丸 原味 配件 bigrun小得巨心率臂带 眼镜防滑落眼镜腿绑带防掉固定器 黑鲨刀锋2移动电源磁吸款 JY景遥3.0进阶版 越野五指袜（中筒） 颂拓宁海联名夜光表带 环四牛牛帽 Apex 4 鞋 破九max 小鲶 Nike Vomero premium alphafly3 布鲁克斯山猫agil越野跑鞋 Asics Metaspeed RAY 衣物 内道汗遁跑步长袖弹力干爽透湿秋冬男拇指扣训练运动长袖 飞比特越野袋鼠裤 Outopia Fibo Tight 美利奴羊毛长袖 迪卡侬华夫格外套 内道三合一腰包裤内道越野短裤 NEDAO 口袋越野五分裤（紧身款） Outopia Soul Run 2.5L 越野跑跑步紧身短裤 labAO短袖（utmb主题设计） Outopia Wonderland 美利奴羊毛长袖 Yamatomichi Alpha Vest Bein space加厚羊毛长袖 其他 念慈菴润喉糖 练己髌骨带 国贸鲜啤吧的酒花 ipa 扶他林（2%含量） ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们分享了分头行动的周末见闻。南子和佳凝参加了浙江龙泉青瓷古道越野赛，杨波则探访了香港的户外装备店。从龙泉赛事的环保奖牌到香港小众店铺的轻量化徒步装备，这场装备大杂烩里有哪些值得关注的细节？ 龙泉赛事中，班夫团队设计的环保物资让人眼前一亮：用回收材料制作的渔夫帽、贝纳通背包，以及完赛时烧制的陶瓷奖牌——挂带竟是一条印有环保知识的丝巾！而香港的探店之旅同样精彩：从旺角到观塘，波神有什么意外收获？ 00:00:39 龙泉如龙在野青瓷古道越野赛，刺激开跑！ 00:03:48 环保渔夫帽，回收塑料+蛇图腾设计 00:07:40 陶瓷奖牌艺术品，丝巾挂带印环保图标 00:08:48 佳凝赛道偶遇老乡，龙泉陶瓷生意人 00:10:34 龙泉特色集市，陶瓷宝剑逛到停不下来 00:11:54 露天影展《香港四径大步走》，亲近自然 00:14:03 Trailsport新店升级，购物体验如何？ 00:24:44 299港币特价装备必须拿下？ 00:26:10 超轻越野跑背包，应用场景如何？ 00:28:55 Montane装备到底是否值得在香港入手？ 00:47:00 香港徒步经历分享，成熟路线让人安心 00:50:04 大东山芒草如浪，竟是陈奕迅专辑封面地？ Trail Sport 新店地址：尖沙咀柯士甸道 107-109 号好安楼 Cam2：旺角登打士街56号家乐坊10F 毅成户外用品店旺角门市地址：旺角弥敦道687-689号嘉禾大厦4楼全层(旺角地铁站 C1 出口) 楼下大闸密码：5630 观塘门市地址：观塘开源道55号开联工业中心B座811室 (观塘站 B3 出口) action panda：观塘工业中心2期4楼P室 morimori：新蒲岗万迪广场9楼J室，钻石山地铁站附近，营业时间：周三到周六13-20点 沙木尼：旺角百宝利商业中心的街边入口 营业时间12:00-21:30 龙泉： 香港： ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili