Advertise on podcast: 心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし

「仕事が終わったのに、なぜか真っ直ぐ家に帰りたくない」 「寝なきゃいけないのに、スマホを見続けてしまう」 そんな自分を「意思が弱い」と責めていませんか？ 実はその行動、心理学では**「報復性夜更かし（リベンジ夜更かし）」、そして心の境界線を守るための「報復性寄り道」**かもしれません。 日中、自分の時間を誰かに捧げすぎた私たちが、夜の静寂の中で必死に取り戻そうとしている「自分自身の主導権」。 なぜ私たちは、素直に今日を閉じることができないのか。その切実な心理的メカニズムと、罪悪感を手放して心地よく明日を迎えるためのヒントをお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「日曜夕方のサザエさんが終わると、明日からの仕事に向けて気持ちを切り替える」 かつての僕たちにとって、テレビは単なる娯楽ではなく、生活にリズムを刻む「巨大な時計」でした。 しかし今、リワークデイケア（復職支援）の現場で見えてきたのは、**「テレビを卒業し、YouTubeやSNSに移行した人ほど、生活リズムの立て直しに苦労している」**という意外な事実です。 「自分の見たいものだけを見られる」という自由を手に入れたはずの僕たちが、なぜ時間感覚を失い、深い夜の沼にハマってしまうのか？ 今回は、メンタルヘルスと生活リズムの専門的な視点から、現代の「終わらない夜」の正体と、50代が健やかなリズムを取り戻すための意外な処方箋をお話しします。 このエピソードで学べること ​ なぜ「つまらないテレビ」には価値があったのか？​ YouTubeのアルゴリズムが僕たちの「満腹中枢（時間感覚）」を壊す仕組み​ 50代が自分の中に「令和のサザエさん」を取り戻すための具体策こんな方にオススメ ​ ついつい深夜までスマホや動画を見てしまい、朝が辛い方​ 休職中や在宅勤務で、一日の区切りがつかなくなっている方​ 「昔よりも疲れが取れにくい」と感じている同世代の方精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

「仕事がキツい。辞めるべき？病院に行くべき？転職すべき？」 そうやって悩んでいるうちに、動けなくなっていませんか？ 実は、メンタルが削られている時に「正解」を選ぼうとするのは、スマホの充電が1%しかないのに重いアップデートをしようとするくらい無理なことなんです。 今回は、 • なぜ「探す・比べる」ことすら苦しくなるのか • なぜ短期的に楽な（良くない）選択肢を選んでしまうのか についてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「一生懸命やっているのに、なぜか心が疲れてしまう……」 そんな悩みを感じている方に共通しているのは、実は「足し算」で考えすぎていることかもしれません。 もっと認められたい、もっと役に立ちたい、あの人のトラブルを解決してあげたい。 その「善意」や「欲求」が、いつの間にか自分自身の首を絞めていませんか？ 今回の配信では、メンタルを安定させるための究極の生存戦略「余計なことをしない」について深掘りします。 ◆このエピソードで学べること： • なぜ「いい人」ほど仕事でメンタルを崩しやすいのか • 承認欲求を手放し、感情のボリュームを抑える「淡々ワーク」の極意 • 他人の問題に首を突っ込まないための「心の境界線」の引き方 • 「言われたことだけをやる」ことが、プロとして正しい理由 「仕事に熱くならなくていい」 そう自分に許可を出した瞬間、毎日の景色はもっと軽やかなものに変わります。 明日からの仕事を少しでもラクにしたい方は、ぜひ最後までお聴きください。 【こんな方におすすめ】 • 真面目すぎて、つい他人の仕事まで引き受けてしまう方 • 周囲の顔色や評価が気になって疲弊している方 • 仕事とプライベートの切り替えが苦手な方 【おたより・感想】 番組の感想や、あなたが実践している「引き算のコツ」をぜひ教えてください！ 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「上司に怒られたわけじゃないのに、なぜか会社に行くとドッと疲れる…」 そんな経験はありませんか？ 実はストレスには、自覚しやすい「直撃弾」のようなストレスと、自覚しにくい「微毒」のようなストレスがあります。 今回は、直接の叱責よりも恐ろしい「他人の悪口」がどのように私たちの心を蝕んでいくのか、そのメカニズムについてお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「なぜか12月になると心がざわざわする」 「周りの『振り返りムード』についていけず、焦りや孤独を感じる」 「電車が止まるニュースを見るたびに、胸が締め付けられる」 そんな風に感じているのは、あなただけではありません。 実は年末は、統計的にも心理学的にも、一年で最もメンタルが揺らぎやすい時期です。 今回は、働き盛りの世代や、現在うつなどで休職中の方に向けて、「年末特有のメンタル不調」の正体とその対策についてお話ししました。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「リモートワークは楽そう」 「通勤がなくて自由」 そんなイメージの一方で、実はメンタルを崩してしまう人もいます。 今回のエピソードでは、 架空のシステムエンジニア・Aさんの事例を通して、 ・リモートワークで孤立が起きやすい理由 ・質問や相談がしづらくなる構造 ・チャット中心のコミュニケーションが心に与える影響 ・仕事と私生活の境界が曖昧になる怖さ について話しました。 「自分が弱いからつらいのかも」 そう感じている人にこそ、聴いてほしい内容です。 リモートワークが合わないことは、能力不足ではありません。 働き方と環境の問題かもしれない、という視点を共有します。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

あなたの「なんとなくの不調」、それ、心の限界サインかもしれません。 毎日感じるめまいや胃痛、慢性的な疲労。内科で「異常なし」と言われても症状が改善しない...。 長期間のストレスによって、「つらい状態が自分にとっての普通」になってしまい、メンタル疾患のサインに気づかないまま頑張り続けてしまう方は少なくありません。 このエピソードでは、責任感が強く10年以上もの間ストレスを抱え続けた50代の管理職Aさんの事例を通して、以下の重要なテーマについて深く掘り下げます。 * 長引く不調は危険信号： なぜ、つらいのが「普通」になってしまうのか？ * 身体症状の裏に隠された心のサイン： めまい、胃痛、不眠... これらの症状が続くならチェックすべきこと。 * 受診への壁と乗り越え方： 「精神科は抵抗がある」「予約が2週間待ち、1ヶ月待ち...」という現実的なハードルをどうクリアするか。 * 自分を責めないで： 頑張りすぎたあなたへ、受診することが決して弱いことではない理由。 「もっと早く病院に行けばよかった」と後悔する前に。あなたの心身を守るための一歩を踏み出すきっかけが、きっと見つかるはずです。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「今すぐにでもリワークを始めたい」 誰よりも前向きで、誰よりも早く動こうとしたAさん。 リワークに通い始めた頃から、調子は良さそうに見えていました。 課題もどんどんこなす。 発言も前向き。 周囲にも気を遣える。 でも、どこか引っかかっていたんです。 ほとんど立ち止まらないこと。 振り返らないこと。 「しんどかった」という言葉を一度も口にしなかったこと。 このエピソードでは、 “内省が苦手で、飛ばし過ぎてしまったAさん”との関わりを通して見えた、 ・回復を急ぎすぎてしまう心の仕組み ・「順調そうに見える人」ほど危うい瞬間 ・支援者として、どう関わればよかったのか そんな問いを、正解のないまま語っています。 元気そうに見える人ほど、本当は無理をしているかもしれない。 そんな視点を持ってもらえるエピソードです。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

夜中に目が覚めてしまい、「今何時だろう？」とつい時計を見てしまう...その行為こそが、あなたの不眠を悪化させているかもしれません。 今回は、中途覚醒を乗り越えるための重要な行動「時計断ち」をテーマに、なぜ時計を見ることがメンタルと睡眠の質を低下させるのか、科学的・心理学的な根拠を徹底解説します。 「寝なきゃ」という焦りや不安（睡眠パフォーマンス不安）から解放され、質の高い睡眠を取り戻すための具体的な対処法と環境づくりを学んで、安眠習慣を手に入れましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

なぜ「朝、家を出る」ことが復職準備で最も重要なのか？ 休職中に乱れた生活リズムを整える重要性 復職後の「時差ボケ」を最小限に抑えるには？ 出かける場所はどこがいい？** 図書館、カフェ、リワーク施設など、目的別のおすすめスポット 【無理をしない工夫】気分が乗らない日の対処法 目標設定のコツ：「完璧な準備」より「継続できる習慣」を この習慣を積み重ねることで、心と体は自然と仕事モードにシフトしていきます。 焦らず、あなたのペースで復職への一歩を踏み出しましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

復職を目指してリワークデイケアに通っている、または過去に通った経験がある方へ。 「プログラムは全部やった」「通所リズムは整った」...それなのに、なぜか再休職を繰り返してしまう。その背景には、リワークを**「卒業する場所」と捉えることによる「やらされ感」**が潜んでいます。 このエピソードでは、リワークスタッフが現場で直面する「リワーク慣れ」の実態に触れながら、リワークの効果がある人とない人を分ける決定的な差、つまり**「やらされ感」を消すための『たった一つの視点』**を解説します。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

「早く復帰しないと…」焦る気持ち、よく分かります。リワークへの一歩を踏み出すとき、焦って全てを詰め込んでいませんか？ 主治医にリワーク（復職支援）を勧められた後、すぐに説明を聞かず『日程調整』から始めること。実はこれが、あなたの復職を安定させる「正しい回り道」なんです。 カウンセリングの知恵（面接前変化）によると、「支援を求める決意」をした瞬間から、あなたの心はもう動き始めています。この予約から説明までの期間は、その小さな変化に気づくための大切な準備期間です。 このエピソードを聴くと、 • ✅ 「焦り」に飲み込まれず、自分のペースを取り戻すヒントが得られます。 • ✅ 既に始まっているあなたの「回復の力」に気づけます。 • ✅ 安心してリワークに臨むための心の土台が整います。 無理なく、着実に。自分を責めず、正しいステップで次の段階へ進みましょう。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

うつで休職中、少し体調が良くなったので転職活動を始めたものの、書類選考でなかなか通らない...と悩んでいませんか？ 実は、履歴書や志望動機の内容は、あなたの心身のエネルギーレベルと密接にリンクしています。 このエピソードでは、なぜ「単なるミス」で書類が落ちるのではなく、「疲れた状態」で書かれた書類は人事に見抜かれてしまうのかを徹底解説します。 転職成功への最短ルートは、まず「元気な履歴書」が書ける状態に心身を整えることです。焦る気持ちを一度落ち着かせ、あなたの魅力を最大限に伝えるための具体的なヒントを受け取ってください。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004

究極の二択】空白期間の焦りから、「治す」か「探す」かで迷っていませんか？ うつ病からの復職・転職を目指す皆さんから最も多く寄せられる切実な問い、それが「しっかり治すのが先か、早く仕事を探すのが先か」という二者択一の悩みです。 「早くしないと取り残される」という焦りはわかります。しかし、焦って行動することが、再発の連鎖を招き、結果的に最も長い空白期間を作ることになりかねません。 このエピソードでは、医療職の視点から、**「焦り」を「最短復職への戦略」**に変えるための具体的なステップをお話しします。 精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。 リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。 この番組に対するアドバイスや感想はこちら https://form.run/@rihacommu-1656550004