Advertise on podcast: Počúvam sa

Pozvanie do podcastu POČÚVAM SA prijala reportérka Denníka N Ria Gehrerová. Ria je autorkou knihy Bola to láska v ktorej prináša výpovede obetí, odborníkov, ale aj vlastný rodinný príbeh. Na Slovensku podľa policajných štatistík takmer každý mesiac zomrie 1 žena rukou svojho partnera alebo bývalého partnera. Nie sú to náhodné tragédie. Sú to príbehy, ktoré majú často rovnaký začiatok – lásku, a podobný priebeh – prehliadanie varovných signálov, zlyhanie okolia aj štátu. V tejto časti hovoríme o partnerskom násilí. O ženách, ktoré v násilných vzťahoch zostávajú. O deťoch, ktoré to sledujú. O susedoch, ktorí mlčia. A o systéme, ktorý často zasiahne neskoro – alebo vôbec. Sleduj podcast Počúvam sa na Instagrame: https://www.instagram.com/pocuvam_sa/

Pozvanie do podcastu POČÚVAM SA prijala dokumentaristka Diana Fabianová. Vo svojom filme Hranice vernosti odhaľuje vlastný príbeh manželstva a otvoreného vzťahu. V tejto epizóde sa rozprávame o láske, lojalite, klamstvách, ale aj o tom, čo sa stane, keď prestaneme utekať pred vlastnými túžbami. Diana úprimne hovorí:- prečo nikdy veľmi neverila v „dokonalý“ dlhodobý vzťah,- čo ju viedlo k otvorenému manželstvu a prečo to nie je reklama na otvorené vzťahy,- prečo je pre ňu dôležitejšia lojalita než sexuálna exkluzivita,- čo všetko sa o sebe a o ich vzťahu naučili, keď doň vstúpil niekto tretí,- a ako o tom úprimne povedali svojim deťom. Dotýkame sa aj tém:- nevera ako realita takmer každého vzťahu,- či môže otvorený vzťah zachrániť manželstvo v kríze,- čo je to skutočná intimita – a prečo v dlhoročných vzťahoch často chýba,- ako si „namodelovať“ vzťah podľa seba, nie podľa predstáv spoločnosti. Diana hovorí, že film nie je o tom ako majú všetci žiť. Je to pozvánka počúvať sa – zistiť, čo od vzťahu naozaj chceme, kde sú hranice vernosti a akú podobu lásky vieme úprimne ustáť. Sleduj podcast Počúvam sa na Instagrame: https://www.instagram.com/pocuvam_sa/

Hostkou podcastu POČÚVAM SA je Kristína Pomothy - frekventantka v terapeutickom výcviku aj psychedelikami asistovanej terapii a zakladateľka projektu Curacura. Telo si pamätá všetko, čím sme prešli. Skôr než si udalosti uložíme do vedomej pamäti, zapíšu sa do nášho nervového systému, do svalov, dychu a držania tela. Telo hovorí náš príbeh – o tom, kde sme sa cítili v bezpečí a kde nie, čo sme museli potlačiť a čo sme nemohli prežiť naplno. Spolu s Kristínou Pomothy sme sa pozreli na to, ako spoznáme, že je náš nervový systém dysregulovaný, kde sa trauma ukladá v tele a ako nám práve dych môže pomôcť vrátiť sa späť k pocitu bezpečia. Kristína hovorí, že keď sa stíšime a začneme telo vedome počúvať, môžeme postupne spoznávať, kde v ňom držíme stres či úzkosť. Práve dych je podľa nej jedným z najprirodzenejších a najdostupnejších nástrojov somatickej terapie. Rozobrali sme, ako nám práca s telom môže pomôcť znovu nájsť rovnováhu, kontakt so sebou a pocit bezpečia. Počúvam sa Instagram: https://www.instagram.com/pocuvam_sa/

V tejto špeciálnej sviatočnej epizóde podcastu POČÚVAM SA hovoríme o Vianociach. Nie o tých dokonalých, ani preplnených povinnosťami a očakávaniami, ale o tých, ktoré sa dejú v našom vnútri. O tichu, o svetle aj o symboloch, ktoré prežili stáročia. A možno práve tento rok potrebujeme Vianoce prežiť inak. Jemnejšie. Pravdivejšie. Jakub Betinský hovorí, že máme možnosť reflektovať a viac premýšľať nad sebou, aj nad tým, čo pre nás Vianoce znamenajú. Rozprávali sme sa o tradíciách, aj o rozprávkach, nad ktorými sa vieme zamyslieť. Jakub Betinský je filozof, vysokoškolský pedagóg a spoluautor podcastov Kvantum ideí a Pravidelná dávka.

Vianoce sa blížia a spolu s nimi aj známy rituál – veľké upratovanie. Leštíme, triedime, vyhadzujeme…  V tejto časti sa rozprávame o tom, ako upratovanie môže ovplyvniť naše prežívanie, prečo máme problém púšťať veci, a ako si vytvoriť domov, v ktorom sa cítime ľahšie. Hostkou je Zuzana Mrázová, odborníčka na vedomé upratovanie a metódu Marie Kondo, ktorá pomáha ľuďom nájsť poriadok nielen v skriniach, ale aj v sebe. Zuzka hovorí, že je škoda, že v dospelosti už neriešime kto by chcel aký darček a tak sa stáva, že si darujeme každý rok papuče, alebo sviečky. Podľa nej by sme si mali darček pamätať aj o rok a preto je ideálne darovať napríklad zážitok. Dotkli sme sa aj témy, ako spoznáme že už máme toho doma dosť a ako nepodliehať trendom a reklamám. Počúvam sa Instagram:   / pocuvam_sa  

Keď sa povie vyjednávanie, väčšina ľudí si predstaví situáciu ako z akčného filmu, kde policajt vyjednáva napríklad o prepustení rukojemníkov. Vyjednávanie sa však týka každého z nás aj keď to tak nemusí na prvý pohľad vyzerať. Bývalý policajný vyjednávač Mário Bajs hovorí, že vyjednávaciu techniku použijeme aj 8-krát denne. Spolu s psychológom a koučom Daliborom Bednaříkom sme rozobrali, ako byť v rozhovoroch sebavedomejší, pokojnejší a ako sa naučiť pracovať s tichom, ktoré je pre naše fungovanie dôležité. Obaja hovoria, že ak sa naučíme dobre a aktívne počúvať, tak to môžeme použiť vo svoj prospech aj v prospech nášho komunikačného partnera. Počúvam sa Instagram: https://www.instagram.com/pocuvam_sa/

Hovorí sa, že život je cesta. Niektorí po nej kráčajú opatrne, iní sa nechávajú unášať. A niekedy potrebujeme odísť, aby sme sa znova našli. Cestovanie nie je len o mapách a destináciách, je aj o hľadaní rovnováhy, pokoja a seba samého. O tom, čo nás učia krajiny, ktoré navštívime, a ľudia, ktorých stretneme. V tejto časti sme sa s cestovataľkou a blogerkou Miladou Konečnou ( Mili Mundo) rozprávali o tom, ako cestovanie vplýva na duševné zdravie a ako nám môže pomôcť spomaliť. Mili hovorí aj o tom, ako ju preverilo sólo cestovanie a čo ju zas najviac naučilo cestovanie vo dvojici. Dotkli sme sa aj toho, že pokoj v Himalájach nenájdeme, ak ho nemáme v sebe.

Jej život je úzko spätý s diagnózou jej manžela – ALS. Choroba, ktorá postupne berie pohyb aj možnosť hovoriť, sa stala súčasťou ich vzťahu a každodennosti. Keď sa už zdalo, že ich spoločná cesta sa naplní a manžel mal dokonca stanovený termín eutanázie, prišla správa, ktorá všetko zmenila. Dozvedeli sa, že čakajú dieťatko. A z rozhodnutia odísť sa stalo rozhodnutie zostať. Dnes Martina "Buca" Kavalírová vychováva ich dcérku. V podcaste sa dozviete, ako ju zmenilo materstvo, ale aj o každodennosti a ako sa pozerá na bežné problémy ľudí. Martina tiež veľmi úprimne hovorí o nádeji a že jej životná cesta jej zatiaľ ukázala, aby verila sama sebe, no zároveň sa nebála požiadať o pomoc.

Téma straty dieťatka zostáva pre mnohé ženy skrytá, a pritom ju potrebujú počuť – aby vedeli, že v tom nie sú samy. Veríme, že tento rozhovor pomôže nielen tým, ktoré si tým prešli, ale aj nám ostatným, aby sme sa nebáli byť citlivejší, keď sa niekoho dotkne smútok. Hostkou tejto epizódy bola zakladateľka združenia Tanana Lucia Kubíny, ktorá pomáha ženám a rodinám prejsť touto stratou – s pochopením a láskavosťou. Rozprávali sme sa o rôznom smútení partnerov aj ako sa rozprávať o strate so súrodencom. Lucia hovorí, že smútok nie je priamka, ktorá má koniec, ale prichádza vo vlnách aj roky.

Ako dospelí máme niekedy tendenciu vstupovať do detskej hry, opravovať ju alebo usmerňovať, no práve pozorovanie nám otvára dvere k porozumeniu. Dieťa si cez hru spracúva emócie aj situácie a my mu môžeme pomôcť najviac vtedy, keď mu dovolíme viesť vlastný príbeh. Hra totiž nie je len zábava, ale aj prirodzený jazyk dieťaťa. Dozviete sa tiež, aj či sa ako dospelí hráme dosť a aké benefity to pre nás môže mať. Hostkou tejto časti podcastu Počúvam sa je psychoterapeutka, priekopníčka terapie hrou a filiálnej terapie na Slovensku a zakladateľka Inštitútu terapie hrou Zuzana Dubeková.

September je mesiac povedomia o detskej rakovine. My sa v tejto epizóde pozrieme na to, akú úlohu v živote malých pacientov zohráva liečebná pedagogička, a tiež ako vyzerá cesta uzdravenia z pohľadu dieťaťa, ktoré dnes už stojí na druhej strane – ako dospelá, uzdravená osoba. Pozvanie prijala liečebná pedagogička zo Svetielka nádeje Julka Holosová a tiež bývalá pacientka Alex Podhorská, ktorá sa podelila o svoj osobný príbeh. Spoločne sme sa pozreli na to, ako sa dá zvládať takéto náročné obdobie, aké drobnosti môžu dieťaťu priniesť pocit normálnosti a aké odkazy nám môžu zanechať tí, ktorí touto cestou už prešli.

Už aj dnes sa deje, že ľudia majú vzťah s umelou inteligenciou. Rozoberajú ich dokonca aj na terapiách. Cez chatbota riešime problémy v našom partnerskom vzťahu aj naše intímne myšlienky a často tým strávime hodiny. Pozná nás cez online dostupné materiály, ktoré zdieľame, aj náš hlas. Ak riešime cez AI hádky s partnerom, tak sa na nás snaží pôsobiť empaticky a držať nám stranu. Podľa Kamila Aujeského nám však má slúžiť najmä na overovanie informácií, pomôcť uľahčiť pracovné veci a nie nahrádzať vzťahy. Kamil tiež hovorí, že ľudia, ktorí riešia svoje mentálne zdravie, sa obracajú na AI viac. Rozprávali sme sa o tom, kde by mala byť hranica umelej inteligencie, v čom je nebezpečná a či sa máme báť, že nás v práci nahradí s v čom nám naopak vie uľahčiť robotu.  Kamil Aujeský sa venuje využitiu umelej inteligencie v každodennom živote aj vo firmách a moderuje podcast Žijeme Sci-fi, kde rozoberá vplyv AI. 

Digitálny svet je dnes súčasťou nášho každodenného života – používame ho na prácu, zábavu aj hľadanie lásky. No popri výhodách so sebou prináša aj nové hrozby, ktoré ešte pred pár rokmi neexistovali: kyberšikanu a online podvody, ktoré zasahujú všetkých naprieč generáciami. V podcaste sa pozrieme na to, prečo ľudia častokrát naletia falošným vojakom, čo robiť pri kyberšikane a ako chrániť seba aj svojich blízkych v online priestore. Hostkou Dominiky Turiakovej je Denisa Lavková, organizátorka vzdelávacích podujatí v oblasti kybernetickej bezpečnosti.

Aj v roku 2025 ženy v Európe zarábajú v priemere o 13 percent  menej ako muži – a na vrcholových manažérskych pozíciách ich nájdeme stále podstatne menej. Prečo je to tak? A musí to tak byť navždy? V tejto časti sa pozrieme na to, ako vyzerá ženské podnikanie v praxi, čo všetko obnáša a prečo sa materstvo v životopise často vníma ako „diera“, hoci by malo byť dôkazom schopností, odolnosti a time-managementu. Hostkou je Martina Novotná, zakladateľka platformy Akčné ženy, ktorá sa už roky venuje prepájaniu, inšpirovaniu a podpore žien v biznise. 

„Komentovanie výzoru druhých ľudí – či už ide o váhu, vrásky, oblečenie alebo celkový vzhľad – do spoločnosti jednoducho nepatrí.“ To sú slová psychologičky Jany Vyskočil Račkovej, s ktorou sme sa v tejto časti rozprávali o tom, prečo je hodnotenie vzhľadu cez čiaru a ako veľmi môže ovplyvniť naše sebavedomie, vzťah k telu a celkovú spokojnosť so sebou samým. Dotkli sme sa aj tém ako je tlak na krásu a večnú mladosť, ktorý na nás dolieha z médií, sociálnych sietí aj okolia. Rozprávali sme sa o tom, ako sa v našej spoločnosti vníma starnutie, prečo sa mu toľko ľudí snaží vyhnúť a čo vlastne znamená byť spokojný sám so sebou – aj keď nespĺňame „ideály“, ktoré sú nám neustále podsúvané. Jana zároveň zdôrazňuje, že každý z nás je iný – máme rôzne telá, životné príbehy aj potreby – a práve táto rozmanitosť by mala byť niečím, čo nás navzájom obohacuje, nie dôvodom na kritiku či súdenie. Ak chceme zdravšiu, empatickejšiu spoločnosť, musíme začať tým, ako spolu hovoríme. A možno aj tým, že si uvedomíme, ako veľmi slová o vzhľade – hoci myslené „v dobrom“ – dokážu zabolieť.