Advertise on podcast: Созрели

Почему после 30 мы реже ходим в гости; что такое "зайти на чай" без предупреждения; почему принимать гостей - работа, которая ложится на женщин; обязательно ли кормить гостей, убираться перед их приходом и стыдиться беспорядка; можно ли приходить с пустыми руками и нужно ли помогать хозяевам; кто отвечает за развлечение гостей; дружба и гости "как у себя дома"; как вежливо намекнуть засидевшимся гостям, что пора домой; ночёвки у друзей и родственников; почему после нескольких дней совместной жизни начинаются проблемы; можно ли считать человека близким, если вы никогда не бывали друг у друга дома; где проходит граница между гостеприимством и личным комфортом. Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Первые месячные, «женские секретики» и почему о менструации принято молчать; ПМС как повод объявить женщину истеричкой; болезненные месячные и привычка терпеть; спорт, работа и продуктивность в разные фазы цикла и нужно ли вообще подстраивать под них свои планы; приложение Spanda - попытка учитывать свой собственный ритм; где заканчивается забота о себе и начинается оправдание «лени» и прокрастинации; насколько на настроение, концентрацию и физическое состояние влияют гормоны, а насколько характер, здоровье и обстоятельства; почему исследований женского здоровья до сих пор так мало; мир, построенный без учета женской физиологии и ориентированный на мужчин; менструальный цикл не «женская проблема», а еще одна информация о собственном теле, которой можно пользоваться.Экспертка эпизода - создательница приложения Spanda Cycle Calendar Лиза Коваленко https://www.instagram.com/lizakovalenkolol?stkn=d2pnOGtnNHFmdHkw Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/ *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ

Что такое прайм и почему он наступает после 30; свобода от чужого мнения как новая суперсила; возвращение к детским увлечениям; принятие своей внешности, яркая одежда и короткие юбки; самоценность без должности, зарплаты и необходимости доказывать, что ты крутая; мы больше не хорошие девочки, умение говорить «нет» и прекращать отношения; сексуальность после 30; когда закончится прайм и наступит кризис среднего возраста;Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Мы - Нина Калякина и Лена Нагичева. Подруги больше 10 лет, журналистки, обе раньше жили в Нижнем Новгороде, а теперь живем в Алматы. Когда мы запустились, наш подкаст назывался "А я томат" и был адресован потерянным людям на пороге кризиса 30, мы и сами такими были. Но за 5 сезонов мы прошли через многое, со многими экспертками поговорили и много в чем разобрались. И в результате - "Созрели" - так теперь называется наш подкаст.  Мы обращаемся к миллениалкам - женщинам нашего поколения, которые каждый день принимают решения разной степени сложности, и с которыми вместе мы учимся справляться с тем, что взрослые теперь - это мы.  Мы говорим о женском цикле, об образе тела, о здоровье, о проблемах поиска себя, об отношениях с родителями и детьми, о партнерах и друзьях, о работе, о поддержке друг друга и о том, как быть женщиной в этом мире.  Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Подводим итоги сезона, рассказываем, сколько стоит выпускать подкаст, и просим вас поддержать будущий сезон материально. Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/ Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Все о фотографиях: от селфи до студийных съемок, от семейных архивов до контента для соцсетей; почему мы себя фотографируем лучше, чем кто-то другой и как на это влияет эффект зеркала; опыт школьных съемок, зажатых улыбок и сложных ракурсов; почему матерей так редко фотографируют, как меняется отношение к снимкам после рождения детей и почему со временем начинаешь ценить даже «кривые» кадры; о теле, о весе, о попытках заново увидеть себя через фотографии, в том числе с помощью терапевтических практик и самостоятельных съемок; зачем нужны профессиональные съемки, почему без фотографа не всегда получается расслабиться и как сильно результат зависит от человека по ту сторону камеры; как фотография превратилась в работу, что происходит с памятью, когда снимки остаются только в телефоне; почему печатные альбомы стали редкостью; для чего мы фотографируемся: сохранить момент, поддержать самооценку или просто запомнить, как это было. Слушать подкаст все лето можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Хроническая боль - что это такое; чем хроническая боль отличается от острой; почему люди годами терпят боль и в какой момент стоит обращаться за помощью; как хроническая боль связана со стрессом, тревогой, детским опытом и особенностями нервной системы; почему хроническую боль так сложно диагностировать, почему окружающие часто ее обесценивают и как невидимая болезнь влияет на отношения, работу и чувство собственной нормальности; зачем вести дневник боли, почему лечение хронической боли - это не только таблетки и как группы поддержки, психотерапия и внимательное отношение к себе помогают жить лучше. Эксперт эпизода - Эмилия Стрижнёва, психолог, аст-терапевт, преподаватель и супервизор, создательница проекта «Какая боль» для людей с хронической болью и специалистов работающими с этими состояниями https://kakayabol.ru Рабочая тетрадь про управление болью, которую упоминает Лена - "Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь" Рэйчел Зоффнесс Эпизод с Евгенией Дашковой, который мы упоминаем в начале - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-73 Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Помогают ли типажи внешности при выборе одежды или добавляют тревоги; система Кибби, поиск «своих» фасонов и сложности выбора одежды в масс-маркете; как мода, соцсети и культурные установки влияют на восприятие фигуры, сексуальности и «правильного» внешнего вида; насколько условны типажи, как работают цветотипы и бывают ли вещи, которые, действительно, не подходят; как сочетать рекомендации стилистов с личным комфортом, любовью к оверсайзу и желанием выглядеть «как хочется»; где проходит граница между самовыражением, модой и внутренней уверенностью; вещи, в которых мы чувствуем себя собой; три шага к персональному стилю, база гардероба и украшения "про тебя" У нас в гостях - Дарья Игнатович, персональный стилист, работает с девушками по всему миру от Южной Кореи до Америки, от размера XXS до размера XXL https://www.instagram.com/ignatovich.style?igsh=MXN5NWRlcTNnN2UwZA%3D%3D&utm_source=qr Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Спорт после 30 - попытка пережить кризис или новая норма жизни; почему марафоны, кроссфит и спортивные челленджи часто заканчиваются травмами; врачи, которые всё запрещают, почему это не всегда правильная стратегия; мифы о силовых тренировках, страх «перекачаться»; что такое «активный образ жизни», нормы ВОЗ; как начать двигаться, если сил нет даже на шаги; почему силовые - это не только про зал; саркопения и потеря мышц после 30; «оверюз»/перенагрузка - одна из главных причин травм после 30; когда возвращаться к нагрузкам после травмы и как работает реабилитация; почему грыжи и протрузии - не всегда причина боли в спине; спорт при хронических состояниях и после родов - что делать вместо запретов; как носить продукты из магазина, поднимать ребенка, танцевать и радоваться жизни без ограничений У нас в гостях - Гаджиисаева Зумруд Юсуповна, врач спортивной медицины и ЛФК, тазовый реабилитолог и фитнес-тренер https://t.me/zumrud_rehab Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

покупки как способ справляться с тревогой и хандрой; миллениалы и шопинг; травма бедности и страх тратить деньги; как меняются с возрастом стратегии потребления; тратить на еду без чувства вины; заначки, финансовые подушки и ощущение безопасности; как близкие влияют на финансовую уверенность; первая зарплата и внезапный рост желаний; онлайн-покупки и виртуальные деньги; компенсаторное потребление и «долечивание внутреннего ребенка»; лишние покупки, кухонные гаджеты и хлебопечки, которые пылятся; стратегии осознанного шопинга и пробные периоды; почему офлайн-магазины стали стрессом; переизбыток выбора и усталость от ресёрча; комфорт против брендов и статусности; компульсивные покупки - где проходит граница зависимости; можно ли покупать в удовольствие и не испытывать стыд; почему никто не купил квартиру, сэкономив на кофе Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Как пьют миллениалы; мода на трезвость; почему в юности алкоголь был главным социальным клеем и как компании «собутыльников» постепенно исчезают с возрастом; детские и семейные сценарии вокруг алкоголя и как они влияют на взрослую жизнь; почему иногда нужна «уважительная причина», чтобы не пить; как меняется переносимость алкоголя после 30 и почему даже маленькие дозы начинают ощущаться иначе; рост индустрии безалкогольных напитков и почему сегодня легче быть трезвым на вечеринке; действительно ли миллениалы пьют меньше и как алкоголь превратился в элемент лайфстайла; почему безалкогольное пиво может давать ощущение опьянения; как формируется алкогольная зависимость на уровне мозга и почему люди начинают пить чаще; какие методы лечения алкогольной зависимости сегодня предлагает медицина; социальное одобрение алкоголя; почему зумеры всё чаще выбирают трезвость и что это говорит о будущей культуре пития. Мы не даём медицинских рекомендаций и не призываем к употреблению каких-либо веществ или препаратов. Все упоминания названий и брендов - исключительно в информационных целях и не являются рекламой. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Партнер эпизода - онлайн-сервис, объединяющий врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины Докма docma.ru https://docma.ru/. На наши вопросы отвечает специалист сервиса, невролог Алина Авдеева https://docma.ru/product/avdeeva-alina-igorevna/ Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Что такое микрофеминизм; чем микрофеминизм отличается от просто феминизма и активизма, почему он не менее важен; как ежедневные маленькие действия могут противостоять патриархату; поддержка женщин в «мужских» пространствах; почему важно поддерживать женщин в ущерб мужчинам, даже если это похоже на сексизм; что делать с менсплейнингом и привычкой мужчин пожимать руки; «личное — это политическое»; антистыд и антиконкуренция как новая форма женской солидарности; почему миллениалки выбирают поддерживать, а не соперничать; как микрофеминизм влияет на детей и формирует новое поколение; реальные истории наших патронок о том, как поддерживать женщин в обычной жизни; почему важно проявлять свои взгляды и показывать другим женщинам, что они не одни на этом пути. Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Тенденции рынка работы 2026: все возвращаются в найм или нам просто тревожно; правда ли, что фриланс перестал быть опорой и люди возвращаются в корпорации; действительно ли найм сейчас безопаснее своего проекта; почему сокращения стали новой нормой; что делать, если у тебя был гэп, декрет или долгий фриланс; как работодатели смотрят на «поиск себя» и чем можно перекрыть перерыв; подработки и оверэмплоймент как новая стратегия выживания; ДМС и "плюшки" от работодателя - это ещё работает?; стоит ли срочно возвращаться в найм или продолжать строить своё; во что вкладываться, если нигде нет стабильности. У нас в гостях Кира Кузьменко, ITрекрутер с опытом более 20 лет, фаундер рекрутингового агентства New.HR, автор телеграм-каналов "Рекрутинг, котики и апокалипсис" - https://t.me/kirafound и "Hello New Job!" - https://t.me/hellonewjob, ведущая профильных подкастов, в том числе "Собес" и "Карьерная витаминка", автор курса про поиск работы Hello New Job - https://hellonewjob.org/ Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Почему мы материмся и зачем вообще нужны такие слова; мат как часть живой речи или признак «плохого воспитания»; можно ли быть интеллигентным и материться; где мат разряжает обстановку, а где нарушает границы; почему мат на работе может ощущаться по-разному; могут ли материться родители при детях и дети при родителях; почему женщин за мат судят строже, чем мужчин; сближает ли мат в дружбе или, наоборот, отталкивает; мат как эмоциональная разрядка, как выражение злости и усталости; как меняется язык и где новое место мата в нем Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

Мы попросили наших слушателей задать нам любые вопросы на любые темы - так получился этот эпизод. Рассказываем про внутрянку подкаста, что тяжело дается, а что вызывает гордость. Делимся планами на жизнь, на карьеру, на творческую реализацию. Про деньги, про мужей, про материнство, про любимых иллюстраторок и писательниц, про жизнь в Казахстане. А еще про музыку, которую слушаем, еду, которую готовим, и счастливый бостонский брак, который нас ожидает или не ожидает в будущем. Эпизод про искусственный интеллект, который мы упоминаем - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-77 Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast Наши соцсети @tomat.podcast Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/