Advertise on podcast: 蓋瑞與你健健世面

「有些貴人，是在你還沒被看見的時候，就先願意相信你。」 多年前，俊彥哥把當時還是一名健身教練的 Gary 帶進 BNI 商務圈；多年後，他不只成為 Gary 帶了五年的學員，也成為波波盃最大的贊助商。 這一集，再次邀請益載設計執行長黃俊彥，一起回頭聊聊兩人在商務圈並肩作戰的那段時間，以及他心中「人脈真正的價值」是什麼。 而今年的波波盃，俊彥哥原本也替自己設定了 160 公斤的目標，卻因工作標案無法上場。 從商務夥伴、長期學員，到最大贊助商，再到一個還沒完成的比賽目標，這段故事也還沒有結束。 下一屆波波盃，舞台還在等他。 Be stronger than yesterday. 如果喜歡我們的節目，可以點選下方連結進行小額贊助，並留言支持我們的創作內容哦 ☕ 贊助節目→ 請 主持人喝咖啡 ☕️ 【本集來賓】黃俊彥｜益載設計裝修有限公司 執行長 ━━ 本集贊助 ━━ 空間優化 Opti Area｜摺疊桌、辦公椅、樹德收納櫃…原廠直送 蝦皮賣場輸入「健健世面」享 9 折 → 蝦皮賣場 ━━ 支持健健世面 ━━ 🎧 收聽：Apple／Spotify／YouTube 📸 節目 IG：@g.t_studio2022 ☕ 贊助節目→ 請 主持人喝咖啡 ☕️ 📮 品牌合作／贊助／上節目洽詢 → [email protected] ━━ 本節目由 藍波健康體能 製作 ━━ 中高齡・預防醫學的精品體能訓練（台中） 👉 預約體驗課程／👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案／👉 地點位置 ━━ 主持人推薦 ━━ 🧴 保健品補給站｜藥局通路嚴選保健品 → 蓋瑞老師獨家推薦 💪 健身補給站｜藍波嚴選健身好物 → 線上商店 📅 每週一 08:00 上架｜每集約 30 分鐘 -- Hosting provided by SoundOn

這集《蓋瑞與你健健世面》，邀請在波波盃拿下男子35–50歲組冠軍的「神拳阿凱」詹皓凱， 聊聊這次的比賽，也聊聊從健身器材、教練到創業，一路走來的經歷。 對 Gary 而言，凱哥還有另一個身分：十年前就認識的學長。 當年，一個準備當社長的大學生，跑去找從事健身器材相關工作的前輩交流。 十年後，兩人坐在麥克風前，一個已經走過教練與開健身房的歷程，一個剛在賽場舉起250公斤。這次，他們有更多故事可以聊。 健身產業這十年變了多少？器材、場館與教學，各自最難的地方在哪裡？自己當教練、走上創業這條路，又遇過哪些難關？ 如果你正在健身這一行努力，或開始思考年齡與訓練的關係，邀請你一起聽聽，這場20年健身產業經歷背後的故事。 如果喜歡我們的節目，可以點選下方連結進行小額贊助 並留言支持我們的創作內容哦 ☕ 贊助節目→ 請 主持人喝咖啡 ☕️ 【本集來賓】詹皓凱｜窩糕運動有限公司 負責人 ━━ 本集贊助 ━━ 神拳阿凱 ｜專售拳擊、護具相關運動用品 官方內輸入「GaryVSAKai」享全站 9折優惠 → 神拳阿凱官方網站 ━━ 健健世面 ━━ 🎧 收聽：Apple／Spotify／YouTube 📸 節目 IG：@g.t_studio2022 📮 品牌合作／贊助／上節目洽詢 → [email protected] ━━ 本節目由 藍波健康體能 製作 ━━ 中高齡・預防醫學的精品體能訓練（台中） 👉 預約體驗課程／👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案／👉健身房據點 ━━ 主持人推薦 ━━ 🧴 保健品補給站｜藥局通路嚴選保健品 → 蓋瑞老師獨家推薦 💪 健身補給站｜藍波嚴選健身好物 → 線上商店 📅 每週一 08:00 上架｜每集約 30 分鐘 -- Hosting provided by SoundOn

「等忙完再開始運動。」這句話，你也對自己說過嗎？ 但如果工作電話連上教練課都沒停過，運動還有辦法持續五年嗎？ 這集《蓋瑞與你健健世面》，邀請益載設計執行長黃俊彥——Gary 帶了五年的學員、大家熟悉的俊彥哥。 他也是藍波的長期會員與波波盃最大贊助商。不過這次，我們先放下頭銜，聊聊即將邁入50歲的他，與自己身體相處的故事。 從工作裡的搬搬抬抬、腰痠背痛，到決定找教練，當初是什麼讓他踏進健身房？一堂課裡接上五、六通電話，掛掉之後，又怎麼回到訓練？ 前半年，體脂肪下降了3到4個百分點。但比數字更值得追問的是：他自己感受到哪些改變？練了五年，現在最在意的收穫又是什麼？ 本集由 Jophine 提問，Gary 也從教練角度，補充俊彥哥剛開始訓練時的狀態，以及時間被工作切得零碎時，如何安排訓練。讓學員的感受與教練的觀察，放在同一場對話裡。 如果你也總把運動排在工作後面，或正在想「現在開始還來得及嗎」，邀請你聽聽俊彥哥的五年。也許，你會開始思考，接下來的五年，想留給自己的身體什麼。 ▸ 工作中的腰痠背痛，如何成為開始訓練的契機？ ▸ 為什麼選擇找教練，而不是自己運動？ ▸ 一堂課接五、六通電話，如何在忙碌中持續訓練？ ▸ 前半年體脂下降3到4個百分點，數字之外有哪些感受？ ▸ 即將邁入50歲，如何回看這五年的身體與訓練？ 【本集來賓】黃俊彥｜益載設計裝修有限公司 執行長 ━━ 本集贊助 ━━ 空間優化 Opti Area｜摺疊桌、辦公椅、樹德收納櫃…原廠直送 蝦皮賣場輸入「健健世面」享 9 折 → 蝦皮賣場 ━━ 支持健健世面 ━━ 🎧 收聽：Apple／Spotify／YouTube 📸 節目 IG：@g.t_studio2022 ☕ 贊助節目→ 請 主持人喝咖啡 ☕️ 📮 品牌合作／贊助／上節目洽詢 → [email protected] ━━ 本節目由 藍波健康體能 製作 ━━ 中高齡・預防醫學的精品體能訓練（台中） 👉 預約體驗課程／👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案／👉地點位置 ━━ 主持人推薦 ━━ 🧴 保健品補給站｜藥局通路嚴選保健品 → 蓋瑞老師獨家推薦 💪 健身補給站｜藍波嚴選健身好物 → 線上商店 📅 每週一 08:00 上架｜每集約 30 分鐘 -- Hosting provided by SoundOn

最近因為 **HYROX 北京站 **的爭議，讓許多人第一次聽到 HYROX。但這項比賽到底在比什麼？親自下場，又是什麼感受？ 這集《蓋瑞與你健健世面》，Gary 和 Jophine 帶你認識 HYROX，從比賽項目聊到實際參賽經驗，讓你從參賽者的視角，更了解這項運動。 如果你最近看到了新聞，對 HYROX 感到好奇，或正在考慮把它當成下一個運動挑戰，就從這集開始認識！ 🎙️ 本集重點 ・HYROX 到底在比什麼？ ・參賽者眼中的 HYROX：實際下場的經驗與感受 ※ 本集錄製於北京站事件之前，內容聚焦運動介紹與參賽經驗，未針對此次事件進行評論。 本集 贊助單位：藍波健康體能 🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 →https://canferrohcel.my1shop.com/rambofitness 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 → 蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

原本三集都在訪問亮亮老師，沒想到錄完後，她突然說：「換我來問你。」 於是主持棒直接交換 心理師亮亮和 Jophine 反過來訪問 Gary：每天工作、教課、創業、經營自媒體，到底怎麼維持這種高強度生活？ 我們聊到 Gary 很奇怪的「社交充電法」、創業後才慢慢認識自己的過程，也談自媒體為什麼不能只追流量，而要先知道自己到底想得到什麼。 甚至聊到創業走得越遠之後，那種「好像沒什麼人真的懂你在想什麼」的孤獨感。 📌 創業不是證明自己什麼都會，而是越來越知道什麼該自己做、什麼該交給別人。 🎧 點擊收聽 EP63。 🔥 專為中高齡舉行的體能賽事 9/19 第二屆臺中市波波盃六角槓硬舉大賽，現正報名中！🔥 https://forms.gle/Sp9qtx5ZDSeEvtJL8 不管是想拚冠軍，還是只想來體驗熱血氣氛，我們 9/19 藍波見！ 本集 贊助單位：藍波健康體能 🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 →https://canferrohcel.my1shop.com/rambofitness 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 → 蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「教練夫妻檔的日常，到底是完美互補，還是隨時準備吵架？」 當一對夫妻都是健身教練，他們的日常是充滿學術討論，還是每天相愛相殺？ EP56 我們邀請到史博比與太太熙熙，為大家揭開同行伴侶的真實面貌。 我們將兩人的職涯現況做了有趣的對比： ⚔️ 第一線實戰派（熙熙） 現況：深耕台南自由教練市場，享受完全彈性的時間管理。 挑戰：需親自面對客源穩定度與場地協調。 🛡️ 後端系統派（史博比） 現況：退居後端，專注於教練培訓與系統開發。 求生慾：絕對不主動介入太太的教學，除非對方開口問。 很多教練喜歡把自己的專業「硬套」在伴侶身上，最後往往演變成吵架收場。 史博比與熙熙給出的最佳解方是：保持工作距離，互相尊重專業。 無論你是自由教練，還是有個教練另一半，這集都超級舒壓！ 🎧 最新一集已上線，點擊首頁 Bio 收聽。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！>)>) **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

每一位在大型俱樂部打拼的教練，心中大概都有個「自由教練夢」。 但當你真正跳脫體制後，迎接你的到底是更廣闊的海，還是另一層隱形的天花板？ 這集我們延續與 史博比 的對談，今天不聊教學技巧，我們聊「職涯光譜」。 從大型俱樂部的基層與主管，到獨當一面的自由教練，再到如今成為專注後端的「培訓系統建構者」。 史博比走過完整的教練進化歷程，他在每個階段看到了什麼紅利？又對什麼感到失望？ 如果你正在迷惘「下一步該往哪走」，或是正準備遞出辭呈跳出來，前輩的這集真心話，請務必聽完。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！ **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「你花了幾十萬考了十幾張證照，但站在肩膀痛的阿嬤面前，你還是不知道該怎麼辦。」 這是現今健身產業最大的缺口： 我們有太多「碎片化的知識」，卻極度缺乏「系統化的整合能力」。 這集我們邀請到專注於教練培訓系統建構的 史博比，來聊聊他走過俱樂部與自由教練一圈後，為什麼決定成為「教練的教練」。 我們不聊怎麼把人操到吐，我們聊如何建立清晰的「動作評估與解題 SOP」。 如果你是剛入行 0-3 年的新手教練，或是考了一堆研習卻依舊對教學感到迷惘的老手，這集將幫你重新梳理你的職業核心競爭力。 未來 3-5 年，教練的核心競爭力不再只是「把人操累」，而是「精準解題」。 如果你正處於 0-3 年的迷惘期，這集請務必聽完。 🎧 最新一集已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #健身教練 #教練培訓 #新手教練 #職涯規劃 #動作評估 #系統化教學 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！ **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多家長帶小孩來看減重門診，開頭第一句都是：「醫生你幫我唸唸他，他都不運動又愛吃零食。」 但殘酷的現實是：零食是誰買的？冰箱是誰塞滿的？ 假日是誰決定在沙發上看電視叫外送的？ 兒童肥胖，其實是整個「家庭生活型態」的縮影。 EP53 這集我們繼續邀請彰基兒童內分泌科的 曾錦惠醫師，聊聊我們該如何把下一代的健康主導權拿回來。 你的孩子都在吃什麼？ 收聽完單集後，今天下班，先去檢視一下家裡的冰箱吧。 🎧 最新一集 EP53 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #兒童肥胖 #內分泌科 #增肌減脂 #家庭健康 #健身迷思 #青少年訓練 #RamboFitness 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

大家都在討論「猛健樂（Mounjaro）」，但它到底神在哪？ 這集我們邀請到內分泌專科的 曾錦惠醫師，直接來一場醫學原理與實戰體感的正面對決！ 過去我們總以為減肥失敗是因為「意志力不夠」，但其實你對抗的是失衡的內分泌系統。我們把傳統觀念跟現代醫學做個殘酷比較： ❌ 傳統減重（靠意志力） 控制方式：靠大腦強行忍耐飢餓，極易引發情緒性反彈與暴食。 代謝機制：單純熱量赤字，身體開啟保護機制，代謝越來越慢。 執行難度：極度依賴意志力，通常撐不過第一個月的飢餓感。 ✅ 猛健樂機制（靠內分泌科學） 控制方式：透過 GLP-1/GIP 雙重賀爾蒙，直接從中樞神經切斷飢餓感。 代謝機制：改善胰島素阻抗，優化身體處理糖分與脂肪的效率。 執行難度：無痛度過挨餓期，但需面對初期的腸胃適應與疲勞感。 ⚠️ 但請注意，藥物不是魔法！ 曾醫師與我有一個最大的共識：「藥物是橋樑，不是終點。」 這集我也分享了實測期間的「肌肉量焦慮」。如何趁著食慾下降的這段「無痛期」，建立起一輩子帶得走的重訓與飲食習慣，才是你這輩子最後一次減肥的關鍵。 🎧 滿滿含金量的 EP52 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒，是不是身為教練的你最近常常聽到的呢？ 收到了各式施打猛健樂而來的客戶，反應他們的健康問題。 在 Gary 身材走樣的這個時刻，他決定挺起自己的身體，成為第一線瞭解猛健樂這個產品的人。 到底是什麼原因，為什麼有那麼多人透過猛健樂瘦了這麼多的重量，然後媒體還爭相報導呢？ 這集由 Jophine 拿起主持棒，從一般大眾與旁觀者的視角，無情剖析 Gary 的 180 天的「猛健樂」減脂計畫。 猛健樂真的這麼神奇嗎？難道減脂就可以這麼簡單？ 我們不只聊實際所發生的變化，以及Gary 逼近極限的崩潰瞬間。 如果你也好奇「教練自己會不會更有效？」，這集充滿乾貨與血淚的真實對談，絕對讓你大呼過癮。 點擊收聽 EP51🏋️‍♀️ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

早上趕捷運打卡、整天盯螢幕、下午開會被老闆電。 好不容易撐到下班，腦袋裡只想著高熱量食物和舒服的沙發。這時候想起跟教練約了教練課 想到教練等等要跟你說「來啦，今天先深蹲！」——心裡白眼都翻到了後腦勺 我們懂你的苦！今天健健世面邀請兩位十年以上訓練經驗的上班族健身巨巨 讓他們來分享，朝九晚五+加班的日子，他們怎麼做到堅持這麼多年的淬煉，懂的分配好自我的時間。 讓Gary、Jophine來拆解上班族的三大運動魔王，並提供無痛的實戰策略。 點擊收聽 EP50 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 2026 台中市長輩的成果發表會，波波盃賽事再起，詳細資訊點選連結了解更多： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「你不需要開 F1 賽車，但你可以向賽車手學習怎麼保養引擎。」 聽完上一集 Joly 與連傑的備賽修羅場，你可能會想：「太可怕了，我只是一個想瘦肚子的一般人，幹嘛聽這個？」 這集我們要把大神們請下凡！ 其實，職業選手的極端備賽與一般人的減脂瘦身，底層邏輯完全一模一樣， 差別只在於「精準度」與「容錯率」。這集我們將職業健美的「魔鬼紀律」，翻譯成大眾能無痛落實的「生活攻略」。 別再找減肥的「秘密卷軸」了！穩定的無聊，才是練出好身材的終極解答。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「健美不浪漫，它很殘酷，但正因為殘酷，所以迷人。」 大家在 社群媒體上看到的，永遠是選手在舞台上發光、腹肌粒粒分明、狀態極佳的完美照片。 但為了這台上閃耀的三分鐘，台下究竟經歷了什麼樣的修羅場？ 延續上一集的對談，這集我們聊聊「剛結束的殘酷戰役」。 我們邀請新晉職業健美選手 Joly，以及備賽教練 蕭連傑，雙視角還原備賽最後階段（Peak Week）的極端心理與生理狀態。 一張 IFBB Pro 職業卡，對圈外人來說可能只是一張紙， 但對選手來說，那是推掉無數次麻辣鍋聚餐、餓到看著天花板懷疑人生、甚至無數次想放棄所換來的血淚證明。 點擊收聽EP48 ，帶你一瞧健美殿堂的日常。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

這集《健健世面》迎來了重量級的訪客——也是業界知名的健美備賽教練 蕭連傑，以及職業選手 Joly。 十多年前，我們在同一個時空背景下接觸了健身。 那是一個沒有 IG 流量焦慮、資訊極度匱乏，只能跟著前輩苦練的 Old School 年代。 然而，隨著時間推移，我們在岔路口做出了不同的選擇： 🔄 Gary 的選擇（廣度）： 放下競技執念，深耕健身教育的不同向度，創造獨有系統。走向大眾推廣、開設 Rambo Fitness、經營自媒體，試圖影響更多普通人。 🎯 連傑的選擇（深度）： 留在競技核心，建立極致的備賽系統，成為專門解決選手問題的幕後推手（至今已帶出 5 張 IFBB Pro 卡）。 這集我們不是聊怎麼練會變的更巨更壯，我們來聊聊： ✔️ 為什麼當初會確定「自己不走選手這條路」？ ✔️ 老派健美的孤獨 vs. 現代健美的資訊焦慮，哪個年代更辛苦？ 人生沒有標準答案，但每一個轉彎都造就了現在的我們。 🎧 最新一集 EP47 已上線，點擊收聽。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：[email protected] 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn