Werben im Podcast: Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst? 🤯 Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen. Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Richtig“ oder „Falsch“ gibt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deine aktuellen Ressourcen. 🎧 In dieser Folge erfährst du:  ✨ Warum Zeit, Energie und Geld deine wahren Entscheidungsträger sind. ✨ Konkrete Strategien für jeden Typ: Vom "Supermarkt-Baukasten" bis zum "5-Minuten-Kocher". ✨ Wie du dich gut nährst, ohne noch mehr To-Dos auf deine Liste zu packen. Hör rein und finde heraus, welche Strategie heute zu dir passt! 👇 Schreib mir auf Instagram: ⁠⁠@coach_seher⁠⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠⁠HIER KLICKEN⁠⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠⁠HIER⁠⁠

In vielen Teilen unserer Gesellschaft, und besonders oft noch in der muslimischen Community, wird psychische Gesundheit stigmatisiert. ADHS wird schnell als „schlechte Erziehung“ oder „Charakterschwäche“ abgetan. Damit muss Schluss sein. Ich erzähle euch, wie ich mit diesen kulturellen Erwartungen und Vorurteilen umgehe. Wie reagiert das Umfeld, wenn man plötzlich Medikamente nimmt, um im Alltag zu funktionieren? Wie erklärt man Tanten und Onkeln, dass man nicht „einfach nur chaotisch“ ist? Zusätzlich gehe ich darauf ein, wie ich ADHS in meine Ehe integriere und warum offene Kommunikation hier der Schlüssel ist, damit die Beziehung nicht unter der Neurodivergenz leidet. Diese Folge ist ein Aufruf zu mehr Verständnis und weniger Verurteilung. Schreib mir auf Instagram: ⁠@coach_seher⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠HIER KLICKEN⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠HIER⁠

Kann mir ChatGPT eigentlich einen guten Trainingsplan schreiben? Die kurze Antwort: Ja. Die lange Antwort: Ja, aber es reicht nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Künstlichen Intelligenz ein. Ich zeige euch ganz praktisch, wie ihr KI nutzen könnt, um Struktur in euer Training zu bringen – welche Prompts funktionieren und worauf ihr achten müsst, damit der Plan Hand und Fuß hat. Aber ich spreche auch Tacheles darüber, warum ich als Coach absolut keine Sorge habe, durch einen Algorithmus ersetzt zu werden. Wir sprechen über den entscheidenden Faktor, den keine KI der Welt simulieren kann: Empathie, das richtige Auge für deine Tagesform und das zwischenmenschliche "Arschtreten", wenn die Motivation fehlt. Eine Folge für alle, die Technologie smart nutzen wollen, ohne auf echte Betreuung zu verzichten. Schreib mir auf Instagram: @coach_seher Hier gehts zum Sport Hijab: HIER KLICKEN Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit "Seher10" HIER

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Die Fragen wiederholen sich, die Blicke sind ähnlich. Früher hat mich das genervt oder verunsichert – heute habe ich meinen Weg gefunden, damit umzugehen. In dieser Episode nehme ich euch mit in meinen Alltag als Hijabi. Ich teile mit euch, warum Humor oft mein bester Schutzschild ist, wenn Fragen zum Kopftuch oder zum Fasten kommen. Wir lachen gemeinsam über die absurdesten Situationen und wie ich sie entschärft habe. Doch ich zeige euch auch meine ernste Seite: Wie antwortet man, wenn man eigentlich keine Kraft hat zu erklären? Wie unterscheide ich zwischen echtem Interesse und reiner Provokation? Eine Folge über Schlagfertigkeit, Geduld und das Recht, einfach mal keine Antwort geben zu müssen.

2025 sollte eigentlich ganz anders laufen. Doch dann kam die Kündigung – und mit ihr die Angst, die Zweifel und die Leere. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich kein Blatt vor den Mund. Ich erzähle euch, wie tief der Schock saß, aber vor allem: Wie ich mich wieder aufgerappelt habe. Wir sprechen darüber, dass ein Ende oft wirklich ein neuer Anfang ist, auch wenn das wie ein kitschiger Kalenderspruch klingt. Ich teile mit euch, welche konkreten Schritte mir geholfen haben, aus dem Tal herauszukommen und warum ich heute dankbar für diesen Wendepunkt bin. Außerdem verrate ich euch, warum eine ehrliche Jahresreflexion das mächtigste Tool ist, das ihr besitzt – egal, ob euer Jahr fantastisch oder furchtbar war. Schnappt euch einen Kaffee (oder Wein) und lasst uns gemeinsam zurückblicken, um nach vorne zu schauen. Hier gehts zur Jahresrückblick Folge: HIER KLICKEN Schreib mir auf Instagram: @coach_seher Hier gehts zu meinem Sport Hijab: HIER KLICKEN Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 HIER

Heute rede ich darüber wieso ich immer wieder die Metapher Kopftuch ist wie BH tragen verwende. Sportnahrung, Kleidung und die besten Protein Riegel und Co. gibt bei PROZIS Mein Link: HIER KLICKEN Spare 10% mit SEHER10 Zum Sport Hijab: HIER KLICKEN

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In dieser Folge von Fit Muslima nehme ich euch mit auf meine ganz persönliche Reise mit dem Kopftuch – auf und neben dem Sportplatz. Ich erzähle, warum ich mich für den Hijab entschieden habe, wie sich mein Blick darauf im Laufe der Zeit entwickelt hat und welche Rolle er in meinem Leben als Sportlerin spielt. Wir sprechen über Vorurteile, Fragen und kleine Alltagsbarrieren, aber auch über die Kraft, die im Sichtbarsein liegt. Ich teile, wie ich mit Herausforderungen umgehe, wie ich mir meinen Platz im Sport erkämpfe – und warum das Kopftuch für mich mehr ist als nur ein Stück Stoff: Es ist ein Statement. Außerdem spreche ich darüber, warum es manchmal gut ist, den Hijab einfach zu tragen, ohne sich in lange Diskussionen zu verstricken, und warum es in anderen Momenten hilfreich sein kann, die Entscheidung und die eigene Haltung vorher gut zu reflektieren. Wir schauen auch darauf, was es wirklich braucht, um den allerersten Schritt zu gehen und sich bewusst für das Kopftuch zu entscheiden – von innerer Überzeugung über Selbstbewusstsein bis hin zu Mut, mit Blicken und Meinungen anderer umzugehen. Dazu gehört auch: Wie man mit verbalen Angriffen oder abwertenden Kommentaren umgeht – und ich erzähle, wie ich persönlich mit Hate-Kommentaren umgehe, ohne dass sie meine Motivation oder mein Selbstwertgefühl schwächen. Und wir sprechen ehrlich darüber, warum es auch innerhalb der muslimischen Community oft Bewertungen, Druck oder sogar Abwertung gegenüber Frauen gibt, die sich gegen das Kopftuch entscheiden – und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können. 💬 Eine Folge für alle, die verstehen wollen, was es bedeutet, mit Überzeugung, Motivation und einem Lächeln den eigenen Weg zu gehen – egal, welche Hindernisse im Weg stehen. Meinen Sport Hijab gibts hier: HIER KLICKEN

Viele Muslimas kämpfen beim Gebet mit Schmerzen. Ich spreche über körperliche Einschränkungen im Gebet, wieso wir sie nicht ignorieren sollten und was du tun kannst, um dein Gebet wieder schmerzfrei und bewusst zu erleben. Schreib mir "Fit im Gebet" und ich schicke dir alle Infos per Instagram @coach_seher oder per Mail an [email protected]

In dieser Folge wird’s persönlich. Ich spreche über ein Thema, das viele Muslima bewegt – und über das viel zu selten offen gesprochen wird: Partnerschaft und Selbstwert. Was sind eigentlich Werte – und warum sind sie entscheidend, wenn es darum geht, den richtigen Partner zu finden? Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen als Muslima und Fitness Coach, warum ich durch den Sport gelernt habe, für meine Überzeugungen einzustehen – auch in der Liebe. Du erfährst: Warum du deine Werte kennen musst, bevor du jemanden kennenlernst Wie Sport dir hilft, Grenzen zu setzen und Selbstbewusstsein aufzubauen Wieso du keine Kompromisse eingehen solltest, wenn es um deinen Lebensstil und deine Zukunft geht Diese Folge motiviert dich, dich selbst ernst zu nehmen – als Muslima, als Frau, als starke Persönlichkeit. Jetzt reinhören & stark bleiben – mit Fit Muslima. 🎙️* Werbung* Hier kannst du Muzz downloaden: HIER KLICKEN 📩 Interesse an meinem Online-Coaching? Schreib mir einfach. [email protected] Mein Instagram: HIER 💬 Lasse einen Kommentar da oder teile die Folge mit einer Schwester, die gerade auf Partnersuche ist oder sich selbst wiederfinden möchte.

In dieser besonders persönlichen Folge des Fit Muslima Podcasts öffne ich mein Herz und teile meine Reise durch eine der herausforderndsten Phasen meines Lebens. Was tun, wenn plötzlich der Boden unter den Füßen weggezogen wird? Ich spreche offen über die emotionale Achterbahn nach meiner unerwarteten Kündigung und wie ich gelernt habe, diese Krise als Chance zu begreifen. Zum ersten Mal teile ich auch meinen ganz persönlichen Umgang mit ADHS – von der Diagnose über die täglichen Herausforderungen bis hin zu meinen Erfahrungen mit Medikamenten. Wie verändert sich der Alltag, wenn das Gehirn anders funktioniert? Und wie finde ich Strategien, die wirklich zu mir passen? All dies geschieht während des heiligen Monats Ramadan, der mich spirituell stärkt, aber auch vor besondere Herausforderungen stellt. Ich reflektiere darüber, wie mein Glaube mir Halt gibt und wie die Fastenzeit meinen Blick auf meine aktuelle Lebenssituation verändert. Diese Folge ist für alle, die sich manchmal verloren fühlen, die mit unerwarteten Wendungen kämpfen oder die einfach wissen wollen, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht allein sind. Ich teile meine Geschichte nicht als perfekte Lösung, sondern als ehrliches Zeugnis davon, dass auch schwierige Wege zu neuer Stärke führen können.

Ein kurzer und knackiger Einblick in meine Vorbereitung für einen gesunden und nachhaltigen Ramadan in diesem Jahr 2025. Höre dir zur perfekten Vorbereitung auch folgende Folgen an: #13 5 Tipps für Fit im Ramadan #49 3 Tipps für einen fitten Ramadan #48 5 Fehler, die du an Ramadan vermeiden solltest #44 , #45, #47

Diesmal tauchen Mayda und ich (Seher) ins Thema Schwimmen als Muslima ein. Wir sprechen über unsere Erfahrungen im Schwimmbad, geben Tipps, welcher Burkini sich am besten eignet, und teilen lustige wie herausfordernde Patscherlebnisse. 🏊‍♀️🧕 Doch es geht nicht nur ums Schwimmen selbst: Wir reden auch darüber, wie wichtig es ist, sich nicht vom Main-Character-Komplex anderer beeinflussen zu lassen – denn oft glauben wir, alle Augen seien auf uns gerichtet, obwohl das gar nicht der Fall ist. 😅 Außerdem verraten wir, warum es sich lohnt, über den eigenen Schatten zu springen. 🌟 Ob ihr selbst betroffen seid oder einfach neugierig seid – diese Folge ist für alle, die mehr über den Alltag als sportbegeisterte Muslima erfahren wollen! 🎧✨ Fit and Faithful ist eine Podcast Serie von Seher und Mayda, die über das Sportleben als Muslima in Deutschland sprechen. Die Folgen werden auf den Podcasts Fit Muslima und Baraka Talk geteilt.

In dieser besonderen Episode von Fit Muslima nehmen wir uns die Zeit, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Energie für das kommende Jahr zu schöpfen. Gemeinsam reflektieren wir über unsere Erfolge, Herausforderungen und das persönliche Wachstum, das wir erlebt haben. Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst zu machen, wie weit du gekommen bist. Welche Momente haben dich geprägt? Wofür bist du dankbar? Lass uns zusammen herausfinden, welche Gewohnheiten und Ängste wir hinter uns lassen können, um Platz für Neues zu schaffen. Außerdem schauen wir nach vorne: Was sind deine Ziele für das nächste Jahr? Ich teile praktische Tipps, wie du deine Visionen in greifbare Ziele umsetzen kannst und wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken können. Sei bereit, dich inspirieren zu lassen und motiviert ins neue Jahr zu starten! Lass uns gemeinsam stärker, gesünder und glücklicher werden. Schalte ein und sei Teil der Fit Muslima-Community! Instagram: @seher.fitspirated

Du glaubst, moderne Medizin sei der einzige Weg zu Gesundheit? Denk nochmal nach! In dieser Episode enthüllen wir die alten, aber wirkungsvollen Heilmethoden des Propheten Muhammad (s) – von Schwarzkümmel, dem „Heilmittel gegen alles“, bis hin zu Schröpfen und Honig als mächtige natürliche Therapien. Erfahre, wie du mit einfachen, natürlichen Mitteln deine Gesundheit revolutionieren kannst. Bist du bereit, die Weisheit der Prophetenmedizin in dein Leben zu lassen? Hier gehts zum Buch: HIER KLICKEN Hier gehts zu Shadis Profil: HIER KLICKEN